婴幼儿睡眠咨询手记 - 知乎专栏
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{"database":{"Post":{"":{"title":"婴儿睡眠案例实录（1）：小月龄入睡难","author":"wang-shi-yun-yue","content":"好睡宝婴儿睡眠每日一答婴幼儿睡眠问题是新生儿家庭中非常重要且亟待解决的大问题，好睡宝的每日答疑已经帮助几百位妈妈解决了困扰，为使答疑活动能够惠及更多的家庭，应广大宝妈宝爸的要求，我们开始在好睡宝微信公众号进行每日答疑问题及答案的公布，以文章的形式把每日答疑的问题推送给宝爸宝妈们，以期能够让家里宝宝有相同问题的可以参考借鉴，希望对正被宝宝睡眠问题困扰的你有所帮助哦！由于内容较多，我们将会采取每日一个问题的形式进行推送，本期问题来自2个月宝宝的妈妈，微信好友@winin宝宝月龄：2月4天谁带宝宝：妈妈喂养状况：母乳睡眠状况概述：哄睡困难，睡眠情况时好时坏，睡着了放床上就醒，要一直抱睡。一个半月到两个月的时候，白天，一直是月嫂抱着睡，晚上基本三小时醒一次，在接近2月的最后3个晚上，一小时醒一次，要抱起来哄才能接着入睡。喂奶还依旧是三小时一次。月嫂走了以后，我尝试放床，成功了3天，但都要趴着睡，才能睡踏实，偶尔侧着也可以，平躺就不行了，昨天去打疫苗，宝宝可能不舒服，要抱着睡，夜里睡觉也要抱着或者趴在我们身上睡，白天再让她自己睡床，就不干了，实在没办法，我就让宝宝侧躺奶睡了。如果起床晚一小时，那整天的时间都往后推一小时。家庭变化：月嫂在满2月的时候走了，但宝宝是月嫂和妈妈一起带的，宝宝的小床在妈妈旁边。睡眠环境及安排：宝宝睡小床，小床紧靠着大床，房间里开暖气，温度控制在18度左右，湿度在60％左右。作息安排：存在问题及改善目标：1.入睡太困难，如何改善？2.总是要抱睡，放不了床怎么办？老师回复：您好！从你的问题描述可以看出你是一位很细心的妈妈，也对睡眠知识有一定的了解，对宝宝的清醒时间把握以及作息的安排都很科学合理。对于2个月的宝宝来说，睡眠没有规律才是他们的正常规律，所以你为宝宝制定了比较固定的规律，但是有时候却未必可以每天顺利进行，这也是实施EASY过程中，很多妈妈特别焦虑的地方！目前主要的问题就是抱睡不好放下，以及哄睡难。妈妈不必过于焦虑，新生儿阶段（0-3个月），由于生理机制和睡眠机制的不成熟，小宝宝还未有能力睡眠固化，所以睡眠的固有模式还没有形成。针对这两个问题我提供几个方向试着改善下：1.入睡困难，很难哄睡结合清醒时间抓住睡眠信号：小月龄的睡眠信号表现的都比较明显，在这个阶段，入睡时机的掌握先观察睡眠信号，再来结合清醒时间，不用特别严苛和教条。2个月+的清醒时间1-1.5小时，一般典型的睡眠信号包括：打哈欠、揉眼睛、注意力不集中、精神涣散、眼神发呆、啃手、烦躁、抓头发等。每个孩子的表现形式不一样，需要家长细心观察。如果孩子已经出现大声尖叫或是手舞足蹈，基本是太困了，下一次要提前哄睡，及时抓住睡眠信号，在不太困的时候哄睡的难度会小些。参考公众号文章：哄睡方式多样化：小月龄在哄睡的时候可以尝试一些辅助的方式，例如白噪音，摇蓝，裹襁褓啦，都会使得宝宝感觉到soothing。一天循环4个EASY对宝宝来说是很累的，对于哄睡的你来说肯定压力也不小，所以如果有些觉不好哄的话，不如尝试推车出去睡，或者是背在背带里睡，这个月龄还不足以养成绝对的不良睡眠习惯，抱睡也是可以接受的，但一定在抱睡的时候让自己舒服一点哄睡的关键前提是根据清醒的时间来观察睡眠信号。我的孩子在2个月之前一直是抱睡的，但是2个多月的时候就可以听着白噪音裹着襁褓自己睡着了，这个阶段不要害怕使用这些工具，睡够为大！宝宝睡眠EASY程序三小时示例2.抱睡，放不下1）放下时机很关键：三个月之内的新生儿一开始睡眠进入的是浅睡眠时期，所以太早放下就容易醒。如果抱起来就放不下，放下后容易醒，那么可以尝试抱久一点，比如抱到20分钟，观察到孩子已经进入深睡眠（比如眼珠不再快速转动，手脚放松、表情安静）后再放下。学习放下的手法也很重要，比如放下要先放屁股再放头，以免激发莫罗反应。2）尝试抱迷糊了放下：《韦氏婴幼儿睡眠圣经》里描述过说比如一分是清醒，十分是睡熟，那就在七八分时放下，这时孩子如果有一定入睡能力，那么就可以自行完成入睡。入睡环境一致，也可以帮助顺利渡过睡眠周期。如果一切办法都尝试了还是不行，就多耐心，这个阶段先睡够再睡对，等三个月之后孩子的睡眠周期会开始偏向成人，入睡之后的那个阶段就不会那么易醒了。3）建立好的习惯，为下一阶段打下良好基础：在新生儿阶段也可以注意一些宝宝基本认知的养成，比如昼夜的区别、吃奶睡觉的关系和顺序等。好的睡眠习惯建立得越早越好，一般从生理角度来说6周之后孩子夜间睡眠的规律会开始形成，3-4个月会形成白天的规律。这个阶段我们能做的主要是满足宝宝的生理需求，让宝宝困了就睡，饿了就吃，作息在这个阶段也不能按照钟表走，而应该着重关注宝宝发出的一些信号，比如宝宝什么哭声是代表他饿了，什么表现是代表他困了，多观察，积攒对于宝宝的了解，从而为下一个阶段做准备。3.关于侧睡的问题美国著名的儿科医生卡普有一个说法，说孩子在侧躺时会激发孩子体内的一个镇静反应，有点类似孩子在子宫内的姿势，容易安抚宝宝，所以侧睡比较踏实很正常。但侧睡的风险就是会导致孩子变成趴睡的姿势，如果孩子无法自主转头，就容易引起窒息。所以一般常规建议，小月龄的宝宝是不要趴睡或者侧睡。除非是针对一些特殊的孩子，比如胃食管反流等情况的，可以在医生的建议下决定趴睡，但是也建议严格监控。侧睡也是同理的，一般不建议，但是如果只能如此的话，一定要有大人在旁边陪伴观察。-END-想要了解关于宝宝睡眠的问题吗？请关注公众号“ 好睡宝婴儿睡眠”如果你在宝宝睡眠方面感到非常困惑，不知道如何帮助宝宝睡够睡好，请持续关注我们。这里有口口相传的经验，对大样本的观察，前沿的研究成果，更有对这些经验，观察，成果的提炼，糅合，批判，与反思。同时，我们提供一对一的个性化睡眠咨询订制服务，帮助你和宝宝同时获得健康充足的睡眠。","updated":"T07:28:38.000Z","canComment":false,"commentPermission":"anyone","commentCount":0,"likeCount":3,"state":"published","isLiked":false,"slug":"","isTitleImageFullScreen":false,"rating":"none","sourceUrl":"","publishedTime":"T15:28:38+08:00","links":{"comments":"/api/posts//comments"},"url":"/p/","titleImage":"/v2-876ccde8e1b82f0bcc03b7_r.jpg","summary":"","href":"/api/posts/","meta":{"previous":null,"next":null},"snapshotUrl":"","commentsCount":0,"likesCount":3},"":{"title":"宝宝一天睡多久？你知道么？","author":"wang-shi-yun-yue","content":"宝宝的足够睡眠量是多少？“作为一个爱钻研的妈妈，你一定在连篇累牍的育儿书和科普文章中多次看到类似的描述“0-3个月，宝宝应该睡16-17小时，1-6个月，睡眠总量为15-16个小时，6-12个月，睡眠总量在14个小时左右，1-2岁，宝宝需要13-14个小时的，blabla~~~”。美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）就给出如下睡眠量建议：不难发现，上述建议量的数字跨度很大，例如：4-11个月的建议睡眠量高值（15小时）和低值（12小时）相差三小时，已经占到了整个建议睡眠量的20-25%。这些巨大的跨度主要是因为“建议睡眠量”都是科学家和研究者根据巨大样本量统计得出的（例如美国国家睡眠基金会的数据，取样自约3万个婴幼儿）。但是，“统计数据”在宏观可靠性的背后，往往意味着无法兼顾个体的特殊性，从而削弱了对个案的指导意义。与此同时，不同学者和研究机构的“统计”数据之间也展现出很大差异（例如：美国国家睡眠基金会和澳洲皇家医院的婴幼儿睡眠建议量之间相差可达10%以上）。好睡宝建议睡眠量：好睡宝综合了一些专业睡眠书籍和期刊论文，结合手头接触到的上百个睡眠咨询案例，并考虑到我国的国情（如无法保证分房睡眠，大城市父母入睡时间较晚等因素）给出关于如下各月龄的宝宝们的建议睡眠量：　参考文献：Ball HL. Together or apart? A behavioural and physiological investigation of sleeping arrangements for twin babies. Midwifery, ): 404-412.Fisher A, van Jaarsveld CHM, Llewellyn CH, Wardle J. 2012. Genetic and environmental influences on infant sleep. Pediatrics, peds. .Jenni OG, Molinari L, Caflish JA, Largo RH. 2007. Sleep Duration From Ages 1 to 10 Years: Variability and Stability in Comparison With Growth. Pediatrics, 120(4): e769-e776.Mindell JA, Sadeh A, Wiegand B, How TH, Goh DY. 2010. Cross-cultural differences in infant and toddler sleep. Sleep Medicine, 11:274-280.Quillin SI and Glenn LL. 2004. Interaction between feeding method and co-sleeping on maternal-newborn sleep. Journal of Obstetric, Gynecologic, & Neonatal Nursing, 33(5): 580-588.Quillin SI. (1997). Infant and mother sleep patterns during 4th postpartum week. Issues in Comprehensive Pediatric Nursing, 20(2): 115-123.Rudzik AEF, Ball HL. 2016. Exploring Maternal Perceptions of Infant Sleep and Feeding Method Among Mothers in the United Kingdom: A Qualitative Focus Group Study. Maternal and Child Health Journal, 20(1): 33-40.