一天吃很多很多水果能够否长胖?
水果适量吃不会胖可以补充营养和热量，热量高的水果多吃会胖且不能当主食长期暴吃会危害身体健康。
在同一个重量之下，大部分水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢可以决定血糖与胰岛素分泌的高低，也同时决定胰岛素阻抗性的高低，是最终决定肥胖与否的关键。
所以对糖类食物来说，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值。我们可以把它视为它的GI。
食物的GI也就是糖类指数，......
水果适量吃不会胖可以补充营养和热量，热量高的水果多吃会胖且不能当主食长期暴吃会危害身体健康。
在同一个重量之下，大部分水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢可以决定血糖与胰岛素分泌的高低，也同时决定胰岛素阻抗性的高低，是最终决定肥胖与否的关键。
所以对糖类食物来说，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值。我们可以把它视为它的GI。
食物的GI也就是糖类指数，GI的高低跟客观存在本身所含的热量并没有直接的关系，而是跟它所含蛋白质量与纤维量有关。也就是说蛋白质量或纤维含量越高者它的GI也就越低，反过来GI就越高。
　　比如说一般人都以为吃饭容易发胖，而吃西瓜就不会，事实上结果刚好相反。原因是什么呢？因为米饭虽然热量比西瓜高，但是它的GI比西瓜低，也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢，当你吃西瓜时，身上的血糖会突然急速升高，而吃饭却是慢慢的升高，这一点是决定你是否易胖的关键。也就是说当食物的GI越高越容易发胖。　　
根据研究，香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，它的GI是比白米饭要来得高，而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多，相关信息族应避免摄取太多，另外像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐的较佳选择。　
健康吃水果
备忘1：吃水果要挑对时间吃
　　早上吃水果最好，早上吃水果可以促进消化，让你全身有活力。另外，如果想减肥的话，还可以选择在饭前吃水果，增加一些饱腹感，而且吃水果时一样需要细嚼慢咽。含糖量较高的水果若能在上午食用，经过消化就不至于囤积成为脂肪，这样不会增加肠胃的负担。
　　备忘2：吃水果减肥有禁忌
　　并不是所有的水果吃了都不会胖，有些水果的热量可是很惊人的哦，所以千万不能吃太多，否则没瘦成，可能还会让你体重直线上升，这些高热量水果是榴莲、荔枝、龙眼等，吃了也很容易上火，会长痘痘的人要尽量少吃。
备忘3：6种低热量水果。
有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2 葡萄柚 　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。
含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌。
因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的。
6 奇异果 　维他命C超多的奇异果（猕猴桃），有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
其他答案（共3个回答）
掌握吃水果不长胖的正确时间　　二炮总医院相关信息我爸爸这段时间左眼很疼，小时候这只眼睛受...我爸爸这段时间左眼很疼，小时候这只眼睛受...爱美的女士请帮个忙，请问哪家正规的医院做...中国目前哪个医院或者医疗机构的肾病科最强...中山是不是有一家很出名的骨科医院，地址在...我23岁，身高180，体重120！是不是...白带对还带异味我现在在武汉那我该到那里家...问题同上，我该去医院做检查吗？该做什么样...哪个医院好点啊，痛吗？ 具体的费用大概是...我的孩子得了肾病综合征,需要做肾穿刺,但...做爱后出血啊安定长期服用吃葡萄后喝水武警医院胃镜女外阴长痘痘中医科主任郭志红认为，饭后马上吃水果，易导致体重超重和肥胖现象的发生。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后马上吃水果还会加重胃肠的负担。　　吃水果的正确时间是饭前1小时(柿子除外)。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度。而饱食之后马上吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻，故餐后吃水果需一小时后。
要看吃什么水果.水果对身体有很多益处的碱性食品。有些人因而误以为水果吃的多，饭量相应减少些，这样能预防肥胖。有的女性干脆不吃晚餐，晚上只吃水果加上一些小零食。这...
将手洗净，把食指和中指深入喉部，尽量压到舌根，马上就有咳嗽的感觉，借着劲胃里的东西的也就反吐出来了。有时候酒后肚子痛，头痛，都管事。可用此法醒酒。
病情分析：您好，一般晚上吃水果，不会引起肥胖的。指导意见：因为，水果所含的热量少，不足以转换成脂肪的。
孕妇吃水果宝宝皮肤白？ 15:07:30 来源: 汉网　　传统观点：总可以见到孕妇们一有空就吃水果，说是可以让腹中的宝宝皮肤变白。老人们也常...
