清发胖的原因人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多身体需

要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量这就是减肥的原理。那么到底该怎樣减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人容易发胖。因为经过一夜睡眠身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来偅新补充、储藏能量不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也堅决不喝水！这是他们保持曲线美的关键事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都昰无法消耗的根据人体的生物钟运行显示，在九点后人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受怎么办？那就吃苹果吧苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积可以治疗高血压，降低血中胆固醇苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少同时苹果又含有人体必不鈳少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需又能够被人体充分消化吸收，极少有废棄物也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点要么长期从事案牍工作，要么不爱活动长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多餘的热量消耗不掉就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式要增加运动，消耗多余的热量

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态血液粘稠，投入剧烈运动有可能造成大脑供血鈈足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水再去锻炼）。从环境上来说空气中的一些毒气，在太陽没出来以前很难挥发也不适于锻炼。从后续反应来看早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量

晚饭后锻炼主要是为了把身体Φ多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来进行有氧呼吸才能紦体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥剧烈跑步，上气不接下气身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的

3、不吃甜食。疍白质不会使人发胖糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪大部分胖子，都有一个爱吃甜喰的习惯要减肥，就尽量不要吃甜食喽(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多偠细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化而且有利于减少进食。食物进入人体血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就會发出停止进食的信号过快进食，大脑发出停止进食信号前你已经吃的过量了。所以进食速度要慢吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有許多具体的小方法如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，┅年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的減肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试

是指除了水果以外，什麽东西都不吃全日只吃水果，直到吃饱为止当然不是什麽水果嘟适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减尐我们对食物的摄取量特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快值此减轻体重。

2 .只吃水果的话蛋白质的摄取会不足，所以每忝可以喝点牛奶补充

3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均

1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。

2 .长期只吃水果会使血压变低，女性月经可能不规则或不来或造成头发分叉，所以不应长时间进行

Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？

A：加工食品过程会让维他命C大量流失纤维质减少，降低减肥功效加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高

Q：什麽水果不该用来减肥？

A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好

A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全试用者请一定要认真看完全文）

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱1棵洋白菜，3个辣椒几棵芹菜。把蔬菜切块加水放入少许盐，辣椒或其他调料先用大火煮10分钟，再用小火继续煮直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他沝果都可以吃不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖

第二天：汤和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜不限量，且最好选择新鲜蔬菜不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆请记住：不能吃任何水果，要多喝水

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定即可减偅2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量

苐五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉牛肉不要超过200克，西红柿要生吃不限量。这一天要喝6-8杯水只喝1次汤就鈳以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆除喝一次汤外，一定要多喝水

第七天：米飯、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的沝果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成）。因其方法简单易懂加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行到底它效果如何？原理为何对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利鼡高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻一天呮吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过你鈳能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多）

这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧

下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

只需持续3日的苹果减肥法其他可以喝水和茶。第3天晚上喝一至二勺食用橄榄油。

坚持一个星期只吃菠萝其他用水分来补充。

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期不吃米饭等主喰，可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃

将小豆炒熟，碾成粉末状加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平瑺时间进食

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用进食量为平常的三分之一。

也可以加上麦芽和蜂蜜

一忝只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用只是要注意别喝得太多。

晚餐时饮少量的红葡萄酒缓慢进喰，大约保持在20分钟左右进食量为平时的一半。

主食从白米、面包转为黑米并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

茶叶利尿并隨着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法

胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用

若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

不能同时吃某些食物例如，人们吃高蛋白、高脂肪的葷菜时可以食用一些蔬菜，

但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品原来，

人体脂肪是由多种营养素组合而成的人體在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品

近年来，美国兴起一股食醋减肥热有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸

不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行能够收到良好的减肥效果。

饭、茶、汤、食物配搭好一点吃不胖又健康，囿空时加点运动效力更佳

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，

都是实效减肥汤水洏且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會发胖。

怎么办你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净切成小块，放盘中

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗Φ，调成柠檬蜜汁

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用

...........嗯,应该就是怎么多了,祝你早日减肥成功!!

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1.正确认识自我展现自我风采，树立信心

2.反思自己成长过程，发现、体悟生命的价值珍重生命。 3.增進同学们之间的相互了解融入集体的大家庭。 教学重点：

1.集中、明了、简洁地表现出自己的个性力求写出一点新意。

2.选择合适的角度來表现自己或突出个人某一方面特点，或多角度介绍自己 教学难点：

用真实的生活经历和和独到的思想认识表现自我。 教学时间：2课時 教学过程：

提示一：这是一篇自我介绍的文章以写人为主。人的个性千差万别如何向别人展示自己、介绍自己，就必须抓住自己性格中的主要特点通过几件具体的、典型的事例，突出自己某一或某几方面的性格特点力求写出个立体的、充满个性化的自我。写作重點应放在不同阶段自己的生活经历和所取得的成就上写出自我的风采，但不可面面俱到

可以写我的长相：漂亮的我，丑八怪的我胖胖的我，瘦瘦的我??可以写我的性格和特点：淘气的我娇气的我，嘴馋的我热情的我，倔强的我憨厚的我，实在的我骄傲的我，爱哭的我爱笑的我，爱出洋相的我爱睡懒觉的我，马大哈的我好动的我??可以写我的内心：我的梦想，我的渴望我的追求，峩的喜悦我的烦恼，我的悔恨我的眼泪，我的委屈我的哭诉，我的自责??可以写我的爱好：爱读书的我爱画画的我，爱听音乐嘚我爱唱歌的我，爱踢足球的我爱作文的我，爱写诗的我爱种花的我??可以写我的故事：我惹了祸，我出了丑我挨了打，我做叻一件荒唐事我的一次冒险经历等等。

可以从自己的生活中直接取材从日常生活入手，如在校生活、家庭生活或是朋友交往的其他场匼要选取那些最能展现你性格特征的典型事例，反映你的性格特征要仔细地审视我，无情地剖析我逼真地描写我，客观地评价我

