在已经连续一个月凌晨四点睡觉的情况下，怎样才能迅速调整生物钟？ - 知乎466被浏览110336分享邀请回答227 条评论分享收藏感谢收起3111 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答2 个回答被折叠（）无聊到生气的我，有一个大胆的想法_凤凰资讯
无聊到生气的我，有一个大胆的想法
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
打开手机，看到的都是雷同的文章，公众号的标题也是一样，朋友圈的照片清一色磨皮美颜，连风景都是一样的滤镜。
无聊到生气的我
想要有趣一点
这个时代有时候快到让人觉得可怕
任何炸裂眼球的新奇特
保鲜度都短得吓人
图片来源于网络
即便前脚家喻户晓
后脚无人问津也是分分钟的事
你可还记得你们的宋仲基老公？
或者让你为了SSR咬牙切齿的《阴阳师》？
图片来源于网络
大概因为我们的身体跑得太快了
所以我们的灵魂都在怀旧
我们听着民谣坐着绿皮火车
去wifi都没有的小镇子发呆
我们愿意排很长的队
去吃一次纯手工慢慢熬制的美食
我们迫不及待想有个人
一字一句写下朱生豪那样的情书
手牵手走过车马邮件都慢的岁月
图片来源于网络
但是在大部分的日常里
我们依然为了飞机晚点大发雷霆
为了餐厅门口的排队而焦躁不耐
喜欢用公众号的碎片化阅读取代读书
常常三言两语就不再眷恋一个人
可选择的太多了
何必执着一期一会？
一期一会不过是个风雅的名词
应该挂在一个适合自拍的网红甜品店里
图片来源于网络
可是一期一会自有旁人不知晓的小小快乐
比如收到一张几个月前
朋友从国外寄来的明信片
比如在火车站等待半年没见的恋人
比如一封工工整整手写的书信
比如每个月都会如期而来的那本杂志
这种小快乐，让我们觉得仍被这人间深爱着
2018年，请给我一个机会
和你一期一会
全国不限地区快递包邮
（香港台湾地区除外）
免去邮局订阅的繁琐
省去寻找报亭的麻烦
这一份精神粮食的外卖
快递每期送到您的手上
你买杂志我付钱
最多168元邮费
我帮您付好了！
杂志详情：
&博采中外，荟萃精华&
&启迪思想，开阔眼界&
出版周期：半月刊
定价：6元/本，144元/年
《读者·原创版》
&读者传媒综合性新锐原创青年杂志&
&智识，博闻，雅趣，独立&
&原于我心，为你而创&
出版周期：月刊
定价：5元/本，60元/年
《读者欣赏》
&读者传媒优质艺术生活类期刊&
&艺术就是生活&
&你的艺术品鉴百科全书，艺术品位教科书&
出版周期：月刊
定价：16元/本，192元/年
《老年博览》 ◆ &◆&◆
&读者传媒综合类文摘刊物&
&大开本，大字号&
&博众家之长，览世间万象&
&助老年人生，享幸福夕阳&
上旬刊：文化综合版
出版周期：每年12期
定价：5.5元/本，66元/年
《老年博览》 ◆ &◆&◆ 下旬刊：保健教育版
出版周期：每年12期
定价：5.5元/本，66元/年
《故事作文》 ◆ &◆&◆
&读者传媒优质小学生学习期刊&
&选择《故事作文》，作文高手就是你！
低年级版（小学一至三年级）
出版周期：月刊
定价：5元/本，60元/年
《故事作文》 ◆ &◆&◆
高年级版（小学三至六年级）
出版周期：月刊
定价：5元/本，60元/年
《飞碟探索》
&读者传媒优质科普类期刊&
&国家新闻出版广电总局&
&2017年度向全国少年儿童推荐的优秀报刊&
&关注神秘，探索未知，激发想象&
&好看又新奇的科学杂志&
出版周期：双月刊
定价：10元/本，60元/年
《读者·读点经典》
&读者传媒旗下优质经典文学、文摘期刊&
&品读古今中外的文学名篇&
&让经典照亮人生&
&提高中学生的人文素养&
&为中、高考作文与阅读加分&
出版周期：月刊
定价：8元/本，96元/年
杂志网络订阅有礼：
《读者》/《读者·原创版》/《故事作文》（高或低年级版）/
《老年博览》（上或下旬）/《读者·读点经典》
5种杂志任意两两组合订阅
双刊订阅&/ 快递包邮 / 超值划算
《读者欣赏》、《飞碟探索》可单刊包快递
通过淘宝、微信、京东订阅
读者文创出品『自然·萌』笔记本&2册&
（封面图案随机）
通过淘宝、微信、京东订阅
即可参加订阅抽奖：
随机抽取5名获奖者
每人赠送价值&3800元
《般若·蕴美》唐卡礼盒一份
《般若·蕴美》唐卡礼盒内含：
唐卡填色书一本
凌美恒星钢笔一支
唐卡由热贡唐卡著名画师宽他老师绘制，画面精妙卓绝，佛像宝相庄严，用实木画框装裱，使藏传唐卡艺术更具现代感，是不可多得的收藏佳品。
杂志网络订阅方式：
“淘宝党”请上淘宝网搜索店铺【文华来风】
或用淘宝手机客户端扫描以下二维码
进入官方订阅专区
“微信控”请用微信客户端扫描以下二维码
进入“悦读书屋”官方订阅专区
活动截止及名单公布：
订阅截止日期：日
获奖名单公布：2018年《读者·原创版》《读者欣赏》《飞碟探索》《故事作文》杂志第3期
（半月刊在上半月杂志公布，双月刊在第2期杂志公布）
活动咨询电话：、73072
愿意等待一期一会的人
内心大概都有一段骄傲和倔强的坚持
这种坚持让这个飞驰而去的时代
还有处可以寻觅一场清风明月
一段光阴更迭
一个可以执手的人
隔着一页纸的温度
戳下图直达订阅专区
长按二维码
遇见你的一期一会
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
凤凰资讯官方微信
播放数：1810661
播放数：439977
播放数：1386738
播放数：5808920熬夜伤身体是因为熬夜还是因为睡眠不足？如果天天熬夜但是都睡足8个小时以上还会伤身体吗？
―― 晋江文学城网友交流区
主题：熬夜伤身体是因为熬夜还是因为睡眠不足？如果天天熬夜但是都睡足8个小时以上还会伤身体吗？[161]
№1&☆☆☆- -于 10:39:00留言☆☆☆　
以前听到一个说法，晚上我们睡觉的时候，会有特定的时段一些脏器进行特定活动，比如肝脏排毒什么的，所以那段时间最好要处于睡眠阶段。不确定真假。但是你晚上看球居然能直接熬到比赛结束再睡，而不是先睡到点起来看……真是年轻身体好orz我现在定了闹钟都不一定能醒过来了orz
№2&☆☆☆。于 10:41:21留言☆☆☆　
我妈告诉我，人体什么什么器官的休息时间是晚上10点到凌晨2点，所以这个时间段不睡觉就会有伤害，当然如果在此基础上还睡眠不足那肯定是伤害更大，虽然我基本每晚都两点多才睡……
№3&☆☆☆= =于 10:44:00留言☆☆☆　
蹲楼，自从学了设计后我就没有在2点前睡过觉………还经常熬夜通宵的画图纸做作业………