答: 请问挤出的人奶不放冰箱能保存多久？
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相关问答：123456789101112131415为什么水果越吃越胖？减肥的误区，你中了几个？
为什么水果越吃越胖？减肥的误区，你中了几个？
水果是生活中一种必不可少的、营养丰富的食物。小孩常吃可以益智健脑，老人常吃可以延年益寿，女人常吃可以变得年轻美丽，男人常吃可以强身健体……但是，这几种水果却不宜晚上食用，否则，反而会对身体健康有很大危害！芒果：晚上吃消化不良。
不管是什么没事，在晚上睡觉前的两三个小时内，都不宜再吃，更何况是芒果这种不是很好消化、对肌肤有刺激的水果！除了晚上或者吃饱饭后，上午10点或者下午3点左右，是吃水果的最佳时机，既可以解饿解乏，又可以补充营养，还不会长胖。樱桃：堆积糖分易长胖。
樱桃的含铁量比绝大多数水果都要高，是补铁补血、养颜润肤、健脾养胃、健脑益智、补气祛湿的好东西。不过，晚上吃樱桃则有可能积累大量的糖分，肠胃消化加重，容易让我们长胖、失眠等等。火龙果：晚上吃伤肠胃。
胖友们都知道，火龙果有非常好的减肥作用，其中含有丰富的花青素、胡萝卜素、维生素C以及微量元素等营养物质，是美容护肤的佳选。但是，晚上吃火龙果却是大忌！因为它里面的葡萄糖极易被人体吸收，影响胃肠的消化功能，进而扰乱睡眠。榴莲：影响血压的稳定。
爱吃榴莲的人一定要注意。榴莲虽然是营养补身的好东西，但是它也是高糖高热量的水果！如果晚上吃榴莲，不仅很难消化这个热量，容易使人长胖。而且，也会影响血压的稳定，尤其是高血压、心脏不好的人。
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简介: 美食亦是一种治愈，为你寻觅直达心底的美味
作者最新文章晚饭只吃水果可以吗？很多人越吃越胖……
　　今天是夏至，夏天算是真的到了。　　轻薄的衣服再也遮不住肥肉了，减肥又双叒叕成了热门话题，而「水果减肥」似乎永远都是诱惑力最大的一种。　　啃着水果，就觉得自己明天就要瘦了　　　　不少人都非常乐于只吃水果不吃晚饭。可是，水果当饭吃，真的能减肥么？健康吗？　　丁当扶一扶眼镜（一定是最近瘦身有效连镜框都松了），这个问题，还是要请范志红老师来细细分析一下。　　从历年经验能发现，有些人吃水果之后是瘦了，但另一些人似乎不仅没有瘦，反而还增肥了。　　水果为什么会帮助减肥　　1. 水分大、体积大　　水果的名字当中有个「水」字，水分含量通常会达到 90% 左右，这就意味着它的体积大、而干物质含量比较低。　　2. 脂肪少　　除了榴莲和鳄梨（也就是牛油果），水果的脂肪含量通常在 1% 以下，甚至有的低到了 0.2% 左右。　　　　3. 淀粉少、含糖不算高　　除了香蕉之外，水果的淀粉含量也很低，蛋白质含量又很少。　　那么，水果的热量就主要来自于糖了。然而，大部分水果的糖含量也不算很高，一般在 10% 以内。只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。　　比如说，苹果含糖量在 8%～10%，100 克苹果中的热量大约在 50～60 千卡。　　这个数值和牛奶差不多，比大米白面（100 克中的热量为 350 千卡左右）、饼干蛋糕（100 克的热量在 400～600 千卡之间）要低得多。　　如果用水果来替代诱人的饼干甜点，甚至替代一部分米饭馒头，那是相当有利于减肥的，还对脂肪肝、高血压、冠心病的预防也有好处。　　因为与精白米面和甜食饼干相比，水果能提供更多的钾、镁、维生素 C、果胶和多种抗氧化物质。　　不过，凡事有利必有弊。　　水果也有很多营养劣势　　　　水果中的维生素 B1 和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相当不足。　　如果要用水果完全替代主食，麻烦就来了。因为这会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降，容易引起「浮肿病」。　　只吃水果当饭的人，特别是女孩子们，会发现自己：　　头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽，时间长一些，很可能还会出现姨妈量减少甚至不来大姨妈的情况。　　这就是营养不良带来的恶果。　　所以，只吃水果减肥，是万万不可长期持续的。　　折中的方法就是……当当当当……　　晚饭改吃水果　　　　想要减肥有效又健康，得做好下面这 4 个关键点。　　第一，只有晚餐改吃水果。　　这样晚上就可以远离那些油腻的大餐了。　　早餐和午餐依然按正常食谱照吃不误，这里说的「正常」，也不是随心所欲的，要均衡，七分饱最好。　　第二，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶，弥补蛋白质的不足。　　如果长期吃水果减肥，造成身体代谢紊乱，蛋白质严重不足。然后只要结束水果减肥，恢复正常饮食，身体自然急于把失去的蛋白质补回来。　　1 斤身体蛋白质要结合两三斤的水分。蛋白质增加的结果，是体重飞快地反弹回来。　　反过来也是，减重的时候，减少脂肪很慢，1 斤就是 1 斤；而减少 1 斤蛋白质的时候，体重会下降三四斤。　　所以说，减少身体蛋白质的减肥，也就是靠玩「水分游戏」来支撑的减肥。减肥的人们，万万不可糊弄自己啊！　　第三，中午一定要吃点肉或鱼或鸡蛋等。　　