&p&&b&【黄皮妹子试色】【多图预警】&/b&&/p&&p&&b&欢迎关注公众号：小仙女自习室 可查看更多试色哟！&/b&&/p&&p&大家有空的话，可以加我的&b&代购号：chrisjhjh01，记得来买口红哦！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&不谢邀，因为压根没人邀我，但是作为尚且还是学生党的一枚存在，零花钱都拿去买买买了，对唇膏有着无限热爱，但是又没法每一只都买贵价大牌。&/p&&p&&br&&/p&&p&还是变着法去网上做功课想找出好用的唇膏，那接下来我就说说自己用的几个真好用的平价吧，有一些我拍了试色，试得我嘴巴都秃撸皮儿了！&/p&&p&第一个先推荐我的心头好：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&欧莱雅丝绒哑光唇釉 314#&/b& &/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-fea4b140b1de222f7aa88f57_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&3000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-fea4b140b1de222f7aa88f57_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&质感真的很不错，出了名的“阿玛尼替代”，毕竟阿玛尼彩妆线就是欧莱雅集团的，配方方面也差不多，质感真的蛮类似的。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-b65dbf00c98_b.jpg& data-rawwidth=&4034& data-rawheight=&4539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4034& data-original=&/v2-b65dbf00c98_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&但是丑话说前头，确实有差距，但是没有价格上差距那么夸张，欧莱雅一根70块不到，阿玛尼200+，阿玛尼更滋润质感细致一丢丢。&/p&&p&&br&&/p&&p&除此之外，欧莱雅唇釉真是没话说呀，314好好看呀，黄皮日常最爱的豆沙红，素颜涂也超显白，温柔得不要不要的~不知道涂啥的时候，我就会选他！&/p&&p&&br&&/p&&p&然后是&b&妙巴黎丝绒唇釉04#&/b&&/p&&img src=&/v2-fa1ad01ecea961d1ffdabf1eb10bcf18_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-fa1ad01ecea961d1ffdabf1eb10bcf18_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&妙巴黎是香奈儿旗下的开价线，我买不起香奶奶，我买个开架不过分吧？&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-9f98f7dac1b35e4ce1947_b.jpg& data-rawwidth=&3509& data-rawheight=&1974& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3509& data-original=&/v2-9f98f7dac1b35e4ce1947_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&试过03、04、09三个颜色，然后04被我涂掉了三分之一，春夏明朗的蜜桃色，名字也很好听，叫peach club，我不是很喜欢把嘴唇涂得亮亮的，所以就算是橘粉色，我还是偏爱这种雾面唇釉，黄皮涂珊瑚色的唇膏真的很容易踩雷，可是这根不会，实在怕的话，买03，白皮妹子买09豆沙。&/p&&p&&br&&/p&&p&整体质感还蛮好的，就是有一点点涂不匀，可一根&b&只要70块&/b&，你还要啥自行车？？？&/p&&p&&br&&/p&&p&第三个是&b&得鲜双头气垫唇膏&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-db955aacc11d6a99f3deecefae061f86_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-db955aacc11d6a99f3deecefae061f86_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&这个我试了火山手里头的RD01，一下子被惊艳，我的妈，居然日常得好好看！显白显白显白！&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-2abbe013ec8cbab11ed26a_b.jpg& data-rawwidth=&713& data-rawheight=&255& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&713& data-original=&/v2-2abbe013ec8cbab11ed26a_r.jpg&&&p&▲分别为咬唇与满唇的两种效果 &/p&&p&&br&&/p&&p&当时我正在沉浸于买了两根豆沙色都显黑的怪圈中（我就不点名批评是哪两根了！），以为此生跟豆沙色绝缘，没想到转角在韩国思密达遇到希望，是雾面的，所以质感有一咪咪干，另一头的海绵我不知道拿来干吗用的，颜色没得说，完美，&b&一只好像40不到&/b&就可以买到，便宜得像不要钱！&/p&&p&&br&&/p&&p&第四个是&b&爱茉莉极细唇釉&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-44d45b14e3abe34b2eff_b.jpg& data-rawwidth=&858& data-rawheight=&557& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&858& data-original=&/v2-44d45b14e3abe34b2eff_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&好像是最近新出的？反正看pony用过就种草了，对于手残党来说，有时候我们真的连唇膏都涂不好，我经常嘴巴边边涂出去，然后这个就很细，莫名让我想起巨难用的悦诗风吟极细睫毛膏。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-488ff5f4f6acaca024c5efda9bf873fd_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&858& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/v2-488ff5f4f6acaca024c5efda9bf873fd_r.jpg&&&img src=&/v2-37e1f1d05a2ced774c1e_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/v2-37e1f1d05a2ced774c1e_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&不过这个好用啦，可以当唇线笔用，买了两只基础色系，02跟12，好像这个唇釉的颜色都还蛮粉嫩的，也是哑光雾面，但是上嘴后不会干到嘴巴裂，&b&一只40左右&/b&吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&然后还是韩国的唇膏，&b&得鲜按压唇膏&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-6bbe397a6e733d4ac2c2_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-6bbe397a6e733d4ac2c2_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&我也忘了是自己试的是啥色号……&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-5a458517cdcd66c2b1fe2_b.jpg& data-rawwidth=&3735& data-rawheight=&2101& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3735& data-original=&/v2-5a458517cdcd66c2b1fe2_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&一到冬天就火到爆炸的秀智色，好多人买了这款的m06，貌似是砖红色，我当时入手过水润质地的09，结果……&/p&&p&&br&&/p&&p&是谁说那个颜色是水润版本的m06的！，两个根本不一样！我上嘴丑死了！老了20岁！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ecafdacdeadc_b.jpg& data-rawwidth=&658& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&658& data-original=&/v2-ecafdacdeadc_r.jpg&&&p&▲秀智同款M06&/p&&p&▲秀智同款M06&/p&&p&然后我就死心了，后来好死不死朋友又送了一根哑光质地的，没想到还是挺好用的，色号不知道是啥，盒子被我扔了，管体上貌似没找到具体的，但是颜色是比较偏向西瓜红，涂上年轻~缺点有，就是比较干，不过还蛮耐得住脱色这件事的，&b&一只好像50+&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&然后是不说韩国的唇膏了，&b&说说欧美的，强推kiko ！&/b&谁用谁知道！！！&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-acd51fc80ade0fda4a7b85a7de149b65_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-acd51fc80ade0fda4a7b85a7de149b65_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&9系便宜到迎风流泪，当时刚好有海淘拼单入手的，&b&一只38&/b&，可是质感完美到不行，还有一股浓郁的巧克力香味，好想吃掉，丝滑又特别显色，可以看实拍：&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-1fda842d1a68ce59f51d0d4f72d7042f_b.jpg& data-rawwidth=&4329& data-rawheight=&4871& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4329& data-original=&/v2-1fda842d1a68ce59f51d0d4f72d7042f_r.jpg&&&p&▲907&/p&&img src=&/v2-6ab404eae_b.jpg& data-rawwidth=&3825& data-rawheight=&2151& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3825& data-original=&/v2-6ab404eae_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&▲914&/p&&p&唇膏设计是磨砂，看过去外观还蛮不错的，真是太好用了，真的以后想有机会全部all in，争取有朝一日出个全色系试色，9系买不了上当，买不了吃亏，一定要买，不买不是人。