额。。。节食期间晚上12点左右突然饿了吃了炸鸡什么的会胖么？ - 薄荷减肥论坛
额。。。节食期间晚上12点左右突然饿了吃了炸鸡什么的会胖么？&
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&今天从外面回宿舍突然饿了。。。于是吃了 一大盒子蔬菜沙拉还有2个炸鸡腿，还有一杯酸奶。。。。是真的饿了所以吃很多。。。吃完就后悔了觉得减肥这么久这一吃是不是全破功了？？？ 还是这样偶尔破功一次不会有太大影响？？？&。。。。可是吃了不少呢。。。！！
额 油炸食品热量是很高滴。。 可是既然已经吃了，就不要后悔了，以后不要这样吃了呀，晚上实在饿的话，可以喝一杯牛奶，不会影响减肥
吃就吃了吧，就是下次想吃之前想想此时的心情。
我需要的是一个脚踏实地的目标，让城城宝贝和妈妈一起共同成长。第一阶段：即日起至7月1日，65.5kg，回镇上开会（实际65.6kg，勉强成功！）第二阶段：7月2日至7月12日，64kg, 宝贝10个月了(实际64.6kg，太高估自己了！)第三阶段：7月13日至8月16日，62kg,宝贝11个月了(实际62.1kg,依然拖后腿了！)第四阶段：8月17日至9月12日，60kg以下， 宝贝一周岁了，周岁照并全家大餐(完全成功！！！)。。。。。。。。。。。。。。。。。分割线。。。。。。。。。。。。。。。。。。。一期目标已经完成，下面就开始即日起至过年的计划了，亲爱的城城妈妈，要像爱城城的健康一样爱自己的健康，终极目标：健康并持续减重！！！第一阶段：9月13日至10月12日，58kg，宝贝13个月，走路或说话总得会一样了吧！（是我自己松懈了！！！）第二阶段：10月13日至11月12日，58kg, 宝贝14个月了，走路说话都得会了吧（勉勉强强~~~）第三阶段：11月13日至12月12日，57kg,宝贝15个月了，天冷了，运动还得坚持住！（忘记这回事了！！！）第四阶段：12月13日至1月31日，56kg， 过年了，宝贝16个月了，过年虽然开心，但是别忘了健康饮食哦！（忘记这事了！！！）。。。。。。。。。。。。。。。。。分割线。。。。。。。。。。。。。。。。。。。2014年计划全面开始，14年主要针对一段时间（3.8-9.12），目标是55KG以下。
酊墨写道：&今天从外面回宿舍突然饿了。。。于是吃了 一大盒子蔬菜沙拉还有2个炸鸡腿，还有一杯酸奶。。。。是真的饿了所以吃很多。。。吃完就后悔了觉得减肥这么久这一吃是不是全破功了？？？ 还是这样偶尔破功一次不会有太大影响？？？&。。。。可是吃了不少呢。。。！！
吃完过2、3小时再运动运动就好了 &没事
音乐很有力量可以改变一个人的心境
只要不催吐 不吃泻药 代表你还没完，正常饮食 晚上就不会暴食了
遇见最美好的的自己合理饮食，健康瘦身没有瘦下来不准捣鼓自己没瘦下来就做一辈子的土圆肥
身高160cm　体重常年维持在53—55kg一直想减肥　 从来没成功尝试过多种悲催的减肥方法现在才明白　任何被吹得天花乱坠的方法都是浮云最有效的减肥方法是　管住嘴，迈开腿！因为临近过年`感觉体重又要增加了`从明天开始过5不食``pm5：00。【45kg``我会成功!】
酊墨写道：&今天从外面回宿舍突然饿了。。。于是吃了 一大盒子蔬菜沙拉还有2个炸鸡腿，还有一杯酸奶。。。。是真的饿了所以吃很多。。。吃完就后悔了觉得减肥这么久这一吃是不是全破功了？？？ 还是这样偶尔破功一次不会有太大影响？？？&。。。。可是吃了不少呢。。。！！
偶尔吃一次没啥关系的，一个鸡腿也就270卡而已，所有东西加一块儿也不过800卡啊，要多余的3850卡才会长一斤而已...
