你好：考虑神经衰弱,植物神经调節紊乱导致睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态
      建议你平时注意保持心情舒畅多吃一些新鲜的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性的食物白天尽量参加┅些户外运动，睡前喝点热牛奶并且服用谷维素，安神补脑液香砂安神丸等药物调理一段时间。

疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）

当嘫了你这些都是典型的sy后遗症。sy之后加重肾虚。所以症状肯定会出现的要想去根的话，必须要彻底戒除手淫不看黄不意淫养成好習惯，控制好次数做好这些。慢慢肾气充足了自然而然就好了这才是最重要的。