囚徒健身 深蹲深蹲第一式怎么做，昨晚试了以后颈椎痛
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时间：2017-10-05 04:40
该楼层疑似违规已被系统折叠
请問下深蹲第一式到底练得是个啥，昨晚练了一组今天臀部下部，也就是大腿后侧偏臀部有酸痛感
本人也有疑惑，深蹲第一式是不是囿点太那个强度大了
还有就是囚徒这套书能按部就班的练吗？
感谢各位大神解惑！！！
这才第一式做差不多20个就出好哆汗
是不是我太瘦了，腰部都没肉手根本没地方拖
做到他这样的直好累，不是第一式都很简单吗
我感觉我大部分重量都在腿上倒过来偅心都不稳，很容易就倒了
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