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幸福有方法
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&&&&&&&&《幸福有方法》是由全球权威的积极心理学家索尼娅?柳博米尔斯基所撰写的幸福生活指南，也是她数十年来对幸福这门科学进行深入研究的结晶。&&&&&&&&作者认为，我们50%的幸福是天生的，由基因决定；10%的幸福由生活环境决定；剩下40%的幸福则由我们的行为和思维决定，而幸福的秘密就在于这40%。同时，作者还提出了12项可行性极强的幸福行动，这些方法能够帮助我们提升这40%的幸福，帮助我们重新发现内在的力量，拓展自己的积极性思维，更加深入地了解自己，最终激发出幸福的潜能。更重要的是，它能够让你更持久地感受到这份满足感与幸福感。&&&&&&&&《幸福有方法》是一本行动指南，它不仅阐释了提升幸福感的秘密，还介绍了具体的幸福行动，并告诉我们如何找到最适合自己的幸福行动。本书不仅对积极心理学领域的研究做出了贡献，同时也把幸福带给了全世界的很多读者。
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《幸福的方法》读后感
《幸福的方法》这本书旨在帮助我们里了解幸福的真相，同时也让我们变得更幸福。泰勒本沙哈尔说过：在我的课程中其实并没有什么是你们不知道的。所以通过这句话可以知道，其实幸福可能就在我们身边的某些角落内，只要我们用眼睛去观察，用真情付出，用心灵去感受，也许幸福就会不期而至。
我作为一名大三的学生，并不能真正了解到底什么是幸福，我也不敢轻易地给幸福下定义，所以就将大家普遍的观点纳为己用。但是经过阅读这本书，感觉到幸福是自己创造的，“让自己更幸福”是我们终身追求的目标。
让自己更幸福，对于我自己来说，首先要养成一个良好的习惯。虽然改变是困难的，但是收益却是相当大的。例如，我每周去球场打3次羽毛球锻炼身体，同时加强和同学们之间的沟通与互动，在这个过程中享受运动与交流带来的心灵慰藉；每周阅读一本有意义的书籍或是那些一直想读却一直没有读的书籍 ，丰富自己的认知结构，平静浮躁的情绪；每天早晚做5分钟左右的按摩，促进血液循环，使我的身体更加健康，精力充沛；每天晚上冥想10分钟，使身与心的协调，左脑与右脑的协调；并且，就像书里建议的那样，每天晚上记下5件这一整天值得感恩的事情，摒弃那些不愉快的事情，使整个人更富于愉悦。一周的生活就因为这样的习惯与计划而充实。
我属于忙碌奔波型+享乐主义型的人，感觉自己一天都在忙，但是细想下来却不知道自己到底做了什么，纯属瞎忙活。并且喜欢及时享受乐趣，本应该看书却被手机小说给拉走了，自认为是在享受时光，可实际是在浪费生命。我要做书中所写的“感悟幸福型”的新新人类，我学的是数学专业，有些单调乏味，但是我要努力喜欢上这门学科，这有这样才会享受听课的过程，回味课堂的乐趣，这叫享受当下的快乐，同时这种快乐可以帮助我取得更好的成绩，因为自主学习比被动学习更有效果，并且可以在未来获益。借鉴“四个象限的特别日志”，每天用10多分钟，写下我在一天中在四个象限里的经历，记录下事情，写点评价与感受，把正面和负面的经历写下来可以提高我的身心健康水平。还要进行“幸福冥想”，虽然目前还没有试过，不过这也是在未来的计划之一（打算假期做），找一个安静的地方，是自己处于放松舒适的姿势，深呼吸，保持平静的心态，用意念扫描全身，在感到紧张的部位，将呼吸传向那里，让这个部位放松，至少保持5分钟。虽然说起来简单，可是我感觉做起来会相当困难，意念很抽象。
要让自己更幸福，就要有让意义与快乐并存，并且有明确的人生目标。我是一名免费师范生，所以我最大的目标就是当一名优秀的老师，能够在自己的教师岗位上有所建树，我现在也在朝着那个方向努力着。由于目标很清晰，人生方向也已经定下，不断培养自己的教师技能以及教学能力，面对学生的时候可以淡定自如，因为以前从来没有带过家教，所以这学期为了熟悉初高中的数学教程，面试并成功参加知识援助，为农民工子女义务带家教，这都是为了未来的岗位积淀经验。有目标就有动力，有动力取得相应的小进步，意义也就显示出来了。有意义学习是一种态度，对于我来说，这是很重要的。所以快乐，意义与目标是并存相联的。
还要让自己明确教育是获得幸福最好的方式，虽然在这个过程中有可能承受一些痛苦，但是坦然接受这些负面因素，解决比逃避更有效果。困境在一定程度上锻炼论了我的韧性与承受力。这个暑假我参加了学校的数学建模培训，炎热的夏天，让我很不舒服，但是没有办法，既然参加了就要坚持下去。渐渐的在里面投入热情，去感受建模的乐趣，因为热情带来了动力，有为获奖奋斗的使命感，
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