身高173，体重109斤，年龄20的女生，怎么减到100斤？ - 知乎20被浏览6574分享邀请回答1410 条评论分享收藏感谢收起11 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答我身高173cm，男，运动七个月时间从80公斤减到62公斤，我减肥是不是挺成功的？_百度宝宝知道从230斤开始减，目标140斤，65天已减42斤 - 薄荷减肥论坛
从230斤开始减，目标140斤，65天已减42斤[爱美丽爱自己]&
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10年前，从180斤减到120斤，腰围从3尺3变成2尺2，用了半年时间，由于控制不住食欲反弹了回来，比原来还胖，几度变成了230斤，这个连自己都不相信的体重，使我失去了做人的快乐。这几年也时减时不减的，减来减去一共减去也有好几百斤了，可能有人不信，只有胖人才知道这种不愿意走在别人前面的痛苦，不愿意出门，边吃边哭的感受简直让我痛不欲声。年初经过两个月已从230斤减195斤，可这一过春节就又开始暴食反弹了回来。经过这几个月的下决心也没有下坚定再减，就这么带着230斤的体重凑合着活过，觉得真的不能再这样了，不减实在不行了，白来到人间一回什么好看的衣服都穿不了。我胖的原因就是爱吃，并不是吃什么高热量的食品。只是不断的吃，从早上一直吃到半夜。每天吃七、八顿饭。有时半夜11点还边看电视边做饭吃。我知道自己得了暴食症。很清楚这一点，每顿都吃得不能动弹。我很困惑，后来慢慢的解救自己，晚餐以后什么都不吃。其实经过这么多年的减肥得出的经验就是一定要少吃，这比任何减肥都有效。新一轮已经开始了，希望能成功。
10年前我是吃的减肥药，名叫华芝堂。后来成了禁药买不到了，当时我半年瘦了60斤。以前没减肥前就是180斤，吃多少都不再长肉了。可是经过减肥以后再胖上来的话好象是无止镜的长。能长到230斤，真的不敢相信，后来我又扎针炙减肥，又先后减掉了几十斤，我是稍有点成果就不减，然后又反弹。不过有一次我用针炙减肥，第一个月减了20斤，第二个月我没去针，不过这个月我还是按针炙的食谱吃，而且这个月我也瘦了10多斤，后来我觉得这个食谱在针炙中起到了最关键的作用。
&&&& 不防大家可以试试看看对你有没有效果：
针炙食谱：早餐：1—2个水煮蛋和一杯无糖豆粉
&&&&&&&&&&&&&&&中餐：任何动物的瘦肉，和蔬菜。（除土豆、茄子、豆角’不带鳞的鱼以外）
&&&&&&&&&&&&&& 晚餐：一个西红柿一个黄瓜。
&&&&&&&&&&&&&& 全天：喝水不能超过500ML。
我现在减肥的食谱是：
&& 早上半杯无糖豆粉或一个水煮蛋。
&&&中餐是几片牛肉半盘蔬菜。
&&&&晚餐几乎不吃。（控制不住时可以吃几粒花生米或杏仁，欲望过支就好了。）
&&&&&& 全天喝水半杯（渴的时候喝几小口，我不喜欢喝水。平时也是最多一杯水。别吃太咸，喝水多也会当天不掉体重。）
喝水会不会太少？我一个上午都不止500ml了
***立志瘦到天荒地老*** Started 65.5kgStep 1 : 65kg~63kg 进行中!!! Step 2 : 62kg~60kg Step 3 : 59kg~56kg
Step 4 : 55kg~52kg
Step 5 : 51kg~48kg
我本人最大的特点就是不爱喝水，不是因为特意不喝，也有每天大量喝水很瘦的人。每次渴时喝几口。
我一直觉得暴食是心理因素导致的。。。不是应该去看心理医生吗
要变成有线条的健康瘦子!
我觉得你的减肥食谱一点都不健康，包括之前的针灸食谱
要变成有线条的健康瘦子!
