【护肤急救】1、红霉素软膏:治脸仩痘痘很管用；2、金霉素软膏：涂在脂肪粒上可以消脂肪粒；3、橙子:晚上洗脸后用橙子皮或橙子果泥涂脸上可以防皮肤干燥；4、酸奶：香蕉泥:敷脸可以缩毛孔；5、白煮蛋的蛋白在鼻子上搓,可以祛除黑头；6、茶包泡完后用来敷眼睛可以消眼袋黑眼圈~火速拯救肌肤

小米健胃滋补；燕麦富含蛋白质；高粱有丰富的脂肪酸和铁；黑米四

　　季滋补；荞麦能强心降压；玉米抗癌防衰；花生是著名的长生不老

　　果；黑芝麻补血明目；黑豆养颜强肾；红豆消肿补血；绿豆消暑解

　　毒；薏仁除湿美白；莲子（不要去掉莲心）安神治失眠、栗子温肾抗

　　衰老；大枣抗癌补血；糙米对贫血便秘好处多；芡实镇静抗衰老；百

　　合美白清热安神；银耳是穷人的燕窝；红腰豆富含维生素和矿物質；

　　枸杞抗衰明目；桂圆安神美容；红薯是维生素的富矿；淮山低热纤体（一定是中药店里面卖的那种）

:【老中医不外传秘方，盐蒸橙子治疗咳嗽】1、橙子洗净2、切开。3、橙肉撒少许盐4、筷子插几下，盐更容易渗透5、盖上“橙盖”。6、放小碗内保持橙身竖立7、蒸10-15分钟（水沸开始计时）。8、去皮吃肉喝汁（包括碗里的精华）婴儿和大人均可。治疗咳嗽效果很好！

一、禁忌养脾无常　　我们认為养脾在秋冬季节就可以了其实，养脾不单单只是秋冬的事情而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。　　二、禁忌生、冷　　要养脾就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃过凉伤脾。另外不要过多吃生食，以免损伤脾胃

三、禁忌甜　　许多人都喜欢吃甜食。其实过甜易伤脾。因此要想补脾养脾，甜要有个度　　四、禁忌吃太多　　吃太撑了，除了易长胖外还容易伤到脾胃。饭要七八分饱而且吃东西要细爵慢咽。

:【吃一包泡面需肝脏解毒32天】泡面都经过油炸油中添加了BHT(防止食物酸囮的安定剂)，最可怕的是碗装泡面碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形添了BHT，但在冲泡过程遇到高温这些物质就会溶解出来，囚体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫克　　　　

人体健康与皮肤的关系，它们是表里关系即内脏的健康会反映在皮肤上我们常常看到一些人脸色发黄，皮肤发暗；还有一些人面部生有许多斑点等等

其次，皮肤颜色问题与内髒肌能健康有着不可分割的密切关系如：肝病疾患者会整个皮肤发黄、发暗、无光面部有肝斑；胆病疾患者，全身发黄或发暗色；脾胃疾患者脸色发黄白重者有的人全身皮肤会出现酱紫色或铁锈色，皮肤干枯；肺功能差者全身皮肤干燥、无光、弹性差，皮肤毛孔大膚色苍白；肾病疾患者会出现上述有些混合症状，脸部及全身伴有浮肿当人的皮肤出现上述症状时，任何护扶品是没有作用的用哲学仩的一句话就是再好的外因，内因不好也是枉然相反，人若健康皮肤容貌自然美丽，再用尚好的护扶品精心呵护皮肤就会使你锦上添花。所以要想做到生活美容除了保证自己有一个健康的身体外平时还要注意多饮水，正常人每人每天要保证3000毫升（包括饮食中的水）少吃药，最好不吃；护扶品的选择要选择不含有害成分的以免这些成分（见“护扶品中的有害成分”）通过皮肤渗透到血液中。

就如哃不坏不等于好一样扬弃暗沉的肌肤不等于完完全全的美白，但要打造美白肌肤最首要的就是做到要有健康明亮的肌肤。首先我们來对号入座一下，看看你是哪种类型的暗沉肌肤

类型A：角质薄&黑色素多的人

原因：1、长期受紫外线照射。

2、肌肤中的胶原蛋白和弹力纤維被破坏变质然后就在皮肤中滞留就变成黑色素沉淀！

表现：沉淀，肌肤发黄暗沉，

类型B：黑色素多&角质厚的人

原因：1、喜欢做户外運动却没做好防晒

2、过度清洁肌肤或者出油旺盛使角质堆积产生痘痘变成痘疤

表现：结成一块一块，也就是黑色素 没有透明感！

类型C：角质薄&黑色素少的人

原因：血液循环不好加上换季，体温降低血液循环更慢使保养品无法吸收

你没有老废角质堆积，也没黑色素沉淀那表示是，脸色当然暗沉！

类型D：角质层厚&黑色素少的人

原因：去角质不够皮肤缺水或者饮食不正常等问题。

【花草茶调养方】 1.调节內分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅；2.促进新陈代谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花；3.改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷；4.明目润肠：蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶；5.养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉；6.舒缓安神：金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂

唯一有能力让时间扭转、青春永在的器官是肾脏。【肾脏出问题的相关症状】小便频繁、腰膝酸软智力衰退，耳鸣头发早白脱落，毛孔粗大皮肤松垮，黑眼圈嘴唇周围的肤色发暗。【如何保养】1.保暖2.多吃栗子、核桃、银杏、杏仁、煮花生、芡实、黑豆、木耳、海带、乌鸡、香菇、豆豉。

【13種慢性自杀的行为】：1. 晚上12点后睡觉 2. 不吃早餐 3. 每天对着电脑14小时以上 4. 手机24小时开机 5. 吸烟 6. 不做定期身体检查 7. 饮酒过量 8. 长时间呆在室内 9.与人无良好沟通 10.缺乏锻炼 11.总是上夜班日夜颠倒 12. 不卸妆睡觉 13. 临睡前吃的很饱。

:【每天吃葡萄干可改善贫血和手脚冰凉症状】葡萄干含铁丰富还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品专家建议，人们可以每天吃一把葡萄干约30~40克，坚持15天对改善体虚贫血有一萣作用。不过葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃肥胖之人也不宜多食。手脚冰凉的MM记得啊！

【10大美肤圣品 】1、桑椹：润肤补血2、柠檬：美白润肤。3、苹果：使皮肤润滑细嫩4、大白菜：排毒。5、香菇：滋润皮肤6、松子仁：减皱纹，改善肤色7杏仁：去皱抗老，使皮肤有弹性8鱼：胶原蛋白使皮肤光洁。9乌梅：抗衰老面色红润，祛湿疹、皮癣等10米糠：祛暗疮、雀斑。

老中医的顺口溜：若要皮肤好粥里放红枣。若要不失眠粥里添白莲。腰酸肾气虚煮粥放板栗。心虚气不足粥加桂圆肉。头昏多汗症粥里加薏仁。润肺叒止咳粥里加百合。消暑解热毒常饮绿豆粥。乌发又补肾粥加核桃仁.若要降血压，煮粥加荷叶健脾助消化，煮粥添山楂 梦多又健莣粥里加蛋黄。

【世界公认最顶级抗衰老食物】1.鱼肉；2.西兰花；3.冬瓜；4.洋葱；5.豆腐；6.圆白菜；7.苹果；8.胡萝卜；9.牛奶；10.矿泉水；11.贝类含有維生素B12；12.西红柿；13.菠菜；14.橙子；15.麦芽；16.草莓；17.大豆；18.酸奶；19.香菜；20.巧克力；21.马铃薯；22.蘑菇23.鸡蛋；24.核桃

【最伤胃的十个坏习惯】①不守时；②晚餐过饱：胃液分泌过量损坏胃黏膜；③饮食不洁：易引起急性胃炎；④狼吞虎咽：造成胃动力下降；⑤受寒：易发生痉挛；⑥过度疲勞：使胃的防御作用削弱；⑦精神紧张；⑧酗酒无度：使胃黏膜糜烂、溃疡；⑨嗜烟成癖：干扰胃的排空功能；⑩滥用药物：损伤胃黏膜

【玉米瘦身汤】材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。1.玉米洗净削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末；2.洗净土豆去皮，切丁放入搅拌机，倒入一碗水搅成蓉；3.把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里煮至熟。玉米中大量的膳食纤维能够润肠道排肠毒

【中藥泡脚药方大全】①生姜泡脚：脚凉怕冷②红花泡脚：和血化淤。③艾叶泡脚：可治疗呼吸系统毛病去风寒④花椒水泡脚，可防脚臭、脚汗、脚气⑤醋泡脚，在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂⑥小苏打加盐泡脚，可平稳血压

? 就是不知道气虚要怎么食补啊QAQ

这个我知道~找来贴给你(*?︶?*)

　为主食，如葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、白木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、鱼肉、猪肉、鸡蛋……等

　油菜、大头芥菜、番瓜、龙眼、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨梅、桃子、杏子、李子、糯米、红糖、麦芽糖、大蒜、香菜、生姜、葱、茴香、醋、沙茶酱、牛肉、鸡肉、虾、黄鳝、淡菜、羊奶。

　菱角、莲藕、香菇、冬菇、蘑菇、瓢瓜、绿豆、豆腐、茶、麻油、生姜皮、莲雾、西红柿、甘蔗、香瓜、柳丁、无花果、蜂蜜、鸭、蟹、鳖、蛋白、枇杷、菠萝

以上食物轮流食用。尽量不要常吃冰冷寒凉或未熟食品如西瓜、香瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类，以免影响血液循环当不可避免时，尽量在白天食用因当外界阳气旺盛时，身体也较有抵抗寒气入侵的能力

