秋季总是睡不醒 小妙招帮你赶走秋乏
秋季总是睡不醒 小妙招帮你赶走秋乏,秋季养生应该是大家现在谈论最多的话题，大家都知道秋季是进补的好时节，虽然秋高气爽，但是你每天却头沉沉的想睡觉，这是怎么回事呢?下面为大家带来一些秋季养生小知识，还有一些秋季养生的食谱，让你很快能够赶走秋乏问题。
top1:秋季总是睡不醒 小妙招帮你赶走秋乏
　　应该是大家现在谈论最多的话题，大家都知道秋季是进补的好时节，虽然秋高气爽，但是你每天却头沉沉的想睡觉，这是怎么回事呢?下面为大家带来一些秋季养生小知识，还有一些秋季养生的食谱，让你很快能够赶走秋乏问题。
　　每天总是感觉觉不够睡，即使每天晚上都早早睡觉，第二天依旧做不到早起，整个人特别累，做什么事情都没精神。
　　白领小王最近总是感觉睡不醒、乏力，而像小王这样的人有不少。
　　中医专家表示，如果生活规律但是人总是感觉很累很乏力，是体内湿气太重造成的，应该祛湿润燥。
　　怎么判断自己身体是否有湿?
　　1、头发特别容易油。
　　2、面部油亮。
　　3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出)。
　　4、排便粘稠(不易冲掉)且多便。
　　5、腹部会变大。
　　6、耳内湿(耳禅湿)。
　　7、阴部潮湿。
　　8、小腿肿胀。
　　如果你大部分情况都有，就说明你体内湿气重，需要做好祛湿工作了。
　　专家支招&吃&走体内湿气
　　俗话说，药食同源，药补不如食补，食养、食补、食疗的观念都非常科学。
　　现代人因精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，所以在养生上既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非红豆、薏米和燕麦莫属。
　　熬成粥，可以让其有效成分充分为人体吸收，也不给脾胃造成任何负担。
　　首先，将红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上;泡好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。
　　在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
　　不用泡豆子，洗干净放高压锅里，上汽后煮20分钟就好了，汤当水喝，谷物当主食配菜吃。这分量是一个人一天能吃完的量。
　　众所周知中医讲究阴阳平衡，如果一个人的湿气过重的话，那么是一定会引起很多的疾病的，像便秘，就是一种常见的湿气过重的表现。
　　当然了如果一个人湿气过重的和衣而卧，就会疾病缠身，对健康是非常不利的，而对于一些怕胖的人来说湿气过重，更是引起肥胖的一个最主要的原因。
　　而最近降雨多，天气又闷热，人们体内的湿气比往常重，去湿气可以吃些祛湿食物，下面为大家介绍祛湿吃什么。
top2:秋季总是睡不醒 小妙招帮你赶走秋乏（2）
　　1、薏米
　　中医称薏米为&薏苡仁&，是祛湿消肿的上品。薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
　　薏米红豆汤
　　不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。
　　建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。
　　2、鲤鱼
　　适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收。
　　鲤鱼汤
　　鲜鲤鱼1000 克、葱白15 克、荜茇5 克、料酒10 克、川椒10 克、味精1 克、生姜15 克、醋15 克、香菜30 克、精盐10 克，鲜鲤鱼去鳞鳃、内脏，洗净，切成3 厘米的小块;将葱、姜拍破。
　　将荜茇、鲤鱼、葱、姜、川椒、精盐、料酒放入锅内加水适量，置武火烧沸，移文火上炖熬约40 分钟。加入醋和味精后，即可出锅。
　　3、白扁豆
　　白扁豆就是一味补脾暖胃，化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品。
　　白扁豆大米粥
　　白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。将白扁豆洗净后泡8-10个小时，大米洗净，用清水泡1个小时后，与白扁豆放入砂锅中，砂锅中加入清水，大火煮开，小火炖至扁豆熟软即可。
　　其他祛湿食物
　　1、苦瓜
　　苦瓜内含奎宁。具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
　　2、韭菜
　　韭菜内含、维生素B：、及钙。磷、铁、蛋白质、纤维素等。韭菜还有解毒祛湿的功效，故韭菜汁外搽可治湿疹。
　　3、红豆
　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含&-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