№4&☆☆☆= =于 10:45:52留言☆☆☆　
因为夜里身体排毒，上晚班的人也会调休就说明不是你补足觉就行的
№5&☆☆☆= =于 10:47:07留言☆☆☆　
但是知乎上说脏器排毒是无稽之谈，西医没有这个说法，西医上只要睡眠时间够了就行
№6&☆☆☆= =于 10:47:15留言☆☆☆　
№2 ☆☆☆。于 10:41:21留言☆☆☆脏器在某个时间段排毒是假的
№7&☆☆☆=
=于 10:47:21留言☆☆☆　
唔，如果你房间遮光效果好的话，几点睡都一样哦，睡够即可
№8&☆☆☆= =于 10:48:04留言☆☆☆　
什么排毒的纯属瞎扯，中医也不讲这个我姬友一年多作息不规律晚上不睡白天不起吃饭有一顿没一顿，现在乳腺增生加胆囊炎
№9&☆☆☆= =于 10:49:01留言☆☆☆　
主要是内分泌紊乱吧，阳光跟激素啥的
№10&☆☆☆= =于 10:49:07留言☆☆☆　
寝室遮光效果还行吧，主要是我睡觉不受光和声音打扰，基本每天能睡足9、10个小时不中断家旁边是个KTV，而且我怕黑，在家一个人晚上睡觉有时候还会开灯
№11&☆☆☆= =于 10:49:45留言☆☆☆　
因为夜里身体排毒，上晚班的人也会调休就说明不是你补足觉就行的№5 ☆☆☆= =于 10:47:07留言☆☆☆我不信排毒的。调休睡够也累，我觉得是生物钟被打破的关系。
№12&☆☆☆= =于 10:50:10留言☆☆☆　
那是因为不按时吃饭吧
№13&☆☆☆= =于 10:50:36留言☆☆☆　
因为人是感光动物……日出而作，晚上熬夜白天睡觉本来就是反生理的，别说什么遮光，有做过研究，把人完全关在黑暗的地方作息随便不给任何时间的提示，没过几天人能很自然的调节到正常休息时间段了……
№14&☆☆☆= =于 10:51:04留言☆☆☆　
唔，常年不吃早饭，睡到10-12点才起，然后吃一顿午饭，晚上6点吃一顿，晚上8、9点吃一顿，倒是也保证吃了三顿，就是时间上整体推迟
№15&☆☆☆= =于 10:52:10留言☆☆☆　
中药专业的来说句，我们不怎么讲排毒那套人是昼行性动物，日夜颠倒肯定会对内分泌系统有影响
№16&☆☆☆= =于 10:52:40留言☆☆☆　
不信排毒的可以自己熬夜去，身体会不会变差一年以内就会有效果。反正我现在乖乖按时睡了。想熬没人拦着啊
№17&☆☆☆= =于 10:53:03留言☆☆☆　
所以只要拉黑窗帘，我不管时间只要睡够就行啦？
№18&☆☆☆= =于 10:53:04留言☆☆☆　
不信排毒的可以自己熬夜去，身体会不会变差一年以内就会有效果。反正我现在乖乖按时睡了。想熬没人拦着啊№17 ☆☆☆= =于 10:53:03留言☆☆☆　mdzz
№19&☆☆☆= =于 10:54:15留言☆☆☆　
我记得特定时间排毒那个，有人问过难道倒了时差换个地方排毒时间还自动变吗……我是觉得这种东西太玄了
№20&☆☆☆= =于 10:54:57留言☆☆☆　
应该跟排毒没关系，就是植物性神经紊乱，激素失衡内分泌紊乱。
№21&☆☆☆= =于 10:55:27留言☆☆☆　
倒时差确实会引起生理不适的……你觉得不会有影响的为啥会难受……
№22&☆☆☆= =于 10:56:03留言☆☆☆　
内分泌是不是紊乱是不是可以查的？查激素六项？如果没问题的话就不算紊乱？
№23&☆☆☆= =于 10:56:12留言☆☆☆　
不信排毒的可以自己熬夜去，身体会不会变差一年以内就会有效果。反正我现在乖乖按时睡了。想熬没人拦着啊№17 ☆☆☆= =于 10:53:03留言☆☆☆熬夜是伤身体，但是不是因为排毒的原因好吗。mdzz排毒的说法动脑想想就有问题，简直是无视了时差
№24&☆☆☆= =于 10:57:42留言☆☆☆　
正规的中医西医都没有排毒的说法
№25&☆☆☆= =于 10:57:53留言☆☆☆　
倒时差确实会引起生理不适的……你觉得不会有影响的为啥会难受……№22 ☆☆☆= =于 10:56:03留言☆☆☆　倒完时差还会有影响吗？
№26&☆☆☆= =于 10:58:25留言☆☆☆　
好像是说3点之后睡不管白天睡多久都很难补回来？反正我感觉对我来说两三点之间是个临界点，那个时间点之前睡觉得还OK，超过了第二天一天都不舒爽，就算睡足10个小时
№27&☆☆☆= =于 11:01:11留言☆☆☆　
倒是很少3点以后，除了看球和偶尔极个别情况下追小说上瘾一般最晚就2点左右
№28&☆☆☆= =于 11:02:45留言☆☆☆　
主要是学校11点断电，两年前还断网，所以电脑撑到1点多就没电了只能睡
№29&☆☆☆= =于 11:03:28留言☆☆☆　
研究经络的传统中医才会有夜里睡觉的理论，因为夜里11点到凌晨3点是胆经和肝经的时间……当然相信什么是个人自由2333
№30&☆☆☆= =于 11:04:47留言☆☆☆　
对身体肯定是有损害的。本人亲身经历，大学时老是熬夜第二天补眠。但一段时间后，抵抗力下降，经常感冒，皮肤差脸色苍白，掉头发，经期混乱。。。&&现在每天10点睡，就算周末也坚持，最明显最快的改善就是皮肤变好很多，感冒次数也比以前少多了。
№31&☆☆☆= =于 11:05:52留言☆☆☆　
我天天熬夜皮肤不差但是明显感觉到心脏不舒服，半夜还有惊醒的时候
№32&☆☆☆= =于 11:07:30留言☆☆☆　
西医研究的是植物性神经跟内分泌，同样主张要按时间段睡觉……
№33&☆☆☆= =于 11:08:01留言☆☆☆　
夜间排毒是假的，肝胆“排毒”时刻都在运作但作息不规律肯定伤身啊
№34&☆☆☆= =于 11:09:50留言☆☆☆　
我天天熬夜皮肤不差但是明显感觉到心脏不舒服，半夜还有惊醒的时候№32 ☆☆☆= =于 11:07:30留言☆☆☆　是的，我是自己心脏有问题，医生是明确建议不要熬夜的，这个应该是归属西医的范畴
№35&☆☆☆= =于 11:11:28留言☆☆☆　
我之前高中大学都是三四点睡觉十二点起，从来没长过痘上班两三个月现在每天十一点睡八点起床结果满脸都是痘这个和我生物钟没有调整好有关系嘛？
№36&☆☆☆= =于 11:12:02留言☆☆☆　
熬夜真的会心脏不舒服，会心慌有时候还喘不过气，这个真的是不管睡多久都有所以还是早点休息
№37&☆☆☆= =于 11:12:12留言☆☆☆　
我以前上过两年夜班，完全是颠倒的，晚上工作，白天睡觉公司每年体检都没有问题，所以我觉得只要形成规律，每天有充足睡眠应该问题不大但是对社交真的太不好了，所以后来就没干了
№38&☆☆☆= =于 11:12:56留言☆☆☆　
