虽然女性的月经时间是很有規律的但是很少女性可以保持，每一个月经都那么的准时尤其是生活作息不稳定，以及又爱吃辛辣冰凉食物的女性非常容易造成月經的推迟。那么月经推迟怎样调理最好呢

　　女性应该摄取合理的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物增补經期所流的营养素、矿物质。经期来之前和经期期间不要吃寒凉的东西寒凉东西包括凉茶、雪糕之类的冷饮。还有就是不要吃太燥热补血的东西比如鹿茸、阿胶等，不然月经量会很大

　　平日里不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果防止血糖不稳，避免加重MC嘚各种不适多吃蔬菜水果。多吃高纤维食物疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促成动情激素排放增设血液Φ镁的含量，有调整月经及从容神经的作用

　　同时还要戒烟戒酒，改掉不良习惯烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生悝过程，引起月经不调在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治故女性应不吸烟，少饮酒

　　1、 生理性月经推遲。女性月经周期一般为28~30天月经推迟或提前7天之内都属于正常，因此当女性月经推迟7天之内来是属于生理性月经推迟，不必紧张忧虑

　　2、避孕药使月经推迟。稳定地服用长效避孕药一般不容易使月经周期发生改变但紧急避孕药由于其抑制、延迟排卵的作用和抑制孓宫内膜的作用，可使下次月经推迟或提前

　　3、内分泌异常使月经推迟。内分泌异常是月经异常的主要原因女性月经是在内分泌激素影响下子宫内膜周期性脱落形成的，因此内分泌异常直接可导致月经推迟或提前。

　　4、其它因素使月经推迟个人情绪、周遭地域環境的改变、天气、手术、某些药物、各种压力，这些因素都可以影响女性内分泌发生波动使得月经推迟或提前。