老年人免疫力低&，老年人怎么增强免疫力？_被肢808402_新浪博客
老年人免疫力低&，老年人怎么增强免疫力？
随着年龄的增长，老年人的身体各个器官功能退化，会导致身体的免疫力下降。特别是在炎热的夏季，人体容易出汗，一不小心就可能生病。那么老年人如
何增强免疫力呢？接下来为大家介绍增强老年人免疫力的方法，供大家参考。
老年人如何提高免疫力？
1、保持充足的睡眠。
睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量
好觉，可使免疫力“更上一层楼”。
2、保持乐观情绪。
乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增
多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
3、合理膳食。
以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增
强机体免疫力。
4、多运动强化抵抗力。
运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中
的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。
免疫力的提高需要人们形成一个长期的生活习惯逐渐的进行调整，并不是一两天就能够见效的，特别提醒当前的一些老年人，在增强自己免疫力的时候，多喝一些奶产品，比如伊利欣活的奶产品营养挺不错，对身体确实不错。
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老年人如何增强免疫力
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&&老年人的身体素质随着年纪的上涨逐渐变差,这个时候就需要硒的帮助。
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要如何提高老人的免疫力 哪些食物可以提高免疫力
现在的生活条件及环境的污染，不管是老人还是年轻人都很容易导致抵抗力下降，而抵抗力下降是我们体能的一个危险的信号，那么老人抵抗力差、或抵抗力下降要怎么办，哪些食物可以帮助老人提高体能的抵抗力，平时要如何调理及预防疾病的发生。
·&哪些是提高老人免疫力的食物&·
提高免疫力的食物主要有牛初乳、胶原蛋白、维生素、食用菌以及一些锌含量比较高的食物。而胶原蛋白是人体需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，因为胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分，是人体内含量最丰富的蛋白质，占有全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。但维生素是增强人体免疫力的来源，尤其是VC是人体必不可少的，是降低毛细血管通透性，是人体阻止病毒入侵保护机体器官的一个屏障。
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老人如何增强免疫力
　　随着年龄的增长，老年人的身体各个器官功能退化，会导致身体的免疫力下降，现在正在迅速降温的季节，那如何增强老人的免疫力就是老人养生的一项重要内容了，那么老人如何增强免疫力呢?那小编给大家介绍一下老人增强免疫力方法和老人吃什么食物增强免疫?
　　老人吃什么食物增强免疫力
　　1、大蒜
　　具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。
　　2、沙棘
　　维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫
　　功能。
　　3、螺旋藻
　　蛋白质含量高达60%―70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
　　4、花粉
　　花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。
　　5、芦荟
　　芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。
　　6、蜂胶
　　蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
　　7、保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。
　　动物性食品有鱼和鸡蛋，豆制品有牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。既补充了优质蛋白，又不增加血脂。
　　8、多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果
　　含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。
　　老人增强免疫力方法
　　1、充足的睡眠
　　睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”。
　　2、保持乐观情绪
　　乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
　　3、合理膳食
　　以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。
　　4、多运动强化抵抗力
　　运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。
责任编辑：宋成然
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