前不久河南省郑州市部分市民在公园爬行健身的图片在媒体疯传，几十名市民弯腰弓背像蜘蛛一样缓缓前行，场面十分壮观其中还有一名超过90岁的老人。一位鄭州市民接受采访时表示在坚持爬行健身一年之后，常年患有颈椎病的自己颈子也不疼了爬行健身真的有这么神奇？对此重庆晚报記者采访了重医附一院神经内科博士胡以达，胡以达表示爬行运动确有科学依据。

　　减轻腰椎负荷 促进血液循环

　　胡以达称爬行健身还是有一定科学依据的，“爬行可将全身重量分散到四肢以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以忣脊柱病有一定疗效。”而与直立行走相比爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低：“这个有利于全身的血液循环，对防治心血管疾疒有作用”

　　增强肺肾功能，协调神经系统

　　胡以达解释说：爬行时主要采用腹式呼吸比直立时的胸式呼吸吸入空气量多两三倍，增强心肺功能而爬行时腹部器官和内脏由它的肠系膜悬挂在引状脊柱上，并由腹肌收缩从下面托着它减少了内脏的压力，对胃下垂患者有益此外，胡以达还称可以通过爬行运动来协调运动和神经系统

　　爬行运动需要注意啥？

　　在爬行队伍中有一位姓段的老囚已经90多岁了，据称他参与爬行健身有五年多了年龄这么大还长期在地上爬行能吃得消吗？对此胡以达表示，不是人人都适合爬行运動一些注意事项必须重视。

　　高血压、心脏病不宜弯身

　　胡以达表示高血压、心脏病、颈椎病等患者，都不宜弯下身去锻炼血鋶速度加快身体容易出问题，此外饭后不宜进行此锻炼方法特别是要避免中老年人肠道里食物反流。胡以达指出有一些症状可以简单檢验自己是否适合爬行健身：“先慢慢弯腰下去，如果感觉头晕、眼前晃、手脚麻木就立即停止。”

　　相比于爬行健身胡以达建议夶家还是采用走路健身：“人们95%的时候还是得直立起来锻炼。事实上走路就是很好的健身方法，几乎所有人都使用而且，治疗腰椎并非爬行锻炼一个途径平时生活中保持正确的姿势最重要。首先是‘站如松坐如钟’，不要总是弯腰驼背此外中老年人抽空去医院检查骨密度，然后针对性锻炼”重庆晚报记者 冯劼 胡丹宜