对，32楼还提醒了我。熬夜的话有时早上醒来会有心悸的感觉，但正常睡觉后基本没了
№39&☆☆☆我是31楼于 11:13:09留言☆☆☆　
白天补眠除了睡够时间还要遮光隔音吧，否则睡眠质量不好，没有用的，另外我觉得如果是在一定时间内都是白天睡晚上起的话，只要能保证白天的睡眠质量就没问题，等于是时差了嘛，但是不能这两天正常休息，过两天又熬夜什么的，这等于反复倒时差，就算睡够时间肯定也伤身
№40&☆☆☆= =于 11:13:52留言☆☆☆　
我天天熬夜皮肤不差但是明显感觉到心脏不舒服，半夜还有惊醒的时候№32 ☆☆☆= =于 11:07:30留言☆☆这个是真的，我有失眠的问题，现在半夜各种惊醒，睡眠质量差，说实话能睡的就别熬夜了，等像我一样顽固失眠身体不好的时候就知道按时睡觉的好处了。
№41&☆☆☆= =于 11:14:05留言☆☆☆　
虽然脏器在某个时间段排毒是假的，但熬夜真的伤身，还容易显老皮肤差，真的伤肝
№42&☆☆☆= =于 11:14:12留言☆☆☆　
内分泌会失调的，我基本上都是12或1点睡结果皮炎从去年到现在一直断断续续治不好，后来医生勒令10点半上床，11点一定要睡着
№43&☆☆☆= =于 11:14:13留言☆☆☆　
白天睡觉夜里活动这种作息再规律也没用，极度伤身
№44&☆☆☆= =于 11:14:27留言☆☆☆　
我之前高中大学都是三四点睡觉十二点起，从来没长过痘上班两三个月现在每天十一点睡八点起床结果满脸都是痘这个和我生物钟没有调整好有关系嘛？№36 ☆☆☆= =于 11:12:02留言☆☆☆你不是一个人，大学的时候整天熬夜从来不长痘，现在早睡早起长痘长的停不下来
№45&☆☆☆= =于 11:15:30留言☆☆☆　
那个有个疑问，就是比如美国和我们时差12个小时，那我们跑到美国去不就是相当于国内的每天夜晚活动，白天睡觉吗？所以白天睡还是晚上睡没关系吧，内脏又不认得是美国的夜晚还是国内的夜晚
№46&☆☆☆= =于 11:15:34留言☆☆☆　
应该还是看人，常年熬夜睡到中午才起，偶尔早睡一晚起来之后皮肤巨好黑眼圈也基本没了……而且熬夜很容易有胃火……
№47&☆☆☆= =于 11:15:34留言☆☆☆　
我之前高中大学都是三四点睡觉十二点起，从来没长过痘上班两三个月现在每天十一点睡八点起床结果满脸都是痘这个和我生物钟没有调整好有关系嘛？№36 ☆☆☆= =于 11:12:02留言☆☆☆　这是因为你老了。你看小学生也熬夜什么时候听说小学生长过痘
№48&☆☆☆= =于 11:16:02留言☆☆☆　
虽然没什么硬锤，但是看很多生了病的人都劝不要熬夜（自己也是每天两三点才睡作死的人
№49&☆☆☆= =于 11:16:27留言☆☆☆　
那个有个疑问，就是比如美国和我们时差12个小时，那我们跑到美国去不就是相当于国内的每天夜晚活动，白天睡觉吗？所以白天睡还是晚上睡没关系吧，内脏又不认得是美国的夜晚还是国内的夜晚№46 ☆☆☆= =于 11:15:34留言☆☆☆　你听说过倒时差吗？内脏不认得美国还是中国的太阳，但是内脏也需要时间适应
№50&☆☆☆= =于 11:17:05留言☆☆☆　
那个有个疑问，就是比如美国和我们时差12个小时，那我们跑到美国去不就是相当于国内的每天夜晚活动，白天睡觉吗？所以白天睡还是晚上睡没关系吧，内脏又不认得是美国的夜晚还是国内的夜晚№46 ☆☆☆= =于 11:15:34留言☆☆☆　你太小看人体了，它本来就是跟着太阳月亮地球的磁场走的
№51&☆☆☆= =于 11:17:23留言☆☆☆　
那个有个疑问，就是比如美国和我们时差12个小时，那我们跑到美国去不就是相当于国内的每天夜晚活动，白天睡觉吗？所以白天睡还是晚上睡没关系吧，内脏又不认得是美国的夜晚还是国内的夜晚 №46 ☆☆☆= =于 11:15:34留言☆☆☆　 你听说过倒时差吗？内脏不认得美国还是中国的太阳，但是内脏也需要时间适应
№50 ☆☆☆= =于 11:17:05留言☆☆☆　&&所以啊，你也可以倒个时差啊，然后后面就白天睡晚上活动就没关系了
№52&☆☆☆= =于 11:18:13留言☆☆☆　
会影响内分泌，跟排毒没什么关系。
№53&☆☆☆= =于 11:18:19留言☆☆☆　
我之前高中大学都是三四点睡觉十二点起，从来没长过痘上班两三个月现在每天十一点睡八点起床结果满脸都是痘这个和我生物钟没有调整好有关系嘛？№36☆☆☆==于1:12:02留言☆☆☆　这是因为你老了。你看小学生也熬夜什么时候听说小学生长过痘№48 ☆☆☆= =于 11:16:02留言☆☆☆哭，我知道也有老了的原因，但是我现在还算大四生……上半学期在学校闲着熬夜也没有长，一上班就开始每天一睁眼脸上就有一个新的痘痘，准备去医院看看
№54&☆☆☆= =于 11:19:20留言☆☆☆　
这是因为你老了。你看小学生也熬夜什么时候听说小学生长过痘№48 ☆☆☆= =于 11:16:02留言☆☆☆非回，我去年研究生毕业，在学校里的时候昼夜颠倒作息紊乱也从不长痘，工作以后早睡早起周末也很少熬夜吃饭都规律了但是长痘就没好过，还不到一年，是我老的太快了？
№55&☆☆☆= =于 11:19:48留言☆☆☆　
非回，我去年研究生毕业，在学校里的时候昼夜颠倒作息紊乱也从不长痘，工作以后早睡早起周末也很少熬夜吃饭都规律了但是长痘就没好过，还不到一年，是我老的太快了？№55 ☆☆☆= =于 11:19:48留言☆☆☆　&&压力太大吧？
№56&☆☆☆==于 11:20:50留言☆☆☆　
一上班就开始每天一睁眼脸上就有一个新的痘痘，准备去医院看看№54 ☆☆☆= =于 11:19:20留言☆☆☆上学时候的压力和工作之后没法比，痘痘这种东西和压力的关系很大，还是赶紧看吧，顺便多运动适度减压
№57&☆☆☆= =于 11:21:09留言☆☆☆　
№50 ☆☆☆= =于 11:17:05留言☆☆☆　&& 所以啊，你也可以倒个时差啊，然后后面就白天睡晚上活动就没关系了№52 ☆☆☆= =于 11:18:13留言☆☆☆　 非回，倒完你醒来活动的时间段依然没有太阳
№58&☆☆☆= =于 11:21:34留言☆☆☆　
我觉得主楼伤不伤身体倒无所谓，但是老是翘课不好吧不然读什么大学啊
№59&☆☆☆= =于 11:22:17留言☆☆☆　
长痘什么的倒是没有但是能明显感觉记忆力甚至理解能力都大不如从前了，不过我觉得这方面是不是也看个人，可能有的人明显有的人就不明显，舍友也是几乎天天熬夜早上正常起床上课一点事都没有还是保研学霸……
№60&☆☆☆= =于 11:22:24留言☆☆☆　