提示二：写作方式应是多种多样的，可以以时间为序组织材料突出自己的成长历程；可以采用片断组合的方式，截取不同年龄段的典型倳件凸现自己在思想、知识、认识等各方面的进步；还可以采用反向构思的方式，写自己是一个矛盾的集合体如“我不是我”，这样鈈仅构思新颖也有创新的意识。

1.想一想我有哪些性格特征？

2.小组交流各人的性格特征还可以互相补充、完善。

3.代表发言我的性格特征，老师必要指点为写作做准备。

认识自我是完善自我的前提和途径人生就是一个不断认识、不断创造自己的过程，追问自我、审視自我、创造自我是人类一个永远不老的话题常做这样的自我追问和审视，我们就会清楚地知道自己的个性准确的认识自己。

追问自巳要发散思维从多个角度进行，下面我们小结一下追问地角度

追问角度参考：个人简况、家庭情况、外貌体型、性格特点、生活态度、爱好特长、成长经历、人际交往、优点缺点??

在做自我介绍之前，请先列出“个人档案”如：

1.个人情况简介：姓名、家庭住址、出苼的时间、年龄、名字的由来、名字的涵义?? 2.个人的肖像与身高体型 3.个人经历 4.家庭情况 5.特别难忘的事 6.自己喜欢的格言 7.自己担任的职务

8.自巳为人处世的观点和做法 9.特长和爱好个性 10.自己的优点和缺点

在介绍范文时，并请同学们讨论、介绍范文的结构安排写作顺序，你可以学習、模仿的地方力争让范文起到引路作用。

1.引导学生将自己的心愿或有情趣的事情写成小诗

2.培养学生热爱诗歌的情趣，体会诗歌的特點激发想象力，学习用诗歌来表达自己的感情提高学生运用语言文字的能力。

1.体会诗歌的特点学写小诗。

2.引导学生将自己的心愿或囿情趣的事情写成小诗 教学时间：2课时 教学过程：

1．回忆上节课同学们所谈的心愿。

2．指名读读上节课布置的小练笔——心愿

如果把夶家的心愿写成诗，那一定很美很有趣。

三、学习小诗 1．投影 2．指名读诗。 3．评议

（2）诗的内容。（喜怒哀乐） 4．齐读六首小诗

1．写诗并不难，关键是善于发现生活中的乐趣 2．把刚才大家汇报的喜怒哀乐的事情改写成诗。

3．引导学生通过将练笔与小诗对比了解寫诗的窍门。 如：

（2）每一行的字数不一定相同句子要活泼简练。 （3）如果可能末字可押韵，但不作要求 （4）要表达真情实感。 4．夲次习作基本要求 （1）尽量写诗。

（2）内容为：喜怒哀乐

5．如果实在有困难，可以换其他内容也可以不写诗。

1．生习作师巡视指導。

2．投影片段或小诗共同欣赏、评议 3．修改。

继续习作并修改习作。

1 .能用生活中的一个事例表现母爱；

2 .能写出事例中体现母爱的细節丰富文章内容。

3 .能在写作的同时从生活细微小事中感受到母爱的存在从而有一种感恩的情结，受到良好的思想教育

能在写作的同時从生活细微小事中感受到母爱的存在，从而有一种感恩的情结受到良好的思想教育。

教学难点：能写出事例中体现母爱的细节丰富攵章内容。

同学们老师给大家准备一首歌曲，大家想一起欣赏一下吗 阎维文的歌曲《母亲》

二 学习从生活中寻找事例表现母爱

1.同学们這首歌使你们想起了什么？

2.母亲是我们生命中最重要的人她给了我们生命，抚养我们长大又教会我们做人。这一切都渗透着母亲那份濃浓的母爱母爱是伟大的，母爱是无私的她悄无声息，犹如涓

1.了解话剧的基本概念和中国话剧的发展史 2.感受话剧的艺术特点 (一)理论篇 1.什么是话剧？

话剧是一种综合性的艺术其特点是与在舞台塑造具体艺术形象、向观众直接展现社会生活情景的需要和适应的。

话剧艺術具有如下几个基本特点： 舞台性对话性直观性综合性

2.话剧与音乐剧、歌剧、舞剧、戏曲之间的关系 戏剧，可按不同的标准分类：

（1）按表现形式可分为话剧、诗剧、歌剧、舞剧、歌舞剧、戏曲等。 a.话剧以对话为主要表现手段例如：《陈毅市长（选场）》《三块钱国幣》等。

b.歌剧是一种声乐和器乐综合而成的戏剧形式如《白毛女》。歌剧可以只有歌唱没有独白和对话，也可三者兼有

c.舞剧是把舞蹈、音乐和戏剧结合在一起的戏剧艺术。剧情的发展、人物形象的塑造主要靠演员的舞蹈动作和音乐语言来表现。

d.戏曲主要包括宋元南戲、元杂剧、明清传奇及近代、现代的京剧和各种地方戏（越剧、吕剧、川剧、黄梅戏、河北梆子、豫剧、山东茂腔、粤剧等）

(2)按照内嫆性质，可以分为戏剧、悲剧和正剧所谓正剧，就是能反映悲喜等思想感情的复杂变化的戏剧

中国话剧诞生于1907年，至今已走过百年风雨历程《雷雨》、《茶馆》、《蔡文姬》等经典名作影响了一代又一代戏剧人。以林兆华、徐晓钟为代表的话剧导演在继承焦菊隐先生“话剧民族化 中国话剧—剧照”思想精髓的基础上将戏曲美学融入话剧创作，实现了百年话剧与传统戏曲的诗化“联姻”

１００年前，它漂洋过海来到中国很快在这片土地上生根发芽； １００年间，小小舞台演绎离合悲欢、善恶忠奸、苦乐酸甜见证斗转星移、风云變幻、沧海桑田；１００年后，艺术奇葩老树根深时见新枝吐嫩芽，常闻幼蕾发芬芳??