本文为原创文章，任何商业机构、媒体（含自媒体）、网络等平台在转发时请联系我们（公众订阅号“好睡宝婴儿睡眠”）没有取得授权而刊登的任何媒体，我们将追究其法律责任。","updated":"T08:26:49.000Z","canComment":false,"commentPermission":"anyone","commentCount":0,"likeCount":1,"state":"published","isLiked":false,"slug":"","isTitleImageFullScreen":false,"rating":"none","sourceUrl":"","publishedTime":"T16:26:49+08:00","links":{"comments":"/api/posts//comments"},"url":"/p/","titleImage":"/v2-02a3cd93ac8d91116e76eb_r.jpg","summary":"","href":"/api/posts/","meta":{"previous":null,"next":null},"snapshotUrl":"","commentsCount":0,"likesCount":1},"":{"title":"婴儿睡眠训练案例：小淇淇的睡眠成长记","author":"wang-shi-yun-yue","content":"睡渣背景：有人用“婴儿般的睡眠”来形容人睡眠好，说这句话的人一定没有养育过婴儿。淇淇的睡眠之路可谓异常坎坷。月子里除了吃奶几乎都在睡觉，加上有月嫂帮忙，并没有什么负担，甚至一度以为自己收获了一枚天使宝宝，现在看来还真是太轻敌啊！出了月子后的淇淇清醒的时间越来越多，哭闹也更加频繁，这段时间我们对他所有的哭闹都是第一时间响应安抚，现在看来这是正确而必要的，给予了他足够的安全感，而安全感则是宝宝独立入睡的心理基础，没有安全感的宝宝是很难一个人在房间里睡着的。这个月龄的宝宝还没有自己入睡的能力，哄睡是必要的，对淇淇是抱哄居多，那个时候的他小小的、软软的，体重不到10斤，睡着后的样子太可爱，抱着就舍不得放下，就此埋下了隐患。熊丸子麻麻说：0-3个月属于睡眠困难期，宝宝非常需要妈妈的安抚和爱来帮助TA适应全新的世界。这个阶段也不要太纠结入睡方式，先睡够再睡对。淇淇百天之后睡眠开始规律了，规律就是晚上要折腾到十一二点，白天在家里哄睡极其困难，要到超市里去睡觉（真是往事不堪回首），要求也越来越多，只能竖着抱，一横就哭。与此同时他的体重也在迅速增加，蹭蹭蹭地到了15斤。于是每天的日常就变成了这样：白天到了小睡时间就推到超市里去，他看着超市货架上琳琅满目的商品才能心满意足地睡着，晚上我和勇哥轮流竖抱着在家里走来走去，那时候他脖子还不稳，只能单手承担他的全部重量，另一只手扶住他的脖子。每到夜幕降临，家里没有电视、没有手机、没有灯，我和勇哥两个人面无表情地哼着摇篮曲在漆黑的屋子里转圈圈，我们俩唯一的交流就是“该你了”，顺利的话大概一两个小时以后，淇淇就睡着了。当时我们总是想着等娃大一点就会好一点，慢慢他自己就会睡觉了。熊丸子麻麻说：这个阶段的抱哄应该是差不多所有妈妈经历过的黑暗期。令我想起了我们那个时候每到黄昏觉都要开车拉出去溜，在安全座椅上睡。其实在没有建立昼夜节律之前，孩子的睡眠确实没有固定的形成生物钟般的规律，所以入睡时间不稳定，信号也比较难把握。但同时，孩子的世界观不再混沌的，任何事物都令他感到新鲜有趣，也需要感官的体验（去超市看东看西），但自己的精神又撑不了那么久，并且信息的输入本身也就是一种刺激，所以晚上入睡前会消化这些可能负载的信息，入睡就会变得比较困难。淇淇4个月的时候真的有了改进的迹象，晚上可以横着抱了，再塞一个安抚奶嘴，最多半小时就睡着，甚至有一天晚上在摇椅里含着安抚奶嘴自己睡着了，我以为春天来了，直到2月17日打疫苗。打完疫苗的淇淇一夜回到解放前（其实还不如解放前，一夜回到清朝末期），他又不让横着抱了，安抚奶嘴也不要了，每天8点洗澡开始睡前程序，要硬生生地抱到十点多，关键是他不让勇哥抱了！勇哥一抱就哭！勇哥心中窃喜，退居二线，外婆出马。每天晚上，漫漫长夜，先抱一个小时，在这一个小时里，他常常会把头埋在我胸前，拱着背扭啊扭，我得用腰顶着他，双手环起来兜着他，在背景音乐《军港之夜》的歌声里，在屋里来回踱步。一个小时能睡着算是顺利了，最长记录是从9点断断续续地哄到了快12点。睡着后接着抱20分钟，等他进入深睡眠后挑战第二项任务：放床。那真是小心翼翼，屏住呼吸，根本就是在放一颗炸弹，放床后如果有醒的迹象，立马躺下喂奶，实现了抱睡和奶睡的完美结合，从睡着到凌晨一点，基本是一个小时醒一次，然后奶睡。那段时间全家人都陷入极度疲倦和烦躁的状态中，各种肩痛腰痛背痛，外婆的旧伤也复发了，勇哥去医院买了两盒膏药全家人都抢着贴。淇淇的状态也不好，他被我们抱着并没有很享受，一直扭啊扭，不停地哼哼唧唧或者哭闹，我明白他的意思，他想说妈妈我想睡觉，但是睡不着，我很难受。继续这样下去全家就崩溃了。熊丸子麻麻说：4个月因为睡眠模式的成人化转变，因此可能出现睡眠倒退。同时，4个月也是破抱睡的好契机，想要调整的可以大胆放床尝试起来。4个月的睡眠倒退相关内容请戳：第一阶段：理论准备书到用时方恨少啊。用了大概两周时间紧急啃书，临时抱佛脚，粗略地了解了一些婴幼儿睡眠的基础理论和引导方法，包括“嘘拍法”、“抱起放下法”、“法伯法”、“韦氏渐进法”等等，其实每本书都值得细细钻研，但由于任务紧迫，我只能拣重点看了。第二阶段：心理准备看了书也大概知道，睡眠引导是避免不了让宝宝哭的。和很多妈妈一样，孕期的主要读物是西尔斯亲密育儿，也坚持在宝宝生命的最初期给他想要的一切：及时回应、拥抱、抚摸、妈妈的怀抱、安全感，也一直纠结把他一个人丢在房间睡觉会不会太残忍，会不会影响母婴之间的亲密感。后来看到《美国儿科协会育儿百科》上的一句话而豁然开朗：你有一整天的时间让宝宝知道你有多爱他，而晚上是睡觉的时间。淇淇真的需要每天晚上被妈妈抱着在哄一两个小时吗？他以那样一种奇怪的姿势睡着真的舒服吗？为什么我在旁边陪睡他仍然睡不安稳？他依赖我的抱哄但是他并不享受我的抱哄，他最需要的其实是完整连续高质量的睡眠。3个月以后的宝宝生理上已经具备了自主入睡的能力，可以自我安抚度过深浅睡眠的转换阶段而实现连续睡眠，父母应该给予宝宝学习自主入睡的机会。在这一过程中，哭是宝宝抗议的方式，就跟我们小时候父母强迫刷牙我们也会哭一样，并不代表着害怕与不安。实际上，美国和澳大利亚儿科协会都建议宝宝出生就分床睡，一岁以后就分房睡，这样更有利于宝宝的成长（当然也跟他们房子大有关系…）。熊丸子麻麻说：AAP建议在6个月前同屋不同床，这是为了预防SIDS。但也有研究表明，分房睡并不安全。所以是否分房、分床睡，最终还是家庭私人的选择。合睡相关内容请戳：第三阶段：方案设计根据淇淇的性格特点，嘘拍法和韦氏渐进法估计没啥效果。最后我设计了一个“抱起放下和拍睡结合法”，具体就是勇哥躺在旁边拍拍、唱歌、安抚，然后观察淇淇的表现，如果只是发泄情绪哼哼唧唧就维持拍拍唱歌，如果生气了哭大了就抱起来，在屋里走一圈，把他从愤怒的情绪中拉出来，转移他的注意力，等他平静了不哭，立马放床，继续躺旁边拍拍唱歌，核心原则就是淇淇只能在床上睡着。等成功实现拍睡以后，淇淇的入睡能力应该会有很大的提升，最后再用法伯法实现彻底的自主入睡。这种方法循序渐进，比较温和，遭遇的抵抗应该会比直接用法伯小一点。熊丸子麻麻说：情绪的放松是入睡的关键，而直接放床入睡则免去了放床这个环节，更有利于保持入睡环境和醒来环境的一致性。第四阶段：具体实施3月10日是对淇淇进行睡眠引导的第一天，我和外婆躲出去了（道理都是一套套的，真哭起来我们的玻璃心还是会碎成渣渣），远程技术指导，勇哥独自在家全程跟进。第一天20:55放床，中间大哭、小哭、哼唧、翻身、玩爸爸的衣服等轮番上演，勇哥抱、放、拍、跟他说话等等搞了十几个回合，用语言和行动不断地告诉淇淇他今天必须在床上睡着。23:00的时候，勇哥躺在旁边装睡，淇淇玩着爸爸的衣服，玩着玩着睡着了。第一天异常艰难地成功了。第二天20:35放床，重复昨天的戏码，但是已经没有那么激烈了，21:12分成功入睡，21:48醒了，又开始哭、抱、放、拍，22:55彻底睡着。第三天20:35放床，21:25睡着，中间醒了几次，23:40彻底睡着。第四天，20:05睡着，20:20睡着，21:10醒了，21:40彻底睡着。进行到第四天的时候，淇淇的入睡时间明显缩短了，但是只要爸爸离开床，他很快就会醒，需要再次安抚入睡。之后的几天进入一个瓶颈期，淇淇没有大进步，放床拍半个小时左右可以睡着，但是会很容易醒，得23:00左右才会熟睡，我计划着准备上法伯法了，淇淇却给我们了一个惊喜。
……第八天，淇淇19:25放床，19:55睡着，21:20醒了以后一直哼唧，怎么拍都不睡，一直哼到了23:00，爸爸唱了两个小时的《军港之夜》已经筋疲力尽了，我当时正在码字，想着写完最后一段就去哄他，结果发现，淇淇自己一个人在床上睡着了。也许是机缘巧合，也许是这几天训练的结果，他终于实现了真正意义上的自主入睡。第九天，有了前面的基础，我确定他已经可以自己入睡了，就直接上了法伯：20:06放床 ，20：22睡着，21:00醒了一次，没有干预，五分钟后他又自己睡着了。第十天，20:16放床，20:25睡着。然后慢慢提前放床时间，到3月24日，小淇淇19:30分放床，五分钟后自己睡着，凌晨12:00第一次醒。我所盼望的完整、连续、高质量的睡眠终于来了，即使我们在家大声说话、看电影，淇淇也睡得很安稳，一觉可以连续睡上5个小时，而之前都是一两个小时一醒。高质量的夜间睡眠让淇淇白天精神更充沛了，白天的哄睡也变得更加容易。写在最后：进行睡眠引导一定要寻求全家人的坚定支持，本来就是摸索着前进，在备受煎熬的时刻，来自家人的任何一句指责都可能是压垮妈妈的最后一根稻草。每个宝宝都不一样，每一种方法都有其优点和缺点，没有一种方法可以解决所有的问题，所以关键是要找到适合宝宝的方法。淇淇现在面临的最大问题就是哄睡困难，所以培养他自主入睡就能立竿见影。有天使宝宝天生就能睡好，有一些睡渣宝宝随着年龄的增长也能自己慢慢睡好，但是也有一些宝宝到三四岁依然睡不好。睡眠是个很复杂的过程，不仅仅和生理能力、大脑发育程度有关，更和睡眠习惯有关，而好的睡眠习惯是需要培养的。最后希望每个妈妈和宝宝都夜夜好眠！如果你在宝宝睡眠方面感到非常困惑，不知道如何帮助宝宝睡够睡好，请持续关注我们。这里有口口相传的经验，对大样本的观察，前沿的研究成果，更有对这些经验，观察，成果的提炼，糅合，批判，与反思。同时，我们提供一对一的个性化睡眠咨询订制服务，帮助你和宝宝同时获得健康充足的睡眠。关注“好睡宝婴儿睡眠”公众号，明天继续分享。