吃太油腻怎么解油腻,吃油腻东西怎么去油腻,吃油腻了怎么解油 - 七丽女性网
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吃太油腻怎么解油腻 春节饮食解油腻小妙招
来源：七丽时尚网
春节将至，而年节饮食一般都比较油腻。吃了油腻的食物一个是不利于健康，二个很容易发胖。所以，春节期间多吃刮油食物，学会怎么解油腻至关重要。那么，吃太油腻怎么解油腻？
吃太油腻怎么解油腻：解油腻的食物
1、吃洋葱解油腻
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，既能抗氧化还能降血脂，是有效去油腻食物。所以，年节吃炖肉、喝高汤时油脂太多，不妨在里面烫个洋葱搭配着吃。
稍烫一下，对洋葱的营养成分破坏小，却能大大降低辣味，不敢生吃的朋友也就不怕了。而且洋葱还可以刺激消化道，促进消化液分泌，消除肉腻又帮助消化，一举多得。
2、吃银耳解油腻
相信很多家里实践过这个方法，一般年节宴请客人，都会另外做一锅银耳汤，一个是作为饭后甜点，二个更是为了解油腻。银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
3、吃冬瓜解油腻
冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥、去油腻之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，特别是治疗水肿腹胀，效果明显。过年餐桌上不妨再加一道冬瓜汤吧，即美味又解油腻。除冬瓜外，白萝卜也同样有此功效。
4、吃泡菜解油腻
相信现在过年大鱼大肉并不很受欢迎，而一些可口的小菜、素菜却大行其道。其中，泡菜看似微不足道，却成现如今年节餐桌上的宠儿，其中一个重要原因就是泡菜可有效去油腻。
因为泡菜含有烟酸即维生素B3，有分解酒精和宿醉“祸首”乙醛的作用，烟酸还有促进脂肪代谢的效果，如果菜肴油腻的话，建议加上一道泡菜，可缓解油腻，帮助消化。
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过年饭局多如何减肥？多吃解油腻食物
日08:18&&来源：
原标题：过年饭局多如何减肥？多吃解油腻食物
　　生活在现代社会里，聚会、应酬是免不了的，在外面的餐馆大吃一顿更是家常便饭，对于处在减肥期的你来说，一面是无法抗拒的美味，一面是越来越重的体重。
　　当减肥遇上饭局怎么吃好?减肥遇上饭局的特殊应对法：
　　1.赴宴前先吃一点食物
　　我们可以在赴宴前吃一点水果、蔬菜，饭局的特点之一就是有点慢。等菜慢慢上起来，大多数人也都饿得够呛了，狼吞虎咽是免不了的，提前吃点就能避免这种情况。
　　2.尽量远离高糖饮料和酒，选择茶水
　　酒精的热量是非常高的。适量饮酒不会破坏你的减肥成果，尽管它有可能会减缓你的减肥过程，但过度饮酒毫无疑问会给你带来麻烦。如果你不控制自己的饮酒量，它将会极大地伤害你的身体。
　　3.选择宴会上低脂肪、低糖的食物
　　即使在宴会上，你也可以控制自己摄入脂肪食品的食用量。最好选择蔬菜、水果以及低脂肪的蛋白质类食品;选择蒸或煮的食物，如清蒸鱼、虾等;油炸的、煎的食物尽量少吃;羹类也最好少喝，份量控制在半碗。
　　4.用白开水涮涮更健康
　　外面做的菜一般都很咸，吃的过咸就会大量的喝饮料来解渴，我们可以准备一杯白开水先涮一下，这样可降低一部分盐和油的量，有利于维持减肥成果。
　　5.永远在自己的盘子里留一些菜
　　在自己的盘子里留一些菜，既避免了别人老给你布菜，又提醒自己别吃过了。有的人可能习惯了不浪费，吃多了长在身上，再花钱花时间去减，可能浪费的更多。
　　减肥多吃解油腻食物：
　　1.牛奶
　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
　　2.葡萄
　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
　　3.玉米
　　米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
　　4.苹果
　　苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
(责编：许心怡、权娟)
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