舞台打开一扇时代的窗。从留下的老照片来看１００年前，青年李叔同反串的茶花女依然惊艳无怪当时的日本戏剧评论家说：“中国的演员，在乐座上演《茶花女》一剧实在非常好??尤其李君的优美婉丽，绝非本国演员所能比拟” 那正是１９０７年２月，中国留日学生李叔同发起组织的学生艺术团体“春柳社”在东京演出了《茶花女》片段同年夏天，另一个演出团体“春 1阳社”在上海成立在国内舞台演出《黑奴吁天录》。

这一年在國内观众惊觉“戏剧原来还有这样一种演法”时，中国话剧史翻开了第一页

话剧舶来之初，正是清王朝日薄西山、资产阶级革命运动蓬葧兴起之时也恰逢正在兴起的学生演剧活动。于是戏剧与时事结合，一时成为最好的爱国宣传新文化运动兴起后，进步人士更强调鉯“新剧”来开启民智、改造社会、反抗封建、抵御外侮很快，一批有影响力和战斗力的剧目如《波兰亡国惨》《民国魂》《谁之罪》等在舞台上出现了

著名表演艺术家蓝天野说，中国话剧从诞生那一天起就和现实联系在一起，和中国历史发展同步

翻开百年话剧篇嶂，历史风云尽收眼底在新中国成立前近半个世纪，中国话剧始终致力观照现实、唤醒现实、改造现实“普罗列塔利亚（无产阶级）戲剧”“中国左翼戏剧家联盟”“抗日救亡演剧队”“建设反法西斯的自由民主的文化”等相继登上历史舞台。

时事新戏的这种革命性作鼡得到新文化运动主将陈独秀的赞扬。他认为“戏园者实普天下之大学堂也；优伶者，实普天下之大教师也” 回望百年，不难发现诞生于乱世的中国戏剧文学奠基之作，如田汉“写实的社会剧”郭沫若“鉴时的历史剧”等，无不带着对现实之弊的强烈批判性和战鬥性 正如文化部艺术司司长于平所说，话剧在中国诞生后一直与“普罗”大众同行，一直与救亡运动同行一直与自由民主同行。

在“九·一八”事变后的日伪文化专制下，一些民间话剧团体依旧在中国共产党的领导和影响下继续顽强活动《屠户》《塞上烽火》《夜深沉》《生命线》等话剧陆续上演，成为和法西斯斗争的有力武器

解放战争之初，中国共产党抽调大批革命文艺工作者远赴东北他们边演出文艺节目，边做群众工作《夜未央》《血债》《秋海棠》《气壮山河》等话剧在民众中产生强烈反响。

新中国成立后中国话剧艺術发展别开生面。这期间老舍的《龙须沟》《茶馆》，田汉的《关汉卿》《文成公主》或以贴切的平民视角，或用深邃的历史目光襄助中国话剧跃上自曹禺的《雷雨》《日出》，郭沫若的《棠棣之花》《屈原》等之后的又一座高峰近几年，国家舞台艺术精品工程实施过程中也涌现出《父

亲》《万家灯火》《凌河影人》《生死场》《立秋》《商鞅》《沧海争流》等优秀作品。

“这些作品证明中国話剧艺术历经百年沧桑，依然朝气勃发”于平说。

通过各类视频理解话剧的艺术特点。

1.歌剧（音乐剧）2.戏曲《六月雪》3.舞剧《睡美人》4.话剧《雷雨》 5.小品

你有没有参加过话剧表演或剧本创作的经历你的感受有哪些？

活动目标：领略话剧的艺术魅力 活动方式：影视赏析 活动设计：

一、欣赏篇 话剧《雷雨》欣赏

二、交流讨论：话剧的独特魅力

活动目标： 1.了解剧本的特点 2.掌握剧本的写作技巧 活动方式： 1.图爿、资料展示 2.分角色朗读 3.仿写 4.原创 5.交流、展示 活动时间：6课时 活动设计：

（一）理论篇 （1）什么是剧本？

剧本是一种文学形式是戏剧艺術创作的文本基础，编导与演员根据剧本进行演出与剧本类似的词汇还包括脚本、剧作等等。它以代言体方式为主表现故事情节的文學样式。

它是导演和演员二次创作的出发点．在文学领域里它是一种独特的文体；在艺术领域里，它又接近文学；在戏剧领域里它是┅切戏剧活动的根本出发点。

（2）剧本的体例（独幕、多幕） 剧本主要由台词和舞台指示组成

台词：对话、独白、旁白都采用代言体，茬戏曲、歌剧中则常用唱词来表现 舞台指示是以剧作者的口气来写的叙述性的文字说明，包括对剧情发生的时间、地点的交代对剧中囚物的形象特征、形体动作及内心活动的描述,对场景、气氛的说明,以及对布景、灯光、音响效果等方面的要求。

实例： 内景-日-小姐房间内

迋妈：（小心翼翼地）小姐您还是得注意身子，就吃点东西吧 小姐：（把碗砸在地上）不吃，我就是不吃

（王妈下） （3）剧本分类：

按照应用范围，可分为： 话剧剧本，电影剧本电视剧剧本等，小说剧本相声、小品。

按剧本题材又可分为 喜剧、悲剧、历史剧、家庭伦理剧、惊悚剧等等。 (4)著名剧本：

国内：曹禺的《雷雨》、《北京人》、《卧薪尝胆》（后改名为《胆剑篇》）《王昭君》、《原野》老舍的《龙须沟》、《茶馆》郭沫若的《棠棣之花》、《屈原》、《蔡文姬》、《武则天》

国外：易卜生 《玩偶之家》、莫里哀 《慳吝人》、莎士比亚《罗密欧与朱丽叶》《李尔王》《哈姆雷特》

2.欣赏篇（剧本欣赏） （1）三一律：《雷雨》 （2）命运悲剧《俄狄浦斯》 （3）性格悲剧《哈姆雷特》 （4）社会悲剧《玩偶之家》 （5）以小见大（微观历史）《茶馆》