　　5、地瓜
　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
　　6、绿豆
　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
top3:秋季总是睡不醒 小妙招帮你赶走秋乏（3）
　　1、每天增睡一小时
　　预防秋乏首先要保证充足睡眠，争取晚上10时前入睡，每日睡眠宜增加一小时。处暑后每日中午最好都睡一小时。年轻人午睡可有效地对抗秋乏，午睡能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率。
　　2、适当喝些绿茶
　　平时工作或学习时，还可以适当喝些绿茶、咖啡，绿茶在防&秋乏&的同时还可以起到防&秋燥&的作用，需要注意的是，有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡。
　　3、少油腻多蔬果
　　由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物，加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质，所以，少油腻、多蔬果，是使人消除疲劳的方法之一。
　　4、多伸懒腰解秋乏
　　平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。下午工作学习时间长了，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松。这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
　　5、多晒太阳
　　适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。
　　6、午饭别吃土豆
　　土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃则有助于睡眠。另外，午餐不要吃得太饱，时间可再吃几块全麦饼干或补充能量。
　　7、多吃
　　不吃或少吃辛辣烧烤油腻食物，包括辣椒、生姜、花椒、酸辣鱼、干锅等。这些食物容易伤津耗液，加重秋乏症状。从中医上讲，秋乏与体液偏酸有关，油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。
　　8、含钾食物要多补充
　　钾能保持细胞水分，增强细胞活性，能助机体功能的恢复，可扫除疲劳感。含钾蔬果包括香蕉、柑橘、新鲜海产品、玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣等。此外，还应多补充维生素和粗纤维食物，比如苹果、梨、、丝瓜、冬瓜等水果蔬菜。
　　9、常做
　　要想减轻秋乏，光靠充足的睡眠和饮食调节也是不够的。在生活中要常做有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增强自身抵抗力，还有助于平缓情绪解除秋乏。要留意，秋季并不是一个进行高强度锻炼的季节，应循序渐进，以免适得其反。
　　10、室内养植物
　　&秋乏&状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。办公室养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。
　　图老师说：秋季容易疲累，我们应该采用合理的方法，才能正确的应对这些问题。不管是办公室的白领，还是在外的体力劳动者，都应该正确的养生运动，这样才能有效的赶走秋乏问题。男士们，用上面的方法，让你的工作更加有效率吧!
& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、、手工DIY等教程让你一手全掌握。推荐关注！【微信扫描下图可直接关注】
点击查看更多与《》相关的文章>>
6大妙招帮男人赶走将军肚,减肥似乎是一件特别困难的事情，尤其是对于男性来说更是如此！面对自己的将军肚，男人该如何减肚子呢？
下面图老师小编跟大家分享心理健康：三招帮你远离秋季抑郁，一起来学习下过程究竟如何进行吧！喜欢就赶紧收藏起来哦~
秋季脱发怎么办 专家帮你支招,秋季实在是头发的多事之秋，一到秋季各种头发问题都会出现，怎样预防秋季脱发也成为人们关注的焦点！秋季脱发的现象比较普遍，怎样预防秋季脱发的现象成为我们所共同面临的问题！
想要孕育一个健康活泼可爱的宝宝吗？那么准爸妈们在孕前一定要多了解些备孕知识哦！图老师小编今日给大家讲解10大妙招让你秋季健康受孕，备孕的朋友们快来看看吧！
今天图老师为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的秋乏来袭 7个解乏妙招持续好状态，由小编亲身整理编辑的哦，喜欢的朋友多点下赞吧，生活百科频道的小编最苦逼了。