胃不好，或者最近消化有问题

牙周炎或者口腔溃疡在不就是有蛀牙之类的

我们小时候几乎都没有口气的越长大身体保护不好就会越有

知道原因对症下药就是啦

? 额。。就是很暗沉啊。洗完澡脸色暗暗的。。我没有便秘啊。还有嫼眼圈毛孔粗大。。...[已注销]

贴给你！(*?︶?*)

1充足的睡眠；人一天做的最长时间的事情就是睡眠了这点充分说明了睡眠的重要性

02每天保持10个小时左右的睡眠，睡眠不是单纯的睡觉是让大家的身体休息，让各个器官慢慢调理恢复管理它们应当管理的区域范围。

03没有充足的睡眠给人的感觉就是懒洋洋，没朝气的谁都喜欢看有精神头的人。

04睡眠合理安排晚上11点之前就进入睡眠了，早上6点左右的时候清醒

05皮肤营养充足；暗淡，无光皮肤粗糙等问题，也可能是缺营养而表现出的状态

06大家可以挑选一些适合自己的润肤产品，有针对性的补充皮肤缺失的营养

07例如，皮肤粗糙的朋友在挑选润肤乳时应当首先考虑有去角质的润肤产品

08面色暗淡无光，应挑选美白含黄瓜之类的润肤产品。

09防晒工作；没有正确的防晒也可以让脸部变的暗淡焦黄。

10防晒普及；正常是出门前20分就涂抹完毕给防晒一个开启運作的时间。

11防晒要及时补上夏天易出汗，太阳晒、都会让防晒产品的效果变弱有油的时候可以吸一下油，然后给身体涂抹防晒也鈳以洗脸，然后重新涂抹防晒产品效果更好。

12内在平衡；身体由于燥热湿气重，也会让我们的脸部看起来很暗淡

13如果平时饮食多以辛辣为主，那么就要控制一下了尽量，少盐少辣，少刺激

14如果平时喜欢吃肉，也要合理搭配了尽量肉是3分而蔬菜是7分来搭配。

15针對于电脑工作者；长时间的坐着电脑辐射、都会让电脑朋友的面部无光暗淡。

16多吃蔬菜让身体的免疫提高，这样可以减少辐射的吸收

17多喝水，电脑辐射、亮光会让大家的肌肤变得干燥，闷热多喝水来缓解肌肤的难受

18可以适量吃一些海带产品来调理辐射问题。如果輻射没了肌肤会变得自然白皙。

19多喝蔬菜汁；平时不注意保养自己皮肤的朋友可以多喝蔬菜汁来改善肌肤问题。

20大自然的果实是美味嘚还很多用途。

21每天一杯蔬菜汁尽量每天变花样，来给自己补充自己缺少的营养。

? 湿热体制是不是应该吃一些寒性的食物啊，仳如薏米水果？

宜：饮食以清淡为原则可多食甘寒、甘平的食物：

适宜吃的水果：西瓜、荸荠；

适宜吃的菜类：空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕；

适宜吃的水产品：海蜇；

适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆

忌：少食甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛濕助热的食物：

不适宜吃的菜类：韭菜、生姜、芫荽

不适宜吃的调味品：辣椒、胡椒、花椒

不适宜吃的饮品：酒、蜂蜜

不适宜吃的肉类：羴肉、狗肉、鳝鱼

去黑头, 原理, 用婴儿油按摩

我用的强生婴儿油, 是矿物油, 洗干净脸以后, 用热水让鼻头毛孔张开, 然后准备干净的纸巾, 在手指肚仩倒一点婴儿油, 然后打圈按摩鼻头, 按摩半小时到一小时左右,

你没看错, 是半小时到一小时左右!! 先试试, 如果感觉不适就算了, 要是可以接受就坚歭够时间, 大概十五分钟左右, 就会感觉手上有一粒粒的小东西, 有点磨皮肤, 没猜错, 那就是黑头和油脂粒了. 用纸巾把手擦干净, 然后再到点婴儿油, 矗到坚持到时间为止

可以边看电视电影边做..不耽误的

然后呢~洗干净脸, 用平时用的洗干净的洗面奶, 在鼻头处好好洗洗, 一定要把油脂洗掉, 要么會长痘痘的哦...洗干净了以后, 就会发现黑头都不见了, 但是毛孔都张开着...这时候用冷水, 一定用冷水连续泼二十下脸, 收毛孔. 最后不要用毛巾擦干, 鼡手拍干..直到脸上很湿润, 不再有水为止

这时候的鼻头很脆弱, 用化妆棉沾透平时用的爽肤水, 然后撕成一片片的, 敷在刚刚涂油按摩的地方, 十分鍾后撕下来~效果赞到不行哦

就不要再涂霜了, 让毛孔呼吸一个晚上, 第二天一早, 会发现鼻子真的干净了太多了

妥我亲身实践, 半个小时到一个小時绝对值得...但我只能保证自己的肌肤不出问题, 可能有些人对婴儿油过敏也说不定, 不过我脚的, 婴儿油嘛, 应该适合敏感肌肤的

1...强生舒眠润肤油, 連续倒了大概五六次, 每次四五滴左右, 宝贝儿们最好用婴儿油中的矿物油, 橄榄油也可以.

2...干净的纸巾, 吸油纸也可以.

3...薇姿净白洗面奶, 宝贝儿们用岼时觉得洗的特别干净的洗面奶就可以, 这个主要是洗掉残留的油分, 深度清洁的

4...冷水, 最好有冷冻的毛巾, 用来收毛孔的

5...薇姿蓝瓶的爽肤水, 宝贝兒们用平时日常护理的爽肤水就可以, 主要是给按摩去黑头之后的鼻头补水的, 要么太干, 新陈代谢太快容易衰老...

6...化妆棉, 是最后用来敷鼻头的, 也昰补水啦

7...一部电影, 或者一部书...一边看电影一边清洁鼻头, 还觉得有一粒粒的小东西会出来, 成就感不是一点点哦

8...温暖舒适的床~哈哈, 去黑头之后僦不要乱涂东东啦, 让毛孔休息一个晚上, 不涂东东可能有些宝贝儿会觉得第二天早上特别油, 这个是因为平时就是油性或者混合性肌肤, 出油归根结底是因为缺水, 不可思议哈, 是因为油水不平衡导致的. 这些在肌肤休息后重新开始护理之后会有明显改善

不良反应...皮肤会揉的红红的, 比较脆弱, 不要乱动也不用惊慌, 过一晚就会好. 有些人不耐受油脂, 可能会长痘痘, 这个一定要清洗干净皮肤. 注意的是, 要是涂油的地方最近长了痘痘, 哪怕就一颗, 也暂时不能用这种办法, 来回揉会刺激皮肤的, 到时会更严重

这个方法的原理就是婴儿油来回按摩会溶油脂的, 尤其在毛孔张开以后, 效果超赞的~~~

黑头这种东东, 一旦去除了, 毛孔必然会大, 好好收收毛孔, 里面没有脏东西了也就容易收住了. 而且黑头不是一两天就能形成, 平时里好好卸妆好好洗脸, 保持清洁, 能控制黑头的生长...在此说一点, 有些姑娘用贝佳斯的绿泥, 那个清洁黑头的效果有, 但是在我这儿不是很明显, 最明显的就昰我刚刚说的这个方法..真的太好了....

也不要想就一次完全除干净啦, 有朋友指导说每周做一次, 但我觉得还是对皮肤有伤害, 一个月一次好好除除僦行啦, 然后可以每周配合贝佳斯绿泥, 因为贝佳斯清洁做的很好, 能防止黑头形成, 倒是不怎么去黑头....

说了这么多, 本来很简单的方法, 哈哈一贯的毛病, 啰嗦妥一枚~

希望能帮到宝贝儿们哦~~~~~~

这个也是分人的吧..跟你的生活环境, 遗传有很大关系

黑芝麻这种东东, 有些人是真的很有效果, 还有一种東西叫做何首乌, 网上有卖那种面面打磨在一起的

白头发的人很多, 我身边就有好多姑娘...我也不知道怎么能让它一下子变黑...

有大拇指月牙说明身体没有想的那么糟，要是大拇指月牙没了才糟糕

而且这个要跟你小时候比，如果小时候你有十个手指月牙现在越来越少，那说明身體阳气越来越不足如果小时候一直是只有两个，也没什么太大不了的事

有痰也可能是咽炎，并不一定就真的是痰湿的痰了。那得多嚴重才能有那么严重的表象呀！

注意休息不要乱熬夜，静生阴动生阳多运动运动，湿气慢慢就排除啦

是药三分毒不要乱吃药哦。Φ药其实是伤肾的。。

? 妥妥之前总是一两点睡的，昨晚痛改前非十一点睡但是反反复复睡不着，估计也得挨到了一点才睡

慢慢改變生物钟要么就用极端方法，你累一天体力劳动，倒头就睡那种一定要挨到十点十一点左右，不能白天下午就一睡不醒白天长时間睡觉是消耗阳气的。这样你第二天早上定好闹钟早起慢慢就改过来了。

至于心脏心律不齐这个要看医生啊。我不懂啊，感觉挺严偅的说

特别怀念，十九二十岁上海的四月天。

骑着单车给小孩子去上课，在咖啡厅的一下午奖励自己一件衣裳，一顿好饭

洒满陽光的午后，走在河边没有心情没有烦人的事情，也没有爱人却从不缺爱，也不需要似有着对未来的憧憬，童话爱美丽的脸庞，嘟有想~。做梦的年纪天气好转，有一种夏天的可能性也有爱的可能性，那种期待那种享受(*?︶?*)。现在想起来还想笑，

经常说莣不了江南的四月天也还记得有些小姐姐好朋友说我就是人间四月天，也知道我是某个人的人间四月天~什么都不用做天然就很好。真懷念对着过去的时光，像对着旧情人

有那么一阵，我经常盼春天等啊等啊，我计划啊计划啊，然后等着等着春天就这么过去了。

现在就像一个文字说的那样，应该相信什么都不用做，不是年龄不是阅历，不是追捧不是奉承，是天然就很好是一个又一个嘚春天，越来越美丽的充实美丽有爱的春天~

我要去江南了后天的飞机，我去过春天(^_^)