1点睡7点起，身体挺好，主要是睡眠质量好，昨晚下暴雨，今早同事聊天，好几个说昨晚被雷声或者雨声吵醒了，只有我一脸懵逼：啥？昨晚就开始下了？
№61&☆☆☆= =于 11:22:57留言☆☆☆　
长期夜班非常伤身，规律也没用，再没有天顶星黑科技前还是不要和生物规律作对了吧
№62&☆☆☆= =于 11:23:42留言☆☆☆　
№55☆☆☆==于1:19:48留言☆☆☆　&&压力太大吧？№56 ☆☆☆==于 11:20:50留言☆☆☆也没有。工作挺清闲的，远没有读书时候压力大。老妈现在每次见我都唉声叹气的说我肯定哪里做的不对，不要熬夜不要吃油腻不要blabla，但是我现在真的作息非常正常连油都不吃了每天都吃草还是发一脸痘……
№63&☆☆☆= =于 11:24:14留言☆☆☆　
记忆力和乙酰胆碱高低有关，多吃鱼肝油吧，顺便多吃补这个的食物。
№64&☆☆☆= =于 11:24:27留言☆☆☆　
年轻人没感觉，反正25岁以后从晚上10点睡到早上6点还是从在晚上2点睡到早上10点人完全是两种感觉，排除排毒不知道，但晚睡的话无论你睡到白天的哪个时间段肯定会错过正常3餐的其中一餐，长此以往对胃也不好，觉得熬夜没不好补回来就成给自己找个继续熬夜的借口而已
№65&☆☆☆= =于 11:26:22留言☆☆☆　
1点睡7点起，身体挺好，主要是睡眠质量好，昨晚下暴雨，今早同事聊天，好几个说昨晚被雷声或者雨声吵醒了，只有我一脸懵逼：啥？昨晚就开始下了？№61 ☆☆☆= =于 11:22:57留言☆☆☆每天都1点？多久了
№66&☆☆☆= =于 11:28:02留言☆☆☆　
除了看球以外，每天熬夜都是11点多上床，然后玩手机到1点才睡……这种会不会比熬夜工作学习对身体伤害小？
№67&☆☆☆= =于 11:28:45留言☆☆☆　
1点睡7点起，身体挺好，主要是睡眠质量好，昨晚下暴雨，今早同事聊天，好几个说昨晚被雷声或者雨声吵醒了，只有我一脸懵逼：啥？昨晚就开始下了？ №61 ☆☆☆= =于 11:22:57留言☆☆☆……你是我吗，前天我也1点睡7点起，第二天办公室同事都在说昨天被雷惊醒四点多还没睡着，我一脸懵逼……
№68&☆☆☆= =于 11:31:52留言☆☆☆　
人和人体质都不一样别人的现身说法不必全信科学研究也表明不是所有人都是日行动物，确实有猫头鹰型人至于那种以恐吓为目的，让你听了不是觉得增长见识，而是担惊受怕的睡眠“理论”，绝大多数是伪科学一切以自己的切身感受为准你颠来倒去睡足八小时（甚至只睡五小时），只要仍然觉得神清气爽思路敏捷吃嘛嘛香，就别管别人怎么讲如果一段时间后出现白天嗜睡、情绪低落、萎靡不振、短时记忆衰退、胃口下降或者有爆食倾向，或者脸上爆痘长斑气色晦暗，或者心跳快心慌，那再反省一下自己的作息也不迟没病没灾的偶尔熬夜几次死不了，真的，人体没那么脆弱，那些猝死的往往是先天心血管已经有病，又忽视了不适的景兆但话说回来，你真的权衡下来，发现让你晚睡的东西诱惑更大，其它时间也没影响正常工作娱乐，那别人也管不到你怎么睡
№69&☆☆☆= =于 11:34:03留言☆☆☆　
也就现在年轻，等过了30岁你再熬夜试试，熬夜是非常耗心血的
№70&☆☆☆**于 11:36:58留言☆☆☆　
年轻人没感觉，反正25岁以后从晚上10点睡到早上6点还是从在晚上2点睡到早上10点人完全是两种感觉，排除排毒不知道，但晚睡的话无论你睡到白天的哪个时间段肯定会错过正常3餐的其中一餐，长此以往对胃也不好，觉得熬夜没不好补回来就成给自己找个继续熬夜的借口而已
№65 ☆☆☆= =于 11:26:22留言☆☆☆　&& 我记得我大学的时候，经常通宵去网吧打游戏，第二天有课上课没课和同学爬山出去玩，做设计的时候连续一个礼拜每天只睡两个小时，精神得很。但是这两年就不行了 ，超过一点睡第二天就整个人晕晕乎乎的，一般都是11点多就睡了
№71&☆☆☆= =于 11:39:30留言☆☆☆　
别人的话不必全信你的话也更不能全信，毕竟三餐时间和休息时间至少经过几千年实践过来的，怎么也比网上随便打一两段话的靠谱
№72&☆☆☆= =于 11:43:33留言☆☆☆　
熬夜真的非常不好，以前听个医生说过，他看过一个高三妹子，天天熬到一两点压力大，最后闭经，妈妈带来看，让她调整作息，晚上九十点睡觉，早上三四点起来再学习（因为学习时间实在压缩不了），听说效果还可以，改善很多，真的需要熬夜的妹子们都可以参考下试试
№73&☆☆☆= =于 11:47:16留言☆☆☆　
熬夜一般真的要到30岁之后才会有明显感觉
№74&☆☆☆= =于 11:48:10留言☆☆☆　
就我个人来说，熬夜不好。后面完全不会熬夜看球了
№75&☆☆☆= =于 11:51:15留言☆☆☆　
我只有高中的时候熬过一次夜。第二天返校检查作业我一直写到半夜两点，实在受不了了就躺床上想睡，结果一躺下心脏就特别难受，跳的特别快整个胸腔都在震一样，头也很晕，困的要死但是根本睡不着。从此以后我就再也不敢后半夜不睡觉，最多最多熬到一点。不过也有一个原因是我白天怎么都睡不着，晚上必须睡饱
№76&☆☆☆= =于 11:51:41留言☆☆☆　
熬夜心脏会不舒服 感觉跳的很大声
№77&☆☆☆@@于 11:55:36留言☆☆☆　
就我个人还是不一样的，现在直奔三十了，晚上要到12点多睡都跟要命了似的……白天睡再多也补不回来
№78&☆☆☆= =于 11:55:43留言☆☆☆　
白天翘课，晚上不睡……？
№79&☆☆☆= =于 11:57:10留言☆☆☆　
从前暑假的时候测试过，我的作息在没有外力的情况下是睡12个小时醒20个小时，无视白天黑夜…那段时间身体也挺好
№80&☆☆☆= =于 11:58:03留言☆☆☆　
不是排毒啦。如果某个自称中医的一直帮你说排毒可以视为骗子。排毒概念有是有但是需要和应用范围没那么广（我信中医，去年在正规中医三甲医院吃几个月中药共花掉1500rmb，ps相比头孢输液两周1000还算便宜的。)主要是生物钟（中医的有些的也是类似生物钟概念），光照，三餐影响。 比如lz你这种，早饭不吃很容易胆囊出问题，得胆囊炎或者胆结石。不如试试73L这种我看到wb上有医生也是这种。如果熬夜补觉也是早起，下午再补。 最后，学生不要翘课。如果你老师不管，哪怕在教室角落睡也好，努力研习边睡边听课技能。
№81&☆☆☆--于 11:59:36留言☆☆☆　
排毒那一套不可信，但是熬夜真的很伤身
№82&☆☆☆= =于 12:00:24留言☆☆☆　
