长立事牙，横向长的，已经顶到了前牙，经常牙疼，怎么办...
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副主任医师如何提高新陈代谢的秘诀，终于知道为什么有些人狂吃不胖了。 - 知乎专栏
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但是不是所有的食物需要的卡路里数量都一样，蛋白很特殊，消耗蛋白质需要更多的卡路里，蛋白质会导致TEF的最大上升。 它增加你的代谢率15-30％，而碳水化合物为5-10％，脂肪为0-3％ ①。很多研究表明，吃蛋白质也已被证明提升饱腹感，并防止你暴饮暴食 ①一项小规模研究发现，当蛋白质占他们饮食的30％时，人们每天可能摄取的热量大约减少了441卡路里，参与者发现自己没有以前那么饿了。①\n吃更多的蛋白质也可以减少代谢的下降，通常与失去脂肪相关。 这是因为它有助于防止你失去肌肉，一个常见的节食的副作用。\n所以说，蛋白质有几个好处，提升饱腹感，提升新陈代谢，最终会让你摄入更少的卡路里，但是要注意，尽量摄入鸡蛋或者白肉蛋白，红肉摄入过多还是多心血管功能不利。 相关阅读：2，喝凉水不知道你是否看过微信朋友圈曾经非常火的一个文章，国内某养生专家告诉你，《喝凉水等于自杀》，作为一个基本上不喝热水的人，我看到这篇文章的时候我就惊呆了，靠，30多年了，一直在自杀的路上，但是一直自杀未遂，还有，全部深处水深火热中的西方国家子民都在自杀。直到有一天我在破乎看到这个回答，再次看到喝凉水这个问题，我彻底被他说服了。 好了，好像偏题了，继续回到新陈代谢的问题上来。\n很多数据表明，喝水而不是含糖饮料的人，减肥效果要好很多，这是因为含糖饮料含有卡路里，所以用水替代它们会自动降低卡路里摄入量，还有含糖饮料会导致胰岛素抵抗，这个问题不赘述了还有更加重要的是，饮用凉水是可以加速你的新陈代谢滴。\n研究表明，饮用17盎司（0.5升）的水会使基础代谢增加10-30％，持续约一小时②。\n如果你喝冷水，这种卡路里燃烧的效果可能更大，因为你的身体使用能量将其加热到体温 ②。 水也可以让你有饱腹感哦，研究表明，在你吃之前半小时饮用水，可以帮助你少吃。\n一项关于超重成人的研究发现，在饭前饮用半升水的人比没有饮水的人多减了44％的体重 ②。\n所以，稍微总结一下，喝凉水可能是自杀，但是一般100年之内都不会成功，水可以增加饱腹感，让你少吃，帮助你减肥，它还可以增加你的新陈代谢。\n最后一点小小的请求，这个问题请中医爱好者不要和我撕哦，我相信你说的没错，一定是我的问题。\n3，绿茶和乌龙茶这是个很新鲜的观点，我也是在找资料的时候才发现的，原来这两个中国神器，老外如此看重，还专门做了一些研究说明呢，呵呵，不错，难道这要成为，继老干妈，枸杞之后的又两大中国神奇食品吗？\n有几个研究表明，绿茶和乌龙茶已被证明可以增加4-5％的代谢。③\n这两种茶有助于将你体内储存的一些脂肪转化为游离脂肪酸，这可能会使脂肪燃烧增加10-17％。\n由于他们的热量低，增加一部分代谢，喝这些茶可能有益于减肥和维持体重。。\n有些人因为长期新城代谢不高，通过多喝这些茶水，竟然度过了平台期。\n当然，也有一些研究发现这些茶对代谢的影响并不大，所以啊，它们可能只是对一部分人有效哦。③\n小结：喝绿茶或乌龙茶可以增加你的新陈代谢，这些茶也可以帮助你减肥，没事喝喝呗，反正都是别人送的，放着不喝还容易发霉，不行送给我也好啊，逃~~~~。\n4，吃辣椒这点我是深信不疑的，作为湖南牙子一枚，我曾经年轻时可真是无辣不欢啊，每次都要辣得口水直流才叫爽，以前身材特别苗条，皮肤也超级好，哈哈，后来我到了北方，不怎么吃辣了，然后就变胖啦，看上去很符合逻辑嘛。