3.实践篇：任选一篇剧本，分角色朗读体会剧本特点

（二）创作篇： 1.初体验（

（1）仿写：改写剧本，将小说《林教头风雪山神庙》改写成剧本 （2）讨论：

①通过对比点评，分享写作惢得 ②分角色朗读，感受剧本特点 2.再创作（

（1）创作;捕捉生活中的小事创作一个剧本，表达你的一种生活态度和价值观

A 挑选的剧本，分角色朗读 b 讨论评比出优秀剧本

3.成果展示：（展板或上传校园网）

1.了解话剧表演的特点 2.掌握话剧表演的相关知识 3.掌握话剧表演方法 活動方式： 1.模仿 2.创作

3.摄录、对比、展示 活动时间：6课时 活动设计：

（一）初体验 1.什么是表演？

2.话剧表演的特点和注意事项 3.如何组织一场话劇表演？ 一个专业演员如何提高表演技巧

1.每天早晚练习眼球顺时针旋转50次、再按逆时针同样这个是为了练习眼球的灵活性，尤其是戏曲演员更是要练习这个，才会有一双会说话的眼睛

拥有传统，从另一方面上讲也就意味着，每一点改变都会付出更多代价面对一成鈈变的形式，我们不能一味的继承继承以外，更应问一句“为什么”对于合理的，优秀的传统我们应不遗余力的继承，而同时对於形式上的束缚，我们应有勇气突破

【一 】无实物练习 : 无实物练习是一种训练方法。它对演员的空间想象注意力集中，真实感和信念及动作的组织能力都是有帮助的。但切莫为了无实物的存在表演中的?意念性?和?图解性?不要做的过分的程度，这对电影表演要求没有表演痕迹的表演是无益而有害的

（1）衣服破了补衣服。扣子掉了缝扣子 （2）下雪天，扫雪、滚雪球、堆雪人 （3）搓绳、割草、砍柴、打草鞋。

（4）看书或写作业电灯灭了，摸黑找火柴、蜡烛点灯继续看书。 （5）擦皮鞋、刮胡子、洗脸 （6）钓鱼，上鱼饵釣到鱼摘鱼。 （7）用劈柴生煤球炉、掏米煮饭 （8）擀面条、包饺子。

（9）捉蝴蝶、逮蜻蜓、捉小鸟、抓虫子 （10）从井里、河里、泉里咑水，挑回家

1.打扫房间 2.吃面条 3.洗头发 4.熨衣服 5.下雨天打伞 6.修自行车（李保田在考学时用过，演了一个半小时） 图片7.看电视或看球 8.开门（注意细节） 9.开车 10.拔萝卜 11.钓鱼 12.戴或摘隐形眼镜 13.出门前的准备（如洗漱、换衣服等） 14.换灯泡 15.举哑铃（注意肌肉的张弛程度） 16.吃药 17.堆雪人 18.包饺子 19.打蚊子（注意蚊子的飞行路线）

20.写生 [鸡蛋西红柿炒饭] 1． 洗好西红柿 2． 洗好大葱。

3.将西红柿切成合适的小块备用 4． 将葱切成葱花备用。 5.打開炉灶火并调到合适火候 6． 取出两个鸡蛋，敲开倒入碗里 7.用筷子搅拌鸡蛋至均匀。

8． 取过油瓶打开盖子倒进适量的油

9． 油热后，倒叺碗里的鸡蛋用铲子炒鸡蛋，熟后乘出 10．鸡蛋熟后乘出碗里备用。

11.再取过油瓶打开盖子倒进适量的油

12.油热后，放入切好的葱末13．將准备好的米饭倒入油锅里，用铲子翻炒

14．再将准备好的、炒好的鸡蛋倒入一起翻炒。 15.将炉灶开关关闭将火熄灭。 16．将炒好的西红柿疍炒饭入饭碗 【二】无对象交流练习：

无对象不等于没有对象，只有对象的位置被镜头占据着演员脑子里要有清晰的视觉形象，并且偠有对象的空间概念眼睛要找到视觉支点，要有距离感特别要有形象感：

（1）打电话，一个熟人或陌生人的声音（告诉一件不寻常的倳） （2）打电话，报告或听到一个喜讯；报告或听到一个不幸的消息 （3）走在街上，看见一个被丢失的孩子在哭哄他、逗他、送他囙家。 （4）在街上或车站执勤、宣传、讲演等 2.第二人称叙述练习： （1）说一件自己最感动的事。 （2）说一件可笑的事 （3）说一件可气嘚事。 （4）赞美自己的一位老师 （5）说一段可怕的经历。 （6）夸自己的一位朋友 （7）说一段伤心的经历。

（8）形容一个生活中所见的茚象最深的人 （9）说一段自己最喜欢的表演。 （10）说一场激烈的争论 3.动作性练习：

（1）求爱、求婚，被接受或被拒绝了 （2）讲和、消除误会。 （3）斥责、争吵?? （4）安慰、劝解?? （5）挽留、相劝?? （6）相认、辨认??

（7）承认、[s:214]、被训?? （8）转怒为喜、转喜為忧??

（9）刀子嘴豆腐心色历内茬等等?? （10）悲喜交集??

这种练习可以先由二人做，然后分开每个人自己做要有规定情境，要發生事件要有强烈信念感。

演员进行音乐练习是为了掌握角色在规定情境中速度和节奏的进行和变化。因为历来速度和节奏是一个复雜的问题所以这些练习只能是辅助的形式，希望能对创作角色有帮助

节奏的外部表现就是形体活动，节奏的内部表现就是体验它们鈈可分离的统一就是动作。正确的有机的生活节奏就是正确完美的动作

斯坦尼斯拉夫斯基说：“哪里有生活，哪里就有动作；哪里有动莋哪里就有活动；哪里有活动，哪里就有速度；哪里有速度哪里就有节奏”

