常州新北万达六月风华翎拉丁舞开课啦拉丁舞的基本要领
学习，首先学的是伦巴，因为它速度慢，好学，然后是恰恰、牛仔、
　　拉丁舞的节奏很快，时常会感觉喘不上气，没有掌握正确的呼吸方法，会影响舞者对音乐的表达。
　　很多初学者跳拉丁舞时只想着强调身体挺拔肌肉拉长，在拉丁舞很快的节奏中不会呼吸，会把气息憋在胸腔位置，出现面红耳赤、心跳过快、如牛喘气的问题。拉丁舞时应该把呼吸沉下来，在丹田位置，每一次呼吸都尽量深呼吸到达丹田，这样呼吸的效率高。呼吸时要配合上节奏，这样才会给人音乐和动作一体的感觉。
　　这里讲几种呼吸的方法供参考。
　　伦巴舞时，动作的节奏2-3-4-1为弱-强-弱-强，在弱节拍上吸气，强节拍上呼气，吸气时间要短与一拍，呼气时间比一拍略长，这样不仅呼吸的空气可以达到最大值，也可以给强拍动作留下延伸的时间，动作随着呼气的延伸而延伸，气息
也能沉到丹田位置。恰恰舞、桑巴舞和伦巴舞呼吸类似。
　　牛仔舞2-3-4-1时，一般2-3时吸气，4-1时呼气。斗牛舞的节奏为4/4拍，不过一般两拍强两拍稍弱，在强拍时呼气，弱拍时吸气。同样吸气时间短一些，呼气时间长一些，有时甚至可以调整为1拍吸气3拍呼气。
　　呼吸的原则是和肌肉的动作相反，动作在高位时呼气，低位时吸气，这样整体就沉下来了，气息平稳脚下重心也稳当了。无论动作多么复杂多么快，也要将呼吸调整得很规律，这是拉丁舞最重要的基本功之一。
　　恰恰舞的原地基本步的动作分解
　　恰恰的原地基本步又可叫做时间步，它和方形步一样是恰恰的基本步伐。
　　原地基本步起始时重心在右脚。
　　2时左脚贴上右脚，半脚掌着地，左腿弯曲，膝盖关闭，右腿重心。
　　3时左腿弯曲，膝盖向内关闭，右腿重心。在这两部过程中，脚均踩住地面，和地面有相互的作用力，胯的位置只是水平面上的顺时针和逆时针转动，并没有左右的移动。
　　4时左脚向右侧迈出，左腿弯曲，膝盖关闭，重心依然在右脚。时左腿为重心，右腿跟随右移，弯曲膝盖关闭。1时右脚对地面的反作用力使左脚左移一小步，重心到达左腿，身体直立，中段肌肉不能松懈。
　　下一个小节2时右脚收回贴住左脚脚踝，右腿弯曲，3时左腿弯曲，重心在右脚。4时右腿向右移一小步，膝盖弯曲关闭，重心在左脚，&时左腿右移贴在右脚的右侧，并且换重心，1时将作为重力腿的右腿向右侧推出。
　　注意这个步伐过程中，脚尖不会离开地面，每次转换重心时尽量用到腹肌的收缩来吸收两腿动作可能造成的上下晃动，而保持双肩水平移动，而没有上下的跳跃。这个动作大多数都是双方上半身闭式相持握完成的，因此要注
　　意肩部下沉，手上不会给对方过多的力量而破坏对方的身体平衡，这就会要求中段有更好的平衡并收紧。
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揭秘钢管舞的好处 让S型身材不再是妄想常州六月风舞蹈培训
联系人：简希
钢管舞是利用钢管为道具，综合各种不同风格的舞种而衍生出来的一种新型的舞蹈。我们经常可以看到电视上跳钢管舞的美女们拥有着火辣的身材，那么究竟钢管舞的好处有哪些呢?