\n好啦，前面都是胡扯，但是你想想，湖南妹子和四川妹子天生爱吃辣椒，他们身材都比较苗条哦，而且皮肤还好，和他们吃辣椒也是有关系的，你看看身边爱吃辣椒的女孩子往往都比较苗条哦，哈哈。\n这些东西都不是胡说，还有科学依据呢。\n辣椒含有辣椒素，这绝对是一种可以促进新陈代谢的物质，有关辣椒素和新陈代谢的关系，可以看这几个研究。 ④\n一项对可接受剂量的辣椒素的研究预测，多吃一定量的辣椒，可以让人多消耗约10卡路里，哈哈，其实也不多，就是多放几个屁的热量，我佩服的是，老外真是偏执，这样的研究也有人搞。 ④\n我觉得，如果你不爱吃辣椒，你完全没有必要因为想增加那点新陈代谢而多吃辣椒，它的影响还是相当小的。\n但是，如果你天生就有爱吃辣椒的习惯，那么你可能就占了一点便宜哦，你的新城代谢会相对来说，比一般人高一点哦。 \n所以啊，吃辣的食物，可以有利于提高你的新陈代谢，但是辣椒虽好，可不要贪吃哦，吃多了，拉粑粑火辣辣啊。\n还有，在中国，有一个问题，就是很多人吃辣椒的话，就必须就米饭，如果你有这个毛病，还是少吃点辣椒吧，吃几两辣椒让你多吃了两碗米饭，实在得不偿失啊。\n5，喝咖啡研究表明，爱去星巴克装×喝咖啡的美女一般都比较苗条，这个研究谁做的，当然是瘦龙了，每次路过星巴克，喝咖啡的大部分都是长腿美女，一般情况下还是一个人，星巴克还真是个有故事的地方。\n真正的科学研究表明，咖啡中的咖啡因可以促进新陈代谢3-11％。 像绿茶一样，它也促进脂肪燃烧。\n然而，咖啡好像能更多地影响精瘦的人，在一项研究中，对于瘦女性，咖啡增加了脂肪燃烧29％，而对于肥胖女性，咖啡只增加了10％。⑤\n咖啡对代谢和脂肪燃烧的影响也有助于成功减肥和维持。\n所以说：喝咖啡可以显着增加你的新陈代谢，并帮助你减肥。\n6，吃椰子油这个东西我还没有吃过，南方可能多一点吧，椰子油我看很多国外的文献的时候，都是推荐的，与其他饱和脂肪不同，椰子油含有大量中链脂肪。\n与黄油等饱和脂肪中的长链脂肪相比，中链脂肪可以增加你的新陈代谢。\n在一项研究中，研究人员发现，中链脂肪使新陈代谢增加了12％，长链脂肪仅增加了4％。⑥\n由于椰子油的独特的脂肪酸特性，用来替换你的其他烹饪油，可能对减肥有一定的好处。 所以，用椰子油代替其他烹饪油，可能有助于稍微提高你的新陈代谢。\n7，睡个好觉想减肥，就要好好睡觉，睡觉也能减肥，吃饱了才能减肥，这都不是笑话。\n导致肥胖的一大原因就是，睡眠质量低下，晚上睡不好，导致身体各种不适，激素紊乱，睡眠不足非常容易导致新城代谢底下，其实睡觉的时候也大量的消耗脂肪哦，所以，睡眠不足，非常容易导致肥胖，找到两个相关的研究。\n还有研究表明，睡眠不足可能增加血糖含量，提高胰岛素抵抗水平，这都非常容易导致2型糖尿病。⑦ 睡眠不足还可能提高饥饿素水平，降低瘦素水平，长时间内都会提升你的饥饿感。\n接下来是运动部分8，没事站起来我知道很多人不喜欢运动，但是还有些人连站起来都困难，我们有些人真叫静如处女啊，可以一坐就一天，有时候，看电视剧，可以一个小时一个姿势不动弹，还有上班坐在电脑跟前，半天不起来，喝水都懒得动，这样虽然可能没有那么直接导致肥胖，是非常不利于健康的。\n现在越来越多的健康研究发现，随着科学的进步，发展，我们在电脑电视跟前的时间越来越长，久坐是一项新的人类健康隐患，和吸烟一样，一点点的在吞噬人类的健康。 很多国外的科技公司都有站立办公的场所，有一项研究，要求人下午站立办公，让他们多消耗了174卡路里。⑧\n但是没有办法，我们很多人的工作都是和电脑打交道，你完全可以给自己设一个闹钟，半个小时站起来3分钟，这些都是非常有利于健康，和提升新陈代谢的。\n你也可以给自己设计一个，站立办公的点，其实战力办公还是可以提高工作效率的哦。\n也可以下载软件提示，就像喝水软件一样，可以起来喝水再站立3分钟。