「早餐吃饱点，午餐少吃点，晚餐吃一点」真的对身体有益吗？有人坚持「过午不食」，这样好吗？
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「早餐吃饱点，午餐少吃点，晚餐吃一点」真的对身体有益吗？有人坚持「过午不食」，这样好吗？
【的回答(12票)】:
我最近很少吃午饭。我给周围的人说的时候，几乎每一个人都说你搞反了，应该是晚饭不吃才减肥，不应该是午饭。我靠啊，我三餐时间分别是9点、12点、6点，你让我不吃晚饭，也就是我每天要有21个小时不进一粒米，是想让我饿死是吧？还有，经常说的晚饭要少吃是指睡觉前要少吃东西，我晚上6点的晚饭，2点钟才睡觉，中间差8个小时，挨的着吗？
所以说，国人多教条主义和知道分子。
【王新廷的回答(2票)】:
没有那么多规矩吧，营养均衡，杜绝暴饮暴食，适度运动，比什么养生方法都强。
【曾探索的回答(1票)】:
教科书中一直说是早上三成，中午四成，晚上三成。但这也明显不合理，那种是按白天一直在干活，而晚上就睡觉的理论来分配的。我觉得还是根据自己的作息规律来分配吧。
早上不宜太多，睡前也不宜太多，这应该是对的。
吃的量与营养搭配合理更重要一些。
当然，有想减肥的，要结合运动才是硬道理。
【禾尙的回答(1票)】:
没听过这个说法。
对于疾病预防及身体方面来说：一日三餐要规律，营养搭配要均衡。除特殊疾病外，不推荐三餐外加餐，特别是夜宵，容易增加消化道负担。避免三餐不规律，否则会引起消化道疾病。
对于您所述的“过午不食”的说法，是在佛教里的一些做法，即为斋。
佛教有戒律，即不非时食。佛在《舍利弗问经》中说：“诸婆罗门，不非时食，外道梵志，亦不邪食。”
有兴趣可以琢磨些禅学。
【吴传权的回答(0票)】:
个人认为有固定的吃饭时间是对健康最好的,过了时间的吃饭点,最好还是不吃
【余和平的回答(0票)】:
我跟许多人可能又不一样。我是不吃早饭，这个一定会挨批评，不过个人几十年的习惯没感觉有什么不好。午饭随缘，饭香就吃得多，味道一般就吃得少点儿。晚上六点~八点打乒乓球，回来洗澡，有时还需要休息一下，差不多九点吃晚饭，这时候一般感觉较饿，吃得比较多。大约1点左右泡脚睡觉。
【番茄妞的回答(0票)】:
听说古代有规矩是过午不食，我觉得是因为古代遵循的是日出而作，日落而息吧~日落大概就六七点，晚餐也就五六点，睡前一小时进食会影响睡眠，而睡眠中也不会需要太多能量，所以大概就没有吃晚餐的习惯了。而我们现在几乎都十一、二点睡觉，早点的就九、十点，不存在晚餐影响睡眠的问题，所以正常的三餐还是必须的吧~
顺便我个人不支持宵夜~
【农莹的回答(0票)】:
古人说“过午不食”。那时候大部分人天黑就要睡觉了吧。支持四楼说法&：营养均衡，杜绝暴饮暴食，适度运动，比什么养生方法都强。
【刘克的回答(0票)】:
我敢肯定那些长寿的人都不这样吃饭的~
【龚宁的回答(0票)】:
古人说的“过午不食”那是针对原始的作息时间，因为古人食生食，一天只有两餐，故需要大量的时间来消化它，古人过了7点就睡觉。而现在人们一日三餐，大多食熟食，所以古人的养生之道应该遵循现代的习惯。
【陈袤的回答(0票)】:
不知道&& 这个东西真说不来的&& 5000多年前人类还都是朝不保夕的& 肯定是什么时候有得吃什么时候吃& 就是不知道人类经过5000年的进化或是退化以后& 是不是还能保持当年的传统了& 我基本上不吃早饭& 大家都说这样不好&& 到现在为止个人没有发现不好的&& 但是再长此以往不知道会不会有什么了。
【熊建的回答(0票)】:
一般是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。营养当然要合理。
【高磊的回答(0票)】:
我觉得不吃晚饭是一种严重不靠谱的行为，尤其是对普通上班族来说。一般来说中午12点到13点吃午饭。如果不吃晚饭的话，那么意味着要到第二天的早上7点左右才会吃第二顿饭。这就等于有将近18个小时胃消化的只是前一天中午的食物。相信那点食物在这十八个中，早已经被胃消灭干净了，并且胃还有相当长的一部分时间在空转。长此以往对胃的健康严重不利。
以上纯属外行推测。还请专业的知友指正。
【赵丹的回答(0票)】:
俺通常不吃晚饭，感觉很好，但俺绝不坚持，偶尔晚上想吃东西的时候就去吃一点。俺觉得吃饭基本上有规律就好，用不着严格规律。在一定程度上要跟着感觉走。
俺觉得晚上不吃最大的好处就是，第二天早上可以把前一天吃进去的彻底排干净，一整天没有负担。
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3秒自动关闭窗口一天里吃饭的最佳时间点 早餐宜七点
核心提示：一日三餐有最佳的时间点，例如早餐，最好在七点食用，到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。
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　　一日三餐是每天每个人都不可少的，当然所起的作用也不仅仅是只填饱肚子，人体还需要摄取足够的营养，所以搭配合理也是很重要的，除此之外科学的饮食习惯也是我们应该重视的，如果你在该吃饭的时候工作饿肚子，会导致精力不佳，在不该吃饭的时候暴饮暴食，那么容易诱发消化系统疾病，所以吃饭也要有最佳的时间点。
　　早餐7：00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如等;动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种，那就更完美了。　　加餐10：30。上午10点半左右，人体新陈代谢速度变快，大部分人往往会隐隐感到有些饿了，这个时间需要吃个加餐补充能量，特别是学生、上班族等用脑一族，有助于集力、保持高效的学习工作状态。加餐不拘一格，可以吃一个或，还可以喝半杯、1小瓶酸奶、两三块豆腐干或者一小把坚果。值得注意的是，加餐后，午饭就要根据胃口酌情减量。　　午餐12：30。中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。完美午餐最好遵循三个搭配原则：一是粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防;二是干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类;三是颜色搭配，最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。　　下午茶15：30。午饭和晚饭的间隔时间较长，到了下午16点左右，体内葡萄糖含量已经降低。提前吃点下午茶，可避免思维变缓，防止出现烦躁、焦虑等不良情绪。下午茶要像正餐那样搭配，最好挑选2~3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品(饼干、面包干)，配一种奶制品，或一个时令水果，饮料以白开水和清茶为宜。　　晚餐18：30。晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发，导致多种慢性病。晚饭要吃得清淡，不能肥甘厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类都可以，少吃肥肉;晚餐还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力;控制食量也很重要，饭后半小时适当锻炼，可以避免脂肪堆积。
　　夜宵21：00。患者和晚上还要进行脑力工作的人可以适当吃些夜宵，但必须谨慎选择食物和控制食量，否则弊大于利，除了消化系统，心脑血管也会受到损害。吃夜宵的时间应该安排在睡觉前两个小时，21点左右比较合适。夜宵进食量要少，尽量别超正餐的一半。食物选择上，以低脂肪、易消化的食物为宜，容易消化的面包片、清淡的粥类比较好。　　需要提醒的是，除了正常的一日三餐外，其余三餐应根据自己的实际情况进行选择。
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