--------身高---胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---标准㎏---美体㎏标准：161---85.3---59.6---86.9--49.7--29.8---53.5---48.2 现在：161----83-----60-----87-----47----32-----46.2
酊墨写道：&今天从外面回宿舍突然饿了。。。于是吃了 一大盒子蔬菜沙拉还有2个炸鸡腿，还有一杯酸奶。。。。是真的饿了所以吃很多。。。吃完就后悔了觉得减肥这么久这一吃是不是全破功了？？？ 还是这样偶尔破功一次不会有太大影响？？？&。。。。可是吃了不少呢。。。！！
妹纸你是不是之前节食有点太过了，
有时候适当让自己放松一下，不然暴食的可能性会很大的，
就是那种很机械的往嘴巴里面塞东西，就算肚子不饿，这种情况离暴食不远了
你的重点在于那两个炸鸡腿= =，宁可再吃一大盒子的蔬菜沙拉啊，对了莎拉你放酱了没啊
毛主席教导我们要好好吃饭
不就是个减肥嘛阿鲁！
好好吃饭！养MC！把松松的肉紧实起来~
合理饮食！合理锻炼！线条~肚皮上肌肉什么的快死出来~
/W\ 不不不。。。我早就过了那阵子了。。。。饮食很正常平常和家人一起吃饭属于保持阶段 。。。。但是吃了依然无比郁闷。。。& PS：放了味道很好cheese很多的酱。。。QAQ
多吗，一点都不多。。。
要回国啦，嘻嘻！
我爱我的Hello Kitty!
朋友佩服你哦....减肥还吃这个....吃下去你跑步8Km/H就白费了
而且还在晚上吃
脂肪我会让你跟这时间流走晚上8点以后吃东西会发胖吗
核心提示：晚上8点以后吃东西会发胖吗？研究证明，肥胖与进食的时间没有关系，导致体重增加的主要因素是总体热量的摄入超出了支出，导致能量的剩余，引起肥胖。
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　　谣言一：晚八点以后进食一定会爆肥！
　　很多人对晚上八点后禁食的瘦身铁律坚信不疑。并以此戒律为基础，“睡觉前3个小时不能进食”、“期间，每日最后一餐应在下午五点前结束。”等一系列新的进餐限时说法层出不穷。　　“晚上禁食”的基础在于夜间活动量小，能量消耗低，若摄入的食物量过多，身体无法消耗的热量将会被转化为脂肪储存于体内，最终导致。　　晚上8点以后吃东西会发胖吗？　　美国医学专家阿龙·卡罗尔和蕾·弗雷曼教授在他们的出版书籍中对上述理论予以否决。他们指出，摄入的卡里路比身体消耗的多就会导致人体变胖。也就是说，肥胖与食物热量的摄入量有关，与什么时间吃没有关系。　　如果你依旧对阿龙·卡罗尔和蕾切尔·弗雷曼教授的言论持怀疑态度，那不妨先看看导致人体肥胖的原因吧。　　人的肥胖由脂肪引起，脂肪是怎样形成的呢？　　脂肪组织主要是由脂肪细胞、少量纤维母细胞和少量的细胞间胶原物质组成。在人类2-5岁时，脂肪细胞前体与纤维细胞类似，能分化为脂肪细胞，另一部分细胞则成为“干细胞”。在11-14岁性发育成熟后，脂肪细胞的数目不再繁殖增加。胖瘦的决定因素在于脂肪细胞体积的增大或缩小。由于不同部位脂肪细胞的数目不同，细胞增大率也不同，导致一个人各个部位肥胖程度也不同。　　人类进食后，食物会转化为能量，以维持身体的新陈代谢运作及日常活动。一旦所摄取的食物热量无法被身体即时消耗，这些剩余的能量便会变成中性脂肪储存于脂肪细胞之中，使得脂肪细胞体积增加，也就引起了肥胖。　　美国俄勒冈医科大学的科学家们用一年时间观察猴子的食物行为与体重之间的联系。他们为作为研究对象的猴子设立了不同的饮食制度。部分猴子在白天进食，而另一些是在晚上进食。研究发现，习惯于晚上吃东西的猴子的体重指数与白天进食的猴子的体重指数非常接近。　　科学家们证实：进食时间对于体重增加并不起主要作用。肥胖最主要的元凶在于饮食总热量过高。由此可见，摄入与消耗是否均衡，是决定体重增加、减少还是保持的关键。无论什么时间进食东西，身体都会将多余的卡里路储存下来，转变成脂肪。　　