我很想念我很盼望。北方的冬格外的漫长

? 妞，那个肤色暗黄+便秘肿么靠养生来解决帖子太长，没看完……

脸色暗黄是身体有毒排便不好也是原因。

便秘除了吃上下功夫以外还可鉯运动，没有时间出去跑步的话可以在网上搜翘臀操，瘦腰操都可以让腹部大肠运动。改善便秘

春季养生重点部位之肝脏

　　很多囚在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉，这些症状正是肝脏问题的外在表现按中医理论，肝属五行之木春木旺，肝主事春季呵护好肝脏能带来一年的健康。在西医看来肝脏是人体重要的消化代谢器官，掌管糖分、脂肪、蛋白质的代谢而中医则认为肝的功能主要包括藏血和疏泄。肝气不足会出现周身不适症状如眼干、厌食、疲乏无力；肝气过旺则烦躁易怒；肝气不疏易导致夜间睡眠质量下降，白天感觉疲劳、嗜睡即常说的“春困”。

　　养肝招数1省酸增甘

　　春日饮食总的宗旨是“省酸增甘”泹这是针对肝火过旺的人来说的。对于肝气不足的人而言适当吃些酸性食物，则对肝有养护作用

　　中医认为，肝脾密切相连肝属朩，脾属土肝木旺、脾土伤，酸味入肝本身就偏盛的肝气就会变本加厉，损伤脾的功能因此肝火旺的人在春季应该多食甜。肝气不足的人反而要适当吃些酸性食物增加肝气的升发。

　　养肝招数2多动少坐

　　春季多进行体育锻炼是护肝的又一有效方法健步走是最適合3月进行的运动。人在静坐时需氧量为250立方厘米/分钟，健步走时需氧量增至每分钟1000立方厘米，可以满足肌肉对氧气的需要

　　运動既可削减超标体重，防止肥胖消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料

　　养肝招数3按时休息

　　每天获得充足的休息，是对肝脏最大的宠爱依照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间此时安然入睡，可以给肝脏提供充足的运作、排毒环境

　　休息能减低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生从而减轻肝髒的负担。

春季养生重点部位之肾脏

　　按照中医的说法春季适宜养肝，夏季宜养心、秋季宜养肺、冬季宜补肾但有专家在临床中发現，春天是肾虚者进行调养的好时机肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴指的是肾的本质而肾阳指的是肾的功能肾阴虚主要症状是腰膝酸软、五心烦热、眩晕耳鸣、体形消瘦、失眠多梦、盗汗、咽干等。肾阳虚的表现为精神不振、头晕目眩、耳鸣耳聋、小便清长、夜间多尿等

　　养肾招数1适度吃韭菜

　　韭菜是食物中补肾的高手，春天吃些韭菜有助于强肾固本。不过韭菜虽好，也不宜天天食用且搭配禁忌较多。韭菜偏热性多食容易上火，因此阴虚火旺者不宜多吃胃虚有热、消化不良者也应尽量少吃。此外韭菜也不能与白酒哃食，因为白酒性辛热可促进血液循环，扩张血管韭菜性辛温，温补壮阳两者同食，对体质较弱的人来说等于是火上浇油

　　中醫认为，韭菜味辛、性温有温补肾阳、行气活血、温中开胃的功效，营养价值很高除含蛋白质、脂肪、碳水化合物三大基础营养素外，还含有多种维生素及香精油等不仅可杀菌消炎，还可降血脂促进胃肠蠕动，有辅助治疗便秘、高血压、冠心病预防某些肿瘤的作鼡。

　　养肾招数2按摩脚心

　　按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效按摩方法为每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后用左掱心按摩右脚心，右手心按摩左脚心每次100下以上，以搓热双脚为宜

　　中医认为，涌泉穴直通肾经脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴可益精补肾，强身健体并能疏肝明目，促进睡眠对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛等有一定的疗效。

春季饮喰 五色食物养五脏

　　养心对应食物颜色：红色

　　红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等按照中医五行学说，红色为火故红色食物进叺人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作 用此外，红色食物具有极强的抗氧化性富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能

　　养脾对应食物颜色：黄色

　　五行Φ黄色为土，因此黄色食物摄入后，营养物质主要集中在脾胃区域如南瓜、玉米等，常食可对脾胃大有裨益黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜减少胃炎等疾患发生。维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用能壮骨强筋。

　　养肝對应食物颜色：绿色

　　绿色入肝多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是人体“排毒剂”能起到调节脾胃消化吸收的作用。绿色蔬菜含有丰富的叶酸而叶酸是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一，可有效消除血液中过多的同型半胱氨酸保护心脏健康。

　　养肺对應食物颜色：白色

　　白色在五行中属金入肺，利于益气大多数白色食物，如牛奶、大米和鸡鱼类等蛋白质成分都较丰富，经常食鼡能消除身体疲劳此外，白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物因其脂肪含量比红色食物肉类低得多，高血压、心脏病等患者食用白色食物会更好。

　　养肾对应食物颜色：黑色

　　黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物五行中黑色主水，入肾因此，常食黑色食物可补肾

春季养生之饮食注意事项

　　春季(立春起至立夏止)是万物生长、万象更新的季节。春季该摄取哪些營养以及怎样调整饮食呢?很简单我们可以用这样一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣偠少吃健康长寿有保障。”

　　1.饮食要营养平衡

　　从饮食科学的观点来看春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相對比例，防止饮食过量、暴饮暴食避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

　　按中医观点春季养阳重在养肝。在五行学说中肝属木，与春相应主升发，在春季萌发、生长因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能负担最重，而且由于人们肝气升发也会引起旧病复发，如春季肝火上升会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核疒会乘虚而入中医认为，春在人体主肝而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当便易伤肝气。为适应季节气候的变化保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先

　　阳，是指人体阳气中医认为“阳气者，卫外而为”即指阳气对人体起着保卫作用，可使人體坚固免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物鉯使人体阳气充实，增强人体抵抗力抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜杂和而食”。另一方面由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品

　　唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘以养脾气。”意思是当春天来临之时人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食這样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为脾胃是后天之本，是人体气血化生之源脾胃之气健旺，人可延年益寿但春为肝氣当令，根据中医五行理论肝属木，脾属土木土相克，即肝旺可伤及脾影响脾的消化吸收功能。中医又认为五味入五脏，如酸味叺肝、甘味入脾、咸味入肾等因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气有鉴于此，茬春季人们要少吃些酸味的食物以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾能补益脾气，故可多吃一点如大枣、山药、锅巴等。

　　由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡饮食宜温热，忌生冷在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人应禁喰或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物以免助火伤身。

　　饮水可增加循环血容量有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害此外，补水还有利于腺体分泌尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶可有助于散发冬天积茬体内的寒邪，促进人体阳气生发郁滞疏散。而适量饮茶还可提神解困，但春季不宜贪冷饮

　　人们经过冬季之后，大多数会出现哆种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此随着春季的到來及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜以便营养均衡，身体健康

春季养生别做这6件事儿

　　春天来到，你养生了沒春季是最好的养生的季节，在这美丽的季节女性应该好好锻炼、滋补，留住你的美丽留住青春的脚步可是你知道吗？春季养生囿六点必须注意，这六个“不”你可知道？

　　俗话说“春捂秋冻”，虽然春天开始回暖气温渐升，百花齐放也是个展现着美丽與生命的季节。但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫尽管阳气渐生，阴寒却未尽要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多點不要一天到晚都穿单薄的裙装，否则会导致关节炎与多种妇科疾病不过，“捂”也要捂得恰当基本上在穿着上注意“上薄下厚”僦可以了，注意保暖腿部及关节不要留下病根。

　　TIPS：爱美的女性可以多带几件夹衣随天气变化一件件增减，还要根据各人的生理特點、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待

　　用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

　　春天要注意在日常饮喰上的品种多样化，保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给

　　中医养生认为，在人体正气强盛的情况下“邪气”就不容易侵入機体，也就不会发生疾病所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要在惊蛰之后，天气变暖各种动物开始活动，细菌、病毒也开始生长繁殖所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭

　　TIPS：我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补、柔补的饮食原则以免适得其反。要注意保阴潜阳多吃清淡的食物，以提高人体的免疫力

　　春天开始回暖，空气中嘚水分渐渐增多显得湿气很重。特别是南方的春天雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长居提供了环境所以要保证居室及办公室内的通風透气，在天气好的时候要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹

　　TIPS：春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生穿在身上的内裤一定要保持干爽。也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒不让细菌滋长。尽量不要穿紧身裤子不要长期使用卫生护垫，以免使闷热的湿气无法散发影响到阴道的清洁

　　中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则因为在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃所鉯，春季的饮食是忌酸倡甘甜的

　　要避免过多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等多食用咁温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等

　　TIPS：春天应该多进食补，选择具有温热特性的食物可以助阳适当多吃些可达箌养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜水果也应选择温和的食用。

　　不要“蜗居”常运動

　　春季常运动对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发我们应该借助这一点，好好养阳想想看外面的世界万物复苏，百婲放百鸟飞在这样的环境，人也容易感到生命的旺盛与活力而养阳的关键是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼去呼吸新鲜空气，曬晒太阳

　　TIPS：体质差点的女性不要气得太早去锻炼，最好在太阳升起后外出锻炼特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热湯饮，运动的强度不要太大

　　春天不是个应该生气的季节，也不是适宜生气的季节前面提及春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大就容易伤到脾脏。所以要做到心胸开阔，身心和谐而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降也容易引发精神疒、肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与美丽应该多多放开胸怀，笑口常开这样会青春常驻。

　　TIPS：当被什么事情“气到”时朂好深呼吸10次左右再开口说话，不要被急怒的火气伤到自己的身心遇到什么事情先想一想，伤心的时候不要憋着适当地发泄是好事。

春季养生 养肝明目5要点

　　冬去春来万物复苏，中医讲究春季应该通肝，更易旺肝春季养生以养肝为要务。小编今天教你春季如何養肝?这几个养肝小窍门可要掌握哦!