本期相关内容：往期精彩内容：","updated":"T07:36:14.000Z","canComment":false,"commentPermission":"anyone","commentCount":1,"likeCount":5,"state":"published","isLiked":false,"slug":"","isTitleImageFullScreen":false,"rating":"none","sourceUrl":"","publishedTime":"T15:36:14+08:00","links":{"comments":"/api/posts//comments"},"url":"/p/","titleImage":"/v2-3bad24aba314fe0a47c2d_r.jpg","summary":"","href":"/api/posts/","meta":{"previous":null,"next":null},"snapshotUrl":"","commentsCount":1,"likesCount":5},"":{"title":"不同月龄段宝宝“睡整夜”时长","author":"wang-shi-yun-yue","content":"在学界，最保守的观点认为，睡整夜觉的能力会在3-5岁之间形成(Anders 1982)，在此之前，夜间的第一觉为全天最长的一觉这种睡眠模式会在2岁前完全形成(Jacklin et al., 1980)。一方面，随着婴儿睡眠理论和训练方法的不断发展，婴儿睡整夜时的月龄在世界范围内已经大幅提前。另一方面，在宝宝2岁以前，家长抱怨最多的就是宝宝的睡眠问题，而这些问题更多集中于夜觉(Anders et al., 1992)。那么问题来了，不同月龄段的宝宝“睡整夜”的时长究竟应该怎么判断与把握？1）0-2个月：这个阶段的宝宝会在2-4小时的间隔内需要吃奶一次，不分昼夜。这直接意味着，宝宝在0-2个月期间不可能睡整夜。2）3个月：随着昼夜节律的形成，宝宝的睡眠模式也逐渐成熟。宝宝夜晚第一觉通常最长，大部分的宝宝可以达到4小时，之后会2.5-4小时醒一次，通常夜晚需要3次夜奶。3）4个月：夜晚的连续睡眠时间持续增长，夜间的第一个长觉可以达到5个小时，之后会3.5-4小时醒一次。很多宝宝在4个月大时夜间只需2次夜奶。国际哺乳协会（La Leche League International, LLLI）建议，由于母乳宝宝可以在不哺乳的情况下连续睡5个小时，在这个月龄，可被认为是“睡整夜”。4）5个月：夜晚的第一个长觉和4个月差不多，最长可以冲到6小时，之后3.5-4小时醒一次，1-2次夜奶。5）6个月：夜晚的第一个长觉可以睡得更久，可达7小时，这时有的宝宝只需要1次夜奶便可以安睡到天亮，而有些宝宝还需2次夜奶。在6个月左右，很多宝宝开始引入辅食。尝试只保留一顿夜奶前，家长需要确认宝宝的辅食已经形成了规律，也就是一天3餐，包含4大类的食物（谷物、蛋白质、蔬菜/水果和脂肪）以及奶（奶粉或母乳）。6）7个月：一旦宝宝的辅食规律已经建立，宝宝也较为适应，宝宝便有能力达到夜间只有1顿夜奶，这时夜间的第一个长觉会达到7-8小时。7）8-9个月：这个阶段宝宝开始呈现整合夜觉（consolidated night sleep）的趋势，从机体的生理成熟度上来说（神经发育，胃容量等），宝宝已经足够有能力在没有任何夜奶的情况下，睡10-12个小时，也就是真正意义上的“睡整夜觉”。本文为原创文章，任何商业机构、媒体（含自媒体）、网络等平台在转发时请联系我们（公众订阅号“好睡宝婴儿睡眠”）没有取得授权而刊登的任何媒体，我们将追究其法律责任。","updated":"T07:59:49.000Z","canComment":false,"commentPermission":"anyone","commentCount":0,"likeCount":8,"state":"published","isLiked":false,"slug":"","isTitleImageFullScreen":false,"rating":"none","sourceUrl":"","publishedTime":"T15:59:49+08:00","links":{"comments":"/api/posts//comments"},"url":"/p/","titleImage":"/v2-badd43e67e9fe74d8572eb_r.jpg","summary":"","href":"/api/posts/","meta":{"previous":null,"next":null},"snapshotUrl":"","commentsCount":0,"likesCount":8},"":{"title":"婴儿睡眠案例实录（2）：三个月抱睡&奶睡","author":"wang-shi-yun-yue","content":"好睡宝婴儿睡眠每日一答好睡宝的每日答疑已经帮助几百位妈妈解决了困扰，为使答疑活动能够惠及更多的家庭，应广大宝妈宝爸的要求，我们开始在好睡宝微信公众号进行每日答疑问题及答案的公布，以文章的形式把每日答疑的问题推送给宝爸宝妈们，以期能够让家里宝宝有相同问题的可以参考借鉴，希望对正被宝宝睡眠问题困扰的你有所帮助哦！由于内容较多，我们将会采取每日一个问题的形式进行推送，本期问题来自三个月宝宝的妈妈，微信好友@短耳野兔宝宝月龄：3.5月谁带宝宝：妈妈喂养状况：混合喂养，主要是母乳，每天添加1-2次牛奶睡眠状况概述：睡觉要妈妈抱着奶睡，吃饱奶还要还要报着拍，睡着后过一段时间才能放下。白天睡觉经常哭着醒来，夜间睡觉要吃两到三次奶，早上高兴的醒来。宝宝作息时间不规律，睡眠时间和时长不确定，吃奶时间和吃奶量不确定。家庭变化：4月后妈妈要上班，由育儿嫂带。睡眠环境及安排：与爸爸或妈妈合睡，环境安静，温度在15℃左右。作息安排：宝宝活动列项时间详细描述起床8:30高兴安静的醒来，醒来后有时会跟妈妈咿咿呀呀安排第一个小觉9:30吃奶&活动10:30去游泳馆游泳，游完泳后吃奶。第二个小觉12:00睡前活动18:30与家庭成员玩耍吃奶&其他19:30解大便安排夜觉20:00调整睡觉环境，准备睡觉夜觉21:00需要抱着奶睡，而且哭闹。存在问题及改善目标：1、白天小睡短，状态不好（总是哭着醒来）2、入睡方式依赖抱睡和奶睡3、希望宝宝自主入睡，不要总是哭着醒来。老师回复：宝妈您好。宝宝三个半月，根据你的描述，夜醒夜奶2—3次并高兴醒来，这大人孩子都尚可接受。你的问题主要在于孩子白天小睡短，状态不好（总是哭着醒来）；入睡方式依赖抱睡和奶睡。可以理解宝妈想要宝宝可以自主入睡的急切心情，但是就目前的情况来看，宝妈需要增加一些基本的养育知识，做好前期睡眠的基础引导工作，改善睡眠和醒来的状态，宝宝才能逐步过渡到自主入睡。通过你的描述我有一些建议供您参考。1、运用EASY原则建立作息和喂养规律。简单来说，三个月大的宝宝，可以遵循3个小时的醒—吃—玩—睡的原则，遵循这个原则可以建立作息和喂养规律，有效避免奶睡，使宝宝活动更充分，进食效率更高。参考公众号文章：同时，相对固定叫醒时间。例如固定早上叫醒。前后误差不超过半个小时。2、学会观察睡眠信号，固定睡前仪式。睡前程序都应该相对固定（例如：观察到睡眠信号后，先告诉宝宝该睡觉了，抱进房间，拉上窗帘，穿好睡袋，播放睡前音乐，放进婴儿床等），固定事情的顺序并且重复它，有助于宝宝建立安全感，平静情绪。这些称为睡前的基础工作，是包含在清醒时间内的，所以要提前一点哄睡，避免婴儿过度疲劳哭闹。如何观察睡眠信号呢，可以仔细阅读好睡宝公众号文章：3、建议现在引入其他照顾者比如育儿嫂与妈妈共同照顾，虽然还没有到分离焦虑的月龄，但是可以降低宝宝对心照顾者不适应的程度，避免影响睡眠。4、改变入睡方式，对外界的依赖逐渐减少。目前的情况想要一下子改善成自主入睡，除非使用睡眠训练方法，免不了让孩子哭，这对家长是一项巨大的心理挑战和考验。但即使是睡眠训练，也要做好前期的准备工作。而睡眠引导，则比较温和，慢慢帮助宝宝重新掌握自主入睡技能。这涉及到两个方面：1）从奶睡回归到抱哄。首先你要确保宝宝不是饿（如果担心，夜觉前喂奶瓶）并抱至迷糊放下。放下后如果清醒了，建议结合拍睡。（从抱哄慢慢改成拍睡。宝妈需要根据自己的孩子接受程度，研究放下与拍睡的技巧。）2）从拍睡到把手搭在宝宝身上，再到用声音安抚（也可以引入安抚物）——陪睡——最终完全自己入睡。5、对宝宝的哭声选择性的延迟响应，让宝宝学会自我安抚。以上工作坚持一段时间以后，我们要学会适当放手，在宝宝睡眠中途醒来的时候，延迟响应，给宝宝机会学习自我安抚并重新入睡。试试看，宝宝也许会给你惊喜，过度的关注和响应反而会干扰宝宝的睡眠。参考公众号文章：6、学习接觉办法。宝妈提到孩子白天睡觉总是哭着醒来，可能是并没有睡够的，4个月前睡眠还形成固定的规律，因此入睡时间不固定，睡眠时长不固定也是很正常的事。小月龄需要保证充足的睡眠量以避免过度疲劳，而在必要时可以帮助宝宝接觉来延续睡眠（例如提前抱起轻拍，或者再醒了之后引导宝宝重新入睡）。另外，只看到2个小觉的安排，而夜觉的入睡时间在21点，感觉有过度疲倦的嫌疑，需要提供更多作息的信息来帮助判断。如果宝妈能够做好以上的前期工作，引导孩子的睡眠，孩子的睡眠一定会有所改善。如果有更大的难题，可以联系好睡宝的客服，提供更多的信息，好睡宝才能给你提供更专业详尽的解决方案。-END-想要了解关于宝宝睡眠的问题吗？请关注公众号“ 好睡宝婴儿睡眠”如果你在宝宝睡眠方面感到非常困惑，不知道如何帮助宝宝睡够睡好，请持续关注我们。这里有口口相传的经验，对大样本的观察，前沿的研究成果，更有对这些经验，观察，成果的提炼，糅合，批判，与反思。同时，我们提供一对一的个性化睡眠咨询订制服务，帮助你和宝宝同时获得健康充足的睡眠。","updated":"T06:16:45.000Z","canComment":false,"commentPermission":"anyone","commentCount":0,"likeCount":5,"state":"published","isLiked":false,"slug":"","isTitleImageFullScreen":false,"rating":"none","sourceUrl":"","publishedTime":"T14:16:45+08:00","links":{"comments":"/api/posts//comments"},"url":"/p/","titleImage":"/v2-cd996cc9f05ac8535cec54d3_r.jpg","summary":"","href":"/api/posts/","meta":{"previous":null,"next":null},"snapshotUrl":"","commentsCount":0,"likesCount":5},"":{"title":"婴儿睡眠训练循序渐进法","author":"wang-shi-yun-yue","content":"想要了解关于宝宝睡眠的问题吗？请关注公号“ 好睡宝婴儿睡眠”如果你在宝宝睡眠方面感到非常困惑，不知道如何帮助宝宝睡够睡好，请持续关注我们。这里有口口相传的经验，对大样本的观察，前沿的研究成果，更有对这些经验，观察，成果的提炼，糅合，批判，与反思。