10个难以启齿的健康问题|尿失禁|口臭|打嗝_新浪健康_新浪网
10个难以启齿的健康问题
　　控制不住频繁打嗝，无论怎么刷牙都有口臭，身上总有一股汗臭味……生活中总有一些“难以言说”的健康问题，一旦出现在自己身上，整个人都会感觉不好了。为此，《生命时报》综合美国《读者文摘》的报道，给出“10个最令人尴尬的健康问题”的解决之道。管不管用，试试你就知道了。
　　1 控制不住的频繁打嗝。
　　如果在不知不觉间吸入了过量空气，就会频繁打嗝。正常人每次大约吸入一茶匙空气，如果一次性吸入过多，身体就会抗议。此时可以先大吸一口气，然后屏住呼吸，弯腰成90度，坚持约10秒钟打嗝就会停止。
　　如果用该方法没有效果，还伴有腹部不适、、胃胀或轻度恶心症状时，就需要警惕是否或泛酸。
　　2 无论怎么刷牙都口臭。
　　口臭多是因为细菌在分解嘴里残留的食物，产生硫化合物，散发出恶臭味。即使牙刷得再干净，舌头上残留的细菌及食物残渣一样会散发臭味。因此，建议口臭的人刷牙时顺便刷下舌苔。
　　美国纽约大学的一项调查显示，每天用1分钟清洁牙齿及舌苔两次的人，两周后会去除53%的口臭。使用含有氯、氯化十六烷基吡啶、乳酸锌或二氧化氯等抗菌成分的漱口水同样有效。
　　另外，一些顽固的口臭还可能是口腔干燥、鼻窦感染、胃酸反流、胃肠道或呼吸道感染的症状，需要咨询医生。
　　3 身上总有一股汗臭味。
　　顽固的汗臭可能是由食物、汗水中的细菌，甚至是情绪导致的。要解决这一问题，首先应该用香皂每天清洗腋下及周围区域两次（如果汗臭在白天又出现，可以用酒精湿巾清洗）。
　　其次，晚上洗澡后使用止汗剂或除臭剂，能有效抑制细菌滋生。
　　第三，潮湿的环境容易滋生细菌，因此要尽量穿着宽松、透气、天然纤维制成的衣服，便于汗水蒸发。
　　最后，留意一下你的日常饮食，大蒜、洋葱、辣椒、黑胡椒粉、奶酪、白菜、萝卜、咸鱼等食物都会加重汗臭。
　　4 身上毛囊脓肿。
　　脓肿是毛囊被金黄色后产生的，表现为毛发根部有小脓包或小血包，而且不断扩散。
　　有很多方法可以防止其蔓延：经常洗手；游泳、蒸桑拿后一定要认真洗澡；不要使用油腻的防晒霜；保持剃须刀刀片洁净，更换刀片后要用酒精浸泡消毒；出现脓肿后，要先冲洗伤口，并涂抹抗生素软膏，再用干净的绷带覆盖，直至伤口愈合；不要和家人共用剃须刀、毛巾、衣服。
　　5 头皮屑越洗越多。
　　头皮屑是由多种原因造成的，比如头皮干燥、真菌感染等。如果头皮屑情况较轻，建议换用温和的洗发水。如果头皮屑没有改善，可以通过反复试验找到合适的去屑洗发水。
　　不同的去屑洗发水成分作用迥异，例如吡啶硫酮锌主要对抗真菌和细菌；酮康唑能去除真菌；煤焦油及硫化硒能减缓头皮细胞的生长；水杨酸则有助于头皮屑的彻底清洁。
　　如果一种成分无效，可以购买两种或两种以上交替使用。如果几周后症状仍然没有缓解，应咨询医生。
　　6 双脚就像“毒气弹”。
　　想要打败脚臭，控制脚汗至关重要。脚部汗腺多，穿鞋数小时后，汗水中的蛋白质就会使细菌滋生，产生异戊酸并散发出臭味。
　　因此，应至少每天换一次袜子，每天用香皂洗脚，穿着用天然透气材质制成的鞋子（如皮鞋或帆布鞋），穿过的鞋子要充分晾干、通气。