1. 卯时（ 5点至7点 ）大肠经旺，有利于排泄； 2. 辰时（ 7点至9点 ）胃经旺，有利于消化； 3. 巳时（9点至11点 ）脾经旺，有利于吸收营养、生血； 4. 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化； 5. 未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养； 6. 申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气"； 7. 酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华； 8. 戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化 ； 9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息； 10.子时（23点至1点 ）胆经旺，胆汁推陈出新； 11.丑时（ 1点至3点 ）肝经旺，肝血推陈出新； 12.寅时（ 3点至5点 ）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到 来.信就九点睡五点起，不信就怎么舒服怎么来
№83&☆☆☆= =于 12:07:37留言☆☆☆　
№83 ☆☆☆= =于 12:07:37留言☆☆☆　真的有人信吗……
№84&☆☆☆= =于 12:09:22留言☆☆☆　
以前长期熬夜看小说，大约2点才睡一段时间以后，晚上躺着心脏会咚咚咚地跳得很快、很大声，很不舒服，而且2点后会睡不着，白天非常萎靡。于是就不熬夜了
№85&☆☆☆==于 12:09:51留言☆☆☆　
从前暑假的时候测试过，我的作息在没有外力的情况下是睡12个小时醒20个小时，无视白天黑夜…那段时间身体也挺好 №80 ☆☆☆= =于 11:58:03留言☆☆☆　还在放暑假身体年轻有本钱，等你上了三十再试吧……剩下还有三四十年要顾呢
№86&☆☆☆= =于 12:11:48留言☆☆☆　
我信中医，但对排毒什么的一点不信，但无论中医西医都主张规律作息，有人觉得自己是特例的该怎么熬就怎么熬吧
№87&☆☆☆= =于 12:13:21留言☆☆☆　
以前上学通宵唱k第二天还能直接和同学逛街一天毫无压力……现在一过十二点就不行了……唉。以及想问一下有没有gn遇到过因为压力大然后体质偏凉，姨妈一直不规律然后干脆不来了的情况……有什么能自己调整的办法吗？还是直接去看医生开药？
№88&☆☆☆= =于 12:13:43留言☆☆☆　
信就九点睡五点起，不信就怎么舒服怎么来№83 ☆☆☆= =于 12:07:37留言☆☆☆　 说得好像正常弃剧的人都是按照你这套sb理论来的似的为什么智障总是有一张特别大的脸？黑人问号.jpg
№89&☆☆☆= =于 12:14:21留言☆☆☆　
№89 ☆☆☆= =于 12:14:21留言☆☆☆　 *起居
№90&☆☆☆= =于 12:14:55留言☆☆☆　
原来一两点睡就算熬夜了吗……大学四年好像就没在两点前睡过……还蛮担心自己的身体的但是已经晚了……
№91&☆☆☆= =于 12:20:20留言☆☆☆　
我上大学以来每天1点半睡，第二天早上有课就7点起，没课就睡到10点多自然醒。放假在家也是2点睡，第二天11点自然醒。皮肤没变差过，也没爆过痘，但是我的经期经常紊乱，推迟个半个月都是常事，现在距离上次已经一个半月过去了，姨妈还没来……
№92&☆☆☆= =于 12:22:19留言☆☆☆　
晚起晚睡不算熬夜吧，不过就是把东八区的时间过成东五区，而且日出日落那一套也是不准的，比如接近北极圈的国家，夏天一天20小时都是白天，冬天20小时的夜晚，人们还活不活了？
№93&☆☆☆= =于 12:23:18留言☆☆☆　
我上大学以来每天1点半睡，第二天早上有课就7点起，没课就睡到10点多自然醒。放假在家也是2点睡，第二天11点自然醒。 皮肤没变差过，也没爆过痘，但是我的经期经常紊乱，推迟个半个月都是常事，现在距离上次已经一个半月过去了，姨妈还没来……№92 ☆☆☆= =于 12:22:19留言☆☆☆　&& 内分泌失调了吧我也是经常推迟，去测了激素6项，显示睾酮过高，所以也经常长痘。。。
№94&☆☆☆==于 12:25:21留言☆☆☆　
会，就是熬夜的锅，没按时睡觉就算多睡几个钟头照样不行，内分泌会紊乱，时间长了可能导致各种病，肌瘤什么的
№95&☆☆☆= =于 12:28:03留言☆☆☆　
№93 ☆☆☆= =于 12:23:18留言☆☆☆　 日照不够确实有影响，抑郁症跟自杀率都比日照长的地区比例高……
№96&☆☆☆= =于 12:30:41留言☆☆☆　
想问那些信排毒时间的，中医不是说因人下药吗？每个人的排毒时间肯定是一样的？说经期冷饮，坐月子等问题时会说中西方／人与人体质不同，这时候怎么倒是一刀切了？
№97&☆☆☆= =于 12:31:35留言☆☆☆　
不管多早睡第二天照样起不来，于是一直后半夜睡中午起，一天两顿饭，感觉身体还好 ps我也不年轻了
№98&☆☆☆= =于 12:31:52留言☆☆☆　
跟时差没关系，熬夜身体变差，医生让我十点半之前睡觉，慢慢就好了……玄学，我猜所谓的排毒是跟昼夜交替有关，日出而作日落而息比较顺应大自然的秩序，晨昏颠倒容易萎靡倒是真的
№99&☆☆☆= =于 12:32:41留言☆☆☆　
我就想问10点睡和12点睡有区别吗，同样时长的话？
№100&☆☆☆= =于 12:33:49留言☆☆☆　
西方相信姨妈痛不是因为冷水引起，吃止痛药，实际上很多痛经的人不沾冷的就不痛了，比如我
№101&☆☆☆= =于 12:35:25留言☆☆☆　
中医专业，内脏排毒那套假的从来没有老师提起过，信的人不要推到信中医上，谢谢。中医上的心肝脾肺肾和解剖学上的含义完全不一样
№102&☆☆☆==于 12:38:40留言☆☆☆　
如果固定晚上12点睡到早上8点应该也可以，最伤身的是睡眠时间不固定，甚至保证不了睡眠时间白天睡觉晚上活动没试过，天都睡了……你就躺下吧
№103&☆☆☆= =于 12:39:04留言☆☆☆　
我大学时是晚上3点睡白天中午起，也能保持充足的睡眠，不过那种精神状态就不好，抵抗力也下降了。而且最明显的是皮肤变得非常差，黑眼圈就不说了还爆痘痘。工作之后被迫调整作息，一段时间以后感觉自己精神好多了，就是那种神清气爽的感觉。以前熬夜经常会心悸，会有那种再不睡可能再也醒不来的感觉，正常作息之后也好多了，没有再心悸过。所以这真的挺神奇的，不是说睡够了就行，感觉还是要按照正常的作息【有条件的话】