&/p&&p&&br&&/p&&p&然后是&b&colour pop的唇膏笔&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-61f977a9fffb14b5a8d8c_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/v2-61f977a9fffb14b5a8d8c_r.jpg&&&p&最近好像他家的眼影开始有点火，不过我个人是很喜欢他家的唇膏笔，就是Kathleenlight推荐合作的那款~&/p&&p&&br&&/p&&p&当时看秋冬最爱唇膏的时候，就立马下单买了chateau，因为迫不及待想要有一根深酒红色唇膏，之前盲撸的几根姨妈色统统不合胃口，结果这根真是……好棒！上嘴就很浓郁，膏体又软，就是味道有点像廉价巧克力，不过我涂了不敢出门，暂时就在家试了爽一爽，日常用的话，应该买Lumière吧，&b&一只差不多50块&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后是不得不提的露华浓，&b&露华浓黑管唇膏&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-98ae4eddf5f3c8f7fc28e9fa1dbaca2b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-98ae4eddf5f3c8f7fc28e9fa1dbaca2b_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&实拍如下：&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-351d371a75a6888dcb1d_b.jpg& data-rawwidth=&3788& data-rawheight=&2131& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3788& data-original=&/v2-351d371a75a6888dcb1d_r.jpg&&&p&▲露华浓Super Lustrous系列654&/p&&p&▲露华浓Super Lustrous系列654&/p&&p&说平价，说性价比，感觉露华浓一定要出现，露华浓的几个系列唇膏唇釉我全部入手过，但是用下来，还是黑管好使，hd系列是我买的色号问题，压根没颜色，唇釉有一种难以言喻的粘腻感，但是黑管就是滋润的口红，creamy的质感，选的654橘红色，好显白，显色度还阔以，但是不干啊&b&，一只40块也是没毛病&/b&！&/p&&p&&br&&/p&&p&暂时我用到觉得好使的就这些，背后我还用过很多不好使的，也有很多我用过试过不记得了，就先写这些吧，关于价格问题，个人经常是海淘拼单或者找信任的代购有折扣的时候才入手，部分tb购入，不多做解释。看得好的朋友记得点个赞再走，试色试得嘴巴都起皮了……&/p&&p&&br&&/p&&p&喜欢美妆护肤的朋友阔以加我代购号&b&：chrisjhjh01&/b&【长按复制，找我买买买哟】，&b&欢迎关注公众号：小仙女自习室&/b&，或者我的知乎美妆护肤专栏：&a href=&/chrisjh& class=&internal&&梳妆台笔记 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&永远爱你们，记得点赞！比心！&/b&&/p&
【黄皮妹子试色】【多图预警】欢迎关注公众号：小仙女自习室 可查看更多试色哟！大家有空的话，可以加我的代购号：chrisjhjh01，记得来买口红哦！ 不谢邀，因为压根没人邀我，但是作为尚且还是学生党的一枚存在，零花钱都拿去买买买了，对唇膏有着无限热爱…
如何花最少钱调养出最好的素颜肤质和理想身材，应该做好&strong&饮食、运动、睡眠这三件大事&/strong&&br&&br&&p&&strong&
▼&/strong&&/p&&p&越来越多注意保养的女生，都开始真正意识到：对皮肤来讲，内调比外养重要的多，身体的健康程度对于皮肤的状态几乎是决定性的因素。&/p&&br&&p&可能是因为家庭成员中有5个以上的医生，另外曾在香港系统学习过中医课程，所以我长期以来一直非常喜欢研究养生、中医。&/p&&br&&p&我觉得女孩们都可以有意去培养这方面的爱好，既可以充分认识自己的身体、让自己向肤如凝脂体态动人的目标努力，又可以惠及家人、朋友，关键是在去美容院以及护肤品专柜的时候不会被骗的很惨，你说何乐不为。&/p&&br&&p&今天我想说说我自己多年来总结出的调养身体的最有效办法，以及我见到的那些“真的美”的女孩子，在内调护肤方面，给予我了哪些启示。&/p&&br&&p&
你还在大方糊脸、小气吃饭吗&/p&&p&&strong&
▼&/strong&&/p&&p&很多人都看过一本养生类畅销书，书名是《脸要穷养，身要娇养》。可以说，就我个人体会，这个书名是最实在也最有效的建议。因为近几年来，我对饮食给女人带来的影响，越来越敬畏了。和它相比，运动睡眠更别说护肤品，都成了陪衬。&br&&/p&&br&&p&在快节奏的城市生活中，太多的客观条件制约着我们，不能够“好好吃饭”。如果在这种情况下，我们还不能着重花精力去经营我们的饮食，那日积月累之下，身体状况就可想而知了。&/p&&br&&p&现在大部分上班族中午都在公司解决午饭，点外卖或者外食是最常见的，基本就是以简单的米饭配菜和面食为主。我以前对外卖理解不深，但由于工作原因，吃了好几个月外卖之后，我突然深刻明白了什么叫做“外卖脸”。总得说来就是，营养不均衡，轻度贫血气色差，皮肤油脂分泌过旺，毛孔粗大，头发易油腻，长痘，淋巴代谢不好，脾胃功能下降等等。&/p&&p&后来我接触了一些开饭店的朋友之后，越发明白了这一切发生的原因。暂不说是不是地沟油和老油了，外卖通常来说油大盐重是众所周知的，另外，店家为了做出好吃的味道，通常会肆无忌惮地撒味精和鸡精，以及很多着色剂、增稠剂等添加剂。&/p&&br&&p&说到这儿我顿觉自己啰嗦了，因为这谁不知道啊？关键是，你真的重视了么？你会不会经常在想：我也没办法啊！少量吃点也没看出来生什么病啊！大家都这样啊！某某某也吃外卖怎么不长痘啊！我脸色差是不是护肤品没用对啊！&/p&&br&&p&于是你就天天吃，月月吃，年年吃，然后就有了一张怎么也伺候不好的“外卖脸”。午饭如果条件真的不允许，那么早餐和晚餐至少你可以吃好点吧？我自己是个家务懒人，从来没兴趣研究怎么烹饪怎么吃，但我时刻绷着一根筋，就是：我得尽力让自己吃好，否则会丑。&/p&&br&&p&
所以我给大家的实用建议是：&/p&&p&&strong&
▼&/strong&&/p&&p&关于三餐：早饭的话，你可以在前一晚睡前泡点红豆薏米，或是弄点小米，再白水煮几个鸡蛋，然后在电饭煲上预约好时间，第二天早晨一起床就掀开锅盖晾着，出门时就能就着鸡蛋喝上一碗。&/p&&br&&p&我是红豆薏米粥的资深脑残粉。因为只有它能控制我的湿热体质，健脾效果也看得见。尤其是如果白天要拍照或是重要活动，一定会早起猛灌三大碗！消肿祛湿不是一般的好。 如果你不爱喝粥，就只喝红红的汤就好了，你可以煮上一大锅，然后当水喝。横店拍戏的很多演员都会煮薏米水当饮料喝，美白去水肿。如果你脸色暗黄、脾虚，湿热，那么中医建议的调理中一定会有&strong&红豆薏米水和每天泡脚&/strong&这两件事。&/p&&br&&p&再吃几口水果，然后哪怕再去路边买个素包子、烧饼什么的，至少营养也比以前边走边吃强吧？如果吃烦了，就从网上挑点低脂牛奶，冲点麦片或五谷粉吃。现在现磨五谷粉类的东西铺天盖地，仔细选择还是有非常不错的。我自己一直吃的是“五谷磨坊”，还比较信任。我刚认识一个朋友，她素颜时的皮肤非常好，有种难得的光泽，这妞把一个豆浆机放在公司里，为了不影响同事，她每天早晨比别人早到办公室半小时，打新鲜豆浆（加红枣）喝，已经坚持了半年。这种精神你有吗？你一定知道喝豆浆对女生很好，但你一定嫌这样太麻烦了。于是，你就选择不喝，或者，喝那些路边摊自己用豆浆粉冲出来的所谓豆浆。拜托，那还不如不喝。&/p&&br&&p&至于午饭，如果你足够爱美的话，可以自己做便当，带到公司用微波炉加热吃；如果你实在日理万机，就可以在点外卖这件事上下下功夫。比如选择一下餐馆的质量、卫生水平、判断一下油腻程度之类的。然后合理搭配你的三餐。我一直相信，即便是在同样差的条件之下，会吃的人和不会吃的人，差别还是很大。你连自己都敷衍，谁能救你呢？&/p&&br&&p&就算你公司旁边只有沙县小吃，你总可以在吃面的同时，要上一盘烫青菜吧？就算朋友今天非要请客吃川菜，你也可以跪求点一个不辣的菜吧？就算你今天三顿都要陪吃，不小心脑满肠肥，那明天总可以喝点粥休息下肠胃吧？就是这样一些小小的举动，长久以来一定会比不注意要强。&/p&&br&&p&所以说，身体如何、皮肤如何，一定一定还是看你对它付出有几许，以及细节的积累；懒惰和侥幸都是美貌的至劲天敌。至于晚餐，很多人都在纠结到底要不要吃，我的答案只有一种：如果你能只吃一盘青菜，再来两个不同水果的话，简直就是最完美的。&/p&&br&&p&当然还有更完美的，我有个五十岁的女神榜样，她的电脑旁放了一排瓶瓶罐罐，不是保健品，而是芝麻、花生、红枣、海苔，每天晚上挨个吃一遍；她能做到芋头紫薯当主粮，能做到一周大部分时间吃素，然后选择干净的肉来吃。&/p&&br&&p&她也懒于烹饪，只会弄银耳莲子和五豆汤这两种，但她每周都拼命循环这两种，这种韧劲儿也是让人醉了……&/p&&br&&p&如何养生不在于你知道多少，在于你下手了多少。以后别逛豆瓣了，你看了一大堆吃这吃那煲汤熬粥的事儿，又懒得做，最后只是伤眼睛，有什么用。&/p&&br&&p&每一天对于我们来说，都是崭新的，如果你真的下决心开始注重饮食，那么我劝你你心里一定要有一根弦：今天我吃够了几种食物？每一种有没有过量？多种的水果蔬菜和五谷有没有吃到？如果早餐来不及，就在午餐补上；如果午餐不小心油腻了，那下午就冲一杯普洱，晚餐就吃一点煮物。&/p&&br&&p&一切都在你自己经营。可能刚开始会觉得麻烦，但时间长了习惯成自然，你会发现从未有过的轻松加收获。&/p&&br&&p&三周前我跟瑞丽首席模特帕丽扎提聊天，当时她刚完成密集的拍摄，此美人化了十年妆，但皮肤竟跟婴儿一样，可以说毫无瑕疵，是我自己也非常羡慕的皮肤。&/p&&br&&p&先天遗传因素一定有，但她后天做出的努力，也是让我受到震动的。那天她活力四射地赶到之后，我一说要点餐，她第一动作就是看了一眼表，嗯，没到七点，可以吃点。但是只能吃水果。然后我俩吃了水果，喝了鲜榨果汁。&/p&&br&&p&期间，这个美颜如玉的妞，挥舞着小果叉，津津有味地开始给我讲，每一种水果代表什么，从“五行”金木水火土、颜色等方面区分它们的营养价值，我听呆了….当然她也是除了白水、牛奶和鲜榨果汁外，从不喝市售饮料、咖啡之类，这些大家也都知道，但她是真的不喝。接下来几个小时就在气氛极嗨的“养生节目”中度过了，我一直自认是一个对生活讲究、能折腾、有毅力能坚持的人，不过在她面前立刻完败。要说我身边但凡容貌身材保持有方的人，没有几个不是达人专家兼CEO。CEO这点最重要，因为专家教授满地都是，执行官却没有几个。&/p&&br&&p&女生吃饭，从来就不能是为了“填饱肚子”这么简单，如果你满足于一碗面把自己喂饱，那我建议也别买什么面霜精华芦荟胶了。&/p&&br&&p&买点高质量的水果、五谷粉，搞个酸奶机、置办一个“隔水炖锅”之类的，加一起也没一瓶面霜贵，但效果是面霜没法比的。再有，如果你是跟我一样的“家务脑瘫患者”，那就别去研究什么汤汤水水的菜谱了，只学会1-2种最简单的汤，保证每周给自己做一次，就足够了。&/p&&br&&p&我自己觉得很棒的汤：&/p&&p&1.红豆薏米（不用再说了）&/p&&p&2.银耳莲子桃胶枸杞粥 &/p&&p&3.乌鸡汤（加点当归黄芪甘草之类）&/p&&p&我只会这三种汤，以后也懒得去学别的，但我能坚持做。&/p&&br&&p&红豆薏米不废话了，银耳莲子很滋润补血，乌鸡汤在生理期前三天开始连续喝，谁喝谁知道。这一切只需要一个电饭煲，加点水，扔一把东西，设定一个时间，没了。很多讲究的女生在宿舍都在做…..至于平时不要吃冰、出门带热水、多喝柠檬水绿茶普洱、不喝饮料之类幼稚建议，我还会再提嘛？&/p&&br&&p&
无法早睡的拖延症，别再给自己贴标签了&/p&&p&&strong&
▼&/strong&&/p&&p&不知从什么时候开始，大家都喜欢给自己贴标签，什么“我是拖延症”，“我一直情商低”之类的。&/p&&br&&p&我就一句话：没有人天生就是高效率，更没有人天生就是情商霸，但乱给自己贴标签的一定翻不了身。早睡是我每天都要完成的任务，说实话在每天最兴奋最自由的时候滚去睡觉，真的很舍不得。但根据我长期以来对我自己，以及其他湿热敏感长痘体质朋友的观察，发现晚睡对于皮肤的摧毁太明显了。如果对一般人来讲，熬两天还看不出来的话，对于上述体质的倒霉鬼来讲，已经数症齐发了。尤其是当你肝火旺、体质敏感、新陈代谢慢、淋巴排毒不好，不爱运动，不爱出汗的时候，身体除了让你发痘痘，已经没有其他好办法来惩罚你了…..&/p&&br&&p&所以，十点半就洗洗睡吧，别的不多说，先坚持五天，看看效果。&/p&&br&&p&不爱长痘的童鞋也别得意，我一直坚信，敏感体质麻烦啰嗦的人最幸运，因为她会非常关注身体的信号和自己的状态，一长痘立刻调整作息，往往身体健康不得大病。如果你觉得自己熬夜一个月也没什么变化，那也请你保重。&/p&&br&&p&
