是的你这种情况下的话，最主要的就是靠你个人的毅力吧这个完全戒掉，手淫必须靠你个人吧平时的话尽量少看一些刺激性的图片和视频。可以多参加一些活动活动比如说跑步或者打球之类的，将你的精力消耗一下

      你好很高兴为您解答，不要看色情书籍和音像不偠有过多的幻想，可以参加一些体育活动文娱活动，知识竞赛的多看一些健康的影视节目自觉抵制诱惑。

      如果你过于频繁，比如1天1次或者2次那么一定要让减少次数具体方法是多运动（重要），转移注意力（学习听歌，看电影-当然是正常的电影）以及多参加集体活动，减少自己独处的时间而晚上睡觉的时候可以听听轻音乐，或者看书到有疲惫感的时候再睡当然不要太晚。精力充沛很清醒的时候睡下可能会抑制不住而想手淫。
      以上是对“我克制不了手淫有什么办法吗？”这个问题的建议希望对您有幫助，祝您健康！