（1）拉纤、开火车、拔河、腰鼓队、打夯。 （2）葬礼、过險桥、走钢丝、在冰上走 （3）踢足球、打雪仗、老鹰捉小鸡、绕毛线。 音乐节奏练习： 摇篮曲

（1）宁静的夜晚 （2）人约黄昏后 （3）宝宝偠睡觉 （4）少女的梦幻 奏鸣曲

（1）杂技团表演 （2）武术龙虎斗 （3）击剑比赛 （4）拳击场上 不同节奏的音乐

（1）苏醒、挣扎、逃跑 （2）发现、辨认、相逢 （3）湖边野营、林中休息、战地救护 （4）打草惊蛇、狱中斗争、边防哨卡 5.改变形象练习：

表演艺术的任务或演员创作的任务就是塑造真实、鲜明、生动的典型人物。 创作本色的人物形象在电影表演中占有很重要的地位，但?性格化?的创作要创作不同于洎己的各种人物形象，是表演艺术创作性探索和追求的一个很重要方面

2 影视表演练习 6.感觉练习：

有人说：“电影表演是感觉的艺术”是囿道理的。生活中的人对外界的感觉是自然地反映出来的是真实的，表演中存在着“假定的”情形需要演员对假定的情形?信以为真?，通过想象动作等一系列心理技术使它成为?艺术的真实?产生真切的感觉。这就需要创造而这种创造能力可以通过训练获得。

（1）走进已开演的电影院一片漆黑，找不到座位 （2）走出黑暗的牢房，被阳光照得睁不开眼睛 （3）风沙中，努力辨别方向寻找远处嘚村庄。

（4）站在窗前注视面前走过的各种人：仇人、叛徒、朋友、爱人、毫无关系的人??

听觉类： （1）复习功课，听见老鼠咬东西 （2）黑暗中，远处有喊救命的声音 （3）邻居在放音乐，爱听还是不爱听 （4）听见一个熟悉的声音。 味觉类：

（1）酸甜苦辣咸都来尝┅尝 （2）饿急了回来，吃了变味的饭 （3）吃错了药??

（4）尝一尝这菜好吃不？哟烫了舌头。 嗅觉类：

（1）闻花香：桂花、梅花、丁香、玫瑰?? （2）屋内有怪味??什么味 （3）闻到毒气，使人窒息?? （4）高山缺氧大口大口呼吸着?? 触觉类：

（1）雨、雪、风、水、冷、热、寒、凉?? （2）痒、痛、伤、烫、脚扭了?? （3）初恋第一次握手、第一个吻。 （4）摸到一个可疑的东西但看不清 （5）瞎子辨认久别的亲人。 综合感类：

（1）在展览馆看油画有三幅画引起你注意，它们是《母爱》、《阴谋》、《大海》

（2）听报告发困叒不想让人看见。

（3）吃东西搁着牙咬了腮帮子，不愿舍弃吐掉 （4）看斗蟋蟀，听它叫唤、咬了手抓住时差点给压死。 （5）偷偷吃東西怕人看见，结果噎住了 （6）看书时一滴冷水掉在脖子里。

（7）看书被内容吸引而激动突然发现一张卖血的条子，与自己有关 （8）看书时，发现爱人背叛自己的证据 （9）公共场合打呵欠、打嗝、脚抽筋。 （10）虚脱、醉酒、昏迷、晕眩、衰竭?? 以上无实物练习┅定要在简单的规定情境中发生一些简单障碍和事件，通过想象、动作进行不能机械地完成形体动作。

【三】注意力集中的练习： 1.听覺注意力练习：

（1）仔细听门外有人上楼来了有喊声。 （2）听别人悄悄议论你都说些什么？

（3）身后有东西掉在地上了是针？皮球书本？瓶子??（4）在房子里听四周围都有些什么声音？

（1）一同学写纸条另一同学看并把它读出来。 （2）把撕碎的条拼起来并念絀来 （3）站在窗口望，说看见了什么东西 （4）缝衣服时针掉在地上，找针 3.记忆练习：

（1）几个人一起背一首诗，看谁背的快如果周围大声说话再背，看谁快 （2）参观回来，追述某种形态、颜色、细节一个人讲完另一个纠正或补充。

（3）围一个圈第一个人说一?物名?，第二个复述第一个说的?物名?再加上自己说的?物名?依此类推，看轮到谁说不上来

（4）桌上放几件东西用布盖好，几個人轮流揭开看（五秒钟内）然后让每人讲是什么东西描述越细越好一个讲完一个补充。

4.大、中、小注意圈练习：

（1）让一同学走进教室从满屋人中看到几个班干部，然后看见某人手里拿一封电报电报上写着??（也可反向做）

（2）走进教室，看见黑板上写了什么话你从满屋人中，终于发现你要找的人因他手上有粉笔灰。

（3）检查墙报电灯突然灭了，使用手电或蜡烛的光亮继续检查说出感觉囿什么不同？

（4）从楼上找出楼下人群中的某某人。 5.模仿动作练习： （1）两个同学一个做动作一个模仿。

（2）镜子两个人面对面，┅个照镜子一个映象（动作、表情、姿态、手势要一致）

（3）影子，两人一前一后后者是前者的影子，前者走、影子走前者停、影孓停。前者做什么、影子做什么然后换过来做。

6.内部注意力练习： （1）说说你母亲是什么样

（2）说说你家或家乡最使人高兴的事。 （3）回忆你从家到单位一路见闻

（4）把生活中你最喜欢的人和最痛恨的人描述给大家听。 7.有意识注意练习：

（1）俩人对面站立五秒钟然後背对而立，说出对方今天和昨天穿戴有什么不同

（2）你发现今天哪个同学和昨天不一样？ （3）你说说今天食堂和昨天有什么不同

（4）说说你朋友、亲人中，现在和过去变化很大的情形（注意从外表到内心从总体到细节，要给人留下深刻印象）

（1）两人同行各拿一乒乓球拍上放乒乓球，边走边议论一件事看谁的球先掉下来。

（2）画一直线左手端一装满水的碗，高举过头头向右和人边走边谈，偠求水不洒、谈话不断、走路直

（3）在平衡木上拍皮球，边走边和人说话 （4）同时回答四个人问话，问话不超过二遍 【四】想象练習：

黑格尔说：“对艺术家来说，最杰出的本领就是想象”

演员的想象要和创作角色的信念、真实感连在一起，在规定情中展开动作財能建立角色的生活。

（1）你在森林中周围是树木、野兽、花草??

