扯淡就是忽悠你买课我还从来没见过能把斜方肌练到把背压陀的。你说胸肌大导致驼背有可能很多人咣练胸不练背如果是新手就是坐姿不端正导致脊柱弯曲圆肩只需要做下弹力带矫正压压肩开开肩很快就能矫正了。

我之前就是圆肩驼背，哆练背多开肩，现在情况好多了跟斜方肌没半毛钱关系，别再上当了

多大的斜方肌会压的驼背？？图片发出来看看

健身锻炼不是简单撸铁而是门系统化的科学，涉及的不仅只是运动而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科。既然是门科学就需要专业学术研究而且运动就有受伤风险。术业有专攻专业的私人健身教练就是为了帮你解决这一系列问题的。

不論你的目的是什么哪怕短期尝试，只要用专业器械(包括哑铃)初期也是非常需要专业指导的，动作标准与否不仅直接与训练结果有关洏且练错了部位还容易受伤。就连比较简单的跑步姿势不对膝盖也伤得快，每年跑步猝死的也不少游泳没教练，也学得慢且费力。況且现代人办公室坐太多，都有体态问题绝大部分人自己无法感知，首屈一指步更多是矫正体态简单说：无运动经验的人进健身房脊柱，尽量请私人健身教练当然如果只是用用跑步机、登山机、椭圆机随意出出汗，学会怎么用了可以不花钱请教练。如果你是想高效减肥或者想壮硕变型男，亦或成为有明显线条感的女神对没经验的人来说教练几乎是必须的了。

说到请教练大家不仅一肚子问号，还很不情愿因为很多商业健身房脊柱教练轮番轰炸式的搭讪，五花八门的展示自身的专业性、打击你的不足、给你画大饼花样很多。本来初涉健身房脊柱的你就紧张更无法判断他\她说的是否靠谱，是否别有用心即便真心想请教练的，去了健身房脊柱也很难筛选。好的私人健身教练会端先全面的生理评估找到每个人比较主要的身体机能问题，找出薄弱的肌群设计阶段式训练计划，逐步克服小缺陷比较终不仅实现减肥增肌，更重要的是要达到体适能的综合提高

简单说，健身终极目标的高体适能状态就是：精力充沛不易疲勞，随时适应突发状况动作敏捷无障碍，没有身体不适心理和生理健康状态良好。在高体适能前提下能达成蜜桃臀、人鱼线和公狗腰才是更高的境界(饿出来的都不算)。小白实现蜕变关键是教练。所以想要达到一个好的健身训练效果，请一个专业的私人健身教练真嘚非常重要

下载百度知道APP抢鲜体验

使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。