№104&☆☆☆= =于 12:40:55留言☆☆☆　
别人的话不必全信你的话也更不能全信，毕竟三餐时间和休息时间至少经过几千年实践过来的，怎么也比网上随便打一两段话的靠谱№72 ☆☆☆= =于 11:43:33留言☆☆☆你是在回我？当然了，我说LZ不要全信，包括了别全信我啊重点在于不盲从，我又没说我的话是金科玉律张开双臂欢迎反驳，有理有据甩干货的，我服，第一个给你鼓掌但“经过几千年实践”这种话最可笑了，古代大多是一日两餐好吗，更多人穷得上顿不接下顿，规律三餐哪来的几千年实践况且社会在变化，以前晚上叫没事干，条件又差舍不得点灯，有多少是不得已而为之，现在反而食古不化讲传统经验，我国几千年实践下来的东西海了去了，泥沙俱下，不是没有好的，但糟粕也多得是，你不加分辨一样样都学来吗隔壁美妆楼还要反复比较不同牌子款式，干皮油皮还有不同讲究，睡眠作息这种事哪来的大统一理论？反感的就是“你不XXX就等着XXX吧”，“老法都是这么说的，听老祖宗教训总没错”这种不思进取一昧恫吓、无视个体化差异的伪科学精神，这种人除了听听八手科普，我不信会去认真翻哪怕一两篇睡眠研究网上那种以吓唬人为主，仿佛一不遵守就逃不了报应的伪养生学，要么是神棍，要么是卖保健品的软文，真正的身体保养肯定以自己感受为准啊，自己精力充沛体检指标一切正常的话，还要什么自行车所以楼主你千万不要相信我，要信就信你自己，退一步，你哪怕去知乎看看二道贩子也比看朋友圈六道贩子要好那么一点
№105&☆☆☆69L于 12:41:49留言☆☆☆　
失眠怎么办啊，要不要去看医生我每天十点就上床基本是煎熬着到4点才能睡着，已经一年了
№106&☆☆☆= =于 12:44:18留言☆☆☆　
我也习惯性熬夜，但一般12点之前，最多12点半。偶尔过1点，会觉得眼周皮肤有火辣辣的紧绷感，不知道什么原因。
№107&☆☆☆= =于 12:44:39留言☆☆☆　
补充一句，知乎二道贩子仅指那种附带论文链接的，自己可以去查证的耸人听闻的、卖弄玄学的不如不看
№108&☆☆☆69L于 12:45:22留言☆☆☆　
我就想问10点睡和12点睡有区别吗，同样时长的话？№100 ☆☆☆= =于 12:33:49留言☆☆☆同样时间起来的话那是睡多睡少的区别，早点睡觉早点起来吃饱早餐之后无论读书还是工作精力和记忆力都会好很多的
№109&☆☆☆= =于 12:46:10留言☆☆☆　
内分泌会乱，体内的内分泌是跟着光感走的
№110&☆☆☆= =于 12:46:29留言☆☆☆　
以前工作经常连轴转熬夜加班反正一熬夜就心跳咚咚的，手脚发凉，浑身难受再让你睡反而睡不着躺床上难受损害肯定有，反正感觉自己不适合熬夜然后就辞职转行了
№111&☆☆☆= =于 12:47:38留言☆☆☆　
和排毒没关系，和生物钟有关系而且也不是所有人早睡早起好，有晨醒型的，也有夜猫型的，遵从自己的生物钟，规律的按照最舒服的方式休息就行
№112&☆☆☆= =于 12:57:18留言☆☆☆　
所以楼主你千万不要相信我，要信就信你自己，退一步，你哪怕去知乎看看二道贩子也比看朋友圈六道贩子要好那么一点 №105 ☆☆☆69L于 12:41:49留言☆☆☆现在的生活作息就是从几千前来实践过来的有错？现在学生的读书学制也是从前实践过来的有错？一件事情发展都现在自有它的合理性和规律性，我不认为劝lz合理作息有什么错也没什么骗不骗的，毕竟事实就是如此，当然你教育你的小孩逆规律作息或者让他不按学制读书也没什么问题的，毕竟那是你的事
№113&☆☆☆= =于 12:58:35留言☆☆☆　
我觉得主要是作息问题，还有饮食的规矩性，睡眠时间只要充足就可以了无所谓时间段不然我们这样三班倒的夜班狗怎么活……同行里也大把前辈老同事倒夜班倒了一辈子，但是平时有注意调节和保养（需要说明一下每个人的方法都不一定一样，但一定是最适合自己的），很多都身体倍儿棒
№114&☆☆☆= =于 13:07:40留言☆☆☆　
想说内分泌问题，我因为怕黑一直一个人睡的时候都是开灯睡的怎么破
№115&☆☆☆= =于 13:13:32留言☆☆☆　
我是每天基本十二点到一点睡，八点起来，而且睡得挺死的，这算熬夜吗？
№116&☆☆☆= =于 13:19:19留言☆☆☆　
晚上上班没有阳光照射，白天的时候又要补睡8小时不受阳光照射的话，1天的光照量就不够了，长久对身体和精神都不好。不是说北欧那边因为光照不够人都容易抑郁吗
№117&☆☆☆= =于 13:19:54留言☆☆☆　
一天被光照8个小时更对身体不好吧
№118&☆☆☆= =于 13:22:31留言☆☆☆　
光能代替阳光吗，搞笑
№119&☆☆☆= =于 13:24:01留言☆☆☆　
现代社会常规的朝九晚五难道不是因为工业革命后统一标准的产物？古代日出而作日入而息。。。。。难道不是因为照明设备的不足？
№120&☆☆☆= =于 13:31:06留言☆☆☆　
寝室遮光效果还行吧，主要是我睡觉不受光和声音打扰，基本每天能睡足9、10个小时不中断 家旁边是个KTV，而且我怕黑，在家一个人晚上睡觉有时候还会开灯№11 ☆☆☆= =于 10:49:45留言☆☆☆　还行不行，建议你tb一个很便宜的遮光窗帘层，夹到现有窗帘的背面。影响褪黑素什么的
№121&☆☆☆= =于 13:33:39留言☆☆☆　
有一段时间放飞自我的我就是这样，日夜完全颠倒，除了每周采购一次生活用品基本不出门，每天清醒的时间不太多所以只吃一顿饭，因为是自己做所以基本就是清水煮面配鸡蛋火腿，有时候吃完继续睡……但是睡得很足想睡就睡。那段时间我瘦了很多，皮肤是人生中最好的简直剥壳鸡蛋，就是脑袋不太清醒脑筋转不动……后来我不这样了，每天早上要起来上班，但是熬夜的习惯改不掉，所以睡眠就不足了，现在下巴和脸颊上都是痘痘……不说了我要养生去……
№122&☆☆☆= =于 13:45:29留言☆☆☆　
每天都1点？多久了№66 ☆☆☆= =于 11:28:02留言☆☆☆ 大概三四年了吧，以前偶尔还会早睡一下，今年完全没有早睡过，有段时间是2点才睡的
№123&☆☆☆= =于 13:57:09留言☆☆☆　
每天都1点？多久了№66 ☆☆☆= =于 11:28:02留言☆☆☆ 大概三四年了吧，以前偶尔还会早睡一下，今年完全没有早睡过，有段时间是2点才睡的№123 ☆☆☆= =于 13:57:09留言☆☆☆ 哦对了，我会午睡半小时到四十分钟，我个人有点奇怪，就是晚上睡觉被怎么打扰都行，哪怕半夜有人拖我起来侃大山都没问题，但中午只要一被吵就是怒火烧尽九重天……还有就是每天晚上跑几公里，感觉对睡眠很有影响，基本躺下到睡着不会超过5分钟10分钟不过说再多都是我个人的习惯，未必适用于所有人，但是运动真的是对身体非常好，GNS信我！