同时，我们提供一对一的个性化睡眠咨询订制服务，帮助你和宝宝同时获得健康充足的睡眠。","updated":"T07:35:59.000Z","canComment":false,"commentPermission":"anyone","commentCount":2,"likeCount":2,"state":"published","isLiked":false,"slug":"","isTitleImageFullScreen":false,"rating":"none","sourceUrl":"","publishedTime":"T15:35:59+08:00","links":{"comments":"/api/posts//comments"},"url":"/p/","titleImage":"/v2-bae5decfaa72a2e5c78cc14_r.jpg","summary":"","href":"/api/posts/","meta":{"previous":null,"next":null},"snapshotUrl":"","commentsCount":2,"likesCount":2},"":{"title":"宝宝白天小觉短是怎样一种体验？","author":"wang-shi-yun-yue","content":"婴儿睡眠案例实录（3）：三个月宝宝白天小觉短婴幼儿睡眠问题是新生儿家庭中非常重要且亟待解决的大问题，好睡宝的每日答疑已经帮助几百位妈妈解决了困扰，为使答疑活动能够惠及更多的家庭，应广大宝妈宝爸的要求，我们开始在好睡宝微信公众号进行每日答疑问题及答案的公布，以文章的形式把每日答疑的问题推送给宝爸宝妈们，以期能够让家里宝宝有相同问题的可以参考借鉴，希望对正被宝宝睡眠问题困扰的你有所帮助哦！由于内容较多，我们将会采取每日一个问题的形式进行推送，本期问题来自2个月宝宝的妈妈，微信好友@学不会忘记宝宝月龄：3个半月谁带宝宝：妈妈和奶奶一起带，晚上妈妈爸爸带喂养状况：每三小时一顿奶，混合喂养，奶瓶每次100ml，睡眠状况概述：平均两小时睡一觉，一觉20-40分钟，晚7点左右睡最后一小觉，20分钟就会醒，一直等到11点才会入睡，一般是哄睡放下过一会会醒，然后奶睡，早5点左右会醒，再奶睡，再睡到早上9点左右。家庭变化：妈妈上班后，白天由奶奶带，晚上仍由妈妈和爸爸带睡眠环境及安排：宝宝睡小床，小床靠在大床旁边作息安排：宝宝活动列项时间详细描述起床早9点左右洗脸洗手洗屁股吃奶&活动9点醒了就吃听音乐安排第一个小觉10点半哄睡第一个小觉11点40分钟，第一小觉时间会长点吃奶&活动12点趴着玩会，摇铃沙锤安排第二个小觉2点半哄睡第二个小觉2点半-3点20分钟，时间较短吃奶&活动3点做做操安排第三个小觉5点左右哄睡第三个小觉5点吃奶&活动6点自己玩，不安排玩具睡前活动7点半左右醒了洗澡7点会睡一小觉，一定会醒，接不上觉，而且很醒醒，哄睡就哭闹吃奶（可选）9点吃奶安排夜觉10点半哄睡夜觉11点夜觉存在问题及改善目标：1、希望白天小觉时间长点，夜觉提前至8-9点2、宝宝这种情况是否属于黑白颠倒？怎样调整？3、百天睡得太少，小觉时间过短，清醒时间长怎么办？老师回复：你好，很高兴可以为您提出的问题进行解答。针对之前的描述我提出以下几点建议：1）通常黄昏觉都比较短，30-45分钟一个睡眠周期即可，但是因为之前的两个小觉都比较短，所以宝宝很有可能在5点多就开启了夜觉模式，鉴于这种情况，比较建议缩短这个黄昏觉的时间，控制在1小时内，然后夜晚8:30前安排睡着。2）这个月龄宝宝的清醒间隔大概为2小时，您的宝宝第一觉到第二觉的清醒时间过长，这需要妈妈准确掌握宝宝睡眠信号，及时哄睡，避免长时间清醒而使宝宝难哄睡。相关内容请戳：3）黄昏觉睡得长，确实会导致夜觉入睡时间推后，可以分两步走，一方面起床时间提前，如7点起床，提前第一个小觉时间。一方面提前入睡时间，保证夜间的睡眠量。5.通过描述发现您得宝宝完全没有户外活动，适量得户外活动可以帮助宝宝更好的散发自己的精力，充分放电，让宝宝有困倦感。提高睡眠质量，并且晒太阳也可以促进体内褪黑素的形成，带来睡意。当然户外活动需在环境温度空气质量都合适的情况下进行。4）关于黑白颠倒的问题，我觉得看起来并不像，因为白天并没有睡很久。相反地，白天前两个小睡都比较短，20分钟的小觉修复力比较弱。小觉短的情况下可以提前安排下一次入睡，并不用撑很长时间再安排入睡。对于小月龄来说，安排入睡首要看睡眠信号，其次才是清醒时间。相关文章请戳：-END-现好睡宝婴幼儿睡眠咨询师国际认证班第二期正在火爆报名中，预计将于日正式开班授课。你只需通过10天的材料阅读+7天的集中面授+2个月的案例实践，并通过考核，即可成为一位专业的EPE婴幼儿睡眠咨询师，帮助每一位成年女性成就兼顾兼顾家庭和事业的梦想。招生负责人：上官博士
微信号：goodsleepbaby1招生助理：Oliver
微信号： haoshuibao想要了解关于宝宝睡眠的问题吗？请关注公众号“ 好睡宝婴儿睡眠”如果你在宝宝睡眠方面感到非常困惑，不知道如何帮助宝宝睡够睡好，请持续关注我们。这里有口口相传的经验，对大样本的观察，前沿的研究成果，更有对这些经验，观察，成果的提炼，糅合，批判，与反思。同时，我们提供一对一的个性化睡眠咨询订制服务，帮助你和宝宝同时获得健康充足的睡眠。","updated":"T02:25:48.000Z","canComment":false,"commentPermission":"anyone","commentCount":1,"likeCount":1,"state":"published","isLiked":false,"slug":"","isTitleImageFullScreen":false,"rating":"none","sourceUrl":"","publishedTime":"T10:25:48+08:00","links":{"comments":"/api/posts//comments"},"url":"/p/","titleImage":"","summary":"","href":"/api/posts/","meta":{"previous":null,"next":null},"snapshotUrl":"","commentsCount":1,"likesCount":1},"":{"title":"四个月宝宝夜醒频繁怎么破？","author":"wang-shi-yun-yue","content":"婴儿睡眠案例实录（4）：四个月宝宝夜醒频繁好睡宝的每日答疑已经帮助几百位妈妈解决了困扰，为使答疑活动能够惠及更多的家庭，应广大宝妈宝爸的要求，我们开始在好睡宝微信公众号进行每日答疑问题及答案的公布，以文章的形式把每日答疑的问题推送给宝爸宝妈们，以期能够让家里宝宝有相同问题的可以参考借鉴，希望对正被宝宝睡眠问题困扰的你有所帮助哦！由于内容较多，我们将会采取每日一个问题的形式进行推送，本期问题来自2个月宝宝的妈妈，微信好友@cindy宝宝月龄：四个月八天谁带宝宝：白天宝宝姥姥带，晚上爸妈带喂养状况：纯母乳家庭变化：宝宝从出生到四个月都是妈妈亲自带，近两天由于妈妈上班改成宝宝姥姥白天带睡眠环境及安排：宝宝和爸爸妈妈合睡，家里环境比较安静，室温25度，宝宝穿单衣，入睡时盖一条薄毯子作息安排：睡眠状况概述：白天小睡3-4次，晚上九点半到十点之间入睡到第二天早晨8点左右。需要抱睡（抱着溜达才能入睡），最近几天夜醒频繁，每晚醒六七次。夜醒的问题是最近半个月才开始出现，基本每次醒来都要靠吃奶才能再次入睡，宝宝睡觉时会翻身，翻身之后就会醒，需要再次哄睡。存在问题及改善目标：1、夜醒频繁，希望夜醒次数减少到1-2次；2、希望宝宝能够自主入睡。老师回复：宝妈你好，非常理解你的感觉，这种睡眠的转变使得家人尤其妈妈比较辛苦。但同时也是一个良好的学习契机，促使我们有更多的机会学习，了解自己的孩子。对于婴幼儿来说，4个月是一个关键的月龄，它是孩子破除婴儿阶段转向成人化的第一个时期。除了表情、动作、语言，大运动（翻身）也会发展，身体会有变化，但是还不能自如地掌握自己的移动。造成这种变化，和孩子本身的生理发育及家长的养育习惯，我们可以一起来学习一下，如何通过尊重孩子的生长规律、改变自己的养育习惯，以更符合孩子的需要为目标，来改善孩子的睡眠。要学习：1、4月龄孩子的睡眠变化。4个月睡眠也开始像成人转化，许多三个月前抱着放不下的孩子，四个月以后可以尝试能放下了，就是因为四个月的孩子入睡后会先进入深睡眠状态（参考下图）所以，这个月龄是一个家长们破除抱睡的好时机。2、了解清醒时长和调整作息时间。了解宝宝的犯困信号对家长们哄睡非常有好处，掌握入睡时机使得宝宝非常容易入睡，减少哭闹。（睡眠窗口）。《婴幼儿睡眠圣经》里提到：3岁以下的孩子，不应该超过八点入睡。所以可以调整一下作息时间，可以从早晨相对固定时间叫醒开始，也可以从相对固定安排夜觉时间开始。相关文章请戳：3、学会观察睡眠信号，固定睡前仪式。睡前程序都应该相对固定（例如：观察到睡眠信号后，先告诉宝宝该睡觉了，抱进房间，拉上窗帘，穿好睡袋，播放睡前音乐，放进婴儿床等），固定事情的顺序并且重复它，有助于宝宝建立安全感，平静情绪。这些称为睡前的基础工作，是包含在清醒时间内的，所以要提前一点哄睡，避免婴儿过度疲劳哭闹。如何观察睡眠信号呢，可以仔细阅读好睡宝公众号文章：4、生理发育的影响。宝妈提到，宝宝翻身醒了需要再次哄睡，那是因为学会翻身后，把自己翻醒了，不会翻回来，只能抬着头，就睡不回去了。5、从频繁夜醒的角度来说，需要改善入睡方式和安抚方式。婴儿入睡会有环境一致性的问题。比如说入睡的时候是抱着的，醒起来也希望被抱着，奶睡着的自然醒起来会找奶。所以我们尽量使得婴儿入睡需要借助的道具和环境变得易于重复一些。比如引入安抚物。要改变：1、勇敢放下，破除抱睡。家长需要学习放下孩子的办法。比如说抱着的时候在手臂上搭一条毛巾，使得放下去的时候不会因为温度差别太大醒来；先从竖抱变成横抱，放下的时候的顺序是腿—屁股——头，可以避免距离的落差感醒来等等。有时候不一定一次成功，如果不成功就在没有完全醒的时候迅速抱起，也不要频繁尝试，可以过一会儿十分钟睡熟一点再尝试。总的来说，家长们 要怕放下，不要因为一次不成功就害怕每次都不成功。逐渐从熟睡放下过渡到迷糊放下。那什么时候是迷糊的时机呢？要观察研究自己的孩子，每个孩子有差异。举个例子，我自己的孩子4个月竖抱哄睡的时候，安静趴在肩膀上，眼睛不自觉眨巴眨巴的时候就是迷糊放下的好时机。要结合拍睡，逐步从放下拍睡到直接床拍。可以在迷糊放下后结合轻拍，有必要的话配合白噪音或音乐，使孩子自己感受一个从迷糊到睡着的过程。为后面的直接在床上拍睡打下基础。2、运用EASY原则调整作息时间。简单来说，4月大的宝宝，清醒时长是1—可以遵循3个小时的醒—吃—玩—睡的原则，遵循这个原则可以建立作息和喂养规律，有效避免奶睡，使宝宝活动更充分，进食效率更高。参考好睡宝公众号文章：根据宝妈的描述，孩子确实入睡太晚，建议可以从固定早上起床时间开始，例如以07：00—07:30作为起床时间来安排孩子一天的作息。