　　如果脚臭仍然存在，可以按照2∶1的比例在水中加些醋来泡脚，每周至少一次，能杀死细菌。
　　7 经常放屁。
　　调查显示，平均每人每天放屁13~21次。要想减少体内废气的产生，应少吃豆类、西兰花、卷心菜及芦笋。这些食物中含有难以消化的棉子糖，会增加产气几率。
　　8 大笑时会。
　　体重过重和吸烟会增加的风险。年龄增加、体内激素变化和怀孕，也有可能削弱骨盆底肌肉的力量，降低尿道紧闭的能力。
　　锻炼骨盆底肌肉能减少60%的尿失禁。具体方法是：收紧臀部肌肉3秒，然后放松3秒，慢慢增加到每次持续收紧10秒。10次为1组，每天做3组。
　　9 鼻毛像杂草一样杂乱。
　　鼻毛长出来时，千万不要直接拔掉，否则会引起感染。最好的清理方式是使用剪刀，在光线充足的地方剪掉。修剪时要屏住呼吸，以防不慎吸入鼻腔内。
　　10 经常记不住名字。
　　年纪增大、压力增加、同时做几件事等都会导致记忆力下降。时不时的忘记名字、约会或是放钥匙的地方，是很正常的。如果发现记性变差，可以适当摄入一些牛奶、鸡蛋、鱼类、菠菜等益脑食物。▲
从来不相信食物禁忌，某种食物和某种食物在一起吃会索人性命…放屁、打嗝、尿失禁！孕期尴尬不断！
怀孕的萌萌，遇到一件特别尴尬的事，就是一直屁多。不分时间场合放屁，而且都是响声屁，萌萌有时候特意憋着，孕期原本就肚子涨涨的，加上憋着屁，总觉得不舒服；有时候故意去厕所，多次冲马桶，掩盖放屁声音。孕晚期了，萌萌单位开会，忍无可忍频频弄出“声音”，惹得同事、领导纷纷侧目。虽然是孕妈，平时大家很关照，但是对于带响声的屁，还是不能理解。
一、令人尴尬的屁
孕妈咪比一般人屁多，通常会很响，通常不臭。放屁与个人饮食、生理功能、运动量大小等有关。
对于孕期随着胎宝宝逐渐长大，压迫胃，引起腹腔压力增大，食物经过胃肠道的时间长，产生气体多，引起排气量超过平时。
如果屁很难闻，往往消化不良，或进食过多肉食；进食大蒜、洋葱和韭菜等含有刺激性气味的食物也会引起，可以适当调整饮食。进食太快，碳酸饮料，带气果汁，都会引起排气增多。
1、少量多餐；适当控制蛋白质和脂肪摄入量。
2、细嚼慢咽，吃饭尽量少说话，不建议用吸管吸饮料，避免经常咀嚼口香糖、含酸梅。
3、豆类、油炸食品、马铃薯等，太甜或太酸、辛辣刺激食物，控制摄入量。碳酸饮料、带气果汁适当饮用。
二、无法止住的嗝
孕激素的产生，会使胃肠道平滑肌松弛，消化道蠕动减慢，造成消化不良。逐渐增大的子宫压迫胃肠道，膈肌抬高，气体正常排出受到影响，出现打嗝。孕期胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱，出现不同程度的消化功能减退。
1、饮温水，在打嗝的时候咽下；屏气尽量延长时间。
2、饭后30分钟或1小时，可以散步。放松心情，因为紧张的情绪也会出现打嗝。
3、长时间打嗝建议消化内科就诊。
三、控制不住的尿
怀孕尿多属正常，增大的子宫压迫了膀胱，膀胱不能储存太多尿液；所以排尿次数增多，排不净的感觉。孕晚期，胎宝宝下降到盆腔进一步压迫膀胱，所以排尿量比平时少，且有未排净的感觉。