谣言二：要想减肥只能吃负热量食物！　　网上盛传吃负卡路里食物可以达到减肥的目的。　　事实上，任何食物都能为人体提供热量，也就是说，根本不存在所谓的负热量食物。“负卡路里食物”这个名词到底由何而来呢？一些食物本身的卡路里少于人体消化吸收食物时所需消耗的卡路里，以及那些食物有加快新陈代谢、促进脂肪燃烧的作用。于是，它们被人们称之为“负卡路里食物”。　　被定义为负卡路里的食物往往是蔬菜和水果。比如：、、、圆白菜、、、、草莓、四季豆等。最常提到的负卡路里食物是，因为芹菜纤维比较粗，嚼起来也费劲。消化芹菜时所需消耗的热量比芹菜本身热量要高，它符合负卡路里食物的标准。　　事实上，这些所谓的负卡路里食物在身体里消化时所耗掉的卡路里比起这些食物自身所携带的卡路里根本就是微不足道的。例如：大口咀嚼芹菜看上去似乎是一个很费力的动作，但这对卡路里燃烧来说就好比在草原上划出一根小火柴般无用。　　那么，拒绝负热量食物以外的任何食品就能使人瘦下来，这个理论可信吗？　　其实，大部分时候，即便我们选择了所谓的负热量食物，在进食前也是需要对这些食物进行加工处理的，加工烹饪的过程中，各种调料为我们的负热量食物增加了不少热量。　　然而，为了达到减肥目的，即便不考虑食物的口感问题，选择不添加任何调料的负热量食物也并非是明智之举。　　原因有二：　　第一，营养不够。　　蔬菜和水果富含营养，但是至少缺少两种营养元素，一是蛋白质，二是脂肪。这两样都是人体各项机能正常运行不可缺少的元素。
　　第二，部分水果含糖量较高，吃多了易导致血糖升高。
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有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
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晚上八点后吃东西会发胖吗？不一定。会不会长胖是看你一天的摄入热量是否超过了你所消耗的总热量，如果摄入热量多于消耗热量，人就容易长胖，反之则不会。真的减肥，睡前吃也不会胖 | 科学人 | 果壳网 科技有意思
真的减肥，睡前吃也不会胖
本文作者:Mo
最近老婆总加班，吃得也不好，临睡前饿得不行，我说给她下碗面条再窝个荷包蛋，可她死活不吃，非说这是减肥大忌，睡前吃饭保准第二天长胖！嘿，这都从哪听来的啊，什么“吃了就睡会发胖”，根本是个不过脑子的错误说法……
热量少，什么时候吃都行
谁都知道，人之所以长胖是因为摄取的热量超过身体所需，多余的那部分热量全都变成脂肪贴到你肚子、屁股、大腿上。所以，只要你摄取的热量小于身体所需，就叫“减肥”了。
如此说来，如果你临睡前已经饿了小半天，饥肠辘辘，脑子都不转了，明显热量缺乏，那你吃碗面条能怎么着？绝对超不出你所需热量！别说再加一个荷包蛋，加俩也行呀！
说什么睡前4小时不吃东西，8点以后杜绝进食，那都是预设你晚上已经美美吃了顿饱饭的情况。如果你晚饭没顾上吃或者凑合了事，一天里摄入热量极低，那晚上理应吃顿夜宵补补，否则你以为低血糖是好玩的吗？
一天一顿没道理
说了可以睡前吃饭，可以吃夜宵，紧接着就有减肥心切的同学得寸进尺：“那我能不能一天只吃一顿夜宵？”
答案是：别妄想了，不能！不论你那一顿饭搁在什么时候，一天只吃一顿都是不行的！
首先早饭就不能不吃。不吃早饭会让你的身体缺乏动力，头昏眼花，干啥啥不灵。同时也会给你的身体一种“缺乏能量”的警示，从而导致胰岛素水平升高，促进脂肪的贮存。
除此之外，一天只吃一顿也会催生“饥饿感”，从而让我们不自觉地吃掉更多或更高热量的食物。
少量多次，低量高质
与其痛苦地期待着每天的“救命饭”，不如多花点时间吃一些如全麦面包，水果蔬菜等。这些富含纤维的食物不仅可以促进肠道蠕动，还可以令胃部多次收缩，增加“饱腹感”防止过度进食。
另外，虽然睡前吃饭不一定会发胖，但这里说的是普通的饭，不是零食，计划外的零食永远是你最大的敌人。睡前吃并没有错，但是睡前吃太多还是一样会长胖。