\n9，HIITHigh-intensity interval training (HIIT) 间歇性高强度训练，这个在健身圈拥有无数死忠粉，能在段时间内迅速提高你的新城代谢，提高你的运动效率，这方面的研究也非常多。\n我发现，老外可真是喜欢『间歇性』这三个字，而我们伟大的中华文化都强调，中庸，过犹不及，这真的和文化有很大的关系，国外重视数据，我们可能更加重视身心平衡，阴阳，和谐，天地合一等境界，很多刻意的，不自然的行为都被认为是不利于健康的，有人说老外迷信数据，但是有些国人也太随意了，哈哈，好像又扯远了。\n有关HIIT，最流行的一个记录片就是BBC《锻炼的真相》，里面有数据分析，说明，我觉得还是挺有说服力的，HIIT的一个好处是不只是锻炼中能提高新城代谢，燃脂，还有就是锻炼后，还有很长时间的新城代谢保持在一个较高的状态。\n这个研究中，一群年轻的胖纸们，在践行12周的HIIT后，燃烧脂肪2kg，腹部脂肪减少17%。⑨\n所以，如果你喜欢运动，建议多尝试间歇性高强度，HIIT，能加速燃脂，提高新陈代谢。\n相关阅读：（公众号里可以看）\n10，多做力量训练了解我的人都知道，力量训练是我力推的，之前写过好多期力量训练的文章，感兴趣的可以去看看，在我的公众号，干货，运动里面有。\n力量训练的好处太多了：一，有氧可能增加你的食欲，力量训练会降低你的食欲。我自己有切身体会，不信你也可以去尝试哦\n\n二，力量训练在训练后燃烧更多的卡路里，这个就不用多说了吧。\n\n三，力量训练增加的肌肉能帮你消耗更多的卡路里，就像你养了一帮人帮你消耗卡路里一样，谁都喜欢吧。\n\n四，力量训练基本上天天都能看到自己的成长，变化，我有三个方面的感受。1，你几乎每天都发现自己能在某一个动作上有突破，比如我一开始做引体向上，只能做5个，然后慢慢的能做10个，15个， 20个，30个，这种效果真的非常重要，他让你每天都能看到自己的进步，在减肥过程中，正是这种进步在推着我们一步一步的前进。\n\n2， 你能感觉自己肌肉的变化，看着自己的身体一天一天变得结实，肌肉一天比一天多，这种进步让自己根本停不下来。\n\n3，最重要的是减肥效果真心好，如果你没有尝试过，力量的减肥速度可能会惊掉你的下巴。好了，我就不再吹力量训练的好处了，这里给大家分享一个力量训练对照的研究，48位肥胖女性参与者，摄入食物800卡路里每天，摄入卡路里不足，随机分配到无运动，有氧运动，力量训练组。\n研究结果发现，做力量训练的一组继续保持了肌肉水平，新陈代谢，其他两组都有一定程度的减肥，但是肌肉水平下降，新陈代谢下降。⑩\n所以，力量训练可以提高肌肉水平，更多的鸡肉能提升你的新陈代谢。\n好了我叨叨完了\n据说，能认真看完的人，立马就瘦了，认真脸。完相关阅读：
之前引进的国外减肥法：
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为什么有些人怎么吃都不
为什么有些人怎么吃都不胖 决定人胖瘦的因素
&　　为什么有些人怎么吃都不胖?人的胖瘦到底是由什么决定的呢?下面为大家总结了决定人胖瘦的因素，一起来看看是什么吧。
　　决定人的胖瘦的4个因素
　　1.新陈代谢
　　胖人并不是吃得很多，而是营养的吸收特别好。瘦人并非食量小，也并非营养差。现代研究表明，胖瘦与人体的新陈代谢率有关。瘦人体内的新陈代谢自动调节系统，可自动调节他们所摄入热量的变化。
　　2.遗传因素
　　人体内有一个决定人体胖瘦的细胞，叫脂肪细胞。这种细胞来自遗传。由于这种细胞数目不同，来决定人体胖瘦。
　　3.食量分配
　　饮食的适当与否，与胖瘦密切相关。一日三餐的食量分配十分重要。同样的饮食，三餐中如果早餐吃得少，晚餐吃得多，人体就发胖;如果早餐吃得多，晚餐吃得少，人就较瘦。因此，减肥之人调整好一日三餐的饮食尤为重要，特别是注意好吃早餐。