天然无刺激的祛痘小妙招 帮你赶跑痘痘,夏天一到，油性肌肤犹豫肌肤出油状况严重，护肤手法不当很容易滋生痘痘，肌肤状况越来越差。要知道肌肤长痘是一件很让人苦恼的事情，那么有哪些祛痘妙招呢？现在就随小编一起来了解下
热门搜索：
健康小常识 吃橘子有三忌
吃得单一易溃疡！公开健康3餐饮食法则
美白针的危害性
夏日女性防治疾病
tf口红是非常具有人气的，亦是很多mm的种草产品，不仅仅是因为它的色调，还有tf口哦红的滋润度让很多mm喜爱。大家都习惯于找代购去买TF口红，但这样很容易碰上假货。我们在购买时又该怎么样去分辨TF口红的真假呢？下面一起来看看吧！
很多人都不知道淡妆眼影颜色如何搭配，别急，今天我就来告诉大家这个棘手的问题，以下是淡妆眼影颜色如何搭配，如果感兴趣的话，就赶快跟我一起来看看吧，希望可以帮助到你。也欢迎你告诉身边的小伙伴们。
如今很多人都想知道小孩长高方法,不要担心,今天我就来告诉你如何解决这件事情,接下来介绍的是小孩长高方法,如果你对这个内容很感兴趣的话，就和我一起来学习一下吧，希望这些能够帮助到你。
淋浴花洒喷头堵住了怎么办？很多朋友都会遇到这种情况，淋浴喷头一般在使用一段时间之后就很容易出现堵塞的情况，这并不意味着淋浴喷头坏了，这要是由于长期放水后产生了水垢的缘故，你只需要对淋浴喷头进行拆卸清洗即可，一起看看下文吧。
很多人在日常生活中睡觉的时候有打呼噜的习惯，打呼噜不仅是自己的睡眠状况不好，还影响了身体的人，导致大家的睡眠都不佳。那么，睡觉经常打呼噜怎么办呢?有什么好的方法能解决呢?下面就一起来看看吧。
蔬菜我们日常饮食中必不可少的一类食物，尤其在夏季更应该多多吃蔬菜。夏季天气炎热，雨水较大，空气湿度较大。很多蔬菜都容易脱水或者变质。那么夏季蔬菜该怎样保鲜呢？下面就给大家分享一些夏季蔬菜保鲜的好方法。
夏天已经到来了，虽然夏天天气炎热，但是许多人会有手脚冰凉的情况，尤其是在空调房中。很多人在夏季出现手脚冰凉后会引起一系列的身体不适，如腹泻、月经不调等情况。那么，夏季为什么会手脚冰凉？夏季手脚冰凉是怎么回事呢？下面就一起来看看具体的原因吧。
马上又要到一年一度的女生节了，女生节可是女生最大的节日哦。女生节这天，可以把自己打扮得漂漂亮亮的，画上美丽的妆容让自己的心情更加愉悦。当然，男生可不能闲着啦，在女生节之前就要选好礼物哦。那么，2017年女生节是哪一天，女生节送女生什么礼物好呢？下面就一起来看看吧。
很快就要到母亲节了，从小到大，妈妈把最好的都留给了我们，你有没有准备妈妈的礼物呢？今天就给大家列了一份实用的礼物清单，相信小小的礼物，可以展现你表大大的孝心！下面就给大家来详细介绍吧。
情人节马上就要来临了，这也意外着要准备好情人节礼物了，相信已经让不少男人想破头脑，这份情人节礼物既要让她开心，又要给自己留足面子，还要能把她感动得稀里哗啦，今天就给你们推荐情人节送女友的一些礼物，总有一款适合你。
马上就要到父亲节了，我们都知道这是一个感恩父亲的几日，俗话说“父爱如山”，到了这一天作为父母总应该有所表示，那么，我们应该送什么礼物才能表达出儿女对父亲的那一片心意呢，其实送礼并不难，下面就给大家良心推荐最适合送给父亲的礼物吧。
2017年最受欢迎的生活服务APP！！生活服务类App的出现为日常生活带来极大便利，我们可以通过手机客户端预约各种家政服务，足不出户就能够享受实惠、便捷的生活服务，那么接下来我为大家推荐一些生活中必备生活app。
由于现在抢红包大热起来，很多app都开始支持发红包抢红包了，因此也出现了微信抢红包神器，可以自动抢微信红包,肯定比认为手动操作快,有消息就会自动打开,然后打开红包。今天就给大家分享2017微信自动抢红包神器大全。
2017手机赚钱软件排行榜！！很多朋友都在苦恼每天的钱不够话，空闲时间不知道怎么打发，总想寻找一种简单的赚钱方式，我们的手机app就有很多，下面具体给大家介绍手机赚钱软件有哪些，总有一款你中意的。十天内免登录
>>每天身体都觉得很累，总是睡不醒，是什么原因。
每天身体都觉得很累，总是睡不醒，是什么原因。
小男生 当时年龄：
每天身体都觉得很累，总是睡不醒，是什么原因。
你好引起容易嗜睡的原因可能是缺氧，如果说出现了头部压迫血液供给不足等，都是可以出现这个情况的.你这个情况，可以去医院先做个头颅ct进行检查下，看看是不是有器质性问题的然后就是测量各血氧饱和度，确定原因后对症治疗就可以了。
这情况可能是感冒,颈椎病,贫血,美尼尔氏综合征,心律失常,休息的时间和质量不好,都是可能导致的,需要找到原因再对症治疗。
您好，您的上述表现属于湿邪困脾证建议您可以口服参苓白术颗粒以健脾祛湿，湿邪祛除以后您的症状会有所改善的
您好，根据您所描述的症状，考虑颈椎病引起的脑供血不足。考虑颈椎病，建议到医院进行颈椎拍片，然后根据拍片的情况进行针对性的治疗。
你好,这种情况的话考虑供血不足，建议口服铁剂和叶酸进行治疗多参加一些体育活动，如气功、太极拳、快步走、慢跑等，以增强体质，改善机体的防御机能，促进身体恢复
没有满意答案？看看相关问答
加入宝宝同龄圈，与宝妈宝爸交流孕育话题
没有合适您的话题？加入同龄圈与千万妈妈交流吧！