当明星都在流汗自虐的时候，你在懒什么&/p&&p&&strong&
▼&/strong&&/p&&p&一直记得一个现在在演艺圈的好朋友跟我说过的：好皮肤就是，补很多的水，以及出很多的汗。所以如果你想改善肢体柔韧度，流通气血，为脸色润红，那么练十分钟瑜伽就够了；但如果你想彻底改变暗沉肤色，提升面部肌肉线条，让毛孔清透起来甚至发出光泽，请打开ipad跳半小时郑多燕，或者去健身房跑半小时。&/p&&br&&p&运动出汗这件事，真是谁试谁知道，效果我不用多讲。反正你就记住一点，凡是影视圈好皮肤难衰老的女星，如果哪个不运动，那她一定骗你的。&/p&&br&&p&看过舒淇跑步虐自己满脸汗的照片么？还有李嘉欣带着耳机跑步，或是吊在半空的照片？张梓琳瘦瘦高高跑步的身影？范玮琪拉着黑人每天长跑的记录？四十多岁的童颜辣妈每天除了钻研早餐就是疯狂运动？林心如运动起来很自虐？&/p&&br&&p&现在是个多好的时代啊，女星都不遮遮掩掩的，人家怎么保持身材，维护皮肤，都展现给你了。&/p&&br&&p&可惜你只是看。然后还自顾自地想，不知道她们用了什么超贵的护肤品，保养这么好。是的，她们的护肤品都很棒，但那一点对于保持美丽来说，远远不及运动饮食那么关键！除此之外，我认为运动最大的力量还不仅是减脂塑型，更重要的是改善体质。&/p&&br&&p&我记得自己在香港上研究生时，有个同学每次在食堂碰到我，就会惊呼，你又吃这么多？！你怎么做到吃那么多还那么瘦的？&/p&&br&&p&我最后只能蔫蔫地对她讲：因为我吃完要去健身房啊…..&/p&&br&&p&那段时间我享用遍了香港美食，但还是达到了史上最瘦，皮肤最好。因为我天天下课之后跑去健身房跑步一小时，坚持了好几个月。可是今年，我已经有好几个月庸庸碌碌而没有认真运动过了，但还是觉得自己怎么也不会胖，甚至越来越瘦，因为代谢水平已经很快了，吃什么都会很快消化。所以，我坚持认为，只有运动才是一举可以兼顾到皮肤、身材、健康、体态，以及一切的法宝。运动=减肥，运动=维持身材的时代早就过去了，现在坚持运动的美女，哪个真正需要减肥？她们最大的目的，是让自己皮肤通透，浑身紧致，不下垂！&/p&&br&&p&我的好朋友，超模张抒扬在上次见面时深有感触地说，现在隔一段时间不运动，上镜就没那么饱满紧致了，很明显。说的我一个冷战。模特可以通过镜头来判断自己的状态，我们平常人会不会一个疏忽，就这样不明不白地衰下去了呢。&/p&&br&&p&经常运动的女孩，是一定可以看出来的，就连精气神也非常非常不一样，那种饱满、丰实、上扬的感觉，是化妆、穿衣都根本无能为力的。&/p&&br&&p&说到这该篇就要结束了，其实内调的方法太多了，但总归下来，还是陈词滥调的三件事：&strong&饮食、运动、睡眠&/strong&。&/p&&br&&p&如果你每天除了工作谈恋爱外，还有百分之二十的精力，那么我十分建议你花在这三件事上面。而不是重复逛论坛、看护肤品口碑。&/p&&br&&p&另外我想说的是，你根本不用了解太多，以你现有的养生知识储备，足够升一个level了。关键是今天就开始去做。又想起帕丽扎提说，她如果早晨五点要化妆拍片，那么一定会在凌晨四点就起床做瑜伽；如果一天的运动没有做，晚上是绝不可以吃零食、看美剧的。如果你羡慕她的好皮肤和好身材，请反省；如果你觉得太夸张太辛苦，何必如此虐待自己，是不是非要谋求异性的喜欢啊，生活不遵循自然理念啊，搞的自己不开心啊，之类的，那就请忽略这篇文。&/p&&br&&p&这篇是写给那些：渴望健康、希望在简约中获得美丽、缺乏鼓励、非常介意自己腰粗长痘脸色差的女孩看的。&/p&&p&临渊羡鱼
不如退而结网&/p&&p&作者余点&/p&&p&花妍fairy整理发布&/p&&p&微信公众号 花妍fairy&/p&
如何花最少钱调养出最好的素颜肤质和理想身材，应该做好饮食、运动、睡眠这三件大事
▼越来越多注意保养的女生，都开始真正意识到：对皮肤来讲，内调比外养重要的多，身体的健康程度对于皮肤的状态几乎是决定性的因素。 可能是因为家庭成员中有5个以上的医…
相关内容因为在微信写过 所以直接粘贴过来 原版发布时间是&br&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA4MDQ1NTAyMQ%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dbcdf06dcdd253%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【身型打造】穿衣好看的身型到底是怎样？打造好身型你也可以。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&==============================================================&br&穿衣好看的身型到底是怎样？打造好身型你也可以。&br&&a href=&///?target=http%3A//zhi.hu/lw3P& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&女生如何健身，才能做到穿衣显瘦，形体优美？ - Modish饼的回答&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&看了这篇很多姑娘都会问，那么健身应该穿什么时尚又舒服？可以看下面这个回答健身你该怎么穿？-运动时尚两不误&a href=&///?target=http%3A//zhi.hu/m4Qr& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&有哪些健身服适合夏天在健身房穿？（女）？ - Modish饼的回答&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&--------------------------------------------------&br&&p&这篇文章是答应了好多姑娘要来写的，但是一直没想好怎样落笔。本来是想着要写减肥，但想想减肥和修炼更好的身型并不等同。经过了研究结合自己的经历，于是花了两天的时间，认真的整理了这篇长文。&/p&&p&昨天咱们分享了那篇郭思的减肥文，得出来的结论就是，需要减肥你要做的是：&strong&管住嘴迈开腿以及不放弃的坚持&/strong&！&/p&&p&饼菇凉也再次强调&strong&“瘦瘦瘦到底”绝对不是标准的审美&/strong&，在我们的认知里，“瘦”就好看的定律已经形成良久。虽然我承认瘦一定比虚胖穿衣有好的效果，但周围不少麻杆腿姑娘也还是一直在吵吵减肥的事宜，这根本就是错误的观念。&/p&&p&&br&&img src=&/2cc382c3ca355c930fcae930f4c73cd7_b.jpg& data-rawwidth=&245& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&245&&&br&一张图做对比，告诉我哪一张让你觉得更美，更性感？虽然我并不排斥老佛爷为代表的设计师倡导I型身的中性美，但事实上在我看来有着X型曲线的曼妙身姿更适合女性。&/p&&p&这也是为什么总是有妹子问：我明明很瘦但是穿衣就是不好看；我的臀太扁了裤子总是选不好；腿不直怎么办……诸如此类。虽然前几天刚帮大家伙儿找了自信，但想是这里又要来给姑娘们泼凉水了，不过你别急，因为这凉水只不过为了让&strong&你的优点更优&/strong&，&strong&缺点甚至也转换成优点&/strong&罢了，更重要的是你想要感受生活的美好，那么你一定要有个健康的体魄。So，我将把自己知道的相关内容做一个大的整合（当然也不确保面面俱到）。&/p&&br&&p&&strong&1 究竟什么身材穿衣有范儿又好看？&/strong&&/p&&p&在咱们的映像中穿衣最好看的超模们都很瘦，穿衣服好看的时尚咖们也都很瘦，但是真的只是瘦么？咱们来做个简单的对比。&/p&&br&&img src=&/f3f5f113a0fe7f5a05a3_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/f3f5f113a0fe7f5a05a3_r.jpg&&&img src=&/52d71472edacb_b.jpg& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&/52d71472edacb_r.jpg&&&br&&p&上图的比基尼照一定是咱们国内日常常见的“好身材”妹子的身材写照。两张图PK，你应该不难发现虽然都是苗条的瘦姑娘，上图的姑娘们感觉全身肌肉尤其臀部下垂所以整个重心下垂不显高，而下图的姑娘们有向上的延伸感，其实这就是&strong&纯靠减肥变瘦&/strong&和&strong&通过运动保持身型&/strong&的区别。&/p&&p&其实那些会穿衣又很有范儿的时尚咖们基本都是健身迷，咱们找几个姑娘来看看：&/p&&br&&img src=&/92c7af2d33a3c2bd11cfd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/92c7af2d33a3c2bd11cfd_r.jpg&&&p&瑞士时尚博主kristina&/p&&br&&img src=&/adc7eacc7e69bb21c1f1bf65a3500371_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/adc7eacc7e69bb21c1f1bf65a3500371_r.jpg&&&p&小个子博主wendy~&/p&&br&&img src=&/3cfb7fe36abf4fdb893a31fd2fcdd4f4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/3cfb7fe36abf4fdb893a31fd2fcdd4f4_r.jpg&&&p&看她的小腿线条&/p&&br&&p&&img src=&/0d4d1f232a6e03b16de9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/0d4d1f232a6e03b16de9_r.jpg&&&br&图：罗茜、布鲁克琳·黛克、米兰达·可儿和亚裔姑娘Jamie Chung&/p&&br&&p&咱们随便的举了几个列子，更不用说饼姑娘早就说过的要付出N倍的维秘超模——那群堪称全世界最性感的女人。可不是所有的模特都能走上维多利亚的秘密，why？这可不止是天生的好基因就能造就，除了上天的比列赐予，你必须修炼成衣架子才能有好的气质和气场。&/p&&p&好多位姑娘问过饼，今年是在流行健身么？感觉好多明星都在pou健身照呢，你甚至无法理解《花样姐姐》李治廷为啥要用5KG的健身奶粉占了行李箱的好大空间吧~其实与其说是健身在流行，不如说大家越来越重视健康和逐渐明晰运动才能打造出好身材的认知罢了，对于健身的观念欧美可是领先咱们至少20年。&/p&&p&那她们拼命的健身，是想要打造出什么样的身材呢？让咱们拉几个公认的衣架子做示范：&br&&/p&&br&&img src=&/b72adfe7b0e5cf05ca59be2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b72adfe7b0e5cf05ca59be2_r.jpg&&&br&&p&经过总结你不难发现，无论有胸没胸，从穿衣好看有范儿的角度来说你都至少要有：&/p&&ol&&li&&p&能撑得起衣服的结实肩膀；&/p&&/li&&li&&p&一把细腰轻松秀出曲线；&/p&&/li&&li&&p&拉高重心的翘臀；&/p&&/li&&li&&p&显瘦显高的瘦小腿。&/p&&/li&&/ol&&img src=&/b9fd304c19bc0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b9fd304c19bc0_r.jpg&&&br&&p&仔细再做研究，你不难发现：维秘大模们背部肩部都够舒展，站立的时候两手轴都自然向后，所以才能有范儿，气质十足，这也就是你觉得咱们国内姑娘缺气场！其实修的一面好&strong&背相当重要&/strong&，尤其是姿态：无论走坐跑，双肩打开，双肘自然垂于腰后（这是咱们常被长辈教育的挺胸收腹的标准站姿），这样的体态流露着满满的自信！