你好,造成失眠的原因很多.精神紧張,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过飽,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.像你这种情况考虑是玩手机造成大脑兴奋睡不着造成的建议是使生活起居规律化,养成萣时入寝与定时起床的习惯,睡前不要玩手机，不要吃刺激性食物如咖啡茶等。

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