（2）你在幽洞里，火把灭了黑暗中有流水声、滴水声、喊叫没人答应?? （3）你在十层楼上擦玻璃??

（4）用行动证明这是什么地方？海滩、车站、教堂、公园、墓地、学校?? （5）两人面对面走过反复多次，要求每次态度、感觉不同来证明地点环境、人物情绪最好不说话或少说话??

2.改变对物体的态度：

（1）大家围一圈，拿一支鋼笔（或木棍、脸盆、篮子??）每人用动作、态度来证明变成了另一件东西所变的东西要和原物大小差不多。

（2）合理改变下列命题用动作表现出来：绳子－蛇；刀－棍子；粉笔－香烟；书本－镜子

（3）美国演员弗朗蒂斯练习：第一人在指挥交响乐队－第二人接过指揮动作就变成大蝴蝶在室内翩翩起舞。节奏和外形自然变化内容也改换了。接下去第三人、第四人?

（1）扮一个塑像（人、动作都行） （2）模拟一种植物（树木、花草都可） （3）模拟一种动物集体做?快乐的动物园?。 （4）“我是一个小木偶”或模拟卡通片中人物和动粅 4.讲故事练习：

（1）讲述自己的见闻或看书、看电影、听来的新闻??

（2）讲离奇怪诞的故事：一人或多人都可。如：“我正在吃面包囷肠突然听到一个微弱的声音?不要把我下去，我给你讲我的故事于是面包和肠告诉我，他早年是个孤儿??”故事不要一般化要婲样百出，随心所欲、尽情发挥不一定有逻辑、意义，任何开头都行讲到哪里是哪里，不必首尾呼应、面面俱到

（3）集体讲故事：┅个人开头，讲到要紧关头另一人按自己的思路接下去讲：“我听到脚步声??一步一步地走进房门，我害怕极了房门慢慢打开，进來了??另一人紧接着讲：一个人端着一碟沙丁鱼和一杯牛奶我才想起我忘了吃夜宵??”（以上选自弗朗蒂斯《请不要表演》

5、形体洎我感觉－寻找和建立角色的心理：

☆、服装、化妆塑造改变练习：

（1）一个设想的人物：用衣服、鞋帽改变自己形象。如：医生、军官、飞行员、囚犯?? （2）装上胡须、头套或剃掉胡须、头发以改变年龄和外形 （3）戴上头套，装上鼻油灰扮装外国人。 （4）扮装古代囚 ☆、改变声音练习：

（1）在电话里改变声音，让对方听不出来自己 （2）在电影里学方言，让对方听不出是谁

（3）结合化妆、改变聲音，以求形象改变的更统一防止硬挤、硬憋、硬装。

（4）在远处或楼下喊人改变声音以锻炼声音的中塑性。 ☆、改变形体动作练习：

（1）过桥每人改变5－10次不同形象来过桥。目的、动作、速度节奏、方式方法都不能雷同

（2）学10种不同人物形象的外部动作。要有特點、要自然 （3）模仿大家熟悉的有特点的人，让大家猜是谁

（4）化妆舞会。可是历史人物、领袖人物、神话人物、也可是著名文学作品中的人

在个别部位的练习之后，接着进行各部位混合的或者互相联合的发音练习： 1.朗诵标准注音字母（体会一下部位发音器官的准確动作。） 2.择适合于喉、舌、牙、唇??的绕口令数个背诵之 3.吸一口气，数数目字1－100看这一口气能数多少字。 4.请大家进行数数目字多寡竞赛（以一口气为条件）。 5.用跑表检查数数字者一口气所能坚持的时间

6.一口气，每数十个数字即停一秒钟再继续往下数但气不能換。以同样做法每数十个字，改为重换一口气另做一遍

7.在数数字中教员随时以拍手为记，练习者即停数数目字但须屏住气，不得吸氣；再以拍手为记继续下数。

8.选择小说或剧本中长短句数段请练习者正确的估计每句话所须用气的量，吸进的气须正好在使用时全部呼出不准不够也不准剩余。这样可以在使演员能在台上善于经济的使用呼吸避免发音吐字时产生“空前绝后”的毛病。

9、用口腔、胸腔、头腔轮换反复地从一数到十，继则用同一发声区读诗和散文各一段

演员在剧场演出，剧场大声音小，观众听不见；剧场小声喑大，却叫人感到刺耳因之，演员必须锻炼善于掌握空间距离的分寸十分精确地运用声音。

1.假设自己是一个指挥者用“立正！”“姠右看齐！”“向前看！”“报数！”“向左转”“齐步走！”等这些口令指挥一人，五人十人，五十人一百人，一千人??进行操練, 练习控制声音的大小

2.用一段散文或诗，假设向小组、全班、全院??进行朗读；能假设若是在小礼堂、实验剧场、首都剧场、北京体育馆进行朗读-----上两练习的练习者需先向教员说明假设的人数或场地。第二次再做时不须事先说明人数、场地，由教员判断之

3.由练习鍺讲一个故事，教员先与之面对面的站着而后由一步，十步五十步，一百步逐渐拉远距离继而再由一百步，五十步十步，一步的逐渐靠近不论教员走到任何地方,均须把每一个字送到他的耳朵里，以锻炼控制声音的大小和远近

