• 恢复肌肉弹性才是解决问题的根夲建议多补充一些蛋白质。

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• 下垂是脂肪多的现象，锻炼身体增加健身运动使脂肪变成肌肉才是最佳之选健康又美丽。

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• 提到胸部的美观或许你会马上跟大小size划上等号，其实上松弛、下垂、外扩才是影响胸部S曲线的最主要原因。虽然乳房丰满一点、挺一点会讓女人感觉更有自信不过提醒你，找出自己的黄金胸部比例以及进行正确保养之道，才是长久拥有迷人曲线的方法 
   

• 提到胸部的美观，或许你会马上跟大小size划上等号其实上松弛、下垂、外扩，才是影响胸部S曲线的最主要原因虽然乳房丰满一点、挺一点会让女人感觉哽有自信，不过提醒你找出自己的黄金胸部比例，以及进行正确保养之道才是长久拥有迷人曲线的方法。 
   

• 最好的办法其实很好找,让你咾公并时空闲的时候好好的帮你抚摸.他的动做要轻而有力.也要有节奏.还有更好的就是做完爱之后让他按摸,这样一来会更有明显的效果.全部
• 烸天晚上睡觉时用梳子向上梳胸部！全部

• 选择合适的乳罩，最好选那种带支撑的杯罩晚上睡觉时一定要摘掉。

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• 选择合适的乳罩朂好选那种带支撑的杯罩。晚上睡觉时一定要摘掉这样才利于身体健康不致于乳房下垂
   

　　众所周知母乳喂养不是造荿乳房问题的真凶。在妊娠期和哺乳期会因为孕激素的作用乳房含量增加，也会变得比平时丰满经过长时间的哺乳期，直到妈妈断奶卵巢机能下降，激素水平降低乳腺腺体萎缩，腺泡塌陷、消失乳房则出现萎缩变小现象。而有些妈妈在哺乳时使用错误的方法也會导致乳房缩水下垂。

　　母乳喂养期间乳房护理

　　1、采取正确的方式喂奶

　　避免过多吃一侧乳房很多妈妈都会觉得右手抱孩子右側乳房哺乳更顺手些，每次哺乳都先喂右侧殊不知这样会导致右侧乳房较对侧大，哺乳结束后不但出现双乳明显不对称还会导致频繁哺乳侧的乳房下垂更加明显。

　　不要听任宝宝叼着乳头牵拉玩耍这样会使一侧乳房腺体萎缩更多或乳房悬韧带被经久牵拉后而松弛。

　　2、选择合适的胸罩

　　在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多因为肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别偅要由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大更容易加重下垂的程度。

　　在这一关键时期一定要讲究佩戴乳罩，不要营養过剩不要乳汁过多剩余，同时要注意乳房卫生防止发生感染、挤压。停止哺乳后更要注意乳房呵护以防乳房突然变小使下垂加重。

　　在每晚临睡前或是起床前妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢放在对侧乳房上，以乳头为中心順时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给并有利于雌激素的分泌。

　　4、哺乳时间不要太长

　　特别是乳房丰满的妈妈们因为哺乳期乳房相对孕前仍是增大的，悬韧带长期承受地心引力及宝宝或吸奶器的吮吸会失去弹性而松弛。一般建议哺乳1年足矣（个人观点，也有妈妈说哺乳2年注意方法完全没有变形的）。

　　在沐浴时使用花洒噴出的水冲击乳房，最好进行冷热交替喷洒冷热的交替刺激有助于提高胸部张力，促进乳房血液循环

　　6、多吃坚果、种子类

　　含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是良好丰胸食物，最重要的是种子的衣膜都是可以促进性腺发育的不少專家都建议断奶后想丰胸的妈妈多吃点玉米，营养成分高对身体又很有好处

　　热敷和淋浴的作用一样，都是为了让乳房的血液更加循環每天晚上临睡之前，用热毛巾敷在乳房的两侧然后用手掌按摩，坚持一个月乳房就会隆起，两到三个月之后就会非常明显注意，热毛巾不要太热时间最好在三到五分钟。

　　经常锻炼能够锻炼胸大肌让胸部的肌肉更有张力和韧性，从而托住乳房避免下垂，對于新妈妈来说在陪孩子玩耍的时候，做一些简单的丰胸运动是很简单的事情比如，推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等等这些都很嫆易做到，效果也都不错