1、平时注意会阴卫生，睡觉取左侧卧位，减少子宫对输尿管的压迫。
2、减少盐分，不要经常忍尿，以免引起膀胱感染。注意性生活的节制。
3、多做会阴肌肉收缩运动，减少分娩时产道损伤，也可以控制排尿。
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大笑时会尿失禁！盘点十大令人尴尬的健康问题
　　《读者文摘》亚洲版近日刊出了&10个最令人尴尬的健康问题&，帮你解决难言之隐。
　　1.控制不住的频繁打嗝。如果在不知不觉间吸入了过量空气，就会频繁打嗝。正常人每次大约吸入一茶匙空气，如果一次性吸入过多，身体就会抗议。此时可以先大吸一口气，然后屏住呼吸，弯腰成90度，坚持约10秒钟打嗝就会停止。如果用该方法没有效果，还伴有腹部不适、消化不良、胃胀或轻度恶心症状时，就需要警惕是否幽门螺杆菌感染或泛酸。
　　2.无论怎么刷牙都口臭。口臭多是因为细菌在分解嘴里残留的食物，产生硫化合物，散发出恶臭味。即使牙刷得再干净，舌头上残留的细菌及食物残渣一样会散发臭味。因此，建议口臭的人刷牙时顺便刷下舌苔。美国纽约大学的一项调查显示，每天用1分钟清洁牙齿及舌苔两次的人，两周后会去除53%的口臭。使用含有氯、氯化十六烷基吡啶、乳酸锌或二氧化氯等抗菌成分的漱口水同样有效。
　　另外，一些顽固的口臭还可能是口腔干燥、鼻窦感染、胃酸反流、胃肠道或呼吸道感染的症状，需要咨询医生。
　　3.身上总有一股汗臭味。顽固的汗臭可能是由食物、汗水中的细菌，甚至是情绪导致的。要解决这一问题，首先应该用香皂每天清洗腋下及周围区域两次（如果汗臭在白天又出现，可以用酒精湿巾清洗）。其次，晚上洗澡后使用止汗剂或除臭剂，能有效抑制细菌滋生。第三，潮湿的环境容易滋生细菌，因此要尽量穿着宽松、透气、天然纤维制成的衣服，便于汗水蒸发。最后，留意一下你的日常饮食，大蒜、洋葱、辣椒、黑胡椒粉、奶酪、白菜、萝卜、咸鱼等食物都会加重汗臭。
　　4.身上毛囊脓肿。脓肿是毛囊被金黄色葡萄球菌感染后产生的，表现为毛发根部有小脓包或小血包，而且不断扩散。有很多方法可以防止其蔓延：经常洗手；游泳、蒸桑拿后一定要认真洗澡；不要使用油腻的防晒霜；保持剃须刀刀片洁净，更换刀片后要用酒精浸泡消毒；出现脓肿后，要先冲洗伤口，并涂抹抗生素软膏，再用干净的绷带覆盖，直至伤口愈合；不要和家人共用剃须刀、毛巾、衣服。
　　5.头皮屑越洗越多。头皮屑是由多种原因造成的，比如头皮干燥、真菌感染等。如果头皮屑情况较轻，建议换用温和的洗发水。如果头皮屑没有改善，可以通过反复试验找到合适的去屑洗发水。不同的去屑洗发水成分作用迥异，例如吡啶硫酮锌主要对抗真菌和细菌；酮康唑能去除真菌；煤焦油及硫化硒能减缓头皮细胞的生长；水杨酸则有助于头皮屑的彻底清洁。如果一种成分无效，可以购买两种或两种以上交替使用。如果几周后症状仍然没有缓解，应咨询医生。
