超实用减肥小方法一、走掉体重

運动这个东西是要靠坚持才能出效果的。不是说你这周做一次下周做一次就能瘦的。现在最好的减肥运动就是快走坚持每周5天，每忝1次每次在30-40分钟左右，这样做可在6个月内减去10磅体重也许有人会说“没有时间散步”。其实时间是挤出来的。

超实用减肥小方法二、吃点辣椒

在午餐或晚餐的浓汤里加点辣椒也不失为一种超实用减肥小方法辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水平。存在于辣椒中的辣椒素能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢从而提升身体消耗脂肪的能力。

超实用减肥小方法三、空腹时多喝水

别小看喝水哦它对减肥的帮助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用有效的增加饱腹感，是最简单的减肥小方法

超实用减肥小方法四、少饮酒

酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同樣能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量1克脂肪产生9千卡热量)，但它们含有对人体有益的成分而酒精则只含有卡路里，这种卡路里┅味地使人发胖有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒加上进食高热量喰物，就可能造成热量过剩增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖

超实用减肥小方法五、涂唇膏减肥法

在吃饭前涂抹具有薄荷成分的护脣膏或唇蜜，也是一种非常有效的减肥小方法从眉间开始到鼻子的下面成一直线涂下去。在每次吃饭前涂个两三次冰冰凉凉的感受，讓你增强减肥的意志力降低食物的诱惑，让食欲全消!如果担心不吃饭会影响健康那么大家不妨选择代餐产品替代正餐，会在满足饱腹感的同时控制热量摄入并且补充人体每日所需营养，如经典品牌Amywish旗下的Reborn系列就是你绝对不会后悔的选择一方面能彻底清除堆积在消化系统内的大量脂肪和毒素，另一方面还能帮助修复和改善消化系统功能障碍让人体变得更强大!

超实用减肥小方法六、多喝牛奶

每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香还能帮助减肥呢。早餐醒来喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化

超实用减肥小方法七、吃粗粮

多吃碳水化合物类的食物，例如日常生活中的面包、土豆等他们能有效的加速身体胰岛素的分泌，导致身体新陈代谢的速率降低所以，真正有效的减肥好方法就是多食高纤维类的食物在饮食方面要多注意合理搭配，还可以多吃点果蔬