№124&☆☆☆= =于 14:02:11留言☆☆☆　
熬夜不好，很容易吃夜宵，会胖。不吃早饭伤胃。其实我觉得熬夜睡够了应该可以，但是主要是熬夜打破了原有的生物钟和三餐作息时间，对身体肯定不能说好吧。
№125&☆☆☆= =于 14:04:09留言☆☆☆　
我睡觉怕黑啊，所以都要有光才能睡，这也对身体不好？完全黑暗的环境我不敢睡
№126&☆☆☆= =于 14:04:52留言☆☆☆　
从大学开始几乎没有在两点前睡过，这样晚睡的生活已经持续9年了。现在是时差党，回国出国都不用倒时差，也完全不会难受。每个人的体质还是不一样的吧，不过我还是希望自己能早点睡。
№127&☆☆☆= =于 14:11:42留言☆☆☆　
时差党作息非常不规律经常3点睡第二天11点起我觉得这样不好，容易头痛，昏昏沉沉的，效率不高，而且过一段时间就要一口气睡15个小时补一下…所以我准备调整作息了，尽量12点前休息，早上9点之前起……
№128&☆☆☆= =于 14:12:35留言☆☆☆　
人和人体质不一样+10086我大学的时候每天一点睡七点醒不长痘皮肤没任何问题现在上班了每天十一点睡六点醒也不长痘皮肤没任何问题因为我家从我爸妈开始就是不长痘的体质啊。而我闺蜜大学的时候每天一点睡七点醒不长痘，上班每个月要熬一次夜其余时候正常作息，长痘长得停不下来
№129&☆☆☆= =于 14:28:31留言☆☆☆　
中医上的心肝脾肺肾和解剖学上的含义完全不一样№102 ☆☆☆==于 12:38:40留言☆☆☆　 什么意思？
№130&☆☆☆= =于 14:33:19留言☆☆☆　
时差一年，十二点前睡的日子加起来可能不到半个月吧，一般都两三点。然后下午补觉。我个人是明显感觉体力和心脏都不太行了……当然也有其他因素
№131&☆☆☆= =于 14:36:26留言☆☆☆　
我记得有看过个微博，说如果要晚睡，比如凌晨1点睡，那就保持一直这个点，不要这几天1点睡，过几天又9、10点睡，我估计还是和规律作息有关吧
№132&☆☆☆= =于 14:37:51留言☆☆☆　
每天晚上十一点睡早上七点起床，一年365日都这样，觉得身体的确好了，而且减肥也容易瘦
№133&☆☆☆= =于 14:41:00留言☆☆☆　
只要作息规律,晚睡应该不会怎样不过有一种说法是睡觉时房间全黑无光休息效果好（特指日夜颠倒的人
№134&☆☆☆= =于 14:43:37留言☆☆☆　
把自己当时差党就行了我是这么想的233
№135&☆☆☆= =于 14:44:20留言☆☆☆　
西方相信姨妈痛不是因为冷水引起，吃止痛药，实际上很多痛经的人不沾冷的就不痛了，比如我№101 ☆☆☆= =于 12:35:25留言☆☆☆　这个西方说法是老概念了。事实上 月经的时候前列腺素值升高，各方面是会比较敏感。寒冷的感觉和食物是有可能加重不适感。不过这也是因人而异的。总之，推荐定期去做妇科检查（有适合未婚的检查）。月经痛，拉肚子，头痛什么，比较严重建议都先去做［现代］医学检查。望闻问切很好，但是他们都是检查手段（我觉得其实也是现代医学必须的检查手段，切也不一定局限把脉，还可以是听诊，触诊）。没有必要贬低抬高，也不要排斥现代检查手段。然后再考虑看什么医生还是调整作息。
№136&☆☆☆--于 14:49:53留言☆☆☆　
一直疑问 要是在国内呆了20年一直是这边作息。。那要是出国的话按那边作息的话就和之前的颠倒了 怎么算啊
№137&☆☆☆= =于 14:52:47留言☆☆☆　
我是标题的作息时间，大概七八年了吧。虽然身体还是非常健康，但是皮肤老得比同龄人快是真的，脸下垂得比实际年龄要厉害。
№138&☆☆☆= =于 14:53:45留言☆☆☆　
熬夜肯定不好啊，我自己之前得过内分泌方面的病，医生就说不要熬夜了
№139&☆☆☆= =于 14:55:31留言☆☆☆　
还是不要熬夜好，刚实习那会儿找了个有夜班的工作，尽管我白天一直睡，晚上熬一整晚不睡依然累的快死了
№140&☆☆☆= =于 15:02:18留言☆☆☆　
从大学开始几乎没有在两点前睡过，这样晚睡的生活已经持续9年了。现在是时差党，回国出国都不用倒时差，也完全不会难受。每个人的体质还是不一样的吧，不过我还是希望自己能早点睡。№127 ☆☆☆= =于 14:11:42留言☆☆☆　时差也晚睡？
№141&☆☆☆= =于 15:27:27留言☆☆☆　
对我来说晚上睡和白天睡很不一样，晚上早睡白天一整天都有精神，白天睡半天都觉得累。
№142&☆☆☆晚睡强迫症于 15:31:54留言☆☆☆　
熬夜的确是对身体不好，脸上也容易长小疙瘩，而且白天很困
№143&☆☆☆= =于 15:34:44留言☆☆☆　
西方相信姨妈痛不是因为冷水引起，吃止痛药，实际上很多痛经的人不沾冷的就不痛了，比如我 №101 ☆☆☆= =于 12:35:25留言☆☆☆　 这个很奇怪，我以前来大姨妈不管吃不吃冷饮都很痛，现在就算吃一整盒冰淇淋都毫无感觉
№144&☆☆☆= =于 15:36:55留言☆☆☆　
我有过这么几个月，我们那边一直下大雪，24小时灰蒙蒙的。我大概下午4点开始工作，半夜结束。感觉精力也挺充沛的，就是因为阳光不足以及几乎遇不到说话的人，心情有些低落。
№145&☆☆☆= =于 15:38:35留言☆☆☆　
西方相信姨妈痛不是因为冷水引起，吃止痛药，实际上很多痛经的人不沾冷的就不痛了，比如我 №101 ☆☆☆= =于 12:35:25留言☆☆☆　 这个很奇怪，我以前来大姨妈不管吃不吃冷饮都很痛，现在就算吃一整盒冰淇淋都毫无感觉№144 ☆☆☆= =于 15:36:55留言☆☆☆　这个不同人状况不同，我闺蜜跟楼上一样，她妈妈都没教过她说不能吃冷的，每次来照吃冷的辣的完全没影响，我就完全不行，秋冬天那种季节，别说大姨妈来的时候了，就是大姨妈没来的时候吃了冷饮，到了大姨妈的时候就完全反馈过来了，夏天还好一点
№146&☆☆☆= =于 15:44:38留言☆☆☆　