　　4.活动量
　　肥胖之人，大多活动量小。即使吃得很少，由于活动量小，基础代谢率低，热量消耗很少，使多余热量转化为脂肪，体重持续增加。因此，肥胖者在减肥适当的控制饮食的基础上，加强运动十分重要。
　　以上就是为大家介绍的决定人的胖瘦的4个因素，相信大家有所了解了，不要在抱怨别人怎么吃都不胖啦。凭什么她怎么吃都不长肉！吃不胖星人这么说|吃不胖|减肥|瘦身_新浪时尚_新浪网
凭什么她怎么吃都不长肉！吃不胖星人这么说
　　导读：有些人好像天生就有吃不胖的体质，天天就是吃吃吃，你诅咒她一万遍但就是不长肉！别急着扎小人，美国COSMO访问了100个“吃不胖星人”，看看你能不能get到他们的吃不胖秘方！来源：时尚COSMO
凭什么她怎么吃都不长肉！吃不胖星人这么说……
　　“我们都会好好吃早餐”
“我们都会好好吃早餐”
　　在100个“吃不胖星人”中，有96人每天早上都会好好吃早餐，其中更有一半的人要求早餐一定要有蔬菜和水果，以及充足的蛋白质。一句话，早餐不仅要吃饱，还要吃好。
　　“千万不要尝试疯狂节食”
“千万不要尝试疯狂节食”
　　74%的人说，他们也是会发胖的。而其中有一半的人说，他们很少会主动去节食，只是会注意一下膳食平衡，多吃点新鲜蔬果、少吃油腻食物。
　　“瘦是吃出来的，不是饿出来的”
“瘦是吃出来的，不是饿出来的”
　　是的，他们很享受食物带来的快感，但是几乎所有人都表示自己不会暴饮暴食，吃饱就好。就算偶尔胃口大开吃太多，他们也会在接下来的时间进行调整，总之得吃，而且是很认真的吃。
　　“不要限制自己的食欲”
“不要限制自己的食欲”
　　限制食欲只会让你更饿，然后你会吃进更多东西。当减肥党强迫自己少吃淀粉、乳制品和甜点时，他们则更注意避免加工食品、速食和油炸类等等，更多的选择天然食品。他们选择听从自己身体的感觉，吃饱又吃好。
　　“习惯性运动，而不是强迫自己运动”
“习惯性运动，而不是强迫自己运动”
　　这100人之中，运动咖真的不多。有32%的人每周运动不超过2次，而27%的人一周运动3-4次，另外有10%的人几乎不运动（就是这么天理难容）。他们表示，运动可以是一种消遣方式，也可以是生活的一部分，但都不是需要强迫自己去做的事。
　　“不要逃避体重计”
“不要逃避体重计”
　　有一半的人说，他们每星期至少会量一次体重，也有人是天天量。你说永远不量体重？自己的体重有什么好害怕的吗？
　　“多吃三明治而不是沙拉”
“多吃三明治而不是沙拉”
　　你以为这些身材好的人更喜欢吃绿色蔬菜、每餐都点比盒饭还贵的沙拉吗？你错啦。有38人表示他们每天的午餐都是三明治，而不是沙拉。科普一下，由于沙拉酱的存在，许多沙拉的热量其实不低，至少不会比没有沙拉酱的三明治低。
　　“汽水是可以喝的，只是要限量”
“汽水是可以喝的，只是要限量”
　　这些吃不胖星人（我正在磨刀不要理我）并不会完全拒绝汽水，只是他们一般会选择无糖汽水、低卡汽水什么的。
　　“可以喝酒”
“可以喝酒”
　　有三分之一的受访者表示不喝酒。其他的受访者表示可以喝，但要选择健康一点的酒，比如餐前酒、红酒等等。啤酒什么的还是拒绝吧，热量真的很高。
　　“别在意自己吃了什么”
“别在意自己吃了什么”
　　都吃下去了还烦恼什么，如果会烦恼那就不要吃啊~ 他们之中的大多数人表示，他们确实会注意饮食，但绝对不会因为吃了什么而心有戚戚焉。呐，做人嘛就是要开心，我做个三明治给你吃？
　　“总之我就是吃不胖啦，我也没办法”
“总之我就是吃不胖啦，我也没办法”
　　我的刀子已经磨好了。电锯也准备好了。接受COCO的制裁吧（暴走ing）
邓文迪的脸太抢镜，让我们忽略了衣品，等我们意识到的时候，她的衣品已经很高了。}