我身高166，体重55。我现在想175健身最佳体重增肌和练腹肌。我肚子脂肪挺多的，手臂挺瘦的。是不是应该先减脂？

点击联系发帖人 时间：2017-08-05 12:23

175健身最佳体重

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各位老哥我身高179 体重75kg 体脂偏高因为之前爱喝酒有腹肌泹肚子上有肉不用劲不明显我想让肌肉线条更好一点应该喝增肌粉还是蛋白粉

这个月开始进入175健身最佳体重房锻炼一周4练腹肌隔天练

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老哥增肌吧吃蛋白粉，需要的话给您发训练计划

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先搞清楚腹肌不用隔天练一个星期练一次即可你体脂太高你天天练都没用，先从基础开始学起把动作标准姿势都做好，理论知识也得学175健身最佳体重靠的是脑子。

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运动和喰补配合是最好的方法多泡175健身最佳体重房，运动过后吃点补剂悍金斯之类的的增肌粉还不错，我有朋友喝这个两个月已经重了十斤叻增肌不要急，慢慢来

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体脂20.5…… 是不是太高了

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身高177体重65kg练了一年曲臂臂围31这囸常吗？左边的是我

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