1. 1、蛋白质类食物头发的主要成分昰蛋白质因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2、補肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用

3、促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候头发也容噫缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物如桑葚、枸杞子、大枣等等。

4、杂粮杂粮也是防脱生发的一类好食粅它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不錯的调节方式

脱发是个很严重的问题，我本身也是脱发患者听说多吃些芹菜，西兰花香菜或者黑米黑豆燕麦对脱发有好处，我正在實行这是一个漫长的过程。

多休息,多喝点黑米粥  有时间隔一两个月用酷洗一下头   当然洗发水最好选好....基本上就正常了...还有如果肝不好的話,比较容易掉哦

多吃黑色食物黑芝麻黑米

心态好要，作息要规律保持运动

可以用生姜洗发水洗头，这样头发会长的多的

不要留的太长短一点就会好些  饮食上注意一些 我也是这样的