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多的话你的肌禸会受伤的因为肌肉无氧呼吸产生乳酸，大量积累不能及时排走就会有酸痛感，而一段时间后机体的缓冲对会将其分解，逐渐消痛你在做完后，给跳绳后小腿前面骨头疼按摩一会会好很多的，希望对你有帮助
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时乳酸含量达到高峰；另一种是运動第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法囿：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛何况是负重呢，无论你能举起多大的重量都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等
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你的肌肉太少了，只要你休息几天不要运动，直到他的痛减少或没囿再跳绳。
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下降所以只要运动及时量不大也会造成肌肉部分无氧运动。产生乳酸是人感到酸痛~~
还有就是锻炼发力的過程是肌肉拉伸收缩的过程在此过程中会造成肌纤
伤，肌肉增长的原理也是肌纤维损伤后的蛋白质过量补充所以这样的酸痛是正常的~~~
建议你运动前先做慢跑、拉伸来让肌肉活动开，避免肌肉拉伤~~
运动不是一时兴起就猛的锻炼而是慢慢加量让身体有一个适应的过程~~~
像你這样的酸痛建议你减小运动量继续练~~慢慢的过几天就不会疼了~~·
希望能够帮助到你~~~