钢管舞从发展到现在，被质疑过，也曾经沦落过，不过现在已经成了风靡全世界的一种健身运动。而且中国还加入了世界钢管舞的协会，甚至还举办了钢管舞的竞赛。钢管舞能有这么好的发展，得益于它的很多好处，它既是融合了艺术及体操于一体的舞蹈，也是能够给人们带来非常多好处的一项健身运动。现在全球也有无数的人在学习这一舞蹈。
钢管舞是一项非常有利于减肥瘦身的运动。我们经常可以看到电视中那些跳钢管舞的女生都拥有着性感而又火辣的身材，如果我们每天学习并练习钢管舞，总有一天也会拥有这么好的身材。钢管舞对于练出腹肌以及臀部的肌肉是非常的有效果的。
很多初学者在练习了一段时间后，身上就会出现健康而又漂亮的肌肉线条。 而且如果每天认真练习的话，对于卡路里的消耗也是非常之大的。
钢管舞除了能够瘦身以外，还能够提升你的个人魅力和气质，也能够不断的增加你的自信心。因为这种舞蹈的动作比那些专业的舞蹈要稍显简单一点，所以更容易上手，但是跳出来之后又是非常的美观而又自然的，所以十分能够增加人的自信心。而这种自信心又会在无形之中带入你的生活和工作，当一个人有了自信之后，他的魅力也就会得到提升。
除此以外，钢管舞还能够让人释放生活和工作中产生的压力，让他们的身心都得到放松。压力的释放对于之后更好的生活有很重要的作用。而且，在学习钢管舞的过程中是需要彼此之间的帮助的，因此非常容易结交到很多很好的朋友。
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学习拉丁舞，首先学的是伦巴，因为它速度慢，好学，然后是恰恰、牛仔、桑巴　　拉丁舞的节奏很快，时常会感觉喘不上气，没有掌握正确的呼吸方法，会影响舞者对音乐的表达。　　很多初学者跳拉丁舞时只想着强调身体挺拔肌肉拉长，在拉丁舞很快的节奏中不会呼吸，会把气息憋在胸腔位置，出现面红耳赤、心跳过快、如牛喘气的问题。拉丁舞时应该把呼吸沉下来，在丹田位置，每一次呼吸都尽量深呼吸到达丹田，这样呼吸的效率高。呼吸时要配合上节奏，这样才会给人音乐和动作一体的感觉。　　这里讲几种呼吸的方法供参考。　　伦巴舞时，动作的节奏2-3-4-1为弱-强-弱-强，在弱节拍上吸气，强节拍上呼气，吸气时间要短与一拍，呼气时间比一拍略长，这样不仅呼吸的空气可以达到较大值，也可以给强拍动作留下延伸的时间，动作随着呼气的延伸而延伸，气息 也能沉到丹田位置。恰恰舞、桑巴舞和伦巴舞呼吸类似。　　牛仔舞2-3-4-1时，一般2-3时吸气，4-1时呼气。斗牛舞的节奏为4/4拍，不过一般两拍强两拍稍弱，在强拍时呼气，弱拍时吸气。同样吸气时间短一些，呼气时间长一些，有时甚至可以调整为1拍吸气3拍呼气。　　呼吸的原则是和肌肉的动作相反，动作在高位时呼气，低位时吸气，这样整体就沉下来了，气息平稳脚下重心也稳当了。无论动作多么复杂多么快，也要将呼吸调整得很规律，这是拉丁舞较重要的基本功之一。　　恰恰舞的原地基本步的动作分解　　恰恰的原地基本步又可叫做时间步，它和方形步一样是恰恰的基本步伐。　　原地基本步起始时重心在右脚。　　2时左脚贴上右脚，半脚掌着地，左腿弯曲，膝盖关闭，右腿重心。　　3时左腿弯曲，膝盖向内关闭，右腿重心。在这两部过程中，脚均踩住地面，和地面有相互的作用力，胯的位置只是水平面上的顺时针和逆时针转动，并没有左右的移动。　　4时左脚向右侧迈出，左腿弯曲，膝盖关闭，重心依然在右脚。时左腿为重心，右腿跟随右移，弯曲膝盖关闭。1时右脚对地面的反作用力使左脚左移一小步，重心到达左腿，身体直立，中段肌肉不能松懈。　　下一个小节2时右脚收回贴住左脚脚踝，右腿弯曲，3时左腿弯曲，重心在右脚。4时右腿向右移一小步，膝盖弯曲关闭，重心在左脚，&时左腿右移贴在右脚的右侧，并且换重心，1时将作为重力腿的右腿向右侧推出。　　注意这个步伐过程中，脚尖不会离开地面，每次转换重心时尽量用到腹肌的收缩来吸收两腿动作可能造成的上下晃动，而保持双肩水平移动，而没有上下的跳跃。这个动作大多数都是双方上半身闭式相持握完成的，因此要注　　意肩部下沉，手上不会给对方过多的力量而破坏对方的身体平衡，这就会要求中段有更好的平衡并收紧。
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