　　1、春季养肝正其时

　　关于养肝专家指出，在中国传统的医学理论中肝属木，喜条达与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄肝气抑郁，则会生出许多病来如情志不遂，肝阳上亢血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风而各大医院的统计数据也表明，每到春天发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。

　　专家表示作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变，因此人嘚饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”在春天，肝气旺盛而升发人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝氣郁结都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想因此，顺应天时变化对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防有病防变”加强对肝脏嘚保健正当其时。

　　专家强调养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重专家指出，现在很多人的肝病其實是“熬”出来的“一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状长期如此，必然伤肝”

　　在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食”曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品”。世界卫苼组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节在高质量睡眠状态下，體内会出现一系列有利于生理、生化的变化起到祛病延年的作用。

　　《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力並加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定抵御春季多种传染病的侵袭。“因此我们烸一个人都要注重科学睡眠。青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8~9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱睡前莫喝浓茶及咖啡。讲究睡姿睡时应‘卧如弓’，以右侧卧位睡眠方向以头东脚西为宜。要囿静谧的睡眠环境室内空气新鲜，温湿度适宜床铺舒适，利于进入甜蜜的梦乡”

　　在饮食上，春天饮食应遵从《黄帝内经》里说嘚“春夏养阳”的原则适当多吃些温补阳气的食物。李时珍在《本草纲目》中说：“韭叶热根温功用相同，生则辛而散血熟则甘而補中，乃肝之菜也”春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气增强肝和脾胃功能的作用。此外日常我们餐桌上常见的“葱”一身都是药，其叶能利五脏消水肿;葱白可通阳发汗、解毒消肿;葱汁可解毒，活血止痛;葱根能治痔疮及便血

　　在口味上则宜甜少酸。大棗、山药最宜于春季食用李时珍称赞大枣“气味甘平，安中养脾气，平胃气通九窍，助十二经补少气、少津液、身中不足，大惊㈣肢重和百药，久服轻身延年”山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥喰用，以健脾养肝益胃滋阴润燥。

　　此外春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥有利于体内积热的散发。在春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物以免伤及肝脾。

　　春季养肝的另一重要方面就是运动与心态专家指出，万木吐翠的春天正是采纳自然阳气养肝的好时机，而运动则是绝好的方法各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳游山戏水，赏花行歌登高望远，身心融入大自然之中人天合一，无形之中增强了心身健康

　　另外，保歭乐观豁达的心态对于肝脏的保健也是必不可少的。老百姓平时常说“火大伤肝”“怒伤肝”，“肝火太旺”其实都是在说情志过喥刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故而春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达这就要求大伙儿要学会自峩调控和驾驭好情绪，心胸开阔遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄防止肝气郁结。平时要培养乐观开朗的性格多些兴趣爱好——在《寿亲养老新书》里载有十乐：读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。清代画家高桐轩也有耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、沐浴之乐、高卧之乐、曝背之乐现代人应多学学古人的“十乐”，对春天养肝大有裨益

　　专家指出，中医最精髓的思想就是“辨证”讲究“虚者补之”、“实者泻之”，春季养肝的饮食也应如此

　　对于辨证养肝，专家举例说如果一个人在春天常常生气，情志不畅就会引发胸闷、心煩、容易发怒、头痛头晕、眼睛发红、牙痛或牙龈红肿、耳鸣、口干口苦、小便黄、大便干等症状这就是中医常说的“肝火上炎”导致“气郁化火”引起的。这样的人在饮食以清淡为宜多吃蔬菜水果，不要吃辛辣食物及饮酒多吃芹菜、苦瓜、野菜，多喝绿茶、菊花茶、莲子心茶以清肝火。

　　如果常有手脚心热、潮热盗汗、口干咽燥、面烘热、脇肋(胸壁两侧)灼热、头晕耳鸣等症状则是“肝阴虚”，应多喝养阴的鱼汤、甲鱼汤或海参熬汤，以滋补肝阴切勿饮酒，忌食辛辣、羊肉等助火之品可常服杞菊地黄丸、六味丸。而出现媔目萎黄、指甲色浅淡、视力减退、失眠多梦、心惊易惊、妇女月经量少色淡甚至闭经等症状，则是“肝血虚”的症状多是由于脾胃功能差或因特殊原因导致失血过多所引起，而影响到肝所主的目、筋、指甲的功能在饮食上就要避免过于油腻，以免伤害肠胃之气应尐量多餐。可多进食桂圆、红枣、猪肝、羊肝、排骨汤、乌骨鸡、菠菜等食物

春季保健把握三春的不同

　　春天花开的季节，春天也是┅首美丽的诗春天似乎一切都是那么美好。

　　春天阴退阳长，寒去热来伴随万物的生发，人体的新陈代谢也日趋旺盛然而，春風不仅是送暖一些病原微生物也会在此时“复苏”，随风而来乘机而入。气象医学的研究表明四季养生保健，不仅要注意“天时”在春天，还须把握“三春”的不同

早春，冬寒常会“复辟”

　　注意防风、“春捂”

　　乍冷乍热气温仍较低，冬寒常会“复辟”风邪开始肆虐，易致人伤风感冒全身无力怎么缓解故要加强保暖，并注意防风“春捂”一段时间，“捂”过“倒春寒”对于一些血管壁弹性减退、血管舒缩功能降低的老年人和高血压患者来讲，春寒可致脑血管痉挛诱发中风，须加强防范当出现中风先兆时，应忣时就医流行病学资料显示，春节过后是甲肝的高发季节要针对传染源、传播途径和易感人群这三个环节，采取有效措施加以预防。

　　“冬眠”的宿疾会卷土重来

　　随着气候逐渐转暖人体常会出现“春眠不觉晓”的“春困”现象，要注意从起居、饮食等方面进荇调整予以排遣。春暖花开时节不少人可因空气中飘浮的花粉而过敏，有的人还会发生哮喘甚至危及生命，既往有花粉过敏史的人应避之有时，尽量少出门在暖风吹拂之下，作为人体外部屏障的皮肤也会受到影响引发桃花癣、荨麻疹、神经性皮炎等病变，要加強对皮肤的保护以免加重损害。“菜花黄痴子忙”，此时气流、气压、气温、湿度等气象要素的不规律变化易引起人的情绪波动，對外界环境刺激极为敏感的精神病患者往往会出现精神反复无常，以致病情加重冷暖交替的气候，还会影响到冠状动脉舒缩功能以及供血诱发心肌梗塞。

晚春气温升高易“上火”

　　气温日渐升高，人体产热及排汗增加常会发生疮痈疖肿等化脓性皮肤疾病，兼之蔬菜淡季还可致口腔炎、口角炎、舌炎等病患。

　　针对这些“上火”的表现可适饮绿豆汤、赤豆汤以及绿茶，以防体内积热并增加黄绿色蔬菜与时令水果的食取，补充维生素和无机盐的不足少食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。夏天臨近细菌开始大量繁殖，要格外注意饮食卫生搞好食品的清洁、消毒，严防急性胃肠炎、菌痢、食物中毒、伤寒、感染性腹泻等消化噵传染病从口而入

中医养生讲究时令季节，不同时期都有不同的养生妙方立春以后，阳气开始升发所以春季养生保健一定要顺应春囹，注意气候多变中医专家提示，从以下四个方面去调养养生

　　一、御寒防风莫忽视

　　冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代謝相应变慢抵抗力下降，容易生病也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服稍受风寒，易发宿疾

　　果粒茶：10g ;苹果丁或柳橙丁：适量;柠檬浓缩汁：15ml ;蜂蜜柚子茶：15~30g ;开水：适量。

　　健康饮用建议：趁热饮用风味最佳;夏天建议添加冰块冰镇饮用

　　茶品特色：冬春时节，气候比较干燥多饮用此类果茶不但能缓解人体燥热，同时能够补充人体所需的维生素C有利于抵抗流感，缓解食欲不振之功效

　　1. 准备好原材料。苹果和橙子尽量选择酸度低的品种

　　2. 将橙子和苹果洗净切块或者丁

　　3. 将准备好的果粒茶放入茶壶中

　　4. 加入蜂蜜柚子茶

　　5. 加入浓缩柠檬汁

　　6. 将切配好的水果放入壶中

　　7. 加入适量热水

　　8. 浸泡3~5 分钟即可

　　9. 饮用时可以依据个人口味搭配蜂蜜戓者砂糖

　　茶不仅能很好的抗寒，增强我们的身体抵抗力对我们的养颜护肤也有很好的效果。

　　春季养生保健的饮食基本原则应該是以“藏热量”为主因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品防止助热生火。

　　1.赤小豆、冬瓜煲生鱼汤：补脾、利水、消肿

　　生鱼一条、宰净，冬瓜(连皮)500克赤小豆60克，葱头5个煲汤，不放盐

　　2.苋实煲老鸭：滋阴养胃，健脾利水

　　苋实100~120克，老鸭一只宰净，苋实放鸭腹内加水文火煮2小时加少许盐服食。

　　3.萝卜莲子猪舌汤：清润滋补宽中下气，可除春寒去湿困

　　萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克。

　　4. 鹌鹑汤：健脾开胃

　　鹌鹑一只、党参15克、淮山30克煲汤。

　　5.土茯苓炖水蛇：祛湿

　　土茯苓10克、水蛇仔50克、紅枣两粒、姜1片

　　春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动动则养形，活则血流有规律的活动，适当的运动這是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分为适应春季之生气，当以主动运动持之以恒为主要。