睡觉与新陈代谢的关系密不可分，所以缺乏足够的睡眠也是导致肥胖的元凶之一。因此千万不要再为了“吃完不能睡”这个传说牺牲睡眠了哦！
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医生，诗人，科哲控
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很难控制自己。。。。
总之饿了就应该吃东西，但是不要总是不让嘴闲着。
睡前酸奶想起谁来阻止我吃东西的手小组了，，
我希望我是吃多少都不长胖的人昂，
这个我坚决同意，之前试过一顿吃的多了，晚饭不吃，结果还是重了。也试过一整天都吃的少，然后晚上睡前俩小时吃了点夜宵，轻了。因为试过好几次这样，算是随机实验了吧？所以，控制一天的总卡路里是比较靠谱的。话说我就是懒得算啊懒得算。
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说的太好了，饿着肚子睡觉简直要人命啊
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的回应：睡前吃，对胃不好。一般吃完，胃还得继续工作4个小时左右，增加了工作负担，大脑容易缺氧......为什么是4个小时这么久
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这篇居然是 404
我一直都使用来减肥
睡前吃东西肯定不好啊,晚上身体的器官都要休息了,你还给胃口压力.我感觉会长肉,因为吃进去的东西在身体里存放的时间太久,能转换的都转换了,晚上你没有在消耗卡路里,只是在增加卡路里
的话：睡前吃东西肯定不好啊,晚上身体的器官都要休息了,你还给胃口压力.我感觉会长肉,因为吃进去的东西在身体里存放的时间太久,能转换的都转换了,晚上你没有在消耗卡路里,只是在增加卡路里没错。对消化系统不太好。
就信你一次~
╮(╯▽╰)╭ 漫漫减肥路
跟另外一篇矛盾
对于胖子···吃什么都是不好的······························
爸妈说我喝水也会胖，呜呜~~~~(&_&)~~~~ ，太打击人了！！！！！！！！
引用文章内容：同时也会给你的身体一种“缺乏能量”的警示，从而导致胰岛素水平升高，促进脂肪的贮存。胰岛素为什么会升高= =
引用 的话：我晚上会运动一下，运动完了就感觉快饿死了，不吃点东西根本不能睡觉，饿起来很难过的。不过不敢多吃，吃一点，不会那么饿就行了。早上起来还是很饿，不吃早饭就会死……所以我简直顿顿都是救命饭啊！不是说运动完进食，更易吸收吗？同志 你减了吗？
我每天很少吃晚饭，别说吃晚饭，就是吃了午饭休息半小时，就感觉肉肉在往肚子上贴，真的，这种感觉让正在坚持减肥十五年的我刻骨铭心，就是因为我吃饱就躺床上的习惯，所以，即使我每天只吃两餐，每天运动一个小时以上，也只能是保持十年前的105斤。吃完就睡，一定贴肥膘，必须在24小时以内把脂肪运动消耗掉。
分子遗传硕士
引用 的话：不是说运动完进食，更易吸收吗？同志 你减了吗？我不能作为参考，因为胃不太好，吃什么都瘦，哈哈。消化吸收不行。
引用 的话：睡前吃东西肯定不好啊,晚上身体的器官都要休息了,你还给胃口压力.我感觉会长肉,因为吃进去的东西在身体里存放的时间太久,能转换的都转换了,晚上你没有在消耗卡路里,只是在增加卡路里确实晚上吃东西第二天早上起来胃会难受。。
引用 的话：每天很少吃晚饭，别说吃晚饭，就是吃了午饭休息半小时，就感觉肉肉在往肚子上贴，真的，这种感觉让正在坚持减肥十五年的我刻骨铭心，就是因为我吃饱就躺床上的习惯，所以，即使我每天只吃两餐，每天运动一个小时以...不知道怎的，觉得你太惨了吧。。。
“同时也会给你的身体一种“缺乏能量”的警示，从而导致胰岛素水平升高，促进脂肪的贮存。”后半部分是对的，但整句话连在一起就明显错了。
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