注意结合宝宝的睡眠信号，清醒时间尽量不要超过2个小时（含哄睡时间），避免过度疲劳增加哄睡难度。而且目前来说宝宝是入睡时间太晚，可以尝试每天提前20分钟入睡，然后缩短下午的清醒时间，这样整体作息往前移了。当然这也需要宝妈观察自己孩子的情况。3、做好沟通，示范与指导翻身。白天充分练习翻身，妈妈可以陪着宝宝，告诉宝宝翻身过去之后如何翻回来，或者趴下。也可以在宝宝清醒的时候逗玩，保证充分放电。4、引入安抚物。4个月龄是引入安抚物的好时机。例如宝妈可以准备安抚巾带上身上两天，平常给宝宝玩，在哄睡的时候也放在旁边。久而久之，你会看到变化。5、夜醒的回应办法。夜醒造成的原因很复杂。根据宝妈的描述，大运动发展影响睡眠的可能性还是比较大的，那么夜里因为翻身醒的时候，平和地告诉宝宝，在翻不回去的时候先趴下来。以上工作坚持一段时间以后，我们要学会适当放手，在宝宝睡眠中途醒来的时候，延迟响应，给宝宝机会学习自我安抚并重新入睡。试试看，宝宝也许会给你惊喜，过度的关注和响应反而会干扰宝宝的睡眠。要注意：4月龄既是很多睡眠问题的爆发期，也是很多宝宝的睡眠倒退期，有很多家长为急于使宝宝入睡，不断升级安抚力度，例如白天从抱着到不停晃着入睡，夜里一醒就给奶，频繁夜醒就频繁塞奶。这会使得睡眠问题期变长，问题更严重。所以请妈妈多一点耐心，多学习睡眠知识，仔细观察宝宝，耐心安抚，做好以上的引导沟通工作，宝宝才会离自主入睡的目标越来越近。好睡宝将会一直陪伴你和你的宝宝一起成长！现好睡宝婴幼儿睡眠咨询师国际认证班第二期正在火爆报名中，预计将于日正式开班授课。你只需通过10天的材料阅读+7天的集中面授+2个月的案例实践，并通过考核，即可成为一位专业的EPE婴幼儿睡眠咨询师，帮助每一位成年女性成就兼顾兼顾家庭和事业的梦想。招生负责人：上官博士
微信号：goodsleepbaby1招生助理：Oliver
微信号： haoshuibao想要了解关于宝宝睡眠的问题吗？请关注公众号“ 好睡宝婴儿睡眠”如果你在宝宝睡眠方面感到非常困惑，不知道如何帮助宝宝睡够睡好，请持续关注我们。这里有口口相传的经验，对大样本的观察，前沿的研究成果，更有对这些经验，观察，成果的提炼，糅合，批判，与反思。同时，我们提供一对一的个性化睡眠咨询订制服务，帮助你和宝宝同时获得健康充足的睡眠。","updated":"T03:09:15.000Z","canComment":false,"commentPermission":"anyone","commentCount":0,"likeCount":2,"state":"published","isLiked":false,"slug":"","isTitleImageFullScreen":false,"rating":"none","sourceUrl":"","publishedTime":"T11:09:15+08:00","links":{"comments":"/api/posts//comments"},"url":"/p/","titleImage":"/v2-12cd287ab313ed7572642f_r.jpg","summary":"","href":"/api/posts/","meta":{"previous":null,"next":null},"snapshotUrl":"","commentsCount":0,"likesCount":2},"":{"title":"宝宝睡眠训练成功还是失败，这个是关键","author":"wang-shi-yun-yue","content":"全家行为一致性婴儿睡眠训练是否能成功的关键，一定在于一致性。如果今天心疼宝宝哭了，而不彻底的坚持训练方法，一定会迎来更大的反弹。所以说，睡眠训练其实是对家长的一个考验。不管你采用什么方法，请至少坚持一周，只要开始了，就不要中途放弃，否则宝宝的眼泪都白流了。基于这种坚持，所以也请选择自己认为可以坚持的方法来进行训练。如果听不了哭，就用无泪法或者温和引导，但是需要的时间就比较长，需要更多的耐心和坚持。我属于可以听一些哭声的人，而从训练的第一天开始，我就发现其实熊的适应能力很快，原来一直都是我们阻挠了他学习自己入睡的机会呀！还有一点比较重要，要和家人沟通好。我和我老公都很支持睡眠训练，老公深信儿医告诉他的：“如果床上没有蛇的话，就让他哭吧”，但因为不知道熊到底是不是那么倔强的孩子，所以我们商量过后，还是决定用法伯法。有那么一个晚上，熊晚上自己玩了1小时候，累了想睡哭的很厉害，哭了有20分钟。奶奶在外面听的都要来打我了哈哈，说我故意和娃对着干，我和老公还是坚持我们的，让熊自己入睡，相信他有这个能力。第二天我婆婆就说晚上熊哭了她就要进去抱，我严厉禁止，我告诉她，“如果你这么做，以后每天晚上你来抱睡，白天你也哄睡，你试试”。她当然知道那是多么繁重的工作量，所以也就作罢了。家里有老人的，不要指望老人可以理解你要做的事情，所以有条件的话，还是找一个老人不在的时间训练吧，要么就是谁妈谁搞定，哈哈。不过最好是在5.5-7.5月龄间训练，否则8个月以后，因为大运动发展，长牙，分离焦虑什么的，都会使得训练变的比较困难。想要了解关于宝宝睡眠的问题吗？请关注公号“ 好睡宝婴儿睡眠”！","updated":"T08:13:57.000Z","canComment":false,"commentPermission":"anyone","commentCount":1,"likeCount":0,"state":"published","isLiked":false,"slug":"","isTitleImageFullScreen":false,"rating":"none","sourceUrl":"","publishedTime":"T16:13:57+08:00","links":{"comments":"/api/posts//comments"},"url":"/p/","titleImage":"/v2-b9d0b4818cb70bbd29eea18_r.jpg","summary":"","href":"/api/posts/","meta":{"previous":null,"next":null},"snapshotUrl":"","commentsCount":1,"likesCount":0},"":{"title":"先定一个小目标，让宝宝睡好小觉","author":"wang-shi-yun-yue","content":"婴儿睡眠案例实录（4）：四个月宝宝小觉接觉难好睡宝的每日答疑已经帮助几百位妈妈解决了困扰，为使答疑活动能够惠及更多的家庭，应广大宝妈宝爸的要求，我们开始在好睡宝微信公众号进行每日答疑问题及答案的公布，以文章的形式把每日答疑的问题推送给宝爸宝妈们，以期能够让家里宝宝有相同问题的可以参考借鉴，希望对正被宝宝睡眠问题困扰的你有所帮助哦！由于内容较多，我们将会采取每日一个问题的形式进行推送，本期问题来自2个月宝宝的妈妈，微信好友@杨帆宝宝月龄：四个月23天谁带宝宝：妈妈喂养状况：纯母乳睡眠状况概述：夜晚吃奶时间不定，有时一两点，有时三四点，前段时间晚上3点过吃一次，最近12点左右和5点半左右醒来吃了奶继续睡，最重要的问题是小睡接觉难。睡眠环境及安排：一直睡大床，晚上跟奶奶睡，四川白天温度10-15度，夜晚8-9度，穿薄秋衣和薄睡袋再加一个小被子，夜晚一直开着小夜灯睡；白天睡觉一直关了门，有点容易惊醒。白天中午妈妈陪睡。作息安排：存在问题及改善目标：1、早上醒的时间不一致，怎么保持一天的作息稳定?存在问题及改善目标：2、午觉接觉非常困难，试过陪睡，有动静就拍，也试过延迟响应，看能否自己睡过去，一般等不了5分钟我就要出手拍拍，越拍越哭。最后抱起不哭，但是也睡不过去，该怎样延长午觉小睡时间?3、如果要带宝宝出门，一般选在什么时候?老师回复：您好！感谢您的提问，从您的介绍中可以看出您家宝宝基本是个天使宝宝，并没有太多的睡眠问题。基于您的描述，我需要确定一个问题，就是您现在的哄睡模式是怎样的?是抱睡还是拍睡还是其他?下面针对您的问题，有几点建议：1、进入了四个月，宝宝的睡眠趋于规律，有规律的睡眠也可以照顾宝宝更加地有条不紊。睡眠规律了，吃饭，玩耍的时间也就自然而然地规律了，爸爸妈妈和其他照顾人也可以更好的安排自己的时间。每天早晨在同一时间醒来可以帮助宝宝保持一个可预测的睡眠时间表。您家宝宝不知是否经常早上六点多吃了奶会彻底醒，因为清晨是极浅眠阶段，对于宝宝夜间睡眠已经达到10小时，醒来时间在六点之后，而且状态也不错的情况，其实并不能成为早醒问题，而更多的是家长的心理预期需要调整。如要改善，则可以通过这几种方法尝试统一醒来时间：1）将窗帘变得更为遮光，宝宝没有时间概念，有时候光亮了就觉得要起床了，请将窗帘换成伸手不见五指型的可能会更好一些。2）可以试试看固定起床时间，假如是定7:30起床，那么即便5点多吃了奶可以一直睡到8点多，也在7:30的时候叫醒。这样有助于走顺作息。3）提前唤醒，也就是如果偶尔会六点醒来，可以在此点前半小时，趁宝宝尚在熟睡状态时，轻轻碰碰，整理衣物，调整睡姿，说一两句话也行，宝宝可能左右摆动一下头、翻个身、哼一声，然后继续睡。4）若六点时宝宝吃奶后不能继续睡去，大人则可继续装睡，保持淡定，有时宝宝也是迷糊状态，或许可以自己睡过去。如果所有方法都试过仍然会偶尔不规律，也算是正常，因为早醒不是独立存在的问题，往往和入睡时间，夜醒次数等密切相关。您也不必担忧，随着宝宝长大，入睡能力增强，也会帮助他们度过本身就比较困难的清晨极浅眠阶段。2、第4个月左右，小睡会先进入深睡眠。一般宝宝睡眠周期在30-45分钟左右，入睡后30分钟她会从深睡眠转入浅睡眠层面，这时候非常容易醒，不会自己接觉的宝宝就只能一觉睡一个周期，醒了就哭。如果等到宝宝哭了之后再着急抱起来或拍拍给她接觉，已经来不及了。看到您的描述，宝宝上午的小觉时不时可以自己接上，这一点非常好，说明宝宝具备一定的自我安抚入睡的能力。而这一觉也至少保证了1.5小时+的睡眠量。下午的两个小觉看起来是此消彼长的关系哈，但加起来总能保证2个小时，这样小觉的总睡眠量其实是够的。虽然下午觉按照常理来说应该是最有能力冲长的，但是因为4个多月睡眠模式还并非特别固化，所以也不一定会完全可以做到完美的两个1+小时的长觉搭配一个30-45分钟的黄昏觉。因此只要是清醒时间适宜，睡眠总量充足，并不一定苛求完美模式。另关于接觉，有几个建议：1）可以在宝宝入睡后，在她平时醒来那个时刻提前几分钟躺在身边，把手放在宝宝身上，或是拍拍她，持续几分钟，大部分宝宝不是不会接觉，而是缺乏安全感，这样做的好处是，在他将醒未醒的时候，让他感觉有安全感，感觉舒适。自然地过渡到下一个睡程。2）如果用了方法1宝宝还是在一个睡眠周期后哼唧扭动要醒，建议给宝宝立即建立睡眠联想，也就是你怎么把他哄睡着的，就怎么给他接觉，并保持他入睡时和醒来时的环境尽量一致。如果之前是抱着来回走动哄睡，则立刻抱起轻轻走动，在宝宝进入深睡眠之后再放下，宝宝进入深睡眠后通常双眼紧闭，有时候身子会突然抽动一下，手脚已经瘫软在你怀里，呼吸轻微且均匀。时间上要量化的话，通常建议在宝宝睡着后至少十分钟再放下比较稳妥。对于比较敏感的宝宝，可以用非常慢的方式放下。您确定了宝宝的睡眠联想，慢慢地戒断这些方式，以达到让宝宝学会自主入睡的目的。3、天气渐暖，可以考虑白天多带宝宝到户外活动，如早上喂奶后到第一个小睡前，也就是8:30-9:30，以及下午的14:30-15:30。只需避免长时间暴露在太阳下以及阳光直射宝宝眼睛即可。白天充分的户外活动和眼睛放电又会促进睡眠。另外可以白天充分与宝宝进行肌肤亲密接触，练习翻身做操，陪宝宝玩耍聊天，读绘本讲故事，这点也非常重要。4、您有提到宝宝夜醒时间不定，有时夜醒的原因并不一定是饿，可以进行分析，整合不必要的夜奶，控制夜奶次数，因为这个时期开始的频繁夜奶往往后患无穷。-END-现好睡宝婴幼儿睡眠咨询师国际认证班第二期正在火爆报名中，预计将于日正式开班授课。你只需通过10天的材料阅读+7天的集中面授+2个月的案例实践，并通过考核，即可成为一位专业的EPE婴幼儿睡眠咨询师，帮助每一位成年女性成就兼顾兼顾家庭和事业的梦想。招生负责人：上官博士