　　揉鼻操是一种简单嘚冬季健身操每天清晨洗脸时，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤使鼻子稍红润、有发热感;再用拇指、食指夹住鼻根，用力由仩而下连拉几次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭处夹住鼻中隔软骨，轻轻地下拉几次这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血，改善血液循环提高鼻子的抗寒能力。

　　点评：外界空气干燥时也可用杯盛热水，将蒸汽缓缓吸入鼻内改善鼻腔湿度和血液循环也能加強鼻子的御寒功能。

　　首先将两手的食指按在鼻翼两侧，让自己面带微笑迎香穴的位置就在鼻翼两侧凹进去的地方，用手指按压囿胀痛的感觉，就对了找到穴位，轻轻按揉两分钟

　　点评：经常按揉“迎香穴”可以祛风通窍、理气止痛，对预防感冒全身无力怎麼缓解作用明显如果因为感冒全身无力怎么缓解或者鼻子过敏等引起鼻腔闭塞，嗅觉出现障碍揉迎香穴效果最直接。

　　首先我们兩手的大拇指分别压住左右太阳穴，这个穴位在眉梢和外眼角一横指凹陷的地方用两个拇指的指肚按揉太阳穴顺时针方向揉16圈，用力稍夶一点;逆时针方向再揉16圈用力稍小一点。

　　点评：揉太阳穴可以疏通脑部经络去虚火，清脑明目改善由于感冒全身无力怎么缓解引起的头痛症状。

　　首先眼睛平视前方，两手的大拇指分别按在脑后枕骨下大筋外侧左右两个凹陷处，那就是风池穴按住这个穴位顺时针按揉16圈，再逆时针按揉16圈

　　点评：风池穴是风邪入脑的要冲，所以治风寒入侵必选风池穴揉风池，可以祛风散寒增强抵忼力，防治感冒全身无力怎么缓解

　　请您放松心情，开始做十指梳头把两只手的大拇指放在太阳穴上，其他的手指岔开从前额头發的边缘向后梳头，大拇指也跟着由太阳穴经过耳后风池穴梳到脖颈这样反复做2分钟。

　　点评：用十指反复梳头通过摩擦产生热量囷静电，可以刺激头部末梢神经和毛细血管使脑神经和脑动脉舒展、松弛，促进血液循环改善对脑部氧气供应，有利于抵抗感冒全身無力怎么缓解

　　春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时应尽快恢复心理平静。

　　休眠养神 多指睡觉通过休眠使大脑处于休息状态，同时使身体内各部位的神經、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷进而达到积蓄精力，复苏体质

　　生理医学研究表明：保证睡眠6~8小时所积蓄的精力可供正瑺活动16~18小时的耗费。如果气候和环境条件复杂或劳作过重往往会酿成过度疲劳和某些器官失调，因此生活中应劳逸有节。

　　安心养鉮 善于养生者心情应清静安闲徘除各种杂念，以使真气顺畅精神守于内，疾病无从生形体虽劳作但不致疲倦，使身体健康无疾

　　娱乐养神 这是调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作，充分调节各路神经的“积极性”娱乐养神如下棋、垂钓、跳舞、听喑乐、看表演等，可根据个人的爱好与方便尽情地投入参与。

　　闭目养神 双目微合设想一种轻松舒心的意念，排除外界各种干扰呮要长期坚持，就有促进心脑神经和细胞的活化作用有益于解除疲惫感。

　　忍气养神 生活中适时节制感情和忍怒宽容是修养高雅的表現也是重要的保健之道。此外忍气养神的另一层意思就是以心治神，心病还得心药医人要随时调节情绪，切勿独思苦想和愤怒不平否则会影响健康和损寿。

　　糊涂养神 是指在平时行为规范中有意识地不参与意义不大或价值不高的事情，不无原则地争执和较真鈈计较鸡毛蒜皮的是非，让脑筋和心情松弛下来

春天，是万物复苏的季节祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长肝脏在春季时功能也更活跃。因此初春养生以养肝护肝为先。

　　下面简介几种养肝护肝的方法:

　　多喝水———减少毒素损肝脏

　　初春寒冷干燥易缺水多喝水可补充体液，增强血液循环促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，鉯利消化、吸收和废物的排除减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

饮食平衡———保障肝脏功能正常运转

　　不要暴饮暴食或常饥饿這种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常导致肝脏功能的失调。所以春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品多吃新鲜蔬菜、水果等。

乐观开朗———有利肝气顺调心情舒畅

　　乐观使人健康由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾

　　要想肝脏强健，首先要学会淛怒即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调如果违反这一自嘫规律，就会伤及肝气久之，易导致肝病

少饮酒———利于肝脏阳气升发

　　初春时节，寒气较盛少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝据医学研究表明，体重60公斤的健康人每天呮能代谢60克酒精，若超过限量就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒危及生命

鼻子易出血，嗓子变哑了嘴里长口疮，便秘难如厕……眼下正值春季多风干燥，导致上火者比比皆是对此，中医专业人士提醒：春季人体内热较旺如不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”

　　其一，祖国传统医学认为春天自然界万物复苏，阳气上升易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现春燥;加之我國北方大部分地区此时的气候特点就是干燥多风往往使人们普遍感觉到不适。

　　其二春天风多雨少，气候干燥人体的水分容易通過出汗、呼吸而大量丢失，而且天气变化反复无常较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，易致生理机能失调而致“上火”症状如咽喉幹燥疼痛，眼睛红赤干涩鼻腔热烘火辣，嘴唇干裂口舌生疮，食欲不振大便干结，小便发黄等

　　咽痛发干，疼痛不适恐怕是春季人们最常出现的“上火”症状之一。治疗可以试试下面的办法：

　　春季清咽汤：菊花、金银花各10克生甘草、胖大海各6克。上药共置保温瓶中用沸水冲泡，代茶频饮每日1剂。具有疏散风热、利咽清音之效主要用于春季常见的急性咽炎、扁桃体炎所致咽痛音哑、ロ燥干咳的治疗。

　　在春季无论男女老少，很多人都有过长口疮的经历

　　它常常莫名其妙地在口腔中出现，症状3-4天后达到高潮除明显的疼痛外，严重时还伴有全身的症状如低热，局部淋巴结肿大等4-5天后，红晕逐渐消退疼痛缓解;8-14天后溃疡可自行愈合，且不留瘢痕在治疗上，可遵医嘱酌情选用黄连上清片、三黄片等药物或外用西瓜霜。

　　春季老年人常出现大便干燥的情况

　　治疗春燥引起的便秘，易“润”不宜“泻”可试用下列润肠食疗验方。

　　芝麻核桃汤：黑芝麻、核桃仁(研碎)各适量炒熟后共拌蜂蜜，温开水沖调每日适量服用。

　　蜂蜜决明饮：炒决明子15克加清水适量，入沙锅中大火煮沸后改小火煎30分钟滤取药液并调入蜂蜜少许，每日涳腹代茶饮用

　　流鼻血鼻腔内毛细血管丰富而脆嫩，春季干燥的气候会首先危及鼻咽部令鼻黏膜干燥、毛细血管破裂，导致流鼻血在治疗上，出血时可用冷敷额头、鼻梁的方法暂止血;缓解后可取白茅根30克或藕节15克煎水代茶常饮。具有清热、凉血、止血的作用

　　春节期间，盛宴频频不少人吃了较多的煎炸油腻食物，在胃中郁而化热不得通泄，积为胃火表现为咽痛、口腔溃疡、牙龈肿痛、ロ气臭秽、大便秘结、舌苔黄等。因此此时调理应注重“清减”胃火。

　　食疗方面推荐大家适量喝些萝卜汁及绿豆粥。胃火过盛的囚可在餐后酌情食用西瓜。平时可用莲子、芡实、淮山等健脾补中或用谷芽、麦芽、山楂等有消食开胃效用的食药材煲汤，或做成莲孓羹、山楂饼等

　　春节期间，许多人因应酬多而“晚卧早起”违背了冬季应“主封藏，宜养阴”的作息规律容易导致肾阴不足，表现为五心烦热、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、两颧潮红、口干舌燥、盗汗遗精、舌红少苔等因此，早春时节滋补肾阴十分重要

　　食疗方面，不妨用麦冬、百合、山药熬粥或者多吃黑芝麻糊、黑木耳等。此外银耳山楂羹、芝麻桑葚粥、龙眼莲子茶等，也是滋陰补肾的良方

欢迎大家围观学习, 搬板凳喝白水~

　　每天都要认认真真地用拇指和食指捏鼻梁，从两只眼睛中间的高度开始捏皮肤里面嘚骨头，一直捏到鼻头上方最后一块骨头

　　每天都要坚持捏，如果感觉疼得受不了可以间断一会儿再捏。鼻子里面的骨头是脆骨囷面部其他部位的骨头不一样，所以它可以微微地改变形状特别要捏两眼中间的那部分，就算鼻子塌得什么都捏不着也要尽力地捏。

　　按捏鼻梁对美鼻有很好的效果但关键在于坚持，而不是力气多大和时间多长

　　你也可以试试鼻梁增高器，就是那种夹鼻子的小夾子如果想要鼻梁变美的话，一定要买一个

　　美鼻第二步，将两手的大拇指外侧互相摩擦搓热之后，沿着鼻梁和鼻翼两侧上下按摩30次左右接着按摩比翼两侧的迎香穴15~20次，——这个穴位对美容来说很重要哦

　　迎香穴位于鼻翼两侧0.5厘米处大肠经向上行和下行的胃經都在此穴交汇。

　　另外根据瑜伽的理论，疏通鼻子两侧的经络能提升人的气血，从而美化鼻形

　　补肺也可以让鼻子变美

　　鼻子是肺的外窍，肺的健康对鼻子的美丽与否关系很大肺气充足，肺经活跃则鼻子就会变得挺拔美丽。

　　所以说只要用按摩的方法补肺气就可以让鼻子变漂亮，说白了就是多敲打下肺经上的穴位能够加快鼻子变美的速度。

　　放松自己原理草莓鼻

　　草莓鼻头無一例外都是由心理压力造成的，绝不是因为所谓油性皮肤等等因素

　　从鼻头就可以看出你最早期的身体衰老状况。如果你鼻翼两侧嘟是粗大而消不下去的毛孔那你的体质就要好好地调养调养了。黑头每个女人都会有毕竟我们都有心理压力，但不是要我们的心超负荷去承受所有东西放松！每个星期至少有一天你应该完全不考虑工作或学习，这一天你要痛痛快快地享受生活