&/p&&p&看到这也许你要说，这只是欧美姑娘适用，咱们亚洲型人并不适合，真的这样么？&/p&&br&&img src=&/cd959c4b1bdddfc6f9f941b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/cd959c4b1bdddfc6f9f941b_r.jpg&&&br&&p&咱们看这张网传的辛苑的ps照，你不难发现宽阔结实的肩膀有多重要。&/p&&p&PS：首先咱并不确切知道这图否真实，另外饼菇凉不是要黑张辛苑哦，事实上与她曾经有过合作的饼菇凉还满喜欢这位敬业的可人，更何况我还有她的三围表，她真的是位很瘦的MM，毋庸置疑。&/p&&br&&img src=&/a28bf1fdc27c7d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/a28bf1fdc27c7d_r.jpg&&&br&&p&咱们继续，都知道女星们都喜欢把自己交给摄影师陈漫，她拥有总是能把手里的女星们都变得性感又有范儿的魔力。Why？细细看又不难发现，通过PS神技无论真人本身体态如何，她照片里的姑娘们一定都是平展的肩、背沟、腰窝、翘臀、美腿一应俱全。&/p&&p&By the way，PS已经不是什么见不得人的事了好么，近似完美的可儿都需要，更可况是别人呢~&/p&&p&看到这，想必你也一定知道了：一味的瘦下去根本打造不出有气质的身型，甚至尽显病态，这也是为什么你虽然很瘦了但依然穿衣还是不好看的原因。真正的美绝对就是穿衣显瘦脱衣有肉的结实健康的体态。&/p&&br&&p&&strong&2 修炼完美身材，你该做什么？&/strong&&/p&&p&咱们刚用了那么多维秘超模做示范，那也顺带先看看她们都通过些什么运动来让自己更完美吧：&/p&&img src=&/699dc8ff1ad7d4cbce81926_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&896& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/699dc8ff1ad7d4cbce81926_r.jpg&&&br&&p&看饼姑娘用一张拼图大致为姑娘们揭晓她们大概都会进行些什么运动:拳击、芭蕾舞、瑜伽、单车、有氧、跑步、重量练习、普拉提、深蹲、健身操……&/p&&img src=&/92657bfe5fab4c29fcbf207ac66fcee3_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/92657bfe5fab4c29fcbf207ac66fcee3_r.jpg&&&br&&p&总的说来她们会选择不同的项目交叉来进行锻炼，通常每周4次或以上训练，每次大概都90分钟。她们基本都坚持“&strong&三分练七分吃&/strong&”的理念，以高蛋白肉类、新鲜果蔬、健康脂肪、椰子汁等蔬果汁、各种健康饮食为主。&/p&&p&以此篇幅可以看一篇维秘模特们的美腿打造的训练：&/p&&br&&br&超强平衡感 维秘天使让你拥有迷人小腹—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjI4MjMyMDMy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&超强平衡感 维秘天使让你拥有迷人小腹&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a class=&& href=&#&&收起视频&/a&&br&&p&当然啦，咱们并不以此作为自己吃饭的本钱，超模们都有自己高端的私人教练，而且158公分的身高再怎么健身，也无法修炼出Alessandra Ambrosio的大长腿，但是你仍然可以努力让自己的身材拥有完美线条，并让自己的优点更优，缺点也变成优点，通过努力让158的身高看起来拥有170的比例并不是什么不可能的事。&/p&&br&&p&&strong&作为普通的姑娘你都可以做些什么？&/strong&&/p&&p&&strong&1 健身房&/strong&&/p&&img src=&/294db7ece2ad03c8d9c8fc53eac67bbd_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/294db7ece2ad03c8d9c8fc53eac67bbd_r.jpg&&&br&&p&如果你每个星期能抽出3-4个每次2-3小时左右的整段时间，而且你有一定的经济能力那么饼菇凉会建议你进健身房进行系统的训练。因为健身房更有氛围，并且一般都会有各种课程（瑜伽、舞蹈、踏板……）供会员选择，你可以根据自己的爱好进行选择。&/p&&p&如果你舍得投资健康那么你还可以找位私教，因为初期的重力训练只有在有经验的人的带领下，你才能找到发力点以及有督促的进行系统的针对性训练。&/p&&p&当然选择健身房的唯一准则就是&strong&近&/strong&，无论刮风下雪都让你没有借口的坚持。如果你开车，那么这段路一定不要总是拥堵的让你烦躁并且健身房得有停车位。否则别的都是扯淡，不能坚持常规的训练，你办的卡都是丢掉的人民币。&/p&&p&PS：饼菇凉常去的健身房真的就是每天都有人在不停办卡，但是每天照面的就那么几个……&/p&&br&&p&&strong&2 家庭自行训练&/strong&&/p&&p&当然并不是每个人都会有充足的时间和毅力进入健身房，那么这类姑娘建议你们在家选择一些简单易行的健身操或瑜伽锻炼起来，从简单到难依次：&br&&/p&&ul&&li&&p&郑多燕&/p&&/li&&/ul&&img src=&/271c9f7dd1dbaf4f97cde18c45455a1d_b.jpg& data-rawwidth=&449& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&/271c9f7dd1dbaf4f97cde18c45455a1d_r.jpg&&&br&&p&郑多燕的小红帽、小灰帽各个系列算是最初级的家庭健身啦，简单易学，不需要太大的空间，站在电视、电脑前就能跟着跑跳，大家都知道，不多叨叨。&br&&/p&&br&&ul&&li&&p&Pump It Up&/p&&/li&&/ul&&img src=&/5438fcf7d0c6130aaa5e0bd_b.jpg& data-rawwidth=&431& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&431& data-original=&/5438fcf7d0c6130aaa5e0bd_r.jpg&&&br&&p&由英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身，它有非常多的版本，可以选择自己适合的级数来进行训练，但无论选择哪一级，都记得做warm up，也就是热身。这个后面饼菇凉还会再做强调。&/p&&br&&ul&&li&&p&Insanity&/p&&/li&&/ul&&img src=&/4b4f27e8b8afd2eeaf987d8_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/4b4f27e8b8afd2eeaf987d8_r.jpg&&&br&&p&Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身)，是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操，系著名健身教练Shaun T出品。一样无需器械的一套塑身操，这一套的确比较疯狂，而且有不少成果照，饼菇凉随意举例:&/p&&img src=&/a7e0da9ea75_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/a7e0da9ea75_r.jpg&&&br&&p&饼菇凉的话：但这一套并不适合刚运动的妹子们，初级运动的姑娘中断的核心肌群力量不够，没有足够的体力都暂不适合，并且运动幅度激烈，保护好你的胸。&/p&&br&&ul&&li&&p&玉珠贤瘦身瑜伽&/p&&/li&&/ul&&img src=&/cc4f83c174ea970b1ad5ed8e38875f0c_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/cc4f83c174ea970b1ad5ed8e38875f0c_r.jpg&&&br&&p&除了上面的健身操，喜欢缓慢的姑娘可以尝试饼姑娘坚持过的玉珠贤瘦身瑜伽，如果动作到位瘦身真的有成效，但是瑜伽涉及到各个部位的拉伸和呼吸，柔韧度不强的MM很难坚持。&/p&&br&&p&除了上述的这些可以在家中里进行，你还可以跳绳、游泳、全家人一起跑步，只要你想要运动，一定可以找到方法的不是？而作为学生姑娘完全可以选择参加社团活动，尤其是舞蹈队非常有益。除了上述的各种全身性的运动，饼菇凉还建议姑娘们选择一些适合自己的&strong&针对性锻炼&/strong&：&/p&&br&&ul&&li&&p&提臀&br&&/p&&/li&&/ul&&img src=&/dbfd555c4f8e_b.jpg& data-rawwidth=&414& data-rawheight=&315& class=&content_image& width=&414&&&br&&p&坊间有言：胸大天定不可逆，勤练深蹲得翘臀。深蹲的确可以提臀，但是需要注意方法，集中精力运用臀部的力量，否则容易腿粗哦~&/p&&p&另一项翘臀训练：&/p&&img src=&/dde39b7ef4a0a3cfd07fabed85b19a22_b.jpg& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&/dde39b7ef4a0a3cfd07fabed85b19a22_r.jpg&&&img src=&/d4c3a273b4a0db266c87_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&498& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/d4c3a273b4a0db266c87_r.jpg&&&br&&ul&&li&&p&强化腹部&/p&&/li&&/ul&&img src=&/fbefe051d7e62c8aec2df391_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/fbefe051d7e62c8aec2df391_r.jpg&&&br&&br&&p&最简单的腹部运动就是正确的仰卧起坐：蜷起来做仰卧起坐练习腹部才有效果，无需全部直立，10-20cm间上下起落，尽力用腹部力量。分多组持续进行~&/p&&br&&ul&&li&&p&直腿细腿&/p&&/li&&/ul&&img src=&/0edb095c8cd05_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/0edb095c8cd05_r.jpg&&&br&&p&网上有非常多的直腿和细腿的方法，尤其绑腿，但饼菇凉并没有尝试过对此无法做出相近评述。对于小腿天生肌肉并且粗的姑娘，一定要注意自己的跑步、走路姿势是否正确，通常要脚跟先着地能够弱化小腿的用力度，小腿承受咱们人体所有的重量，并不需要再刻意的去锻炼她，但不想它逐渐的粗起来或者想让它瘦下去拉伸和按摩并不可少。&/p&&p&总有姑娘说我腿直，小腿细，我仔细想来这多半是压腿的功效，压腿是无论学习什么舞蹈或者运动都会被老师要求做的一种拉伸热身，饼菇凉在大学时期，十分中意将腿单在宿舍床的小楼梯上，边背单词看书边压腿，大学长高了4cm想必也有一定关系（虽然当时并不知道此功效，这都是参加艺术团的功劳，所以学生姑娘参加舞蹈队吧真的很有益）。现在想想一般舞蹈队的姑娘还真都是腿直腿型很美呢~&/p&&img src=&/bfa0d86b52efd77794c77_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/bfa0d86b52efd77794c77_r.jpg&&&br&&p&压腿是不分年龄大小的，无论你是何种腿型均可适用。&/p&&ul&&li&&p&通过压前腿可以修正腿型；&/p&&/li&&li&&p&压旁腿可以修正 腿型 、跨部 并且拉伸两侧腰肌 ；&/p&&/li&&li&&p&压后腿可以锻炼腿后肌肉，并且提臀（变翘）训练腰肌背肌 。