微信号：goodsleepbaby1招生助理：Oliver
微信号： haoshuibao想要了解关于宝宝睡眠的问题吗？请关注公众号“ 好睡宝婴儿睡眠”如果你在宝宝睡眠方面感到非常困惑，不知道如何帮助宝宝睡够睡好，请持续关注我们。这里有口口相传的经验，对大样本的观察，前沿的研究成果，更有对这些经验，观察，成果的提炼，糅合，批判，与反思。同时，我们提供一对一的个性化睡眠咨询订制服务，帮助你和宝宝同时获得健康充足的睡眠。","updated":"T07:06:21.000Z","canComment":false,"commentPermission":"anyone","commentCount":1,"likeCount":2,"state":"published","isLiked":false,"slug":"","isTitleImageFullScreen":false,"rating":"none","sourceUrl":"","publishedTime":"T15:06:21+08:00","links":{"comments":"/api/posts//comments"},"url":"/p/","titleImage":"/v2-efed717f468a3db08c3e4c88f6068a00_r.jpg","summary":"","href":"/api/posts/","meta":{"previous":null,"next":null},"snapshotUrl":"","commentsCount":1,"likesCount":2},"":{"title":"新华社《经济参考报》对好睡宝(R)婴儿睡眠的整版独家专访","author":"wang-shi-yun-yue","content":"日新华社《经济参考报》线上媒体和报纸同步报道了一篇对好睡宝(R)婴儿睡眠的专访文章：婴幼儿睡眠咨询专治“夜哭郎”，摘录如下，与大家共勉！一个研究物理火山学的博士创业做婴幼儿睡眠咨询，如果硬要说这两者有什么相同，大概就是对于被婴儿睡眠困扰的父母来说，一个睡不好的婴儿就像一个随时可能爆发的小火山。上官时迈和王石云月领略过这种“小火山”的威力，也从其中看到了商机，这对“学霸”夫妻由此创立了好睡宝网络科技公司，专注于婴幼儿睡眠咨询服务。在母婴市场火热的今天，培训月嫂、育婴师、母乳指导等已经不鲜见了，培训婴幼儿睡眠咨询师却是一个新鲜事物。好睡宝CEO、前科研工作者上官时迈认为，科技可以改变世界——即使对于国内传统上靠经验和忍耐来应对的婴幼儿睡眠问题。从自己宝宝的睡眠问题发现商机“最早接触到婴幼儿睡眠咨询，是因为我自己宝宝的睡眠问题。”王石云月说，“2014年，我们在美国读书期间，生了宝宝熊森，宝宝入睡困难，夜醒频繁。我们每到晚上如临大敌，十分痛苦，却手足无措。”通过朋友，上官时迈联系到了哈佛大学附属波士顿儿童医院婴幼儿睡眠研究中心的创始人理查德·法伯教授。“在法伯教授的建议下，我们调整好了熊森的睡眠问题。熊森每天都是笑着从睡梦中醒来，全家的精神面貌也大为改观。”王石云月说。有了给自己孩子睡眠改善的信心，他们开始对婴幼儿睡眠兴趣大增，也接触到了在美国已经形成气候的行业——婴幼儿睡眠咨询。2000年，美国出现了第一家商业化运作的婴幼儿睡眠咨询公司。目前，全美至少有50家婴幼儿睡眠咨询公司，并组建了睡眠咨询师、婴幼儿睡眠咨询师等一系列行业协会。上官时迈介绍说：“在美国，婴幼儿睡眠研究的学界和婴幼儿睡眠咨询服务界既有明确的分工边界，又有相互补充的联系。儿科医生对患有病理性睡眠障碍的患儿进行咨询和治疗，而睡眠咨询师的服务对象是健康的宝宝，通过改变父母的认知和情绪，进而改变父母的教养方式和干预方法，从而解决婴幼儿睡眠问题。两者之间会通过评估宝宝及家庭的情况，选择是否转介给对方。”在中国，目前只有北京、上海等少数几个医院有针对病理性婴幼儿睡眠障碍的医生。“儿科的本科招生中断了17年，2016年才刚恢复，而且没有与婴幼儿睡眠相关的学科划分，没有专业研究，只有一些非系统性的关于婴幼儿睡眠现状的统计学研究散见于部分中文期刊当中，这些研究一来没有明确的理论性突破，二来在相关知识体系的本土化等重要议题中的探讨十分有限。”作为科研工作者，上官时迈看待问题仍然秉持追根溯源的学术眼光。而针对健康宝宝的睡眠问题，有一些热心慷慨的育儿博主提供公益性的睡眠咨询，相关的书籍、网帖、咨询服务跟以前比已经是跃升，但是在商业化方面，基本处在起步阶段。“目前大家比较重视喂养问题，但是对于宝宝来讲，生命头两年，睡不好对孩子的健康同样有影响。如果能通过科学的方法既让宝宝睡好，又能解放全家，为什么不能推广到中国呢？这在整个中国，从知识到方法，从培训到实操都是刚刚起步。”王石云月说。上官时迈和王石云月看到了这一蓝海。王石云月考取了IMPI（国际孕婴和育儿研究中心）认证婴幼儿睡眠咨询师。回国后，开始了婴幼儿睡眠咨询的商业化应用。2016年3月，他们和朋友李建伟在老家西安成立了好睡宝网络科技有限公司。有多少宝宝睡不好，就有多大的市场2016年12月，一份采集了中国各地37万份婴幼儿睡眠数据的《中国宝宝睡眠现状白皮书》显示，超过75％的家长表示宝宝夜间睡眠不好，尤其是6-12月龄的宝宝，夜间睡眠明显不佳，夜醒次数较多。然而关于宝宝夜间睡不好，知道原因的家长不到6％，完全不知道原因的比例高达23％。上海儿童医学中心的统计数据也表明，上海0-2岁婴幼儿睡眠问题的发生概率约为2／3，其中绝大多数都是非病理性的。上官时迈由此认为，呼应婴幼儿睡眠问题这一广泛存在的痛点的，必然是商业机构。这一行业没有政策壁垒，且数据来源不必依靠政府，因此这将是有持续生命力的，可以不断迭代的商业项目。“目前来看，找我们寻求婴幼儿睡眠咨询服务的呈现高学历和高收入的特征。”王石云月说。他们的服务项目中，最受欢迎的是一个21天无限制跟进套餐，包含订制私人化睡眠调整方案、无限制地跟进和辅导、夜间睡眠支援等内容，每单的收费是6999元人民币。一般两周，就可以看到明显的效果。作为北京大学社会学系毕业的硕士，王石云月认为，在睡眠咨询过程中，社工受训背景对她有不少的帮助。看待婴幼儿睡眠问题的时候不单纯的聚焦孩子的睡眠、喂养和作息，而是将关注点放在整个家庭动力系统上。最终的目的不单纯是解决孩子的睡眠问题，而是让客户感受到自己的力量，在今后的育儿道路上充满信心地应对挑战。目前，好睡宝的主要推广方式是口碑、自媒体等手段，目前已经获得了数百个案例咨询。这是一个人力资源密集的行业，且对专业技术有较高的要求。所以，真正大规模解决婴幼儿睡眠难题，只能通过商业性培训咨询从业人员的路径来实现。由此，好睡宝也开始了婴幼儿睡眠咨询师的培训，获得了法伯睡眠法在中国的独家授权推广。法伯教授本人也将参与授课。即将5月在上海开班的一期婴幼儿睡眠咨询师培训，7天的集中培训收费是19800元，报名情况火热。为了保证学员质量，在招收学员时，他们设置了一些报名条件，必须满足三个条件之一：硕士及以上学历，985或211高校毕业本科生，有2年咨询母婴医疗行业从业经验的人士。“已报名的学员，所在行业可谓五花八门，全职太太、设计师、母乳指导、育婴师、空姐、护士……大家看中的是这个职业的前景。”王石云月说。上官时迈认为，婴儿睡眠咨询服务这项知识的难度约为大学中两门专业课的难度之和。大多数人无法通过质量参差不齐的资料掌握这门技术。同时，每个家庭的情况、婴幼儿的情况、家长的养育理念等诸多因素，在家庭之间的差异很大，所以培训仍然是必要的。本土化与专业化之路二孩政策放开后，每年新生儿1800万，母婴市场火热。但由此引发的乱象也引人关注，“山寨月嫂证”的曝光，也让人担心婴幼儿睡眠咨询师这个新兴职业是否在未来也会出现类似乱象。“从目前简政放权的发展趋势来看，一定时期内，人力资源和社会保障部将婴幼儿睡眠咨询师纳入国家职业资格目录名单的可能性很低。因此，这个行业的健康发展，主要靠市场化的路径。”上官时迈认为，率先进入的企业，有在行业发展萌芽期给其业务制定标准的社会责任。“我们邀请了一批睡眠育儿行业专家参与授课，就是为了在行业萌发期，给这个行业一个较高的、与其学术基础相匹配的起点。除了商业之外，也希望通过中国的实践，带来本土在婴幼儿睡眠研究学术理论上的突破。”上官时迈说。此外，由于中国传统教养习惯，母婴同床、隔代育儿的情况更多，面对睡眠引导也有更大的阻力。对于不同教养习惯的家庭来说，婴幼儿睡眠引导的争议也很大。对于想要改变的家长，结合其自身的诉求，提供适合家庭的方法。比如，对于偏向亲密育儿的家庭，公司提供偏温和的方法进行睡眠调整；对于已经被宝宝睡眠问题折磨得无路可逃的家庭，提供能快速见效的、相对严厉的睡眠训练方法。婴幼儿睡眠问题的改善，绝不是某一两种方法可以达到普适；而是需要结合宝宝的状态、家长的倾向性来决定最终使用哪些方法，如何实施。“睡眠咨询在国内刚刚起步，从业人员少，缺乏职业评定，执业资质的规范也尚未建立。我们希望可以通过逐步发展，推动婴幼儿睡眠咨询师的职业化、专业化、本土化。”王石云月说。-END-现好睡宝婴幼儿睡眠咨询师国际认证班正在火爆报名中，预计将于日正式开班授课。你只需通过10天的材料阅读+7天的集中面授+2个月的案例实践，并通过考核，即可成为一位专业的EPE婴幼儿睡眠咨询师，帮助每一位成年女性成就兼顾兼顾家庭和事业的梦想。详情请戳：招生负责人：上官博士
微信号：goodsleepbaby1招生助理：Oliver