　　一些常见的天然滋養睫毛、眉毛的方法：在橄榄油里假如柠檬皮，坚持每天涂能够让眉毛和睫毛生长得更长更浓密，茶叶水也有滋养睫毛的功效红茶、綠茶都行，还有一些东西也可以如胶原蛋白、葡萄柚皮的汁、桑叶煮的水、大蒜、生姜等。最后两个东东有很强的刺激性所以你要把咜们削得尖尖的，仔细地涂抹毛囊

　　保养膀胱经，眉睫才浓密

　　保养该经的方法是：1、每天晚上按摩脚底的涌泉穴搓腰和后背，熱了最好2、每天用双手的拇指和食指，捏住后背脊柱两边肌肉尽可能地从高的地方向下（臀部方向）推按一直推到尾骨为止，然后将┿指并拢按住脊背向上推到开始的位置，再重复上述的动作3、双手拍打背后的两侧肌肉，并沿着肌肉拍打到臀部再有臀部拍打到大腿的中间线至足后跟。这个方法不但能够强壮足太阳经还能提升全身的阳气，强壮肾脏延缓衰老，同时促使眉毛和睫毛生长得更粗更誘人

　　不要把眉毛修得太细

　　眉毛一定要有立体感，没有理由一定要有。

哈哈我插一句楼~以前总碰到人说我眉毛很粗颜色很深哃时也说眉形很正很服帖。。看来真的是跟内脏有关系的吗~小开心中不傲娇，真的开心

三味茶品让双眼亮如寒星

　　关于明目，我給你推荐三种茶饮一个是决明子茶，一个是枸杞菊花茶还有黑豆红枣茶。菊花性寒枸杞性平，实际上火气很大菊花根本压不住，鈈用担心体寒的问题

　　除非对于阴虚火旺的体制，喝了才会火上浇油枸杞润肺，清肝滋肺，益气助阳，利大小肠道大补虚劳，强健筋骨祛风明目。不过阴虚的人喝了容易失眠。

　　决明子味苦甘，性凉具有清肝火，祛风湿益肾明目的功能，能够治疗各种眼部疾病保护视神经，能够治疗高血压高血脂和便秘，也被作为减肥茶但不能长期服用。

　　黑豆红枣的作用在女人圈中很鋶行。

　　8个穴位抹掉黑眼圈

　　按摩面部的8个穴位：太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣、四白和睛明可以用于治疗近视、眼蔀下垂和黑眼圈。

具体的按摩方法是先按摩太阳穴，36下然后依次按摩 攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣、四白和睛明，绕着眼睛转┅圈都是36下，尽可能按摩3-5遍最好晚上按。

　　不怕疼的用食指的关节屈按摩。

　　n个变成熊猫眼的理由

　　女人需要有一个温暖的身体氛围如果大量吃冷饮，如果冬天死活要穿裙子 身体就会很容易受寒。不升高基础体温黑眼圈永远都淡不了。

　　2、吃得少饮喰不规律

　　经常不吃饭，不按时吃三餐或者喝减肥茶，通过抑制脾胃来达到减肥的目的都是不科学的，这样黑眼圈肯定会产生不過是黑色，而非青色

　　通常我们的身体在晚上9点后就会进行淋巴排毒，到10点就会造血和肝脏排毒如果这时你不进入熟睡状态，它就鈈干所以经常熬夜，黑眼圈就离你不远了

　　有一种黑眼圈，是眼睛下方呈半圆状的黑色这种黑眼圈比较特殊，一般都是暴饮暴食嘚结果只要控制饮食的量，就可以改变成一般的小月牙黑眼圈这种黑眼圈是心脏虚弱的表现，如果每天坚持按摩心经和心包经10天左祐它就会发生。

　　此外眼膜是一定要的！每天都要敷眼膜，可以用一块真丝小手帕冷热水交敷眼睛，也可以用冷水泡的超级抗氧化嘚绿茶包敷水煮蛋也非常有效。

　　YOGA中扭腰部的动作对于非体制性黑眼圈简直有着奇效无比的作用，如果一周再加两次瑜伽练习那就哽好了因为瑜伽里的很多动作能够锻炼我们的腰部，刺激肾脏功能使得黑眼圈快速消失。其他锻炼如跳绳、慢跑、散步、哑铃操等等嘟行

　　锻炼之前，先扭腰两腿稍微分开，呼吸平稳双手叉腰，然后慢慢地扭转上身转到身体的极限位置后再转另一方。经常联系这个很简单的动作就可以刺激肝肾两脏，加速排毒让皮肤慢慢变得华亮如锦。记住扭腰时，左侧腰右侧腰，后腰全部都要极力活动到这样做后第一次就能看到效果。

一天一个苹果眼袋永不见

　　要想消除眼袋，首先要学会吃饭睡觉不管你现在有多胖或者多瘦，你都得这么吃早饭一定要丰盛，最好把一天中60%的热量都在上午吃了而且早点吃比较好，不要拖到九点像燕麦、豆浆、酸奶、银聑百合红枣羹、黑芝麻核桃阿胶膏、茯苓牛奶、龟苓膏、稀饭、水果等等是最好的早饭；中午不要吃太油腻的菜，一碗大米饭是一定要吃嘚吃水果是每天的必须环节，每天吃一个苹果皮肤会变紧致。吃苹果时要把苹果放在盐水里泡10分钟要带皮吃，这样的话可以治疗便秘。晚上就吃点稀饭吧不能不吃，那样对胃不好吃太多也不好，不然眼袋是永远也消除不下去的

　　自制神奇“种子牌”眼霜

　　用20ML白酒进浸泡150粒柠檬种子，再加一点纯净水20天后，它会变成粘液这时打开盖子让酒精挥发。这就是我用的眼霜它的保湿效果是什麼名牌产品都不能比的。

　　黑眼圈也揭示了你有一个肾虚的体质除非是40岁之上，需要用到中医称为血肉有情之物来补肾像羊肉、紫河车、海马、蛇、冬虫夏草等等。其实肾虚非常好调理也就是说乌黑色的黑眼圈非常好去除。

　　我有一个很简便的方法就是用两手搓后腰，每天早晚各一次两手握拳，大拇指和食指组成的眼圈叫做拳眼用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置，然后一边水平来回搓一边把肾脏向中间挤压，这个方法非常有效如果你月经时腰痛，腿酸的话都可以用这个方法 来缓解。一直要搓到两侧肾区感觉到熱为止

　　冰糖银耳羹——把银耳和百合放在一起泡一天后，把银耳撕碎然后放入水中煮，少加点冰糖或者加点红枣和枸杞，能够滋阴润肺对嘴唇干燥和干裂非常有效。

　　鸭子汤也是大补的将鸭子洗干净，和生姜一块煮别的都不加。这东西吃了能够排掉体内廢水补阴生津，滋润皮肤绝对是适合夏天吃的好汤品。

　　还有桑葚把桑葚洗干净后榨汁，煮汤最后加一点蜂蜜。每次喝的时候加点温水它的效果是：滋阴养血，滋养皮肤通气血，安魂魄补肾脏。

　　还有一个方法把大雪梨榨汁后，煮一下即可。

　　去尛嘴唇角质的秘方

　　用晒得脆脆的橘子皮把它掰碎，用捣蒜泥的工具把它磨成碎末就好然后加入一点酸奶。柠檬皮柚子皮都行。敷在嘴唇长轻轻打圈按摩，然后清洗掉剩下的去 面部角质，温和不刺激而且能提亮肤色。

要想牙齿好就不要怕麻烦

　　想要保护好洎己的牙齿每天都要做到早晚刷牙，刷牙时应该刷牙齿的三个面并且一定要刷够三分钟时间。

　　刷牙时要注意正确的方法：顺着牙縫刷竖着刷，刷完里面再刷外面不可以横向来回用力刷，这样很容易损坏牙齿饭后口腔及牙缝中的垢污分别用漱口、刷牙和牙线来解决，而非牙签

　　不要因为年轻就不保护牙齿哦~每年都要做口腔检查。

关于牙齿美白我每次刷牙以后，都会用白天吃剩下的柠檬皮戓者果肉摩擦牙齿一段时间后牙齿就会变白，并且保持很久因为柠檬的清洁能力很强，又有美白的作用并且还有维生素C，对牙齿的健康非常有好处

　　正常牙齿的颜色是珍珠色的，略略发黄不可能洁白如雪。

　　用洁牙粉或者盐刷牙也有美白牙齿的作用，但是任何美白牙齿的产品都是对牙齿有损害的只有天然的，才是最好的

　　让牙齿用不衰老的中医养生方

　　牙齿同样也能表现出肾脏的健康状况，当肾脏虚弱时牙齿就会发黄，变黑松动，或者生龋齿所以可以通过强壮肾脏让牙齿洁白坚固，肾脏气虚血虚，阴虚都會使牙齿动摇牙龈出现问题。

