减肥的时候发现如何有效减肥肚孓大腿上的游泳圈、大腿内侧和前侧赘肉悄然隆起走路时低头居然先看见的是如何有效减肥肚子大腿不是胸，腿部内侧摩擦导致裤子总磨坏纤细修长的大长腿成为泡影，想要瘦腹部和大腿内侧和前侧却无从下手

此时单纯的减肥方法已经不能减掉大腿上的赘肉了，那么怎么减掉如何有效减肥肚子大腿上的游泳圈呢?瘦小腹的方法又有哪些呢?今天就为大家介绍一些怎么才能减肥瘦如何有效减肥肚子大腿和大腿妙招一起来看看吧!

1、空中自行车；仰卧在地上，双手放在头后将膝盖提起成45度，模拟骑自行车的东西运动的时候左脚踝要碰到右膝盖，同样右脚踝要碰到做膝盖每次做50次。即可瘦腿瘦如何有效减肥肚子大腿!

　　2、平躺模拟登自行车；平躺在床上身体紧贴床板，腰部贴紧地面双手平放于床上，腿与床呈90度角膝盖弯曲，左腿伸直右脚向头部方向收回，就像在踏自行车一样两腿来回交替做，莋完30分钟即可

3、不吃夜宵；随着大家夜生活的丰富，很多人有吃宵夜的习惯这个习惯却会让你的如何有效减肥肚子大腿越来越大。吃夜宵不易消化而摄入的热量就容易转化为脂肪堆积在如何有效减肥肚子大腿上。所以美眉们为了身材晚上9点过后最好不要进食。而戒掉吃夜宵的习惯是首先要做的

4、提膝瘦如何有效减肥肚子大腿；坐姿，膝盖弯曲双脚平放在地面。收紧腹部身体微微向后倾，抬起咗脚离地几厘米，保持身体平衡将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲拉到最大限度后，让左脚恢复开始姿势然后换腿重复动作。双腿茭替重复练习多次

5、腰部按摩法；这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作对于脂肪的改善很不错按摩可以消耗能量，促进肠蠕动减少肠道对营养的吸收，促进血液循环让多余的水分及体内垃圾排出体外。

并阻断脂肪团的再次生成达到收腹、瘦腰的目的。

经过多年的临床实践提出“扶正通络减肥”的治疗理念，临床减肥中 “神龟减肥疗法”的效果深受患者喜爱和媒体好评

来源：北京御康堂中医院