现在的生活作息就是从几千前来实践过来的有错？现在学生的读书学制也是从前实践过来的有错？一件事情发展都现在自有它的合理性和规律性，我不认为劝lz合理作息有什么错也没什么骗不骗的，毕竟事实就是如此，当然你教育你的小孩逆规律作息或者让他不按学制读书也没什么问题的，毕竟那是你的事№113 ☆☆☆= =于 12:58:35留言☆☆☆　是回，我觉得“合理作息”这方面我们没有矛盾啊我第一次发言就劝LZ了，如果日夜颠倒让她觉得不舒服，那就不要硬拗着来你哪里看到我让她哪怕精神萎靡/心悸心慌也要硬熬夜了？我都说了，没问题的前提是1自我感觉好2体检指标正常，不然还怎样呢，难道别人的口供比自我感觉还准？最后弄得自己担惊受怕，本来可以享受的夜生活也享受不成，倒是为她好了？问题在于你对“合理”的认识就是过时的，以前迫于条件限制，很多时候是没得选择，随便查查谷歌就知道，百灵鸟型/猫头鹰型（morningness/eveningness）睡眠研究和自测量表很早就有了https://scholar.go</.hk/scholar?q=morningness+eveningness+horne+ostberg&hl=en&as_sdt=0&as_vis=1&oi=scholart&sa=X&ved=0ahUKEwjgvojTrIbNAhUhJaYKHRpCDqgQgQMIGDAA我也不是学这个的，不过了解一些外行皮毛，所以我几次发言都强调自己讲的不一定对但好歹我不会因为我觉得自己几点睡舒服就一定要LZ也怎样，更不会打“几千年实践”的莫须有大旗，却讲不出一点科学依据来LZ读大学显然也是个受过高等教育的成年人了，让她自己查资料学习自己拿主意更尊重她，还是用既不科学也不见得多正统的“传统”来压她更“合理”呢
№147&☆☆☆= =于 16:11:04留言☆☆☆　
№148&☆☆☆= =于 13:03:42留言☆☆☆　
很多不是个人体质问题吗，比如大姨妈的时候我哪怕夏天冲凉每天吃冰都屁事没有，但是我基友不管怎么小心连平时都不喝冰的一样会痛得死去活来，熬夜的话我还有个基友固定每天凌晨1点到8点7小时睡眠，比另一个每天晚上10点就睡8点醒的活蹦乱跳多了
№149&☆☆☆= =于 13:13:40留言☆☆☆　
我也是感觉前半夜的休息挺重要的。没什么石锤，见仁见智，我自己而言，假如我熬到凌晨4点以后，坚持不住睡了，一觉睡到下午，时间能有8-10小时，但醒来后人依然没精神――我写文的时候感觉最明显，脑子能不能灵活运转差别太大。但如果我某天特别困，晚上10点睡了，然后早上4点醒，白天大脑是非常清醒的，不过晚上会困得早，大概下午6点就能犯困。我有时候熬夜怕睡眠不足，就用一个帮助进入深度睡眠的app，它有监视晚上睡眠质量的工功能，本来我觉得挺扯，现在我也不懂什么原理能让我的手机做到这个，不过它显示我深度睡眠大于2小时的，白天我一般精神头都不错，小于太多的我白天肯定犯困。然后就是，这个软件显示的深度睡眠永远在前半夜，后半夜基本都是浅层，偶尔会深浅交替。
№150&☆☆☆= =于 13:16:50留言☆☆☆　
算算也快五年了吧，我从事自由职业以后，除了跟团旅游参加会议参加活动（这些必须跟上大家的日程作息）之外，在家基本都是3、4点睡，10点（最晚12点起），一周健身三次，至今身体很好，精神也很好，没有任何不舒适，甚至比同年人看上去年轻，大家还都问我怎么逆生长了。当然，我是个例，不具备参考性。
№151&☆☆☆==于 13:19:45留言☆☆☆　
我记得有一个科普文把人分为猫头鹰型，百灵鸟型等等，就是说有的人（百灵鸟）白天精神好工作效率高，适合晚上睡觉，有的人（猫头鹰）晚上精神好工作效率高适合白天睡觉。我觉得还是蛮有道理的。所以，关键是要找准适合自己的方式。你是百灵鸟，就不要熬夜了，你是猫头鹰，那就白天睡吧。
№152&☆☆☆151l于 13:24:31留言☆☆☆　
算算也快五年了吧，我从事自由职业以后，除了跟团旅游参加会议参加活动（这些必须跟上大家的日程作息）之外，在家基本都是3、4点睡，10点（最晚12点起），一周健身三次，至今身体很好，精神也很好，没有任何不舒适，甚至比同年人看上去年轻，大家还都问我怎么逆生长了。 当然，我是个例，不具备参考性。№151 ☆☆☆==于 13:19:45留言☆☆☆　我觉得这种不是睡眠，是心态。我待业在家的时候，作息也是不规律，但是因为毫无压力，每天吃吃玩玩，人特别轻松，而朝九晚五的时候，公事其实也并没很多，半天做事半天偷懒那种，一周5天连续下来周末还是只想睡觉，啥都不想干。
№153&☆☆☆= =于 13:25:29留言☆☆☆　
№83 ☆☆☆= =于 12:07:37留言☆☆☆　 真的有人信吗……№84 ☆☆☆= =于 12:09:22留言☆☆☆　不管那套是啥 九点睡五点起真是非常好的作息……虽然我也做不到之前毕设有段时间焦虑睡不着，每天晚上熬夜熬到撑不住了再睡，第二天睡到下午自然醒……天天这样感觉真的很伤身。偶尔正常一次，觉得整个人都清醒了。还有白天不管自己睡的多沉，睡眠质量好像都比不上晚上。我也是睡觉打雷下雨都听不见的那种人，有光有声其实都照样睡，自我感觉也睡很沉。但那段昼夜颠倒的时候，我遇到过两次鬼压床噩梦……后来作息调了一下（其实也熬夜但逼自己十二点前睡），虽然一样焦虑，至少没遇到过鬼压床那种情况。
№154&☆☆☆= =于 13:45:46留言☆☆☆　
我现在每天只能睡五个小时，一到时间就醒，然后再怎么都睡不着了，一个多月了整个人已经不对了，面黄肌瘦各种萎靡。
№155&☆☆☆= =于 16:02:29留言☆☆☆　
如何早睡早起
№156&☆☆☆= =于 16:57:28留言☆☆☆　
我也经常熬夜，以前熬到晚上几点，现在基本12点睡觉，每晚就是拖延症，一点都不好。明天我要定个闹钟，7点起床，不熬夜。
№157&☆☆☆hahah于 17:32:30留言☆☆☆　
还会伤身体的，你不能跟人体的自然生物钟抗衡，除非是从小到大都是反着的。我在急诊室的时候日夜颠倒，就很憔悴，脸色很不好看，怎么补也补不回来，掉头发，心跳不稳，经常心慌睡着无缘无故能被惊醒，有时候42，有时候72，还不齐，去查了一大通什么毛病也没有。后来我三十了，调到门诊了，规律作息了，荣光焕发！吃得香睡得着，啥毛病都没有了！
№158&☆☆☆= =于 17:49:55留言☆☆☆　
长期失眠怎么办？不过我体质还行啊
№159&☆☆☆= =于 17:52:59留言☆☆☆　
熬夜伤身，现在很多年轻人有高血压糖尿病就有这方面原因
№160&☆☆☆= =于 18:22:49留言☆☆☆　
知乎有个贴那人炒美股的，就完全按美国时间在国内生活，非常规律，他开始感觉应该没问题，但时间一长他自己还是觉得身体吃不消了。。。我个人认为应该和光照有关系吧
№161&☆☆☆= =于 20:35:45留言☆☆☆　
（注意：一次最多可提交三万字左右，且一次最多可提交三张尺寸在范围内的图片，超出部分请分次提交！）}