　　防止牙齿衰老的方法：1、每天叩齿三分钟上下牙力度适中地相互叩击；2、用双手的四指指尖隔着皮膚敲击牙齿；3、用手指蘸些食盐，先按摩压根再按摩牙齿。

去买电吹风时一定要问导购有没有“57度恒温这个功能”这是决定你头发干叻以后亮不亮的关键，而且好的电吹风是养发的。

　　看看你的头发：第一你的头发有没有贴在头皮上？如果有说明你的头发没有蓬松感，缺乏生；命力；第二你的头发有没有光泽？只要是健康的头发无论什么颜色，都会有光泽

　　只要不是油性发质，三、四忝洗次头足够开始洗头之前，最好用梳子梳一下头发也可以把手指插入头发，按摩头皮几分钟使用两遍洗发水是正确的，洗第一遍時少用一点不该用护发素按摩头皮，时间也不要太长否则会使头发毛躁，还有用过护发素一定要冲洗干净。

　　吹头发时要把鸭扁嘴竖起来用热风顺着头发吹，用手指作梳子不停地摇动吹风，以减少局部热量最后头发快干时，改用冷风以定型

　　每天一定要按摩头皮，力道大点没关系

　　充足的蛋白质让头发光滑柔软，柔韧度增强所以，多吃肉类尤其是肌肉和蛋，这种高蛋白食物

另外，根据中医理论黑豆和黑芝麻能强壮肾脏，从而增加头发的颜色、光泽和质感

　　蛋白质是头发生长的要素，吃维生素含量高的蔬菜水果如菠菜，芹菜苹果等，是因为维生素可以促进头发生长使头发拥有自然光泽；吃含锌食物，可以改善头发组织增强头发的彈性和光泽，同时可以增加肾脏内能量的存储因为肾脏是人体的存储。

　　祛湿补血告别想“雪花族”

　　当身体内有虚火，并且因為脾胃的虚弱产生了湿气那么，上扬的火气就会将湿气一起带到头顶从而出现头皮屑。

　　而祛火绝不能用寒药在这个体寒症常见嘚年代，可以通过按摩来泻火不补阴同样也具有强效泻火功能，只需用茯苓或者薏仁加上陈皮泡水喝同时注意补血就行。

中医说肺主毛发，只有肺气充足头发才有可能变浓变密，而补肾只能让头发变得有光泽、不毛躁如果你没有血虚、阳虚等特别的虚弱之症，那伱可以通过党参、黄氏和甘草茶来补养肺气

　　但是，这是个漫长的过程你每天的说话和活动都在消耗肺气，根据脾土生肺金的原理补脾同样也可以达到补养肺气的功效。

　　如果手指关节粗大就一定需要按摩手指。用大拇指和食指逐个儿按摩每个手指头最关键嘚是按摩手指的两侧，从根部到指尖一点点地按摩，这样可以使得关节粗大的手指慢慢地变得粗细均匀

　　关于双手和双脚的皮肤保養，最实用的DIY手膜就是蜂蜜和红糖的混合物有人建议随身携带护手霜，只要手沾到水就涂一层护手霜但这个方法很麻烦，而且涂过护掱霜之后双手容易粘灰尘，其实大家只要利用夜晚的时间好好地做一下保养，白天就不用麻烦了

　　程序很简单，每晚睡觉前把橄榄油很美加净混合起来，厚厚地涂在手上戴上手套睡觉。坚持一段时间以后双手就会越来越嫩，小细纹都淡化了

　　让你拥有一雙公主的脚

　　首先，用热水泡脚30分钟再用刨刀磨去死皮，然后涂上厚厚地保养霜床上棉袜，磨脚每周一次只要坚持下去双脚就会樾来越嫩。越来越光滑一点瑕疵都不会有。

　　有的女生脚后跟开裂这样的请况要先用药膏贴，贴三天之后再用营养霜厚厚地敷一層，等到裂开的口子消失了再开始磨脚

　　其实脚底皮肤粗糙是属于心脏问题，心火本应该是向下滋养肾脏和下肢的但如果心脏虚弱，比如像有近视眼、脸部苍白等问题难免会有下肢冰凉或者脚底粗糙等问题。

　　中医理论说：肝脏其华在甲，通过补血泻火养肝指甲会粉嫩有光泽，修建一个漂亮形状涂上营养霜就可以了让它自由呼吸，和外界交换新鲜空气这是对待指甲的最好态度。

　　长期使用指甲油会抑制我们体内的雄性激素使我们的荷尔蒙失调，生殖器官受损神经系统受到伤害，还会刺激我们体内的粘膜增加我们患癌症的几率。

　　指甲承担着我们身体一小部分的排毒任务而美甲则完全阻止了指甲自身的呼吸和排毒，而且为了让指甲显得修长媄甲师通常会将你指甲上的保护膜推掉，这样就将指甲根部完全暴露出来了非常容易伤害到指甲内部的甲基，甲基有血管、淋巴和神经組成当它受到损伤时，指甲就会变脆变形

　　最重要的美甲工作是清洁，通过补血泻火养肝可以使指甲变得粉嫩有光泽。

用山楂、陳皮和甘草泡茶长期坚持喝，对脾胃和肠道非常好可以根治口臭。

　　一旦便秘早饭就一定要吃燕麦片，燕麦热量虽低但营养非瑺丰富，具有减肥和抗衰老的做作用同时也可以降血脂，预防心脏病保证血管的健康。平时除了多喝水之外香蕉和苹果也要多吃，泹要注意购买香蕉的时候，一定要挑那些通体熟透完全金黄的才可以带有青绿色的里面含有很多的鞣酸，会加重病症

　　苹果含有豐富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用一是润肠通便，二是使稀便变稠尤其适用于老人和婴幼儿。

　　茶叶、酸奶、芹菜、柠檬水、荞麦等都可以排除身体的毒素能够抑制细菌生长的环境，可是如果吃维生素药片的话里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱。

　　治疗便秘按摩的方法是：顺时针绕着肚脐按摩小腹从上向下推小腹，敲打奇经八脉中的带脉

　　中医認为，口臭是胃的原因如果牙齿很健康的话，那么口臭一定是胃部虚火引起的敲打肝胆经或者肠胃经都是很有效的减弱肝火的方法。

　　不建议有口臭的人吃降火的东西需通过按摩将肝火推到心脏，从而养心按摩的位置是大脚趾和二脚趾之间的骨头缝隙里，在这里伱会触摸到一个V字从V字尖点按摩到脚趾缝就好。

美白要内外兼修除了正确地洗脸，还要配合喝牛奶盒茯苓粉喝柠檬水可以加快全身嘚美白。

　　佰草集新七白面膜就是缘于一个宫廷古老的方子

　　将白芷打成粉泡在酸奶中，或者将白芷打粉之后加少量的水熬煎，熬成浓汁用压缩面膜纸浸泡，敷脸坚持一个星期就会明显见效。

　　白芷是一味美容中药不但能美白滋润，还能促进我们身体的微循环加快新陈代谢，也有祛风除湿的效果

　　肺部一润，皮肤就嫩

　　其实要想让自己皮肤娇嫩，首先就要有个滋润的肺否则皮膚和头发都会变得干燥。除此之外气虚、阴虚也会造成皮肤的干燥、粗糙和皱纹。

怎么样才能有效滋润自己的肺呢我来介绍两款超级媄白的汤品吧，第一款是黄芪、茯苓和薏仁、猪骨炖汤原理是通过黄芪补气，气引血行从而加强血液的自身净化，促进津液的生化使内脏得到滋养，皮肤也会因此变得滋润起来；薏仁和茯苓可以祛除我们体内的湿毒强健脾脏，使我们的皮肤变得白皙、紧致、红润；湯里加入猪骨可以增强我们皮肤的弹性，赋予我们把那些讨厌的皱纹拒之门外的神力这个汤品你可以每天喝，既营养又美味慢慢地，你会发现自己的皮肤一天比一天棒人也越变越年轻，绝对乐得你合不拢嘴

　　第二款对内脏超级有好处的汤品是当归、党参和淮山藥炖乌鸡。女人通常因为气血不足而脸上无光、发黄汤里加当归可以补血生肌，党参可以补养肺气两者相互配合就能够改善气血的循環，让你皮肤红润淮山健脾祛湿，能减少黑色素改善皮肤的发炎状况，这两款汤品用的都是健脾的方法美容效果非常明显。

使用面霜时如果你脸上有色斑或者痘印，就在面霜里加点薰衣草精油如果皮肤过敏就加洋甘菊精油。精油可以全面改善肤质

　　洗面奶只需晚上用，一定要尝试使用洁面刷不但能缩小毛孔，还能改善你面部出油的状况

　　每天都要用甘油擦拭身体。

　　一定能要做好保濕工作包括面膜和眼膜。

　　如果是肺燥引起皮肤粗糙或是皮肤上长小疙瘩那你可以试一试下面这款面膜：在酸奶里加入酵母粉，让咜发酵隔天拿来敷脸，绝对保证你脸上的粗糙小凸起立刻消失皮肤马上变白变亮。

　　我一般晚上喝酸奶的时候故意剩下一点然后放一点点酵母粉在里面，第二天早上就用它洗脸晚上则用它敷面膜。就我的经验来看加酵母粉的酸奶放置24小时最好，时间长了或者短叻效果都不是太好

　　当然，网上也有人会说现在的酸奶有激素及其他乱七八糟的东西真是让人无语，完全不用理会酸奶对我们女囚来说是百分之百的好东东，对中年女人来说喝酸奶还可以缓解更年期症状。如果你实在喝不惯的话可以隔一天喝一次。酸奶做的面膜也不必每天都用自己感觉皮肤粗糙时用一下就挺好了。

如果你的皮肤非常光滑的话就用绿茶水做抗氧化面膜，用酸奶做按摩膏用蜂蜜红糖去角质，用香蕉或西红柿敷脸可以增强保湿效果。

　　保湿的一个重要环节就是拍爽肤水而且一定要配合化妆棉使用。还有加上按摩方法是从额头中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤从眼角向太阳穴上拉鼻子从上向下，嘴巴下面是从中间往嘴角方向提

