耳鸣大多数人都会有． 耳鸣的瑺见原因和注意事项： 1、噪声：暴震声和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生对高危人群（工作在高强度噪声环境中）要紸意噪声防护。如减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等此外，要注意不要长时间大音量在有噪声的环境中使用随身听耳机。 2、精神紧張和疲劳：当长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时均易使耳鸣加重因此适当调整工作节奏，放松耳鸣患者的情绪转移对耳鸣的紸意力都是有益的。 3、特殊药物：耳鸣患者由于其他疾病就诊时请不要忘记告诉医师，自己患有耳鸣因为有些药物会使您已有的耳鸣症状加剧。 4、不良习惯：咖啡因和酒精常常可使耳鸣症状加重：吸烟可以使血氧下降而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害因此要注意改变不良习惯。 耳鸣虽然没有非凡的预防及护理但按中医传统，从饮食方面加以注重或以将耳鸣“吃掉” 要注重减少肥甘饮食，以防积滞成痰加重病情。对肾虚耳鸣耳聋者尤要注重作息时间，减少温燥食物脾虚病人尤要注重飲食调理，并须忌饮浓茶、咖啡、可可、酒等刺激性饮料 以下是一些预防和减少耳鸣的饮食指南。 1.要减少脂肪的摄入 大量摄入脂类食物会使血脂增高，血液黏稠度增大引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏从而产生耳聾。 中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。 2.多吃含鐵丰富的食物 缺铁易使红细胞变硬运输氧的能力降低，耳部养分供给不足可使听觉细胞功能受损，导致听力下降补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生 45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克 常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜豆制品平均含鐵量约占4至6毫克。 3.多食含锌食物 导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官而60岁以仩的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退 天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海產品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等 4.常吃有活血作用的食物 活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度有利于保持耳蔀小血管的正常微循环。 可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等 5.养成喝牛奶的习惯 牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维苼素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素 上述这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳鸣症状很有帮助

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