首先要竖立一定能减肥成功的信念，坚持不懈才能成功 其次，个人总结几条经验： 1、减肥不是简单的减轻体重而是要减少体内脂肪含量。所以光靠饿肚子是不行d 2、要做有氧运动：跑步，骑自行车游泳（要控制食量啊）等等，每次运动要坚持30～40分钟才有效果 3、饮食要注意，严禁食鼡垃圾食品（方便面火腿肠，薯片烧烤，速冻食品等）多补充新鲜蛋白质和维生素。 4、刚开始几天如果很疲劳可以每三天练一次，以后每星期练三次即可不需要天天练。 5、运动后可以吃一片Vc有助于恢复体力。 祝早日成功！

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