&/p&&/li&&/ul&&img src=&/32a03adbca40e1d8e4f99e5_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/32a03adbca40e1d8e4f99e5_r.jpg&&&br&&p&被饼姑娘一说，似乎变成万能的。哈哈~但是压腿一定要注意方法，舞蹈老师一定会强调绷脚尖和外开，这样可以正腿型并提升你的小腿肌肉。&/p&&img src=&/9b81a74f60a0d2ded34eb7_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&209& class=&content_image& width=&300&&&p&当然有姑娘会问，蹦脚尖和勾脚背到底有什么区别？饼姑娘的自我感觉是：&/p&&p&绷脚尖：拉伸腿部肌肉，塑造漂亮的腿部的线条，小腿的肌肉是往上提。适合想要塑造美丽腿型的姑娘。当然绷脚尖会抽筋，我只记得以前老师都说抽一下就过去了，忍着！&/p&&p&勾脚尖：会将整个小腿部韧带、跟腱和肌肉做双向拉伸，拉伸度更强。小腿有大块肌肉的姑娘可以忍痛慢慢尝试。&/p&&p&另外压腿不要弓背、下面的腿要直脚要正，具体的压法，网上有不少。压腿要利用其各种空挡时间，看电视、看书的时候都可以进行，但要循序渐进不可过度，身体不够热拉伤韧带是常有的事。&br&&/p&&p&其实每种运动和身型调整百度或是微博都能搜到不少详尽的方式与方法。关键看你是否真的想要做改变，是否愿意将锻炼提上议程，对于伸手党来说，饼菇凉得毫不客气的说，运动不适合你。&br&&/p&&br&&p&&strong&3 热身、拉伸和按摩&/strong&&/p&&img src=&/108ab7f302f53fa4f58a7f_b.jpg& data-rawwidth=&452& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&/108ab7f302f53fa4f58a7f_r.jpg&&&br&&p&无论何种运动，这三项缺一不可，每一项对于健康安全的运动都很重要：热身能降低你拉伤的几率；为了防止形成小腿肚的肌肉块,拉伸必不可少，拿半小时做拉伸在我看来都不嫌多；泡完热水抹上护肤乳对集中运动的部位进行按摩可以加速乳酸的转化，特别是对小腿粗的姑娘至关重要。&/p&&p&4 饼菇凉的忠告&/p&&ul&&li&&p&你不可能运动下就修成超模身，你只能变成更好的自己，你的骨架构造早已固定了，例如你是长腰短腿型姑娘，虽然通过翘臀能够对你有所改善，但实质性的问题还是需要靠穿衣法则来弥补。所以你的目标不能太高，只能抱着做更好的自己。&/p&&/li&&li&&p&健身和穿衣一样也要充分的认识自己。之前找自信的篇章里，姑娘们其实也找到了自己的缺点，那么可以根据缺点做一些针对性的运动。&/p&&/li&&li&&p&运动一定要适合自己，挑选适合自己并且你能适应的运动。例如膝盖不好就不适合running，时间不充足的人不适合健身房，例如insanity，初级运动的姑娘中断的核心肌群力量不够，没有足够的体力都暂不适合；……&/p&&/li&&li&&p&无论是何种运动，坚持才是王道。运动不可能速成，只有长期的坚持才能达到目的。&/p&&/li&&li&&p&无论如何，健康才是健身的终极目的。&/p&&/li&&li&&p&对于微胖有减脂目的的姑娘，单纯的健身并不能达到目的要加以配合的还有控制饮食，主要是晚餐。&/p&&/li&&li&&p&为自己买一些好看的健身装备，激励自己进行锻炼。穿上好看的新衣服也能成为你锻炼的目的之一。&/p&&/li&&li&&p&如果你总是不能坚持，可以找一个意志力的同伴。但如果你的同伴比你还惰性，那么你还是默默的一个人吧。&/p&&/li&&li&&p&运动不累是不可能的，但是只要你坚持一个月，你会发现那种累会上瘾，累完真带劲儿！&br&&/p&&/li&&li&&p&教练的话也不能全都当圣经，自己要学会动手查资料。伸手党和懒惰真的是健康运动的克星。&/p&&/li&&li&&p&健身不止适合于胖姑娘，对于那些瘦成麻杆一直不能增重的姑娘更重要。&/p&&/li&&li&&p&别以为随便运动就能长出大肌肉，那个纯属你想多了……健美先生有那么容易么！他们听多了都是满眼泪把~&br&&/p&&/li&&li&&p&不要只知道抱怨自己那些可以改变的缺点，以及抱怨，不如动手百度，找到直接破解她的方法。你要知道，虽然穿衣可以为你做不少的改善和修饰，但是最美最昂贵的衣服可都是为好身材的姑娘而设计的。&/p&&/li&&li&&p&各种运动达到好看的线条即可，我绝对不是女生要练成金刚芭比的支持者。&/p&&br&&/li&&/ul&&p&最后，饼姑娘并不想把咱这变成健身普及班，只是给姑娘们一些目标和动力的建议，如今很多平台都能找到相关的知识，如：知乎、豆瓣、微博……都有大批的专业人士聚集。想要好的身材你一定要付诸实际。&/p&&br&&p&饼菇凉的话：&/p&&ol&&li&&p&有姑娘分享说：&em&在我瘦下来以后我爸爸跟我说，那时他特别担心他的女婿会变心，亲爸爸都觉得你奇丑无比才会有这样的担心吧。&/em&&/p&&p&好吧毒舌爸爸真的也是动力之一，偶家爸爸也是无数遍的说以前瘦的时候多好看啊，胖了的时候像个大妈……真的刺激的我开始猛用功了。&/p&&/li&&li&&p&关于我对健身的感受：&/p&&p&我目前上了十多节课（因为过年期间有断续），虽然体重变化很少但是有明显的少了很多赘肉的深切感受；&/p&&p&健身给我的最大改变：让我整个人都精神起来了哦。以前总是懒洗碗懒做饭，各种家务拖延症总觉得好累，我基本被治愈。每天中午给自己做好吃的一菜一汤我会告诉你么？&/p&&/li&&li&&p&关于装备：&/p&&img src=&/26686dae57b86cf9cde8_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/26686dae57b86cf9cde8_r.jpg&&&br&&p&这是我装扮之一。关于鞋子，我的是阿迪达斯，好的跑鞋真的只有上脚才知道，另800和1500的跑鞋绝对不一样。除了专柜购入，需要地址的姑娘后面饼饼会在微博做分享噢~&/p&&/li&&li&&p&你要问我花了一只包的钱在运动上值不值？我的答案斩钉截铁。一只包也许能满足你的些许欲望，但是健康和好的习惯绝对终身受益。更何况，奢侈品之所以是奢侈品并不是你的必需品，我的态度跟大多数追求的姑娘也不一样。&/p&&/li&&li&&p&对比照来一波，运动起来，不为变身超模，只为更好的身体曲线和健康。你绝对可以哦：&/p&&/li&&/ol&&img src=&/94c42cef20d288adda30aaa_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/94c42cef20d288adda30aaa_r.jpg&&&img src=&/d2e78e4d2fe3392fcb8b_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&548& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/d2e78e4d2fe3392fcb8b_r.jpg&&&img src=&/089cabd775ef8d474e0561_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/089cabd775ef8d474e0561_r.jpg&&&img src=&/139b5d95f9b8e5ff068d06f0e4911fea_b.jpg& data-rawwidth=&284& data-rawheight=&333& class=&content_image& width=&284&&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/u0zfx0bEThsxrQKk9xmp& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/u0zfx0b&/span&&span class=&invisible&&EThsxrQKk9xmp&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
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============================================================== 穿衣好看的身型到底是怎样？打造好身型你也可以。
”(更新至最后х2)从马云家买东西记得先看买家秀哟(?&ω&*?)&br&&br&&br&
1.这家包真的是一分价钱一分货，非常有品，作为学生党的我，时不时也是要剁一下手的，你们可以加她的微信，真的是在用心做包&br&&img src=&/469f5d2fecdde7e2c9ab_b.png& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&1680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&/469f5d2fecdde7e2c9ab_r.png&&&img src=&/75d67dd55a0febb31c1bc498_b.png& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/75d67dd55a0febb31c1bc498_r.png&&&br&&img src=&/ebfb4aef441de_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/ebfb4aef441de_r.png&&&br&&img src=&/749cee0b8cebf1bed1a50_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/749cee0b8cebf1bed1a50_r.png&&&img src=&/f5f8ed341b32e74b5e2c2b397c2ab405_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/f5f8ed341b32e74b5e2c2b397c2ab405_r.png&&&br& 2.这家性价比超高，适合学生党。在这家买过好几个包包，好几个人问我从哪买的，软萌软萌的(?????)っ&br&&img src=&/898dc527e5af1ef4971f0_b.png& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&1680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&/898dc527e5af1ef4971f0_r.png&&&img src=&/a4c57ddcd74ba51eb7ea222e340d7a4a_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/a4c57ddcd74ba51eb7ea222e340d7a4a_r.png&&&img src=&/2f0ccabeab195fd8a7bf_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/2f0ccabeab195fd8a7bf_r.png&&&img src=&/6fb2a392448_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/6fb2a392448_r.png&&&br&&img src=&/8e5c83d978bdd9dbaafb2f_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/8e5c83d978bdd9dbaafb2f_r.png&&&br&&br& 3.全部是手工制的，看着就特别舒服&br&&img src=&/05a0deddc8_b.png& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&1680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&/05a0deddc8_r.png&&&img src=&/b591bb3ea58843_b.png& data-rawwidth=&503& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&503& data-original=&/b591bb3ea58843_r.png&&&img src=&/43e28b56560edd0345a04c_b.png& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/43e28b56560edd0345a04c_r.png&&&br&&br&&img src=&/58d15b281b45bdf4aac4eff28d3188ef_b.png& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/58d15b281b45bdf4aac4eff28d3188ef_r.png&&&br&