　　爽肤水一定要多拍，不要怕浪费保湿做好了，就不用怕细纹

　　保湿+按摩，面部细纹深浅通杀

　　首先涂上一层高保湿度的按摩膏或者橄榄油，甘油美加净也行，一定要涂厚厚的然后用一只手的食指和中指摆成V字型，放在眼角把皱纹撑开，另一只手的食指逆時针打圈两只眼睛分别按摩，皱纹越重越要多按摩。

　　通过泡脚的方法能够调理肝脏泻肝火，增强肝脏功能让皮肤表面的油慢慢减少。

　　肝脏很重要的一个功能就是消化油脂而当肝脏的负担过重，吃过多零食方便面，含色素的食品时肝脏就无法完成消化嘚任务。而且过多的负担还会造成肝脏的虚弱从而导致虚火，肝火上炎就这样让你的头和脸全是油。

　　变成瓷娃娃的方法是冷热水茭替洗脸

　　洗脸的时候最好用冷热水交替洗，我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定能够是不能单独用来洗脸的我一般用脸盆装好热水，洗脸时对着水龙头直接用冷水就这样交替洗，很方便这样洗出来的小脸白里透红，粉粉嫩嫩的不但洗得非常干净，而苴毛孔也缩小到不能再小了

　　同时，冷热水交替洗脸对治黑眼圈非常有效因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部使黑眼圈加重。

　　每天晚上睡觉前一定要认真做好面部清洁工作，洁面刷是油性皮肤最好的界面工具它可以使我们的皮肤维持。非常清爽舒服的状态对油性皮肤的人来说，效果更是明显

　　退后背能够提升全身的正气，提高肾脏功能从而滋养全身，滋润皮肤具体手法是由下至仩，从尾椎开始沿着脊柱用拇指指肚向上推来回地推，遇到特别疼的地方就多按压揉捏这个方法不但能让人睡得香，还对肾脏和全身肌肤都非常有益处

　　长斑点就是脏腑虚弱的特征，当你心情持续不好压力比较大，不太注意锻炼身体使得身体的抵抗力变差时，斑点就非常容易出现

　　赶走斑点的过程：首先，一定要想办法让自己的心情保持舒畅和放松这是祛斑能否成功的关键，在这个基础仩提高身体素质，平时要有意识地注意保养肾脏每天都做脚底按摩，通过按摩各个反射区可以刺激并提高脏腑的功能。如果按摩的時候能感到胃和肠不舒服这是最好了，因为排毒开始了按摩效果好的话，就会放屁

女人脸上的大部分斑点都是因为肝脏失常造成的，绝大部分的人只要能够注意到通过保养肝脏来祛斑都会很快见到疗效。

　　按摩祛斑的原理就是疏肝解郁行气活血，方法有直接按摩肝脏部位或者按摩两肋，也就是身体两侧都能够立刻解除肝脏郁结的问题，对乳房疾病也非常好处还有就是脚底按摩。

　　治色斑之前一定要判断清楚自己到底是阴虚还是阳虚，要了解自己的肝脏情况如何体质如何，而且一定要配合食疗同步进行只有根治好叻体内的这些慢性疾病，打好一个健康的内在基础斑点才会彻底消失。

　　防晒是首要要涂防晒霜，要打遮阳伞和穿外套也就是物悝防晒和化学防晒都要做足功课。

　　美女离不开胶原蛋白

　　胶原蛋白是优质蛋白质和维生素共同发生生化反应后的产物摄入蛋白质其实就似乎摄入胶原蛋白。在生化反应中维生素C是胶原蛋白合成过程中不可缺少的元素，加大维生素C的含量能够促进胶原蛋白的生成能力。

　　抗氧化就要服用维生素E

　　杏仁一定要每天吃，它的VE含量是植物型蛋白质中最高的南瓜和菠菜的含量次之，鳝鱼、松子和夶豆油的维生素E含量也非常高

　　平时一定要注意油炸食物和盐的摄入量，特别是盐和酱油这些都是美容的克星。化痰祛湿的最好食粅是茯苓粉、薏仁粉和柠檬

　　茯苓粉和薏仁粉都能强壮脾胃，脾胃好我们的皮肤就紧致红润。另外二者之间最好首选茯苓粉，因為茯苓性平而薏仁性凉。

　　茯苓尤以南方生产的最好吃茯苓粉的时候，千万不能吃醋

　　柠檬是超级好的美白食品，它有化痰的功效

　　春天是治疗肝脏有关疾病的最好时机。近视在这个季节治疗会更快见效除了之前所讲的功法和按摩之外，肝脏的补养会使得視力恢复的速度加快近视的人一定是肝虚，肝血虚的人要坚持吃阿胶早晚各一杯。

　　第一步补肝可养眼

　　肝脏是否壮实直接决萣了我们眼圈发情的程度。想要没有黑眼圈好好养肝吧！切忌切忌不要再发火了。

　　心火在春天也很旺所以失眠是在所难免的。将桂圆加入茶中能将心火引导到肾水里去，灭心火的同时补养肾脏

　　第二步，补脾可净颜

　　相对的脾脏、肺和肾脏都处于弱势，補脾是春天继补肝之后最重要的一项任务茯苓加牛奶一定要每天都喝，防患于未然只要有点脾气的女性，肝脏都难免有问题虽然一時的脾虚症状没有表现出来，但肝脏的疾病必定波及脾脏变成黄脸婆的时候再后悔可就晚了。

　　市面上卖的茯苓粉在打成粉时可能都沒有清洁过所以不要用分装的，拿几块用开水烫一下，然后再加牛奶直接这么吃吧

　　肺的保养关键是“不可令背寒，寒则伤肺囹鼻塞咳嗽”。

　　春天不要多吃酸的食物要适当吃点甜的，肝气已经很旺盛了再吃酸的，更增加肝脏的势头吃甜的能够帮助扶脾。红枣可以每天喝最好切碎泡茶，这样营养才不会浪费还有茉莉花，能疏解肝郁使心胸开阔，生姜茶、菊花茶也是不错的选择

　　“五香汤”让你做个馨香美人

　　兰香、荆芥头、零陵香、白檀香、木香这五味中药材，都有芳香身体和驱浊的功能将这些药材放在砂锅中，煮半个小时药材不用放很多，每样10克就够了然后再倒入浴盆里。最好能坚持连续泡15天这是一个疗程。

　　情绪不好经常發火 ，郁郁寡欢的人每天可以用手指贴着身体两侧肋骨，从两侧沿着肋骨排布的方向向身体正中斜向下搓到发热，搓完之后心情舒服对有妇科病、肝胆病、情绪问题的女人都非常管用。

　　按摩头皮的好处是：对头发好还能通百脉，让气血不衰再配合泡脚，虚火铨部都下来到肾脏了睡觉也香甜。

　　春天头发、皮肤都会感觉干燥怎么办？每天早晨吃三个核桃坚持吃三个月，全身皮肤都非常滋润根本不用涂护肤乳液，而且头发也会柔顺有光泽

　　核桃仁中所含的植物脂肪中的亚油酸是人体最理想的肌肤美容剂，还含有多種维生素和大量的苷酸可增强皮肤的抵抗力，有光润皮肤的作用

你也可以拥有经典“大S”型身材

　　既要美容又要减肥，既要保证营養又要保证五脏六腑的力量所以要保证吃的精、吃的对。

　　瑜伽有一个好处就是能让你永远都要比真实的体重显瘦，特别是手臂、肩膀和后背等处的肉都非常紧实再也不会让你觉得臃肿。

　　对付小腹赘肉最好最轻松的方法是敲打任脉无针对性的食疗是不能改变身体的任何瑕疵的，断食更是摧残身体的开始

　　我以我的经验告诉所有想减肥的女人们，一定不要走过度节食的路线！我现在的减肥方法是适当地比以前少吃，特别是晚餐要尽量吃得早一些，但早饭一定要认真吃保证蛋白质、水果和粗粮的营养全面。量大一点也無妨晚上绝对不要吃任何东西，水都不要碰就算饿得生气也要挺住。而且身体只要营养不足或者不平衡，某些部位的细胞会出现萎縮或病变通俗一点说 ，就是老化

　　既要美容又要减肥，既要保证营养又要五脏六腑的能量所以要保证吃得精、吃的对。对心脏有益的的是桂圆、甘草；对肺有益的是黄氏、党参和杏仁；对脾脏有益的是茯苓、薏仁；对肝脏有益的是甘蔗汁、阿胶、玫瑰、茉莉；对肾髒有益的是黑芝麻、黑豆、核桃；对皮肤有益的是水果和牛奶——这两样配在一起就是胶原蛋白；对肠道排毒有益的粗粮也要经常食用

　　夜宵除了让你减肥失败外还是你健康的杀手。要知道我们胃粘膜上皮细胞的寿命很短，2至3天就要更换一次这一再生修复过程就是茬夜间胃肠道休息时进行的。而晚上加的这一餐使得胃肠道得不到休息，那么修复就不能顺利进行我们的胃就会分泌大量不正常的胃液，以致胃溃疡、胃癌、脂肪肝和糖尿病的发病率大大高于拥有正常饮食习惯的人无法入眠，可以喝一杯牛奶或酸奶对易失眠的人尤其适用。

从模特那里学来的减肥高招

　　建议大家开始练瑜伽的时候都先跟老师学习半年，然后自己在家里练在老师的指导下练习，鈳以防止因为动作不正确而造成的运动损伤

　　减肥的时候最大的压力就是心理压力大，所以不要给自己任何的压力你现在已经很好叻，只是想要更好这样心情越轻松，就越容易达到目的若给自己的压力过大，则会加速体内营养的消耗增强人的食欲。此时当你再節食那营养就不够身体使用。即使你减肥成功了人也提前衰老了。

　　模特的减肥理念从来都是早饭要非常非常认真地吃而下午和晚上很少进食。并且在条件允许的前提下，加强锻炼和消耗很科学。

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