夏季哺乳期要如何饮食？
哺乳的妈妈不要盲目相信珍禽异兽的食补作用，普通食物一样具备丰富营养，食物应尽量多样化，不可偏食。每位乳母都应该根据自己的实际情况，有的放矢地补充所需要的各种营养素。
有些人认为孕妇进补非要吃“稀有”的珍禽异兽不可，如海马、穿山甲、燕窝等，只有这些东西才能提供高营养，大补身体。其实，稀有与营养价值不一定成正比，例如鱼翅，其价格不菲，被视为稀世珍品，但它除了胶原蛋白含量较高之外，综合营养价值与鱼、肉类相仿。从营养学角度看，人吃的食物越杂越好。食物尽量多样化，不可偏食，不要迷信珍禽异兽的食补作用。
不同身体状况与素质的乳母必须根据自己的实际情况，有的放矢地补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。乳母所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质，要比一般妇女多，但并不是没有限量。因此，我们希望所有哺乳的妈妈，要在专业人员指导下掌握好自己所需营养的量。
哺乳期的营养需求，乳母膳食营养特点
1、补充优质蛋白质
乳母的蛋白质营养状况对泌乳有很大的影响。如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。乳母应每日增加蛋白质15克，达到每日85克&，其中一部分应为优质蛋白质。某些富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋、肝和肾等，有促进泌乳的作用。
2、增加热能摄入量
乳母的营养素除要满足乳母自身的能量代谢需求外，还要供给分泌乳汁过程消耗的能量和乳汁本身所含的能量，在正常怀孕条件下，孕期储存的脂肪可为泌乳提供约三分之一的能量，另外的三分之二则需要由乳母的膳食提供。中国营养学会建议乳母每日能量推荐摄入量应为在原来的基础上增加500千卡，其中最好有100千卡来自蛋白质。乳母摄入的能量是否充足，可根据母乳的量和母亲的体重来判断。
3、摄入充足的脂肪
人乳汁中脂肪含量变化很大，宝宝吸允活动可使乳中脂肪含量增加，膳食中热能、蛋白质、脂肪高低也影响到乳中脂肪含量，当乳母的能量摄入和消耗相等时，乳汁中的脂肪酸组成与膳食脂肪酸的组成相近。乳汁中的脂类，尤其是不饱和脂肪酸，与婴儿的脑发育有密切关系。例如DHA对中枢神经的发育就特别重要。
4、保证无机盐的供给
如果乳母膳食钙的摄入量不能满足需要，就会动用母体骨骼中的钙用于维持乳汁中的钙水平。乳母可因缺钙而患骨质软化症，常常出现腰腿酸痛、腿脚抽筋现象。乳母膳食钙参考摄入量为每日1200毫克。建议每日饮奶至少250毫升，以补充约300毫克的优质钙，摄入100克左右的豆制品和其他富钙食物，可获得&100毫克的钙。也可在保健医生的指导下补充适量的钙剂。此外可以多晒太阳或服用鱼肝油等，因为适量的维生素D可以促进钙的吸收也很重要。母乳中的铁含量很低，增加膳食中铁虽然可升高乳母血清铁水平，但对乳汁中铁含量的影响不明显。但为防止乳母发生贫血，膳食中应多供给富含铁的食物，如红肉类、动物内脏等。
5、摄入充足维生素
乳母膳食中各种维生素必须相应增加，以维持乳母健康，促进乳汁分泌;保证乳汁中营养成分稳定，满足婴儿的需要，脂溶性维生素中，只有维生素A能少量通过乳腺，但膳食中维生素A转移到乳汁中的数量有一定限度，乳母即便摄入大量的维生素A，也不能使乳汁中含量按比例增加。维生素D几乎完全不能通过乳腺，故乳汁中维生素D的含量很低。婴儿必须多晒太阳，补充维生素D制剂。水溶性维生素恰恰相反，大多能自由通过乳腺，只要乳母膳食中注意补充，婴儿的需要也能得到满足。
相信通过这篇文章的阅读您对哺乳期要如何饮食一定已经有了自己的看法和想法，一定要结合实际观察的情况哦！
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哺乳期吃什么催乳？哺乳期催乳食谱推荐
新生儿食用母乳，是最理想的天然食品。想要母乳的质量好，就要提高的产妇的饮食质量喔。小编推荐一些有利于乳汁分泌，又可以让宝宝多吸收营养的食谱吧。 1、增加热能摄入量中国营养学会建议乳母每日能量推荐摄入量应为在原来的基础上增加500千卡，其中最好有100千卡来自蛋白质。乳母摄入的能量是否充足，可根据母乳的量和母亲的体重来判断。 2、补充优质蛋白质乳母的蛋白质营养状况对泌乳有很大的影响。如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。乳母应每日增加蛋白质15克，达到每日85克 ，其中一部分应为优质蛋白质。 3、摄入充足的脂肪人乳汁中脂肪含量变化很大，宝宝吸允活动可使乳中脂肪含量增加。乳汁中的脂类，尤其是不饱和脂肪酸，与婴儿的脑发育有密切关系。例如DHA对中枢神经的发育就特别重要。 4、保证钙的供给如果乳母膳食钙的摄入量不能满足需要，乳母可因缺钙出现腰腿酸痛、腿脚抽筋现象。乳母膳食钙参考摄入量为每日1200毫克。建议每日饮奶至少250毫升，以补充约300毫克的优质钙，摄入100克左右的豆制品和其他富钙食物，可获得100毫克的钙。
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简介: 致力于添加剂行业事业发展，开拓创新
作者最新文章如何使乳母保证充足的母乳量--《世界最新医学信息文摘》2016年36期
如何使乳母保证充足的母乳量
【摘要】：目的保证母亲有充足的母乳,尽量维持至2岁。方法保证病房的安静,母乳喂养及时,保持愉快的心情,加强营养,注意合理的休息等利于母乳的分泌。结果多数母亲对出生4-6个月内的婴儿保证有足够的乳汁。结论保证充足的母乳,产妇一定有足够的信心认为母乳喂养婴儿的重要性,了解人工喂养的缺点。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：R473.71【正文快照】：
0引言母乳是婴儿最好最安全的食品,至少保证出生4-6个月内的婴儿有足够的乳汁,利于婴儿的健康成长。现在专家学者经过研究证明婴儿在6个月后添加辅助食品,也可继续吃母乳至2岁较好。为了保证母亲有充足的乳汁分泌,以下因素不容忽视。1外在因素1.1产妇分娩后,由于家添人口的喜
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