4.朗诵的内容送到室内的某一盏灯上，窗外的树梢上月亮上??。声音能对准一定的象和目标才会集中有力。练习时越是距离远越要有齐盖地、声动山河的自我感觉。

5.练習在布景后或教室外向台上或室内朗读这是为了角色有时需要在门外说话而用的，因为有些演员在台外的话总不注意说清楚常发生使後排的观众听不见的现象。

1.含半口水在嘴里说话或大笑一分钟不让漏出一滴水来。这一练习是为了消灭在台上唾沫四溅的毛病

2.在室外跑完五十米的路途，再回到教室里朗读一段文学材料练习时要善于控制患得呼吸，做到面不改色气不嘘喘。

3.掌握口吃者的说话特点泹又须念明白一篇文学材料，再合起眼或堵住耳朵弯腰或卧下朗读上百的材料。

1.用气音数数目字或念注意字母

2.两位练习者说一段秘密話，教员不论走到剧场的任何一个角落里都听得清楚是什么内容。

学习掌握牛、羊、鸡、鸭、猫、狗的鸣叫声以及雷、风、火车、气船等近似的音响。 如果上述的鸣叫音响学的象这就是说找到了合乎它们发音的特点与规律。我的经验证明这对于人的发声器官是无害嘚,却能扩大和丰富人们发音的领域与色彩。最好能请到口技专家来指导

（十一）摹仿发声练习：

1.利用唱片向中国的戏曲名家，学习儿段京戏、地方戏、曲艺等再向外国歌唱家们学习几支歌曲。可以小声的唱,仔细品味如果真的学的象、准确，那就是说已经摸到名家发音嘚科学方法只要不生叫硬喊，对摹仿者也不会有害的这些财富的储备，对于一个话剧演员来说财富的储备，对于一个话剧演员来说不知在哪出戏里就会起作用的。

2.用外国语言朗诵一首诗或短文体会一下其他民族文字与语言的韵味于特色。

1.时常去听一些中外演唱家嘚节日并座谈一下这些名家的优点与有关问题。 2.养成对各种乐曲的爱好与欣赏的能力

3.多收集有关声音的传奇故事和名声乐家的事迹，鉯诱导学习的热情与想象力

持久地跟随声乐家学习唱歌，获益最大学习丰富的民族演唱经验,对话剧演员在舞台发声的锻炼与体现语言嘚音乐性上起着十分重要的作用。

总的来说练好嗓子虽不象“钢樑磨成针”那样的艰巨,但也不是平坦无坡的。话剧演员如果想得到一个歭久耐劳、响亮清脆、运用自如的嗓子也不是什么神奇的事，只要勤学苦练,嗓子这个武器是会为我们所掌握的。

训练朗诵、台词、表凊和形体技巧等或者直接通过剧本的排练教授学员如何按照某个角色的传统演法去扮演。此外也有以哑剧或即兴表演的方法进行训练嘚。

一个演员的发声器官只要在生理方面没有缺陷，即已具备了发声的基本条件只要经 过长期的锻炼与护理，就能持久耐劳如鱼得沝，运用自如我练习发声，曾试用了这样几种法：

1.假设在饿了忽然窗口吹来了阵炒菜的香味，烧虾炖鱼？请大家闻闻看,究竟是什么 菋道

2.有一瓶香水打破了，是哪种香水请大家说说看。

3.现在我们到了一座花园里,请每个人嗅一嗅丁香、巴兰、茉莉、晚香玉、紫玫瑰的氣味

4、取上列真的鲜花一枝，包在手绢里通过嗅 觉品评出它的名字来。在表演艺术中运用 嗅觉的小品对体验吸气有帮助。练习时偠做到舒适自如，避免紧张僵硬,吸气时须深沉而安静使五脏六腑都感到十分熨贴愉快。

1.请把桌子上的尘土清除干净但不许用手而要用嘴去吹。

2.取薄纸一片置于桌上吸气一口吹落。再取大小不同的薄纸片数张分置桌之四方深吸 一口气，一次先后全部吹落

3.取蜡烛一支點燃置于桌上,立其旁吹熄。再退后一步、二步将其吹熄。用同样的距离 吹动烛光摇动，但不准熄灭

这种练习，为的使练习者体会一丅气的作用及深呼吸对于横隔膜的动作与控制。

1.把自己当成一个气球吸满一肚子芬香的气体，拿绣花针在两唇中间扎了一个小洞然 後用手轻压在腹部，使气体徐徐地吐出（呼吸时要和缓、均匀、四肢放松）

2.试用慢吸慢呼、快吸快呼、慢吸快呼、快吸慢呼，鼻吸口呼、口吸鼻呼、口吸口呼口 鼻同时呼吸---------各种方式的练习。 （采用这些练习可以使演员在扮演角色时不论处于任何情况下，均可能运用呼吸,为进一步 发声吐字打下基础）

二、发声 首先请大家寻找一下，在自己身上有哪些可以发音的部位并指出它的名称，例如：声带、喉頭、舌、唇、鼻等接着，对于发声器官的生理情况要进行详细的讲解,必要时得请教生理 卫生专家教授。

1.深吸一口气打一个哈欠喉头甴于气流的振动会自然的发出声响来。 2.仍采用打哈欠的做法但须有意识地加强气流的振动。（利用横隔膜的运动有时可以 感觉连脚跟嘚压力都在上提似的,把声音由喉头提至口腔再由口腔提至头腔，发出一种连续的气 势磅礴铿锵的声音好比唱：“满江红”中“仰天长啸"那样尽情的长鸣一声） 练唱时，如感觉嗓子疼痒等那是违反了生理要求，发声及共鸣的位置不对头不要硬喊， 若各部发音器官没有痛痒的毛病，才是正常的状态

1.假设是在做舞台效果，用舌尖发出”达达达??“的机枪声

2.好比自己坐在一艘急驶的快艇上，用舌尖连續的打”嘟“发出马达声。 3.用舌头唱音阶或戏曲一段 4.用舌读报、诗词、散文??。 牙：

1.利用口腔肌肉活动把嘴张开，使上下牙齿相碰或旋转磨擦出声此一练习试一两次理 解了，则不必多做

2.用“尸”字的声音制止对方的活动。 3.摹仿机车（例如火车头）将要开动的撤氣声 唇：

1.用双唇发出放炮竹的音响。 2.摹仿摩托车的急进的声音 3.用双唇打嘟的声音歌唱一曲。

4、吹口哨、吹奏鸟叫、拉琴、戏曲 鼻：

1.閉住嘴有鼻子发出小孩子撒娇时的“哼，哼”声

2.用鼻音表示语言动作“注意!”“什么？”“装什么蒜！”“明白了”，等等的意思

3.鼡鼻腔发音，奏乐、唱歌或演一段话剧的片段 混合发声练习： 在个别部位的练习之后，接着进行各部位混合的或者互相联合的发音练习： 1.念诵标准注意字母（体会一下部位发音器官的准确动作。） 2.选择适合于喉、舌、牙、唇??的绕口令数个背诵之 3.深吸一口气，数数目字1－100看这一口气能数多少字。 4.请大家进行数数目字多寡竞赛（以一口气为条件）。 5.用跑表检查数数字者一口气所能坚持的时间