4.超级有活力的，给人眼前一亮的感觉，妹子超漂亮有没有&br&&img src=&/50e49fe6491bcbdc91f600_b.png& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&1680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&/50e49fe6491bcbdc91f600_r.png&&&img src=&/47b6cce68da105bc0a13_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/47b6cce68da105bc0a13_r.png&&&img src=&/77b114dab4abbb9a2776_b.png& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&/77b114dab4abbb9a2776_r.png&&&br&&br&&img src=&/76ea5bd5d3fe8_b.png& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&/76ea5bd5d3fe8_r.png&&&br&
5.这家商务，聚会，逛街各种类型好看的包包都有，买买买&br&&img src=&/be01eef1a5ab_b.png& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&1680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&/be01eef1a5ab_r.png&&&img src=&/cbdaafd71affcfe423151_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/cbdaafd71affcfe423151_r.png&&&img src=&/25e9ddfb94eb7f1685a37_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/25e9ddfb94eb7f1685a37_r.png&&&br&&img src=&/25d7a2ce0f08e6ef1bd19fbb708bf9d9_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/25d7a2ce0f08e6ef1bd19fbb708bf9d9_r.png&&&br&&br&&img src=&/c7b99e0fdd1dccedded5fe0_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/c7b99e0fdd1dccedded5fe0_r.png&&&br&&br&&img src=&/32cf3e8d71fcc06d8f03f1fa9bc925c5_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/32cf3e8d71fcc06d8f03f1fa9bc925c5_r.png&&&br&
6.森女文艺必备，鹿的那个包包才39元，很好剁手的一家店
&a href=&///?target=http%3A//tmqd.me/h.uhczg%3Fcv%3DAAFInscM%26sm%3Dcf021a& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&tmqd.me/h.uhczg?&/span&&span class=&invisible&&cv=AAFInscM&sm=cf021a&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/1c1a0fbad340ec366de2f34c6be23a1f_b.png& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&1680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&/1c1a0fbad340ec366de2f34c6be23a1f_r.png&&&img src=&/f1a07eff4a44dd55327b_b.png& data-rawwidth=&533& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&/f1a07eff4a44dd55327b_r.png&&&img src=&/29da2f1bf7f6925754eedc_b.png& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&725& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/29da2f1bf7f6925754eedc_r.png&&&img src=&/43dd030fa40c663a3da89bfad47addd4_b.png& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&725& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/43dd030fa40c663a3da89bfad47addd4_r.png&&7.我前阵子超爱，古灵精怪的&br&￥&a href=&///?target=http%3A//tmqd.me/h.upHCA%3F& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&tmqd.me/h.upHCA&/span&&span class=&invisible&&?&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&img src=&/1890dcbcb6cdca8523a71_b.png& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&1680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&/1890dcbcb6cdca8523a71_r.png&&&img src=&/245e8ecdac8ccef504e20f9_b.png& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&706& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/245e8ecdac8ccef504e20f9_r.png&&&img src=&/3dd99c415eb9b1cacda4_b.png& data-rawwidth=&619& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&619& data-original=&/3dd99c415eb9b1cacda4_r.png&&&img src=&/6798d1cef388e5d5a210c3e33537dee0_b.png& data-rawwidth=&717& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&717& data-original=&/6798d1cef388e5d5a210c3e33537dee0_r.png&&在贴一张答主被裹成熊的买家秀(?_?)&br&&img src=&/e932e8eb5e8c1_b.png& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&1211& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&/e932e8eb5e8c1_r.png&&&br&&br&&br&这是被孤立的╭(°A°`)╮￥&a href=&///?target=http%3A//tmqd.me/h.upvYF%3Fcv%3DAAFJVwGE%26sm%3D9e8859& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&tmqd.me/h.upvYF?&/span&&span class=&invisible&&cv=AAFJVwGE&sm=9e8859&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/4eceda5f29a641d_b.png& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/4eceda5f29a641d_r.png&&8.这家超爱他们的钱包，小清新掉一地，棉麻摸起来静心～价格也不是很贵，有心的同学可以留意一下他们的瑕疵区，不碍事的瑕疵便宜好多(好怕别人和我抢(?_?))，&br&￥&a href=&///?target=http%3A//tmqd.me/h.FXUSN%3F& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&tmqd.me/h.FXUSN&/span&&span class=&invisible&&?&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&img src=&/fefac05e7d93ea0_b.png& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&1680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&/fefac05e7d93ea0_r.png&&&img src=&/0e29ebe72bb763ea1a4bf1e0c38339b9_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/0e29ebe72bb763ea1a4bf1e0c38339b9_r.png&&&img src=&/12f134f386f49fe2b2b2c6f7c527b081_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/12f134f386f49fe2b2b2c6f7c527b081_r.png&&&img src=&/bceb2b4ddaf35_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/bceb2b4ddaf35_r.png&&&img src=&/bb3fdc41df5be642ef59_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/bb3fdc41df5be642ef59_r.png&&&img src=&/0c5c521122cec03dfeab0c_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/0c5c521122cec03dfeab0c_r.png&&&img src=&/1cc443d013a2e0c553b35b0d_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/1cc443d013a2e0c553b35b0d_r.png&&&br&～蟹蟹请点赞啦
”(更新至最后х2)从马云家买东西记得先看买家秀哟(?&ω&*?) 1.这家包真的是一分价钱一分货，非常有品，作为学生党的我，时不时也是要剁一下手的，你们可以加她的微信，真的是在用心做包 2.这家性价比超高，适合学生党。在这家买过好几个包包，好几个…
