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郑州北环爵士舞教练培训学校练习的基本功
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郑州北环爵士舞教练培训学校讲解街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力和耐力训练。
　　1 手臂力量训练(郑州北环爵士舞教练培训学校分享)
　　俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟
　　2 腰部和腹部力量练习 卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间 种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状
　　3 腿部力量训练(郑州北环爵士舞教练培训学校分享)
　　蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点 次 20--40个 一天两组
　　直腿硬拉(郑州北环爵士舞教练培训学校分享)
　　初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。
　　郑州北环爵士舞教练培训学校老师讲解动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰。
　　郑州北环爵士舞教练培训学校老师讲解初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。收缩腰背肌肉，使上体内上弓起，至顶点略停片刻，再缓慢沿原路返回，重复。主要锻炼背长肌和背短肌，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉，有力量时双手抱头，无力量时可双手背后放在腰上。
　　郑州北环爵士舞教练培训学校老师讲解下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短，但是，如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧...就去找一块比较帅的墙..离墙距离和腰的柔软度成反比..然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了..多加练习就可以了...练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来。
　　郑州北环爵士舞教练培训学校老师讲解协调的作用:有没有发现别人的舞步很自然很好看...而自己做就象做体操..有时候甚至手脚不搭调..跳了跳了就想抓狂..那就是协调性的问题了..而且..有好的协调性还有个很大的好处...那就是..受伤的机率会变小..协调的练习方法:说白了..协调就是大脑支配力...练习方法也不固定的..反正..你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑。
　　郑州北环爵士舞教练培训学校网址： 地址：郑州市文化路和北环路交叉口家乐福楼上A座502 QQ： 电话：9
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什么是梦想？是你被它刁难到无可奈何却还是不想放下一如当初一样爱它......梦想的路上你也会看到有这样一群人会在遇到挫折的时候痛哭流泪但依然在暴雨中继续前行会在生活的重压下心力交瘁但却依然在匍匐前进他们坚强、温柔、优雅、泼辣、可爱、强悍他们曾在光芒万射的舞台上闪闪发光也曾在黑暗中不知所措........但却依然在追梦的路上奔跑在郑州凌晨三点天桥上路灯下为了同一个方向Music音乐： rump shaker
Style风格：hiphopDancer:sivan、Lynn、小小、lemon、糖葫芦、琳琳、元宝Time时间：2017年6月
主攻urbandance的当当老师遇上“鬼马精怪”swag小小饱满的情绪身体的美感加上意外的组合让流畅自如的舞段看着更加不一样Music音乐：《给我乖》Style风格：编舞Dancer:当当、小小Time时间：2017年6月
175舞蹈作为一个四家连锁的舞蹈培训中心除了平时的舞蹈进修学员还有很多零基础的童鞋来咨询普遍的担忧问题就是学！不！会！今天小编就带着视频来告诉你在这个世界上不论是舞蹈还是其他从来没有学不会这一说只有好和更好Music音乐：《DJ Alien-Track 17》Style风格：hiphopDancer:lemon(老师) 东风路学员Time时间：2017年6月
Music音乐：《Boom Boom》Style风格：k-popdancer：家乐福少儿精英班指导老师：京京 Time时间：日
第二届国际街舞大赛“Dancing
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12.18参加河南赛区童舞飞扬比赛
参加河南电视台我的梦想秀
学员风采合集
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郑州175舞蹈室 性感jazz【一分一秒】学员展示
三校区美女学员
三校区开业晚会，美女帅哥棒棒哒！！
幸福的巡回闪舞
少儿班学员参加我的梦想秀
学生外出商演
成长的美丽瞬间
外场演出-气场十足
爵战杯比赛
外场巡回演出与比赛
5舞蹈室年度专场
练习爵士舞蹈要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立，选择一条你觉得转圈相对...
多听音乐，什么类型的都要听。比如说HIP-HOP、R&B、POP、Reg...
爵士舞初学者来说，爆发力度的控制确实是需要花时间来练习与强化...
郑州175专业爵士舞培训基地
联系电话：7
一校地址：郑州文化路北环路交叉口瀚海北金B座25楼25023室
官方网址：
【瀚海北金一校】
【瀚海北金二校】
【东风路校区】
【经三路校区】
郑州175专业爵士舞培训基地
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关注微信扫一扫河南郑州学爵士舞去哪里,郑州龙舞天团爵士舞教练培训机构河南郑州学爵士舞去哪里，河南郑州学爵士舞去哪里，郑州龙舞天团爵士舞，爵士舞舞蹈的出现成为了现在很多舞蹈爱好者追捧的舞蹈。 &当前位置:
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单价：面议起订：1 课时供货总量：1000000 课时发货期限：自买家付款之日起 1 天内发货所在地：河南 郑州品牌：郑州龙舞天团爵士舞龙舞天团：河南郑州学爵士舞去哪里&& 关键词：
& & 河南郑州学爵士舞去哪里，河南郑州学爵士舞去哪里，龙舞天团，爵士舞舞蹈的出现成为了现在很多舞蹈爱好者追捧的舞蹈。因为它和一些传统舞蹈相比较有了更为灵活和灵动的空间，不拘谨等特点得到了越来越多的人的肯定。同时爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。不过想要跳好爵士舞对于身体的要求还有有一些的。那具体的要求都有哪些呢？下面就请13年专业爵士舞培训经验的郑州龙舞天团爵士舞教练培训机构的赵老师讲述学习爵士舞的七大要点：
　　一、心肺耐力：
　　一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。
　　二、肌力和肌耐力：
　　爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝，踝和髋关节和附近的肌肉受创。当然爵士舞者也可透过其他辅助锻炼法(如水中健体，瑜伽训练等)来增强肌肉的耐力。
& & 三、柔软度：
　　不论跳哪种舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。所以在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全活动来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作(角度)维持的时间可由10秒至30-40秒不等，时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。
　　四、身体组合：
　　绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲，有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。
　　五、协调性：
　　协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头，躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，才续步配合成所需动作，那样的成功感会比较高。
　　六、灵巧度：
　　爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性，所以舞者的动作必须灵巧纯熟，转向的时候角度更需准确迅速
　　七、平衡力：
　　动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广，也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，协助转身时得以平衡。
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