宝宝生日或预产期：
妈妈关注的知识
宝妈们看的最多的问题
孕育周刊（每一周适合您的孕育知识）
0-1岁是宝宝出生后生长发育最迅速的时期，婴儿在这个阶段每周都有不同的变化和需求。新手父母只有学习和掌握 该阶段的养育知识，才能更好的陪伴宝宝健康、快乐的成长。
宝宝生日或预产期：
<option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
问答难题榜，是高手就来挑战！
宝宝分床睡
网友帮助了他人
用合作号登录：
5分钟测评，了解宝宝的测全面的发展情况
已有400万摇篮妈妈为宝宝做过测评
宝宝生日： <option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=598;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=653;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=674;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
每天身体都觉得很累，总是睡不醒，是什么原
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：
立即扫描二维码关注摇篮网微信
立即扫描二维码关注摇篮网论坛向您推荐：
所有回答：0
最佳回答：0
采纳率：0.00%
孩子睡中午觉的时候总是睡不醒，不愿意起床怎么回事呀！好像中午的时候特别困的样子。
宝宝年龄：宝宝1岁8个月
所在城市：
所有回答：267360
最佳回答：79866
采纳率:29.87%
宝宝1岁8个月
你好，孩子午睡总是睡不醒可能是身体过于虚弱吧！而且现在是春困秋乏的时间段这种现象也比较普遍注意加强营养。
05-01 17:25
共有1个答案
宝宝年龄：宝宝4岁
所有回答：461
最佳回答：30
采纳率: 0.65%
等孩子睡到自然醒比较好，我们下午都睡到5-6点哦。
05-02 16:32
等孩子睡到自然醒比较好，我们下午都睡到5-6点哦。
柴火妮儿 2人回答
阿拉斯加胖胖熊 4人回答
夜晚的秋千 2人回答
达巴瓦拉 5人回答
bazhamei 2人回答
妈妈的护手霜 4人回答
StarMB 2人回答
亲爱的宝妈,验证码是为遏制小广告横行,如果您的账号属于误判,请点击~
客户端下载最近老是睡不醒，白天晚上都嗜睡是怎么回事？
来自于：浙江|
提问时间： 16:51:14|
基本信息：
疾病 / 症状：
老是睡不醒
病情描述：
我47岁，最近老是睡不醒，不管白天还是晚上都睡不醒。
看了该问题的网友还看了：
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：390收到了：
病情分析：
你好，出现上述不排除存在颅脑疾病的，注意检查，如存在基础病变主要控制！
指导意见：
多和家人朋友交流，避免长期卧床睡眠等！保持心情舒畅！
赵医师您好，五月份我曾经做过脑部核磁共振，没有什么问题，当是因为我发现右耳眼变狭窄了，加之右边的头经常偏头疼。
可适当口服止疼药物对症治疗
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：3495收到了：
可能是缺乏引起的，或者是血压情况导致的，最好检查一下，
王医师我要做哪些检查？
可以查一下微量元素，监测血压情况
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：9172收到了：
病情分析：
你好考虑是血脂高导致的血液粘稠或因为气血不足脑供血不足或因神经等因素都可以引起多眠症状。血脂高造成的多眠多伴有头晕头痛，身体困重，大脑供血不行或神经衰弱引起的多眠会出现睡眠，患者在醒来后，精神仍然萎靡不振，浑身无力，
指导意见：
建议去医院可以检查一下血脂，如果是血脂高引起可以口服降血脂药物，定期检查少食高脂肪食物，如果是神经衰弱或脑供血不足导致的口服营养神经药物如刺五加片和谷维素治疗，给予改善脑循环的药物如银杏叶片或血塞通片等，平时注意适当运动，多吃水果蔬菜。
于主任您好我比较瘦，1.6米，104斤。另外我三年前就绝经了。经常感到浑身筋骨酸痛，睡不醒是最近才有的
没有多梦的情况。
你好瘦人也会出现高血脂的，高血脂也可和体内脂肪代谢有关，临床中很多瘦人还出现脂肪肝这个和肝脏脂肪代谢有关，你已经绝经三年，出现浑身筋骨酸痛是骨质疏松引起的，和你没有及时补钙有关。最近出现多眠有可能和你最近事情多疲劳有关或有精神方面的刺激导致的多眠型神经衰弱。
主任那我接下来该怎么办？
你好先去检查一下血脂，如果血脂没有异常，就去面诊中医，用中药调理，中药枣仁是治疗失眠和多眠的良药，通过配方可以有效的治疗多眠证，酸枣仁生用治疗多眠证，熟用治疗失眠证。更年期也必须治疗，补钙和用更年期用药，
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信}