你修仙了吗，看看你那张熬夜的脸_网易新闻
你修仙了吗，看看你那张熬夜的脸
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美国60年代曾做过一项调查，每晚睡眠少于7小时的成人比例是2%，2011年这个数字已经接近40%。
本文系网易沸点工作室《哒哒》栏目（公众号：dadatime）出品，每周五期，聚焦年轻人关心的最In话题。盛夏，难逃昆虫纲双翅目蚊科生物的觊觎与饕餮。熬夜，似乎已经成为了年轻人的一种常态。好友们半夜还在朋友圈里生龙活虎，仿佛个个都生活在西半球。昨晚你修仙了吗？成为了新的早安问候。谁睡得越晚，谁的修仙等级越高。目前，世界上最长时间的不睡觉记录，是1964年的一个17岁的美国小男孩创造的。他整整264个小时，也就是11天没有合眼，并且始终保持清醒。在这期间，他没有使用任何刺激性药物，而小男孩的身体也没有因此产生其他负面的反应。不过这种修仙体质，可能是天生的。研究显示，全球只有约1%的人不需要太多的睡眠，一晚4到5个小时就足够。除此之外，他们的缺觉耐受力比一般人都要强。即便是睡眠时间大大缩水，对其新城代谢与身体机能也不会有太明显的影响。2016年全国睡眠时长地图丨无界新闻对于学生而言，睡眠是他们挥霍的资本，出入社会的上班狗则将它视为奢侈品。美国60年代曾做过一项调查，当时每晚睡眠少于7小时的成人比例是2%，到2011年这个数字已经接近40%。我们一边在口头上呼吁睡眠，一边却在用身体抵抗它。毕竟不是人人都具有修仙的潜质，所以要依靠外界的力量。咖啡和抗疲劳营养品的风靡都证明了这一点：它们的诞生都不是为了让人睡得更多，而是如何睡得更少。咖啡成为加班族的“良药”丨视觉中国据调查，大概85%的美国成年人每天都会摄取0.3毫升左右的咖啡因。听起来很少，但对睡眠能有很大影响。咖啡因能刺激肾上腺素的分泌，这种东西在人体受到危险时也会应激产生，可以帮助人类做出一些超乎体能的举动。天天修仙，就会不停摄入咖啡因，导致肾上腺素的分泌变成生活中的常态。长时间下来，人原本的兴奋，就会转变为焦虑不安。从长远看，咖啡因还会扰乱人体内部的生物钟，形成一个恶性循环——喝咖啡让人睡不早，为了睡着，又会服用其他助眠药物。如褪黑素，它可以帮助我们更快的进入睡眠，但是并不能提高我们的睡眠质量，而且长期服用外来激素，会影响大脑的核心部位。2016年全国微信用户睡眠报告丨广州日报还有一些人是因为失眠才不得已熬夜的，安眠药，成为了他们的必备药。临睡前，满怀期待吃上一粒安眠药，希望可以做个好梦。然而安眠药完全是睡眠系统的毒药，它会把短期失眠变成长期失眠。19世纪中期，唯一的安眠药是巴比妥酸盐。这个药很危险，超过十倍的剂量就可致命。安眠药可能会使一个人睡着，但是会有很大副作用，而且残留化学物质在体内长达6天。这些化学物质的副作用会使人白天瞌睡，反胃，视力模糊，虚弱，没胃口，有时还会尿频。要安眠药才能睡觉是因为人们相信失眠是一种疾病，吃药才能医好。目前为止应该知道，睡眠只是一个内在系统，如果知道它的机制就很容易调节。人体温度围绕37°波动丨视觉中国根据研究显示，有三大因素影响着我们的睡眠：● &体温节律 最重要的睡眠时钟就是通常所说的昼夜节律。人的体温并不是恒定在37°，而是围绕37°波动。当体温升高，人往往感到清醒，脑波频率通常也比较高。当体温降低，人往往感到困乏，疲劳。人的体温变化都会遵循相同的模式而不管我们何时睡觉。手机光照影响褪黑素分泌丨视觉中国● &褪黑素和光照 睡眠时钟第二重要的因素人的体内有一个系统可以由光亮和黑暗来控制睡眠激素含量。当视网膜接收的光线变少，下丘脑就发出“要睡觉啦”的信号。之后邻近的松果腺就开始分泌褪黑素，褪黑素的主要功能是让我们睡觉并且在睡觉时恢复身体精力。这也就解释了为什么我们睡前玩手机会越玩越睡不着，因为电子设备的光线进入视网膜后，会影响下丘脑的判断，褪黑素的分泌就会减少，我们才会越玩越清醒，手机也就背上了熬夜的黑锅。● &白天的活动水平&运动可以带来较高的体温峰值，也能延缓白天后期的体温降低，可以使人保持更长时间的清醒。总而言之，运动锻炼使得白天末期的体温下降变化更剧烈，也使体温更长时间保持低温，这可以使睡眠更深。睡眠剥夺的后果丨广州日报熬夜所带来的危害，可不止一点，如果你已经出现了下面的几个症状，就要小心啦。● &变胖变丑&熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。不规律的睡眠，会影响内分泌代谢不完全。所以新陈代谢的减慢导致人体的发胖。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。还记得修仙之后，脸上爆的那些痘痘吗？● &变笨&加拿大神经科学家发现，熬夜会影响第二天的发散思维。用脑成像（功能性核磁共振）进而发现，熬夜后做发散思维任务时，左侧前额下回（这个大脑区域大致位于左边太阳穴位置）会变得更活跃，进而抑制发散性思维的产生。睡眠导致记忆力下降丨视觉中国● &记忆力下降&美国约翰斯·霍普金斯大学医学院的研究人员利用小鼠进行实验，分析了其大脑中与学习和记忆有关的海马体等区域中的神经元。结果发现，小鼠在睡眠状态下，这些神经元中的受体蛋白质水平与清醒状态下的水平相比下降20％。蛋白质水平下调可让小鼠大脑中的神经元在睡眠中得到休息和重整，等醒来的时候，一些之前已经“过载”的神经元就会恢复正常处理信息的能力。但是熬夜会导致交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。熬夜导致患癌几率变高丨广州日报● &患病几率更高现在越来越多的研究发现，熬夜和很多与情绪相关的心理疾病有明显关联，譬如精神分裂症、焦虑、成瘾。而且熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3 倍多。癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。熬夜修仙的危害有很多，不管是加班还是ktv刷夜大家应该都有所体会，后遗症是几天的摆脱不掉的。熬夜所带来的危害，是不能单单的靠补觉挽回的。所以，仔细的想想，很多工作或者游戏，真的需要熬夜吗？你真的是逼不得已才熬夜的吗？白天的碎片化时间真的运用起来了吗？熬夜需谨慎，长期熬夜，可能真的会让你成“仙”。
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本文来源：哒哒
责任编辑：黄迪_NN4749
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也许**dalao，闲的
我才玩17个小时诶，有没有d一起玩的啊，我uplay ID:LuGuodeLengMo
路过的冷漠？？有点杀马特啊 我的id叫乌鸦坐飞机！！你能加到我 我就带你飞
带我的dalao都3700....
这个数值代表什么意思啊？
这不能这位说明是大佬，只能说明是闲人，别人生活中那么多事情，这位的事情就是刷刷刷。如果你扔那么多时间进去你也是大佬，但说到底这也就仅仅是个用于娱乐的罢了，是玩游戏不是玩命
这只是个成就党而已，一天到晚就做什么关车门打车胎的事
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