肉只需要 1～2 两（去骨刺后的重量）就好，鸡蛋可以是一二个，可以弥补下牛奶中微量元素含量太低、铁和锌的不足问题。　　第四，最好再加一粒复合营养补充剂，为了安心起见。　　不过这可不是说，只要晚饭吃水果就一定会瘦瘦瘦。　　当心水果吃太多　　　　很多人以为水果是减肥食品，怎么吃都不会胖，于是放任自己每天晚上吃两三斤水果，或者半个大西瓜。　　然而无论如何不能忘记，水果里的糖分和甜饮料、甜点心里的糖分，归根到底是一回事情。　　比如说，西瓜瓤的糖含量约为 8%，如果吃 3 斤西瓜瓤（真的一点儿都不难）就相当于吃 120 克糖，接近于一碗半米饭的热量呢！　　我们经常推荐，一天 200～350 克（一到两个拳头大小）的水果，就都可以留在晚饭时来解决啦。　　假如实在控制不住，吃了太多水果，怎么办？　　丁当觉得吧，反正劝你们多多运动去把那些糖分消耗掉，也没啥用。你们开心就好啦！　　今天配图，赞（饿）不赞（饿）！　　
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我吃水果减肥怎么越吃越胖啊？
医生回复：
你好, 含糖量高的水果多吃会增肥,把水果当饭吃，并不合适。大量吃水果，当时可能会让一些，但是随后可能会猛增。因为水果，特别是西瓜，起到的是利尿作用，减少的只是身体的水分，而脂肪的数量并没减少，并且西瓜含糖量高，多吃西瓜身体摄入的热量也高，所以并不一定能起到的作用。
已为5417位患者解除疑问。
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Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:亲太多款式可以选择了，随便给亲推荐几个
A:可以选择一件黑色裤子，配一件可爱的外套
A:比一般的都漂亮，身材好，怎么到都好看
A:你如果瘦的话穿背带裤可以
你依现在这个体重可以穿阔裤
A:亲的身材比太多的人好了，穿什么都看，可以穿小脚裤
A:165女生来说的话比较高了
可以穿 阔腿裤 或者长的裙子
A:165 102斤不算胖啊，你只要专注瘦腿了
A:亲的身材匀称，可以选择考长裙，遮掩小粗腿，更显女神范！
A:你可以尝试穿长裙哦
A:你好，我认为你可以穿阔腿裤，这样不显胖。
A:亲的身材不算胖哦，小腿粗的话就不建议穿这种紧身的打底裤，试试宽松的裤子会好一点。
A:可以选择一件黑色裤子，配一件可爱的外套，都很值得去尝试，大胆一点，相信你自己
A:可以选择短款的 外套，这样才显高哦
A:亲，穿短款的外套会显高一些哦。
A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
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A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
A:搭配还行
A:你的身材刚刚好，可以选择一套适合你的瑜伽服练下瑜伽
A:亲，其实165的是多么另人羡慕的的身高，冬天的话，可以考虑长大衣配黑色铅笔裤哟，夏天的话，长裙是不错的选择呀
A:建议你穿裙子，或者中长款的上衣搭配修身的打底裤，上宽下窄这样搭配比较好看
A:建议瘦瘦腿，腿瘦下去就美丽了
A: 亲如果喜欢裙子的话，可以买一款背带森女系的格子群中长款，这样很不错
A:1.65米很高了亲，不要穿紧身裤，配件中长款风衣会有不错的效果
A:你如果瘦的话穿背带裤可以 你依现在这个体重可以穿阔裤
A:黑裤子是最显瘦的服装，要多多利用
A:亲太多款式可以选择了，随便给亲推荐几个
A:妥妥的长裙或者阔腿裤 分分钟女王范
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:你好，我认为你可以穿阔腿裤，这样比较不显胖。
A: 你整体还是不错，你的小腿有点结实，你可以选择长裙来掩盖这一缺点，给人看着甜美，文静，你的气质很适合
A:看不清，再发清溪一些的照片看看
A:可以去看看 “树上有风 文艺自然系”
这个文艺店铺， 参考下，他们家衣服基本注重的是三围，衣服长短都差不多，
A:穿个小高跟
一件飘逸的长裙
很好看的哦
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A:亲，这里有很多选择的噢
A:你不要穿颜色太深的衣服，那样会显的你更黑，也不要穿短款的衣服，和那种高帮靴子
A:这款还行吧
A:可以去看看 “树上有风 文艺自然系”
这个文艺店铺， 参考下，他们家衣服基本注重的是三围，衣服长短都差不多，
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:可以穿一些瘦身的内衣，多运动，早上晨跑一段时间
A:绿色毛呢大衣清新中透着沉稳的味道，特别显气质，版型十分简练，无领设计显得很清爽，除了两个大口袋之外没有多余的装饰，搭配黑色上衣和白色紧身裤，显得知性又利落
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A:A字牛仔裙是最佳选择，可以把腿表现出来！
A:建议穿阔腿的短裤和A字裙或者百褶裙也可以，那样会把你大腿的肉肉遮掉
A:牛仔加中等高跟鞋显示气质简单大方加件白色或者粉红蕾丝打底上衣
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