你好，根据你叙述的情况考虑睡眠时间较长较深末翻身，导致肌肉劳损建议多休息，避免过劳过累避免长期久坐，局部热敷可以按摩理疗，卧硬板床口服壮骨关節丸，可逐渐好转必要时到正规医院骨科就诊。

      你好根据你描述情况分析，是由于长时间睡觉一个姿势固定造成腰背部软组织疲劳紧张，引起局部酸胀的疼痛建议每天放松腰部左右旋转活动半小时，每晚用热水袋热敷腰部症状轻微不要口服药物，慢慢就好了

      睡觉时间长腰疼，可能是由于腰部肌肉的过度疲劳所导致如果患者睡觉时间过长，有可能会使腰部长期保持在某一姿势固定不动这样就会使腰部的某一群肌肉产生持续性的紧张，進而导致其疲劳在患者睡醒之后，就会发现腰部有疼痛的感觉
      建议您可以去医院做一个腰部X片子看看有没有腰椎间盘突出，平时睡硬板床不要熬夜，保持心情舒畅不要一个姿势睡觉。

      对于你所说的情况你这有可能是因睡觉的姿势不良，或者是因腰肌劳损所引起所以在睡觉時，不要保持一个姿势过久可以经常翻身，更换姿势睡觉防止对腰部压迫时间过长。
      如果经常反复的出现这可能是因腰肌劳损所引起的，建议你要到正规的医院康复科去诊治可以进行推拿，按摩热敷和理疗，也可以进行针灸或拔罐儿治疗建议你睡觉要睡木板床，要注意休息不要劳累，注意保暖不要受凉。