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当当读书客户端万本电子书免费读改善睡眠有方法！汤臣倍健褪黑素放大招
现代人，每天都有做不完的作业、忙不完的工作，处理不完的琐事，面对学习、工作、生活的压力，疲惫的身体更是急需休息。然而，据数据显示，因为生活、熬夜等因素导致睡眠的严重不足的人占据四分之一，也就是说每4个人中就有1个人是属于睡眠障碍患者。
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那么，睡眠不好该怎么办？如何才能真正睡个好觉？
在这里，汤臣倍健褪黑素给你支支招。五大方法，助你好眠。
1. 卧室布置
首先，想要睡个好觉，需要先要有个干净舒适的床，拉好窗帘，隔绝光源，最好室内温度在25度左右，安静且黑暗，好的睡眠环境能促进睡眠。
2.放松心情
睡前放松是非常有助入眠的，紧绷了一天的神经是时候放松下来了。你可以平躺在床上，从脚趾头开始用力?放松，到小腿?大腿?臀部?腹部?胸部?手掌?手肘?肩膀?面部肌肉。持续做15分钟，这样做可以放松全身身体。
晚上关灯睡觉时最好不要玩手机，每天养成早睡早起好习惯，即使周末也是如此哦，需要养成睡眠惯性！
4.中午午睡
睡眠不足的人中午更需要午睡一小段时间，来弥补前天晚上的睡眠不足。调整好生物钟，充沛精力。午睡时间也不宜过长，最好维持在半小时左右最佳，过长的睡眠时间会导致越睡越困。
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5.睡眠障碍患者可适当补充褪黑素助睡眠
褪黑素是松果体素。主要是由哺乳动物和人类大脑松果体腺释放出的一种胺类激素，在人体内含量较少。其被喻为人类的第三只眼睛，用来控制睡眠与清醒的生物时钟。
褪黑素具有改善睡眠的作用机制。夜晚人体褪黑素的分泌与睡眠密切相关，失眠患者通常有较低的褪黑素水平。因此，褪黑素对于睡眠障碍患者来说，是一种自然的睡眠促进剂。
汤臣倍健褪黑素是以褪黑素、维生素B6。预胶化淀粉、硬脂酸镁为主要原料制成。
每100g就含有褪黑素0.7g，含量丰富，有助于促进和加深自然睡眠，环节失眠、易醒、多梦等睡眠质量差等状况，从而提高睡眠质量。汤臣倍健褪黑素还能帮助调整体内生物钟，使其很快适应新的时间领域，能有效缓解时差综合征的症状。
一天一片汤臣倍健褪黑素，补充方便，让你安稳舒适地睡个好觉！
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我最近睡不好，买了汤臣倍健的褪黑素片
女 | 0个月
健康咨询描述：
我最近睡不好，买了汤臣倍健的褪黑素片。我想一次吃5片。请问能不能够睡的久一点。
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擅长: 颈椎病，肩周炎，腰间盘突出，膝关节骨性关节炎，腱鞘
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好这个是保健品没有治疗的作用的你现在的问题是失眠需要治疗一下&&&&&&指导意见：&&&&&&您的情况不算严重建议现口服一下中药养血安神片这个效果比较好是中药&&&&&&医生询问：&&&&&&一晚上能睡多久
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汤臣倍健褪黑素片能改善睡眠质量吗，效果好吗？
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褪黑素是维持正常生理节奏的重要物质，尤其对睡眠周期的维持尤为重要。当黑暗刺激视网膜时，大脑会发生一系列神经传递和生化反应，促使松果体内褪黑素合成增加；反之，白天会因光线刺激视网膜而抑制褪黑素的分泌。所以，助眠是其最基本和最有效的功能。汤臣倍健褪黑素片食用方法及食用量：每日1次，每次1片，睡前30分钟服用。
02-24 14:24
共有1个答案
泪洒罂粟花
宝宝年龄：宝宝1岁9个月
所有回答：242925
最佳回答：43709
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泪洒罂粟花
宝宝1岁9个月
你好，一般这个汤成倍健可能效果不大，一般这些保健品的话效果，都没什么效果
02-24 14:22
你好，一般这个汤成倍健可能效果不大，一般这些保健品的话效果，都没什么效果
小咩咩叫 3人回答
怀小云 3人回答
怀小云 4人回答
皎月123 2人回答
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