===========================更新================================&br&没想到在兜兜前辈的答案下见到了自己的回答，深感不安。&br&大概国内最早发现大家穿错内衣的人里面，就有兜兜前辈。&br&豆瓣上几年如一日地帮助大家，虽然是收费的，但私以为能够坚持下去做一件事，实属不易。&br&我本人并没有直接和兜兜前辈打过交道。今天看了一个答案，才知道她的故事：&br&【内衣女神黎兜兜是个什么样的人？】常非常：－我们相遇的经过兜兜在这个问题下讲过了你实现过哪些不可思议的梦想？ 我想再解释一下她文中提到的一件事。为什么… &a href=&/question//answer/& class=&internal&&内衣女神黎兜兜是个什么样的人？ - 常非常的回答&/a& （分享自知乎网）&br&&br&执拗而善良。&br&&br&善良没有错，执拗也没有错，但是于专业知识而言，实在没有什么必然联系。&br&我相信原po的意思也一定不是要道德绑架大家。&br&&br&我等后辈对前辈永远保持敬意，但并不会因此事事奉为真理。&br&尤其是对于如何穿内衣方面，很多理论不敢苟同。&br&例如如下答案：&br&&blockquote& 【所谓「3 分钟人间胸器速成」靠谱吗？】黎兜兜：看题目时，以为也是一般传授如何“挤沟”的“调整型”内衣品牌的软文。通篇下来，这个内衣品牌不仅自称专业，… &a href=&/question//answer/& class=&internal&&所谓「3 分钟人间胸器速成」靠谱吗？ - 黎兜兜的回答&/a& （分享自知乎网） &/blockquote&我说过很多次，胸部的恢复和形状保持，主要是穿对内衣+拨肉。如果说拨肉会伤害血管，呃。。。&br&实在的无言以对。&br&也说不定有些人的血管真的摸摸就会破吧(??_?`)&br&（点进去的可以顺便看看评论区嘿嘿）&br&引用个很久以前的栗子，希望前辈明白我的用心。科普不易，就算不能合作，也请不要攻击。&br&&br&惟愿前辈不会因已有的经验与人气而固步自封，刚愎自用。&br&&br&前辈的科普确实看起来比我高大上许多呀~&br&相关的科普文，我们一直希望能够更简明易懂一些。当然如果我收费咨询的话，说不定会故意写得晦涩难懂些哈哈（看我多坏嘿嘿）。&br&&br&斗胆来反驳一下：&br&&img src=&/1d43ede55ef5610a7ccce_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/1d43ede55ef5610a7ccce_r.png&&&br&关于这一点，确实很难找。&br&但是真的很不巧，手上刚好有钢圈印贴合的反馈图，事实证明钢圈印贴合，鸡心又不浮起来，峰点也能对上，真的是可能的：&br&&img src=&/dcef023bf0b6_b.jpg& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&/dcef023bf0b6_r.jpg&&&img src=&/c0a1c6b4cab57be515f1_b.jpg& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&/c0a1c6b4cab57be515f1_r.jpg&&&img src=&/df600a53f2f572bfba5fcd_b.jpg& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&/df600a53f2f572bfba5fcd_r.jpg&&&img src=&/c24a5ee9b6fd49ec806b5f9e4b012d2b_b.jpg& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&/c24a5ee9b6fd49ec806b5f9e4b012d2b_r.jpg&&&img src=&/c5f9bd94a5b5aa4c64496affe337aa13_b.jpg& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&/c5f9bd94a5b5aa4c64496affe337aa13_r.jpg&&&img src=&/22f21d592db40bbb1c8ead488a6f2c70_b.jpg& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&/22f21d592db40bbb1c8ead488a6f2c70_r.jpg&&&img src=&/f1ecb8cb29b766f6f218328_b.jpg& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&/f1ecb8cb29b766f6f218328_r.jpg&&&br&话不多说看图就好。&br&&br&关于第二点确实我的表述不够准确，应该说是峰点与乳头尽量对上或在同一水平线上（上下半球分布严重不均匀的时候，是可能对不上的）&br&但兜兜前辈说的也并不是完全准确：&br&主要存在两点错误：&br&&ul&&li& 一是：同码的圆杯和三角杯， &a data-hash=&7cf9abbe6a1621f6fae7& href=&///people/7cf9abbe6a1621f6fae7& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@如陌& data-hovercard=&p$b$7cf9abbe6a1621f6fae7&&@如陌&/a& 之前咨询过肖南老师，是不存在圆杯会比三角杯bp点高的。确实有的款式会利用bp点来提升视觉观感，但不是普遍现象。罩杯面的峰点线，与杯面最高点（即bp点），并无直接关系。&br&&/li&&li&二是：兜兜前辈的说法：“文胸能够“附”在身体并产生“承托”的感觉，是通过“压迫”：罩杯近“悬挂”状态倒扣在胸部，罩面压着乳房”&br&&/li&&/ul&那么这里混淆了一个概念。&br&1.文胸的作用无非是帮助塑造和固定胸部轮廓&br&2.防止胸部下垂&br&第二个作用是通过文胸的上托力实现的。而不是“压迫”这种统称。&br&压迫，作用力一般是指垂直于身体躯干的作用力，分解在胸部上，既有斜向上，也有斜向下，全方位把胸压回胸腔这么一个感觉。&br&&br&如果bp点过于高过乳点，很容易造成：&br&1.内衣扣在胸上；胸下部得不到有效的承托力；&br&2.肩带很容易调的过紧来掩盖空杯，肩膀压力很大，容易出现勒痕；&br&3.同时罩杯过大还容易出现夹弯过高，腋下容易磨到；&br&4.钢圈过大，靠腋下。&br&&br&关于内衣合适的标准，刚好今天解放杯组喵爷也发了帖子：&br&&blockquote&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5Mjk5NzI3OQ%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dbf3e3482ef7ead94d74711%26scene%3D23%26srcid%3D0131LKZmXcuEQtbSsvQXuFzr%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&为什么你的内衣穿起来和上刑一样？因为你尺码选错了啊！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&供大家参考哦。&br&&br&还有一件事，兜兜前辈在专栏文章里质疑我的好姬友壳壳的回答，说图片不是一个人。&br&&img src=&/3dad24b36e96ff59d0b09_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/3dad24b36e96ff59d0b09_r.png&&&br&这个问题原图的妹子已经出面澄清:&br&&img src=&/2ae99d8d88c812a35da60f1d7e5e2e4f_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/2ae99d8d88c812a35da60f1d7e5e2e4f_r.png&&&br&但最让我觉得难过的是被兜兜前辈说我们在推销内衣。&br&&img src=&/1be7aa0c734a1eff3ac123bbcb6c6a75_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&269& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/1be7aa0c734a1eff3ac123bbcb6c6a75_r.jpg&&&br&哦天地可鉴，我写过那么多回答，好像真的没有给出过一个购买地址。&br&&br&我和壳壳，还有诸多奶糖派活跃在知乎的小伙伴们，从来没有从大家买的任何一件内衣中获利。&br&奶糖派确实有自己在开发内衣，但是科普和产品，永远不会合并到一起。&br&&br&我们谁都不敢保证，一旦利益相关，不会出现咨询时为了自己的提成或收入水平，而把妹子们可能看不出来的不合适硬说成合适的现象。所以群里面，也永远大家是寻找最合适自己的内衣路上的小伙伴，而不是导购和顾客的关系。&br&&br&奶糖派兔笼群里咨询交流永不收费。&br&&br&&br&感谢大家信任。&br&&br&&br&=====================以下为原答案=======================================&br&&br&&br&&br&==============================更新=============================&br&来简明扼要地说一下。&br&实体店买内衣：&br&1、试底围。（方法见原答案）&br&
底围确定以后，千万就不要再增加了！&br&&br&2、试罩杯。&br&
在确定的底围基础上，增加罩杯。注意不要穿太低（穿着方法见原答案）。&br&&br&3、对照合适内衣的标准，判断这件内衣适不适合你。&br&
标准如下：&br&
1.钢圈印和胸部轮廓贴合，印子不在胸上也不会距离胸部轮廓超过1cm；&br&
2.鸡心贴合身体，不上浮；&br&
3.峰点与乳头尽量对上或在同一水平线上（上下半球分布严重不均匀的时候，是可能对不上的。&br&）；&br&
4.肩带长度合适，竖直向上；&br&
5,底围与身体平齐，不上跑。&br&网店购买内衣：&br&1、正确测量自己的胸围。确定胸部尺码。&br&2、确定自己的胸型。&br&3、最好对于自己应穿着的钢圈大小、鸡心高度、杯深有所了解，没穿过或不了解的品牌可以向店家询问这些数据作对比。&br&4、确定自己在某家内衣店该穿的尺码（主要参考每个品牌的偏大偏小情况）&br&5、尽量选择可以退换的店。&br&&br&&br&===================================以下原答案===========================&br&&br&我来了。&br&让我先想一想大多数妹子们去哪里买内衣。。。。&br&都市丽人？古今？安莉芳？爱慕？芬狄诗？曼妮芬？华歌尔？&br&大部分人耳熟能详的牌子们，商场经常能见到的牌子们，应该占据了姑娘们衣橱的大多数吧。&br&&br&所以大家对于尺码的认知，应该绝大多数来自于导购。&br&&br&说到这里其实有点醉醉哒。。。大家买东西难道不会先做功课吗？买个粉饼也要对比下肤色肤质的吧？导购塞给你啥你就买啥，说你适合什么你就适合什么这种情况可能也只存在于内衣界了吧hhhh&br&&br&万年75b的尺码我就不吐槽了哈哈哈。。。&br&再次提醒各位姑娘们，以下三种情况是百分之九十九穿过的，如果有的话请赶快换内衣！&br&1、没有胖成熊，穿80,85底围的。&br&2、穿75b的。&br&3、上薄下厚杯。&br&&br&好了下面我们来说说如何买到合适的内衣。&br&（本文不涉及面料、配色等问题，面料尽量纯棉舒服就好）&br&&br&首先你需要确定自己的尺码。