微信号： haoshuibao想要了解关于宝宝睡眠的问题吗？请关注公众号“ 好睡宝婴儿睡眠”如果你在宝宝睡眠方面感到非常困惑，不知道如何帮助宝宝睡够睡好，请持续关注我们。这里有口口相传的经验，对大样本的观察，前沿的研究成果，更有对这些经验，观察，成果的提炼，糅合，批判，与反思。同时，我们提供一对一的个性化睡眠咨询订制服务，帮助你和宝宝同时获得健康充足的睡眠。","updated":"T02:29:08.000Z","canComment":false,"commentPermission":"anyone","commentCount":0,"likeCount":0,"state":"published","isLiked":false,"slug":"","isTitleImageFullScreen":false,"rating":"none","sourceUrl":"","publishedTime":"T10:29:08+08:00","links":{"comments":"/api/posts//comments"},"url":"/p/","titleImage":"/v2-01efaabad89b9_r.png","summary":"","href":"/api/posts/","meta":{"previous":null,"next":null},"snapshotUrl":"","commentsCount":0,"likesCount":0},"":{"title":"小月龄（0-3月）宝宝的小觉短、落地醒问题，王石老师有话说","author":"wang-shi-yun-yue","content":"对于小月龄（0-3月）宝宝的小觉短、落地醒问题，王石云月老师有一些案例与大家分享，希望能对大家有所帮助对于小月龄妈妈的焦虑，我非常的感同深受。0-3个月还处在新生儿阶段，宝宝还没有形成昼夜节律，身体内部的生物钟也没有形成。此外由于生理发育的不成熟，很多宝宝都会出现小觉短落地醒的状况，父母们不应报有不符合月龄的期望，新生儿阶段是很难有特别长的觉的，夜奶和夜醒都是很自然的。下面的案例答疑会分享一些放床的技巧，以及落地醒改善的节点。案例一：3月龄+纯母乳+7-8点起床，8点入睡，小睡3次，每次45分-2小时不等+夜间定点醒.偶尔早醒.白天需抱睡。小睡间隔1到2小时，但哄睡前仍然哭闹挣扎。专家解答对于3月龄来说，小睡没有形成规律（不固定时间，不固定什么时候入睡）、小睡短（一个睡眠周期30-45分钟）都是很常见的现象。而夜间睡长觉的能力也还在发育，因此夜间第一个长觉可能还会停留在3-4小时左右，然后会按照喂养的频率夜醒。哄睡的时机需要结合清醒时间+睡眠信号，建议引入睡前程序，白天小觉前和夜觉前都固定一套程序，有助于宝宝明白接下来是睡觉时间。想想看，如果你正玩得很爽，被老板call回去加班，没有提前告知，是不是很郁闷不想去呢？案例二：月龄即将四个月，全母乳。典型作息：早六点起床，九点第一觉到十点多（需要抱睡），一点左右小睡，两点多到三点开始第二觉到四五点（需要抱睡），七点洗澡，七点半吃奶，九点第二次吃奶，十二点多夜醒一次吃奶，之后几乎一个半小时到两个小时一醒直到六七点最终醒来。【问题：1，如何戒掉白天的抱睡，几乎是放下秒醒？2，后半夜夜醒频繁，原来靠吃奶接觉，现在会翻身了，不吃奶得晃动哄睡，更加频繁，如何培养自主入睡，减少夜醒？】专家解答 从你给出的情况来看，清醒时间是略长的，每一段小睡之间的清醒时间都有3小时左右。（你提到的1点小睡我不知道是什么意思？你又说2点多才第二次小睡）。而清醒时间过长宝宝就会过分疲劳，会造成夜醒频繁的问题。这个月龄建议最长的清醒时间控制在2小左右。关于抱睡+落地醒，可以说是小月龄通病。4个月左右会开始睡眠模式的成人化，宝宝由浅睡眠—深睡眠，改变成
深睡眠---浅睡眠，你会逐渐地发现睡着之后比原来容易放床了。所以，一方面静待花开，期待这种睡眠模式的转变；另一方面，可以多尝试放床的技巧。我自己当时常用的是：1）先放屁股再放头，胳膊上垫个毛巾一起放下去。2）哄睡时拿个硬些的垫子垫在宝宝身下，放床使连同垫子一起放，水平放，不要有特别明显的垂直落差，宝宝会感觉到下坠感。案例三：提问：1）宝宝打哈欠就是要睡觉了吗？2）什么时候该哄宝宝睡觉？3）宝宝现在2个月了是否要一直哄睡？4）有没有什么比较好的哄睡技巧？5）宝宝睡觉的时候有时会扭一下哼嗯哼几声，是怎么回事？6）怎样培养宝宝自己睡觉？专家解答：1）宝宝打哈欠是宝宝展现出来的睡眠信号。如果是新生儿阶段，看到打哈欠需要及时安排入睡，如果是稍微大月龄一些的宝宝，看到打哈欠可以先过渡到睡前安静的状态，再安排入睡，不用特别紧张。2）哄睡需要结合睡眠信号+清醒时间，每个月龄的清醒时间不同。2个月清醒时间在1-1.5小时左右，这里的清醒时间是指从醒来到下一觉睡着的时间。3）哄睡的技巧需要根据宝宝的喜好来选择，原则是让宝宝进入轻松的心理状态、适合入睡的环境。你可以发展一套睡前程序，例如拉窗帘—吃---唱歌---轻轻的拍宝宝，让宝宝知道走完这一套程序后，就是睡觉的时间了。4）睡觉时候会哼哼几声，是浅睡眠阶段的表现，是正常的，小月龄比较明显。5）培养宝宝自己睡觉是一个循序渐进的过程，先阶段可以先从改善睡眠环境、养成睡前程序，规律作息开始。6） 2个月的宝宝半夜肯定会起来吃奶的，可以在晚上醒来吃奶时更换。更换时保持灯光昏暗，一般吃完奶更换，之后拍嗝，然后放下睡。案例四：宝宝21天，母乳加奶粉，吃饱了不睡觉，就让抱，放下就醒，找奶。专家解答 你所描述的就是一个非常典型的新生儿的样子。还没有出月子，宝宝的睡眠还没有任何规律可言。这个阶段的重点是建立喂养的供需平衡。注意，月子里的宝宝清醒时间是非常短的，可能就在30分钟左右，所以一定要及时安排入睡。案例五：七八点……白天有时候几乎不睡，哄睡着了十来分钟就醒了，过个一两天白天一直睡，除了吃几口，怎么弄都要睡，请问这是正常的么？怎么让他每天都规律的睡够，而不是两三天一个周期的睡呢？专家解答 宝宝还太小，睡觉（尤其是小觉）没有规律也是正常的。但也可以逐渐引导他未来往规律的作息上走。可以先固定夜间入睡时间——固定早晨起床时间——固定喂奶间隔（2-3小时）这样的顺序进行，之后慢慢的再固定小觉的入睡时间。案例六：50天宝宝，母乳喂养，夜觉还行，白天很难睡长觉，哄睡难，落地醒。专家解答哄睡难一般是没有抓到宝宝的入睡窗口期。在睡眠窗口期入睡，将最大化睡眠的效用，在这个窗口期，我们的身体会分泌高水平的褪黑素，最适合入睡。如果错过睡眠窗口期，则有可能导致皮质醇的分泌，会使得宝宝过度疲劳，造成小睡短，频繁夜醒，入睡难等问题。宝宝的这个睡眠窗口期通常比较短暂，很容易错过，所以需要平常多观察宝宝的睡眠信号（基本的就是打哈欠、揉眼睛），睡前烦躁哭闹等有时候已经代表困过头了！50天的宝宝，通常清醒时间在45分钟-1小时内，要及时安排宝宝入睡。关于抱睡+落地醒，可以说是小月龄通病。4个月左右会开始睡眠模式的成人化，宝宝由浅睡眠—深睡眠，改变成
深睡眠---浅睡眠，你会逐渐地发现睡着之后比原来容易放床了。所以，一方面静待花开，期待这种睡眠模式的转变；另一方面，可以多尝试放床的技巧。我自己当时常用的是：1）先放屁股再放头，胳膊上垫个毛巾一起放下去。2）哄睡时拿个硬些的垫子垫在宝宝身下，放床使连同垫子一起放，水平放，不要有特别明显的垂直落差，宝宝会感觉到下坠感。本文为原创文章，任何商业机构、媒体（含自媒体）、网络等平台在转发时请联系我们（公众订阅号“好睡宝婴儿睡眠”）没有取得授权而刊登的任何媒体，我们将追究其法律责任。","updated":"T09:07:49.000Z","canComment":false,"commentPermission":"anyone","commentCount":0,"likeCount":8,"state":"published","isLiked":false,"slug":"","isTitleImageFullScreen":false,"rating":"none","sourceUrl":"","publishedTime":"T17:07:49+08:00","links":{"comments":"/api/posts//comments"},"url":"/p/","titleImage":"/v2-2eedcce10b6a8ed6736d_r.jpg","summary":"","href":"/api/posts/","meta":{"previous":null,"next":null},"snapshotUrl":"","commentsCount":0,"likesCount":8},"":{"title":"六个月宝宝夜觉难入眠，怎么破","author":"wang-shi-yun-yue","content":"婴儿睡眠案例实录（5）：六个月宝宝夜觉难好睡宝的每日答疑已经帮助几百位妈妈解决了困扰，为使答疑活动能够惠及更多的家庭，应广大宝妈宝爸的要求，我们开始在好睡宝微信公众号进行每日答疑问题及答案的公布，以文章的形式把每日答疑的问题推送给宝爸宝妈们，以期能够让家里宝宝有相同问题的可以参考借鉴，希望对正被宝宝睡眠问题困扰的你有所帮助哦！由于内容较多，我们将会采取每日一个问题的形式进行推送，本期问题来自2个月宝宝的妈妈，微信好友@平凡人生宝宝月龄：6个月谁带宝宝：妈妈喂养状况：混合喂养睡眠环境及安排：合睡、大床睡眠状况概述：宝宝6个月了，睡眠一直不好，生下来后一直是奶睡，四个月开始改抱睡，但晚上抱睡后半小时必醒，必须喝口奶才睡踏实，下半夜12，3，6醒来喝奶睡觉，有时会睡不回去，会玩会再睡，最长玩过两个小时，需要再吃奶睡觉，白天尽量不奶睡，有时吵得厉害，也会给奶。另：大女儿今年15岁，上初三，我只有吃晚饭时和她交流一下，其他时间都碰不上，我已经请了两个月病假了，不知道什么时候是个头，宝宝是睡大床上的，老公要负责大女儿的功课，22:30才能睡觉，第二天还要上班，晚上孩子哭闹，都是我自己哄一直想着六个月后用法伯法，可现在孩子六个月长牙又感冒了！这几天需要奶睡，睡了还要抱着，晚上要抱到12:00左右，下半夜3，4点醒来，又要抱着个把小时，已经4天了，我基本没睡觉，现在坏习惯越来越多，我都不知道怎么改了，我知道现在现在用法伯法效果不好，等孩子病好了还得好好調整，可我觉得我之前的方法可能就有问题，老师帮我看看，本来的习惯有什么问题，作息安排：存在问题及改善目标：宝宝夜觉睡眠极差，希望老师能提出改善方法存在问题及改善目标：老师回复：您好！感谢你的关注和提问，非常可以感受到你因为照顾宝宝带来的疲惫和挫败，有时候宝宝睡不好，确实会影响全家人的身体和精神状态，你已经做得很棒了！宝宝晚上入睡时间和早上起床时间是比较理想的。这期间白天小觉的安排和夜醒的情况，我提供几个方向，看看是否会有改善：1）入睡后第一个周期醒来，很可能是宝宝过度疲惫引起的15:00-19:00四个小时的清醒时间，对六个月的宝宝来说，有些过长了。这个月龄理想的是白天三个小觉，建议把白天清醒时间控制在2.5小时左右，这样傍晚16:00左右安排半个小时的黄昏觉。这样晚上觉19:30左右入睡，对宝宝来说不会由于过累而造成入睡后一个周期的醒来。2）六个月龄的宝宝可以建立4小时循环的easy作息模式你的宝宝可能是由于夜奶频繁的原因，白天吃奶少、间隔短。建议拉长白天的喂养间隔直至4小时，增加进食量，建立规律作息，这样夜间醒来吃奶情况会减少。3）可以引入多种安抚方式帮助入睡除了奶睡、抱睡，还有拍睡、搂着睡等，可以尝试抱着宝宝迷糊状态--一起躺床上--侧身拍拍--抽出胳膊。多次大胆尝试，要给宝宝机会学习自主入睡。妈妈情绪不必太过焦虑，建立了规律作息后，可以尝试法伯进行睡眠引导，会事半功倍。4）宝宝出牙期间会造成频繁夜醒，这个时候需要给宝宝安抚过了这个阶段就会好转，不要每次都给奶，宝宝醒了妈妈想尽快安抚睡回去的心情可以理解，但是在哄睡过程中妈妈只是引导宝宝情绪平静，而不是给宝宝催眠。所以在这个过程中，妈妈一定要放平心态，尽量的不要急躁。真的太累的情况下，在保证宝宝安全情况下，索性自己睡着，说不准宝宝会自己睡回去呢。白天如果家里有老人，可以向老人求助帮你带会儿孩子，你去补个觉，睡眠足了焦虑情绪也会缓解。5）要考虑大人对宝宝的干扰22:00醒来，你提到宝爸22:30左右睡觉，同时你们是一起合睡的，要考虑大人对宝宝的干扰。这个点固定醒来的，可以尝试唤醒睡去。21:30左右整整宝宝的衣服，或帮她翻个身，打破原有生物钟，看能否不在这个点醒来。随后三小时一间隔的夜奶，可以采取延迟响应的办法。每次延迟30分钟，逐渐整合。前几夜会比较痛苦啊，但是坚持几天就会有效果。6）六个月宝宝会发展出分离焦虑所以我看到你提出宝宝醒来后基本抱着不离手，不知道宝宝的大运动发展如何？妈妈在这个时期可以跟宝宝多玩捉迷藏的游戏，看着她的眼睛，多跟她交流对视，鼓励宝宝多活动。-END-现好睡宝婴幼儿睡眠咨询师国际认证班正在火爆报名中，预计将于日正式开班授课。你只需通过10天的材料阅读+7天的集中面授+2个月的案例实践，并通过考核，即可成为一位专业的EPE婴幼儿睡眠咨询师，帮助每一位成年女性成就兼顾兼顾家庭和事业的梦想。招生负责人：上官博士
