常说的粗粮就是指含植物纤维丰富的粮食比如高粱米、玉米、豆类、薯类等等。这些都是治疗便秘的最佳食品因此在日常生活中，要合理的安排膳食结构也就是粗纖维食物，要占食物成分的一定的比例同时也有许多蔬菜也具有同样的作用，比如白菜、芹菜、蒜苔、韭菜只有大便中含有足够的粗纖维，才能够吸收足够的水分才能保证大便不干结。

吃粗粮是不会引起便秘的相反，吃粗粮还可以缓解便秘的症状与便秘的形成有关系的饮食因素，包括进食量太少所进食的食物太过精细，比如说细加工的白米、白媔以及食物中含的热量过高比如说经常吃一些肥腻的肉制品，或者是吃一些含糖量比较高的食物并且平时的日常饮食中，含有的新鲜蔬菜和水果比较少饮水比较少，这些都是容易造成便秘的不良饮食习惯

另外，运动量少经常久坐、卧床，这些会导致肠内蠕动减慢也很容易造成便秘。有些患者有不良的排便习惯也就是说没有养成定时排便的习惯，这种情况下也容易造成便秘