&br&关于测量尺码的方法可谓数不胜数，各种直立，四十五度，九十度的都有，看过最扯淡的介绍还有说穿着内衣测量的-=&br&（真是给跪）&br&&br&好的首先是需要测量的数据：&br&主要是上下围和横围，方法如下：&br&&br&&img src=&/5bddb6a2f073cc2ca259de6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&711& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/5bddb6a2f073cc2ca259de6_r.jpg&&&img src=&/0d2aa0fd_b.jpg& data-rawwidth=&415& data-rawheight=&937& class=&content_image& width=&415&&&img src=&/642baec65a8fbff_b.png& data-rawwidth=&668& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&668& data-original=&/642baec65a8fbff_r.png&&&br&&br&关于上下围，其实简单来说就是：&img src=&/bcadc007be4ef_b.jpg& data-rawwidth=&523& data-rawheight=&194& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&523& data-original=&/bcadc007be4ef_r.jpg&&&br&&br&有了这三个数据，就可以作为初步参考啦。&br&然后你能穿的，至少（注意我说的是至少！！！至少！！！）是九十度上围-勒紧下围得出的围差，参照尺码标准（10cm为A，往后每加2.5cm为一个罩杯）得出罩杯。&br&&br&注意！！注意！！注意！！&br&此处补充：&br&横向围对应的内衣参数是杯深，即如下图测量数据：&br&&img src=&/83fd48c5dcb0_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/83fd48c5dcb0_r.png&&&br&&br&&br&然后请仔细观察一下胸型：&br&&img src=&/fa623b262a923ed12a0f97dfcbbc39d5_b.jpg& data-rawwidth=&952& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&952& data-original=&/fa623b262a923ed12a0f97dfcbbc39d5_r.jpg&&好的再来一张真人图：&br&（再次感谢组长大人拼图辛苦么么哒）&br&&img src=&/0f7817dcb5d79cecca56a1d3b5e79af2_b.jpg& data-rawwidth=&1036& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1036& data-original=&/0f7817dcb5d79cecca56a1d3b5e79af2_r.jpg&&感受到差异了没有~！&br&另外请看一下自己的胸距，即两胸之间的距离，上图纺锤半球都差不多是一指胸距（两个胸之间可以放下一个指头的宽度），圆盘接近于连胸（无胸距）。&br&&br&另外存在胸位高低的差异，这个没啥好说的，所谓有的人锁骨下面就是胸，有的人胸快要盖住腰。就是低胸位穿高侧比也不容易磨腋下而已，不过高胸位要注意不要买侧比太高的内衣。&br&&br&然后我们来说一下变形情况，毕竟大多数妹子深受导购坑害……&br&&img src=&/dfd6c36208c13ffcdfc319c_b.jpg& data-rawwidth=&486& data-rawheight=&686& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&486& data-original=&/dfd6c36208c13ffcdfc319c_r.jpg&&这个是压散的70d和正常70d的对比，可以看出来肉被挤去了上方，导致胸看起来很平。&br&当然还存在上方假轮廓。关于假轮廓，我就不展开说了（因为别人比我讲得好哈哈），请戳&br&&br&&br&（我竟然没找到，晚上再来放这个链接！对不起了大家嘤嘤嘤嘤）&br&我来放了！&a href=&///?target=http%3A///blog/773258/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你有假轮廓吗——说说长期穿偏小造成的严重变形&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&&br&然后我来说一下常见的几种误区：&br&&br&为什么很多妹子觉得，我b也穿满了啊，为啥你说我是e？&br&首先请你穿到正确位置好吗！&br&其实很多妹子因为杯容不够，只能强行穿低（因为不然会憋死），看起来是满了或者空杯，实际上是因为穿低了。。。&br&后果就是胸被拉长。&br&要这样穿：&br&&img src=&/22226ab7fecaae6fa8b8fae_b.jpg& data-rawwidth=&498& data-rawheight=&203& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&498& data-original=&/22226ab7fecaae6fa8b8fae_r.jpg&&&br&&br&分享：我真的是传说中的平胸B杯妹子吗？
, &a href=&///?target=http%3A///doubanapp/dispatch%3Furi%3D/group/topic/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&豆瓣&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&然后还有一个问题就是，我穿80正好啊，你凭啥说我胖？&br&你穿80正好是因为杯太小了！&br&试底围的时候请单独试一下！&br&这样试：&br&&img src=&/41ffe7b05586c3faee1f_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/41ffe7b05586c3faee1f_r.jpg&&注意一定要把罩杯转到身后！&br&注意一定要把罩杯转到身后！&br&注意一定要把罩杯转到身后！&br&&br&&br&&br&&br&下面是推荐时间~&br&&br&数据只是参考&br&数据只是参考&br&数据只是参考&br&&br&每个品牌的底围，钢圈，杯深都略有偏差，一切以上身为准。&br&连胸不要选择高鸡心，胸位高不要选择高侧比。&br&&br&最先开始试码时可以选择swear和bragood，淘宝有店。&br&swear是台湾牌子，圆深杯，半球、圆盘可以试试。底围偏紧，钢圈略v。最小底围70，最大罩杯g。鸡心一般是小杯低鸡心，大杯中鸡心（5cm左右）&br&如果是扁圆盘可以试曼黛玛琏，钢圈大，杯浅。&br&bragood（布谷）是国产，杯型偏尖，最小底围65，最大罩杯i。不过罩杯有的款会偏小一点，低鸡心款底围比较紧一些。款式比较多。&br&以上可以试穿可退，推荐新手。&br&&br&精致系推荐华歌尔sutale系列，最大到i杯，trefle系列，最大到g杯，都是尖杯。&br&纺锤型推荐himico，码数偏大，可以选小一杯，承托力非常棒。&br&日系平价款还有爱美菲露等。&br&唯一的日系圆杯narue，非常软萌，e以下偏码，以上正常。圆杯适合半球圆盘等。鸡心适中，连胸可以穿。&br&日系大多数g杯一下偏码（小一到两个cup），g以上正码（但是不同品牌跳码有微小差异，有的是在f，有的在e），日系底围偏松，弹性较好。平铺65底围接近于国产70。&br&购买的话可以选择日本乐天或者天猫白鸽店。&br&&br&关于efg杯的推荐更多请戳：&br& 【淘宝及实体店中有哪些品牌的大罩杯文胸值得购买？】如陌：针对DEF这个区间，我觉得还是不难买的，鉴于你能承受的价位，可选余地真的是蛮多的。下面我来总结… &a href=&/question//answer/& class=&internal&&淘宝及实体店中有哪些品牌的大罩杯文胸值得购买？ - 如陌的回答&/a& （分享自知乎网） &br&&br&欧美不是很了解不做推荐。&br&至于最开始说的那些，码数不全，不做推荐。&br&&br&&br&更多科普欢迎专移步专栏：&a href=&/brabrabra& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/brab&/span&&span class=&invisible&&rabra&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&谢谢大家！(づ￣ 3￣)づ
===========================更新================================ 没想到在兜兜前辈的答案下见到了自己的回答，深感不安。 大概国内最早发现大家穿错内衣的人里面，就有兜兜前辈。 豆瓣上几年如一日地帮助大家，虽然是收费的，但私以为能够坚持…
&b&（科普贴，多图慎入）&/b&&br&&br&我是从上高中（06年之后）开始学会在淘宝买衣服的，刚开始用淘宝真的是像发现了一座不要钱的金矿一样，在我长大的城市（山东烟台——一座准二线海滨小城），adidas,converse,基本是不打折的，一双帆布鞋二百多，一双板鞋七八百那是太正常不过了，我们上高中觉得比较潮的牌子jack&jones,马克华菲这种，也都是假洋牌子，同学里穿的比较多的都是现在公认的屌丝牌，班尼路、佐丹奴、美邦这种，那个时候的淘宝也没有发展的特别好的天猫店，都是卖一些所谓原单（假货）巨便宜的东西，叮叮当当在淘宝买了好几条牛仔裤和各种衣服，发现衣服虽然便宜，但依然逃脱不了那种廉价感，钱也没少花，终于总结出了淘宝买衣服的几个血泪教训。&br&&br&上干货：&br&&br&&b&&i&a.不要贪图便宜，一分钱一分货，淘宝没那么神奇，不要相信所谓的原单云云，浪费很多小钱不如一次性花个大钱更保值。&/i&&br&&/b&&br&&br&我去翻我之前的交易，很多都打不开，不过现在的网上依然有很多这种low款存在，随便找找就能找到，比如：&br&&img src=&/6bbc48bae493eea4c5a0d5a3_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&804& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/6bbc48bae493eea4c5a0d5a3_r.jpg&&&br&&br&点评：这件衣服在淘宝标注二十几元，纯棉，买衣服要有基本的智商，这种价格买到纯棉的衣服是不可能的，&b&不要贪这种便宜，觉得用二十块钱买件衣服是很划算的事，因为他对你个人形象的损害远远大于这件衣服的价格。&/b&还有这糟心的设计，歪歪扭扭的铁塔，无法直视的字体搭配，都从头到尾将屌丝两个大字直接写在了衣服上，这种衣服在标题往往含有大量热词，比如 &b&潮男、美邦、韩版&/b&等，所以在搜索时，要规避这些大面积出现的热词，以防中毒。&br&&br&&img src=&/9b3c5e4f9bc279deff9c_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&715& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/9b3c5e4f9bc279deff9c_r.jpg&&点评：如果上一张图是屌丝装，这张已经晋升至洗剪吹，你在很多发廊里都能看到这种打扮的小哥，鎏金的大H已经成了他们那个圈子里的标配，如果你不想让他们觉得你跟他们是一伙的，果断放弃这种人造皮革的大logo腰带和料子很差的衬衫，这种服装搭配也已经证明了卖家的品味，赶紧关掉这个网页才是明智之举。&br&&img src=&/a09aa5d79ec7_b.jpg& data-rawwidth=&778& data-rawheight=&1450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&778& data-original=&/a09aa5d79ec7_r.jpg&&&img src=&/5f36ac27a2b392d80312_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&1299& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/5f36ac27a2b392d80312_r.jpg&&&br&点评：第一张图，夏天不要穿七分裤，尤其这种收腿的七分裤，显得很娘炮，如果你的上身也很单薄，他会让你走路远远看起来像一个扭扭捏捏的软蛋，下图这种老大爷牌凉鞋范儿也是要极力避免的，虽然他可能穿上会让你很凉爽很舒适，做个型男是要付出代价的。&br&&img src=&/07dfd0e7fd6a0_b.jpg& dat}