这是230斤和125斤时的裤子对比从2尺4到3尺4足足差1尺
从日开始——日从230斤减到140斤（共7个月）
我每次减肥都有早上称重的习惯，因为每天看到体重有变化就会有动力，会更好的管住自己的嘴。这次减肥是从6月27日开始的，由于我体重过大开始瘦的很快。其实只要坚持到头3天，以后就会容易些。
从6月初的230斤时减时不减的，已经减了几斤，真正开始是6月27日：
下面是我这段时间的成果：（以后可能会掉得慢些，我的规划是每月减10斤，）
6月：27日225斤——28日222斤——29日219斤——30日215斤（225-215=10斤）
7月：1日213斤——2日211斤——3日212斤——4日213斤——5日212斤——6日211斤——7日210斤——8日208斤——9日208斤——10日207斤——11日206斤——12日206斤——13日206斤——14日207斤——15日206——16日205斤——17日205斤——18日204斤——19日203斤——20日20斤——21日200斤——22日199斤——23日198斤——24日197斤——25日197斤——26日197斤——27日198斤——28日198斤——29日198斤——30日198斤31日197斤（213-197=16斤）
8月：1日196斤——2日196斤——3日195斤——4日195斤——5日194斤——6日193斤——7日195斤——8日197斤——9日199斤——10日199斤——11日202斤——12日205斤——13日210斤——14日208斤——15日206斤——16日202斤——17日199斤——18日196斤——19日195斤——20日195斤——21日194斤——22日193斤——23日191斤——24日190斤——25日190斤——26日190斤——189斤——27日189斤——28日188斤——29日188斤——30日189斤
这个针灸食谱太内啥了，应该不是让你天天这么吃吧 ，身体能受得了么？
我不要减肥成为我生命的全部，健康才是。。。
每天摄入最好不要低于500卡
以后不想减得太快了，现在体重是178斤，决定每月减10斤就行，打算减到元旦末就能达到目标体重140斤了。10月减到170斤——11月减到160斤——12月减到150斤——元旦减到140斤。（打算从230斤—140斤共用7个月，挑战自己。）
这三个月我要用你的食谱,真的胖子伤不起呀!
由于家里出了很糟糕的事情以至于减肥停停减减，现在的体重已经145斤，打算减到135斤就不减了，我现在的食谱用的是每天中午和晚上各一个水果，水果可以是苹果、黄冠梨、桃、火龙果、杏、弥猴桃，总之只吃当中的一个，晚上五点吃一个，全天不喝水，喝水会皮松皮肤还会出皱纹，我虽然减掉了80斤的体重，但皮肤一点点儿皱纹也不有，等到减至理想的体重后可以一点点儿改变食谱和慢慢增加食量，以后为了保持体重可以，早上一两个水煮蛋加一杯奶或无糖豆浆，中午所有动物的瘦肉和青菜加少量面食，晚上一个水果，不喝饮料为好，适当餐后运动。这绝对是我真实减肥方法，亲身经历了减重80斤的奇迹和辛苦，希望能帮助到肥胖的姐妹们。
好不容易减下来，为什么会胖回去呢？
您的健康体重范围为 53~69 KG(1KG=2斤)下次体检单上一定不能有超重栏……
这是我每减掉10斤或20斤做的各部位尺寸的表：
&&&&&&&&& &&&&&&&& 腰围&&&&&&&&&&& 胸围&&&&&&&&&& 大腿&&&&&&&&&&& 小腿&&&&&&&&&& 手腕
230斤&&&&&&& &3.8尺&&&&&&&&&& 3.9尺&&&&&&&& 2.17尺&&&&&&&& 1.37尺&&&&&&& 18cm
200斤&&&&&&&& 3.3尺&&&&&&&&&& 3.55尺&&&&&& 1.97尺&&&&&&&&& 1.30尺&&&&&&& 17cm
180斤&&&&&&&& 3.2尺&&&&&&&&&&&3.35&尺&&&&& 1.90尺&&&&&&&&& 1.27尺&&&&&&& 1.68cm
160斤&&&&&&&& 2.8尺&&&&&&&&&&&3.15尺&&&&&& 1.80尺&&&&&&&&&&1.18尺&&&&&&& 1.65cm
150斤&&&&&&&& 2.7尺&&&&&&&&&&&3.10尺&&&&&& 1.73尺&&&&&&&&&&1.16尺&&&&&&& 1.58cm
140斤&&&&&&&& 2.6尺&&&&&&&&&&&3.05尺&&&&&& 1.71尺&&&&&&&&& 1.14尺&&&&&& &1.57cm&
& 其实买裤子时的裤腰围要比测量自己的腰围小些，比如我140斤时测的腰围是不是2.6尺，如果要是买裤子只要买2.5尺的就可以了。
除了暴食就是几乎不吃
都反复反弹了怎么还用这个方法
不理解 &健康第一
手机APP用户名 叫我盘子吧
我是个蒸不烂、煮不熟、捶不匾、炒不爆、响珰珰一粒铜豌豆
我要这天 再遮不住我眼
要这地 再埋不了我心
要这众生 都明白我意
要那诸佛 都烟消云散
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