　　6.双脚就像&毒气弹&。想要打败脚臭，控制脚汗至关重要。脚部汗腺多，穿鞋数小时后，汗水中的蛋白质就会使细菌滋生，产生异戊酸并散发出臭味。因此，应至少每天换一次袜子，每天用香皂洗脚，穿着用天然透气材质制成的鞋子（如皮鞋或帆布鞋），穿过的鞋子要充分晾干、通气。如果脚臭仍然存在，可以按照2∶1的比例在水中加些醋来泡脚，每周至少一次，能杀死细菌。
　　7.经常放屁。调查显示，平均每人每天放屁13~21次。要想减少体内废气的产生，应少吃豆类、西兰花、卷心菜及芦笋。这些食物中含有难以消化的棉子糖，会增加产气几率。
　　8.大笑时会尿失禁。体重过重和吸烟会增加压力性尿失禁的风险。年龄增加、体内激素变化和怀孕，也有可能削弱骨盆底肌肉的力量，降低尿道紧闭的能力。锻炼骨盆底肌肉能减少60%的尿失禁。具体方法是：收紧臀部肌肉3秒，然后放松3秒，慢慢增加到每次持续收紧10秒。10次为1组，每天做3组。
　　9.鼻毛像杂草一样杂乱。鼻毛长出来时，千万不要直接拔掉，否则会引起感染。最好的清理方式是使用剪刀，在光线充足的地方剪掉。修剪时要屏住呼吸，以防不慎吸入鼻腔内。
　　10.经常记不住名字。年纪增大、压力增加、同时做几件事等都会导致记忆力下降。时不时的忘记名字、约会或是放钥匙的地方，是很正常的。如果发现记性变差，可以适当摄入一些牛奶、鸡蛋、鱼类、菠菜等益脑食物。▲
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怀孕之后，熬过了孕初期的反应之后终于要轻松多了，但是却有几件尴尬事总是发生，让孕妈苦不堪言，尤其是动不动就一串响屁，还臭臭的，要么就是不停打嗝。漏尿也是一件非常尴尬的事情，为了生个孩子，孕妈感觉自己都快逼疯了，这些让人尴尬无比的事情，你们遇到了吗，知道怎么预防吗？一、放屁：又臭又响，恐怖的气体制造者确实，对于正常人来说，悄无声息的放屁已经是一件不安的事情了，何况对于孕妇这种又多又响的屁。这是因为孕妇的腹腔压力大，食物经过胃肠道的时间长，产生的气体也就会多些。很多孕妇在办公室上班的时候就会出现“屁声震天”的尴尬情形，自己是孕妇别人也不好意思说，但是孕妇自己只想找个地洞钻进去。其实还是跟孕妈的饮食有关系，放屁又响又臭，多半是由于吃太多，消化不良，可以去厕所尝试排便。另外要注意平时少时多餐，不要每天吃太多食物，而大蒜、洋葱和韭菜等含有刺激性气味的食物，包括碳酸饮料一定要少喝，这些都是臭气的制造者。二、连续不断的打嗝很多孕妈都会出现连续打嗝的情形，一般是由于孕期肠胃受到压迫，而胃酸分泌减少导致的，问题其实不大，只是每次长时间打嗝非常难受又尴尬。其实打嗝是比较好防治的，打嗝的时候连续喝温水，一口一口的慢慢喝，尽量屏气，很快就会停止。同时孕妈吃完饭之后最好可以散步走动一下，可以有效预防烦人的打嗝。三、多尿、漏尿：一天跑n次厕所的频率怀孕之后由于孕妈膀胱受到压迫，膀胱不能存储太多尿液，因此孕妇会出现尿频、多尿症状，甚至总觉得自己没排干净。如果出现多尿和漏尿的情形，说明自己跑厕所的频率有点低，孕期有尿意就要立即去厕所排便，这样可以有效防止漏尿发生，而且憋尿，不会引起膀胱感染。
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