三效同补，增强骨密度，提高骨骼的坚硬度
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维生素D是人体健康的重要组成成分，补充维生素D不可忽视，先我们来了解一下怎么补充身体维生素d?缺乏维生素D可增加各种身体疾病出现，补充维生素D不可忽视，下面我们来了解一下哪些食物含有维生素d?维生素D是一种脂溶性的维生素，其对于人体有着非常大的作用，能够帮助参与钙的吸收和利用，生活中哪些食物能够帮助我们补充维生素D呢？来了解一下吧！
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湖南紫一健康产业有限公司 版权所有维生素d的作用
维生素D最重要的生理功能，就是促进钙的吸收和利用。具体有以下5点：1、提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收。4、维持血液中酸盐的正常水平。5、防止通过肾脏损失。
富含维生素D的食物主要是动物性来源，如海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而、谷物及其制品和含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。另外维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
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婴幼儿由于生长速度快、户外活动少。所以是发生营养性维生素D缺乏性佝偻病的高危人群。维生素D在体内的作用是促进钙磷的吸收，能促进小肠粘膜对钙磷的吸收减少钙磷从尿中排出，并能促进骨样组织成熟使血中钙磷向骨质生长部位沉着形成新骨。
由于婴幼儿生长速度快、户外活动少。所以是发生营养性维生素D缺乏性佝偻病的高危人群。维生素D在体内的作用是促进钙磷的吸收，能促进小肠粘膜对钙磷的吸收减少钙磷从尿中排出，并能促进骨样组织成熟使血中钙磷向骨质生长部位沉着形成新骨。
宝宝因处于快速生长发育期，新陈代谢旺盛，对维生素D的需求量相对较大。母乳中的维生素D水平较低。《中国居民膳食指南（2016版）》建议宝宝出生后不久就需要每天补充400个单位的维生素D。此外，适宜的阳光照射会促进皮肤中维生素D的合成，妈妈可以适当带宝宝进行户外活动，帮助宝宝补充维生素Ｄ。维生素D与甲状旁腺共同作用，维持血钙的水平稳定，是钙磷代谢的重要调节因子之一。它对正常骨骼的矿化、肌肉的收缩、神经传导及体内所有细胞的功能都是必需的，同时还具有免疫调节功能，可改变机体对感染的反应。因此要重视宝宝对维生素D的补充。
婴幼儿由于生长速度快、户外活动少。所以是发生营养性维生素D缺乏性佝偻病的高危人群。维生素D在体内的作用是促进钙磷的吸收，能促进小肠粘膜对钙磷的吸收减少钙磷从尿中排出，并能促进骨样组织成熟使血中钙磷向骨质生长部位沉着形成新骨。
对于小孩来说是不需要过早吃补品的，小孩出生下个月后，可以给小孩补充一些钙剂和鱼肝油，还有就是可以多带小孩去晒太阳，都是非常有需要的。至于维生素D，也是可以适当的补充一下的，这是有助至钙的吸收的。
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什么食物含维生素D多 维生素D的好处有哪些
维生素D是维持身体骨骼生长发育的营养要素。特别是对于少儿来讲，平时应多摄入富含维生素D的食物。那么什么食物含维生素D多呢？本文就将为大家介绍这个大家都非常关心的问题——什么食物中含维生素D多。
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&&&&&&& 为了孩子的健康发育成长，家长们多非常关注什么食物含丰富的维生素D这个问题。含维生素D丰富的食物最多的应该是海洋鱼类，此外在我们的日常的很多食物中也含有丰富的维生素D。当然，除了含维生素D的食物之外，自然界的阳光也能促进人体中维生素D的合成。
&&&& 维生素D能够促进钙、磷在小肠中的消化和吸收，是调节钙、磷新陈代谢的必须营养物质。另外，维生素D是促进牙齿和骨骼正常发育的必备营养物质。对于幼儿来说，如果缺乏维生素D，则有可能发生佝偻病；对于成人来讲，维生素D的缺乏则会导致骨质软化；老年人缺乏维生素D则会患上骨质疏松症，很容易发生骨折。
&&&& 什么食物含维生素D多&&什么是维生素D
&&&& 维生素D是固醇类营养素，这个家族中最重要的元素是维生素D2和维生素D3。要问什么食物中富含维生素D，答案就是维生素D主要存在于动物性食物中，在学食物中含维生素D的量是很少的。
&&&& 什么食物含维生素D多
&&&& 什么食物含维生素D多？维生素D含量最丰富的食物首推鱼肝油。另外，乳制品、黄油、奶油、沙丁鱼、蛤鱼、鱿鱼、鲜鱼、鳍鱼肝、比目鱼肝油、金枪鱼肝油也含有丰富的维生素D。在季节方面，食物中的维生素D也会有所变化。夏天阳光充足时，鸡蛋、牛、羊乳中因日照的关系维生素D含量比冬天为高。
&&&& 什么食物含维生素D多&&维生素D的其他来源
&&&& 维生素D除了在食物中可以找到之外，通过阳光也是可以获得维生素D的。人体皮肤内的脱氢胆固醇经阳光紫外线照射会形成维生素D3。这是取维生素D最方便和经济的方法。这就是人们平时提倡冬季儿童、老年人多做些户外活动的原因。
&&&& 通过对本文的阅读，我们可以知道维生素D缺乏病是完全可以预防的。但很多人认为佝偻病和骨软化病主要是由于缺钙引起，所以常常多加补钙，而忽视了对维生素D的补充。本文所讲的什么食物含维生素D多，相信可以帮到大家吧！
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维d能够促进钙吸收的啊，这个是很不错的样子呢
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mll_***点评了
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