我们认为最健康、最安全、無任何副作用的办法就是合理控制饮食来减轻体重，减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量要始终小心食物的热量，在膳食中應减少些肥肉饮食要清淡（少吃盐），多吃蔬果另外意志力将决定减肥的效果与质量。

      你好，这个情况你如果是想不运动减肥只能说你是想错了的没有说单純吃点什么就能够减肥的。否则也不会这么多胖子的存在的只会越吃月胖的。更不能说不吃东西减肥以后影响你的身体和反弹起来你估计想哭。
      注意要减肥还是不要偷懒的注意主要还是要多锻炼，建议有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好或者是HIIT运动帮助減脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。比如说你慢跑的情况下偶尔加快然后再慢跑这样的一个方式的
      饮食也要注意多吃青菜水果替玳一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的不要不吃东西的。可以适当的喝点普洱熟茶在饭后两小时内可以有效帮助清肠尤其是减少脂肪的摄入的。