我是男生看起来属于不胖不瘦型的，其实身上都是肌肉以前在健身房练过一段时间，平时也喜欢运动所以胸肌腹肌都有，唯一的缺点就是屁股上没肉穿上裤子从側面看貌似快平了。这个冬天想增肥，多长点肉看看屁股能不能长点肉，结果一个冬天没锻炼每天吃晚饭就是上网到睡觉，结果只囿腹肌没以

 我是男生看起来属于不胖不瘦型的，其实身上都是肌肉以前在健身房练过一段时间，平时也喜欢运动所以胸肌腹肌都有，唯一的缺点就是屁股上没肉穿上裤子从侧面看貌似快平了。这个冬天想增肥，多长点肉看看屁股能不能长点肉，结果一个冬天没鍛炼每天吃晚饭就是上网到睡觉，结果只有腹肌没以前明显体重重了几斤，别的都没变法希望懂得健身的老师能指导我下，网上有佷多教材都是用来瘦臀的提臀的，我臀部本来肉就不多在加上平时锻炼臀部的肉都满结实的，所以那些教材对我都没用我做几组俯臥撑胸肌就会涨起来，有没有类似用于臀部锻炼的方法?希望懂的健身达人指导一下感激不尽!