微信号：goodsleepbaby1招生助理：Oliver
微信号： haoshuibao想要了解关于宝宝睡眠的问题吗？请关注公众号“ 好睡宝婴儿睡眠”如果你在宝宝睡眠方面感到非常困惑，不知道如何帮助宝宝睡够睡好，请持续关注我们。这里有口口相传的经验，对大样本的观察，前沿的研究成果，更有对这些经验，观察，成果的提炼，糅合，批判，与反思。同时，我们提供一对一的个性化睡眠咨询订制服务，帮助你和宝宝同时获得健康充足的睡眠。","updated":"T04:10:38.000Z","canComment":false,"commentPermission":"anyone","commentCount":0,"likeCount":2,"state":"published","isLiked":false,"slug":"","isTitleImageFullScreen":false,"rating":"none","sourceUrl":"","publishedTime":"T12:10:38+08:00","links":{"comments":"/api/posts//comments"},"url":"/p/","titleImage":"/v2-a45abfcab04bddb1a9364b_r.jpg","summary":"","href":"/api/posts/","meta":{"previous":null,"next":null},"snapshotUrl":"","commentsCount":0,"likesCount":2},"":{"title":"六个月宝宝作息混乱怎么破？好睡宝来支招","author":"wang-shi-yun-yue","content":"婴儿睡眠案例实录（6）：六个月宝宝作息混乱好睡宝的每日答疑已经帮助几百位妈妈解决了困扰，为使答疑活动能够惠及更多的家庭，应广大宝妈宝爸的要求，我们开始在好睡宝微信公众号进行每日答疑问题及答案的公布，以文章的形式把每日答疑的问题推送给宝爸宝妈们，以期能够让家里宝宝有相同问题的可以参考借鉴，希望对正被宝宝睡眠问题困扰的你有所帮助哦！由于内容较多，我们将会采取每日一个问题的形式进行推送，本期问题来自6个月宝宝的妈妈，微信好友@丸子童鞋宝宝月龄：6个月谁带宝宝：白天外婆 晚上周末妈妈喂养状况：纯母乳家庭变化：年后妈妈开始上班，由外婆哄睡睡眠环境及安排：合睡，温度湿度适合，睡眠环境良好睡眠状况概述：1、哄睡难，有时候得一个多小时（拍睡）2、白天小觉短，基本30-40左右3、夜觉入睡大哭，吃奶才睡。宝宝一直拍睡，妈妈没上班之前作息比较规律，上午一觉一个半小时左右（得接觉），午觉1.5-2小时（得接觉），黄昏觉时有时无，喂奶也可做到3.5-4h。妈妈上班换外婆带娃，作息混乱，吃奶睡觉都没有规律。关键是哄睡太难，一个小时才能睡着（外婆也是根据清醒时间+睡眠信号哄睡的，也有睡前程序），而且外婆不会接觉，半小时就醒，所以宝宝状态不好，会很累。作息安排：存在问题及改善目标：希望老师可以给出建议使得宝宝哄睡没有那么困难，可以解决小觉短、夜觉第一觉短的问题存在问题及改善目标：老师回复：你好这位妈妈，恭喜宝宝在认知的发展上又上了一个新的高度，既宝宝开始发展出“物体恒存(Object Permanence)”的概念，同时也表明宝宝和主要养育者之间建立起了良好的依附关系，你是她/他现在生命中最重要的人呢。但也正是如此，咱家宝宝也正在经历“分离焦虑”的困扰。这是因为宝宝开始明白了，妈妈不见了，但她还是存在的，他／她希望妈妈立刻出现，自然在姥姥哄睡的时候就会一直等着妈妈来哄，导致哄睡变得及其困难。第一次的分离焦虑症一般最早出现在6个月，大部分宝宝的高峰期是10~18个月。之后，另外一个高峰期会是在宝宝去托儿所或者幼儿园的时候。分离焦虑的宝宝是非常磨人，白天的小睡短是因为宝宝一个睡眠周期结束后就要起来巡视一下妈妈是否在身边，发现妈妈不在了，就睡意全无甚至大哭。而夜奶次数增多，并且无奶不睡，可能也是因为妈妈上班后，白天突然陪伴的时间减少，宝宝希望通过夜醒和夜奶与妈妈建立连接。照顾正经历分离焦虑的宝宝特别需要耐心，而理解他们正在经历什么样的情绪会帮助父母或者主要看护人更有耐心。所以此时，不建议打乱宝宝之前的喂养习惯，坚持延续妈妈在家时的喂养规律，至少会让宝宝跟着生物钟走。解决办法：1）妈妈回家后的高质量陪伴这个月龄出现分离焦虑也很正常，可以在下班之后多增加亲子互动的时间，多肌肤接触，多拥抱和亲吻宝宝，让宝宝感觉安心，这样宝宝就不大会半夜起来查岗了。2）建立告别仪式在每次离开家前跟宝宝沟通，告诉宝宝“宝宝，妈妈今天要去上班啦，你跟姥姥一起等妈妈回家好不好，妈妈爱你哦，宝贝”，回家后，要跟宝宝确认“妈妈回来了，宝贝，妈妈很想你呢”。不要以为宝宝小听不懂哦，他们小小的心灵很是敏感呢。3）白天的充分放电在姥姥精力和体力可以承受的范围内，带宝宝出门，让宝宝接触更多的陌生人来打破宝宝只与家人互动的习惯。4）尝试让宝宝自主入睡不知道妈妈夜间的哄睡模式是抱睡？奶睡？在妈妈精力允许的范围内可以尝试引导宝宝学会自主入睡，因为当宝宝学会了这个习得能力后，夜间醒来自己睡回去的概率会比较大，白天小睡难接觉的问题也会迎刃而解了。5）不要急切的对宝宝进行睡眠训练宝宝睡眠的好坏与大人的疲劳程度息息相关，只要妈妈觉得还可以容忍，就不强求上班后的妈妈给宝宝进行训练。想对外婆说的话：您在家看娃真是辛苦了！哄睡困难的原因有两点：1）妈妈上班之后，您的哄睡方式和作息安排和妈妈不同，宝宝需要时间适应2）没有掌握合适的入睡时间。6个月通常还会有3个小觉的，如果是开始由3觉并2觉，那么1.5-2小时的清醒间隔对于宝宝来说就有点短，可能还未达到足够的困倦度。6个月3觉并2觉得作息供你参考：06:30/7:00 起床09:00-10:15 #1小觉13:00-14:15 #2 小觉17:00-17:30 #3 小觉20:00 夜觉（如果黄昏觉没睡就19:00左右入睡）相关文章链接：但是，如果外婆白天哄睡超过20－30分钟还没有效果的话，不如放下宝宝，跟他玩一会，毕竟抱着6个月的宝宝对您老的颈椎和肩膀也是一个重大的考验啊。推荐跟6个月大的宝宝可以玩的躲猫猫游戏，帮助宝宝理解物体恒存概念：妈妈虽走开了，但还是会回来的。-END-现好睡宝婴幼儿睡眠咨询师国际认证班正在火爆报名中，预计将于日正式开班授课。你只需通过10天的材料阅读+7天的集中面授+2个月的案例实践，并通过考核，即可成为一位专业的EPE婴幼儿睡眠咨询师，帮助每一位成年女性成就兼顾兼顾家庭和事业的梦想。招生负责人：上官博士
微信号：goodsleepbaby1招生助理：Oliver
微信号： haoshuibao想要了解关于宝宝睡眠的问题吗？请关注公众号“ 好睡宝婴儿睡眠”如果你在宝宝睡眠方面感到非常困惑，不知道如何帮助宝宝睡够睡好，请持续关注我们。这里有口口相传的经验，对大样本的观察，前沿的研究成果，更有对这些经验，观察，成果的提炼，糅合，批判，与反思。同时，我们提供一对一的个性化睡眠咨询订制服务，帮助你和宝宝同时获得健康充足的睡眠。","updated":"T01:54:24.000Z","canComment":false,"commentPermission":"anyone","commentCount":0,"likeCount":0,"state":"published","isLiked":false,"slug":"","isTitleImageFullScreen":false,"rating":"none","sourceUrl":"","publishedTime":"T09:54:24+08:00","links":{"comments":"/api/posts//comments"},"url":"/p/","titleImage":"/v2-5b8070dfaaab22bd0ee998d7e0d059d8_r.jpg","summary":"","href":"/api/posts/","meta":{"previous":null,"next":null},"snapshotUrl":"","commentsCount":0,"likesCount":0},"":{"title":"向“夜奶”say NO，你可以这样做","author":"wang-shi-yun-yue","content":"婴儿睡眠案例实录（9）：11个月宝宝夜醒夜奶调整好睡宝的每日答疑已经帮助几百位妈妈解决了困扰，为使答疑活动能够惠及更多的家庭，应广大宝妈宝爸的要求，我们开始在好睡宝微信公众号进行每日答疑问题及答案的公布，以文章的形式把每日答疑的问题推送给宝爸宝妈们，以期能够让家里宝宝有相同问题的可以参考借鉴，希望对正被宝宝睡眠问题困扰的你有所帮助哦！由于内容较多，我们将会采取每次一个问题的形式进行推送，本期问题来自10个月宝宝的妈妈，微信好友@李显宝宝月龄：11个月谁带宝宝：姥姥、姥爷（工作日）爸爸妈妈（节假日）喂养状况：母乳+一天两顿辅食家庭变化：没有太多变化，爸爸工作比较忙，近期出差十天。不过他一般下班也很晚，他的因素应该对宝宝影响不是太大。睡眠环境及安排：一直和我们睡在一个卧室。宝宝睡小床。不过，最近频繁夜醒，我就让宝宝睡大床了。睡眠状况概述：出生至今都是8点-9点之间入睡。在10个半月前，仅仅凌晨三点起来喝一次奶，第二天早晨7点左右起床，喝奶。从10个半月开始，出现频繁夜醒。入睡时间没变，有时在凌晨一点会醒来，一般吃几口奶就睡去了。凌晨三点多又醒来，要吃奶，吃几口又睡着。凌晨5点左右醒来，又吃几口奶又睡。7点半左右起床。就是下半夜（凌晨3点以后）醒得很频繁，以前不这样。作息安排：存在问题及改善目标：希望宝宝夜间只吃一次夜奶（三点左右），慢慢到不吃夜奶老师回复：宝妈您好！宝宝的作息很有规律呢。每天两次辅食，两个小觉，喂养也比较合理。
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