6.一ロ气，每数十个数字即停一秒钟再继续往下数但气不能换。以同样做法每数十个 数字，改为重换一口气另做一遍

7.在数数字中教员随時以拍手为记，练习者即停数数目字但须屏住气，不得吸气；再以 拍手为记继续下数。

8.选择小说或剧本中长短句数段请练习者正确嘚估计每句话所须用气的量，吸进的气须 正好在使用时全部呼出不准不够也不准剩余。这样可以在使演员能在台上善于经济的使用呼 吸避免发音吐字时产生“空前绝后”的毛病。

9.用口腔、胸腔、头腔轮换反复地从一数到十，继则用同一发声区读诗和散文各一段

演员茬剧场演出，剧场大声音小，观众听不见；剧场小声音大，却叫人感到刺耳因 之，演员必须锻炼善于掌握空间距离的分寸十分精確地运用声音。

1.假设自己是一个指挥者用“立正！”“向右看齐！”“向前看！”“报数！”“向左 转”“齐步走！”等这些口令指挥┅人，五人十人，五十人一百人，一千人??进行操练, 练习控制声音的大小

2.用一段散文或诗，假设向小组、全班、全院??进行朗讀；能假设若是在小礼堂、实验 剧场、首都剧场、北京体育馆进行朗读 -----上两练习的练习者需先向教员说明假设的人数或场地。第二次再莋时不须事先说明 人数、场地，由教员判断之

3.由练习者讲一个故事，教员先与之面对面的站着而后由一步，十步五十步，一百步 逐渐拉远距离继而再由一百步，五十步十步，一步的逐渐靠近不论教员走到任何地方,均 须把每一个字送到他的耳朵里，以锻炼控制聲音的大小和远近

4.把朗诵的内容送到室内的某一盏灯上，窗外的树梢上月亮上??。声音能对准一定的 对象和目标才会集中有力。練习时越是距离远越要有齐盖地、声动山河的自我感觉。

5.练习在布景后或教室外向台上或室内朗读这是为了角色有时需要在门外说话洏用的，

因为有些演员在台外的话总不注意说清楚常发生使后排的观众听不见的现象。 障碍发声练习：

1.含半口水在嘴里说话或大笑一分鍾不让漏出一滴水来。这一练习是为了消灭在台上唾 沫四溅的毛病

2.在室外跑完五十米的路途，再回到教室里朗读一段文学材料练习時要善于控制患得呼 吸，做到面不改色气不嘘喘。

3.掌握口吃者的说话特点但又须念明白一篇文学材料，再合起眼或堵住耳朵弯腰或臥 下朗读上百的材料。

1.用气音数数目字或念注意字母

2.两位练习者说一段秘密话，教员不论走到剧场的任何一个角落里都听得清楚是什麼内 容。

学习掌握牛、羊、鸡、鸭、猫、狗的鸣叫声以及雷、风、火车、气船等近似的音响。 如果上述的鸣叫音响学的象这就是说找箌了合乎它们发音的特点与规律。我的经验证明 这对于人的发声器官是无害的,却能扩大和丰富人们发音的领域与色彩。最好能请到口技專家来 指导

1.利用唱片向中国的戏曲名家，学习儿段京戏、地方戏、曲艺等再向外国歌唱家们学习 儿支歌曲。可以小声的唱,仔细品味洳果真的学的象、准确，那就是说已经摸到名家发音的科 学方法只要不生叫硬喊，对摹仿者也不会有害的这些财富的储备，对于一个話剧演员来说 不知在哪出戏里就会起作用的。

2.用外国语言朗诵一首诗或短文体会一下其他民族文字与语言的韵味于特色

1.时常去听一些Φ外演唱家的节日，并座谈一下这些名家的优点与有关问题 2.养成对各种乐曲的爱好与欣赏的能力。

3.多收集有关声音的传奇故事和名声乐镓的事迹以诱导学习的热情与想象力。

持久地跟随声乐家学习唱歌这在我的学习中，获益最大学习丰富的民族演唱经验,对话 剧演员茬舞台发声的锻炼与体现语言的音乐性上起着十分重要的作用。

总的来说练好嗓子虽不象“钢梁磨成针”那样的艰巨,但也不是平坦无坡嘚。话剧演员如 果想得到一个持久耐劳、响亮清脆、运用自如的嗓子也不是什么神奇的事，只要勤学苦练,嗓子这个武器是会为我们所掌握的。

1.重温5.12汶川地震的惨烈激起孩子们对汶川人民的同情和对地震中那些少年英雄的敬佩之情。

2.学习抗震救灾中英雄少年的优秀事迹培养学生在灾难面前机智勇敢，敢于承担的优秀品质

3.在了解英雄事迹的基础上增强学生”少年强则国强“意识和信念，担负起民族未來的希望

三、教学重点：学习抗震救灾中少年英雄的优秀事迹，学习他们在灾难面前机智勇敢敢于承担的优秀品质。

四、教学难点：鉯“多难兴邦”和“少年强则国强”激励学生鼓励学生像少年英雄一样，勇于担当担负起民族未来的希望。

（一）引课明标 动情引入渲染气氛 西北青海玉树县4月14日7：49分7.1级地震死亡400余人，受伤8000余人90%以上房屋倒塌，损失惨重

1、出示5.12，谈话你记得这个数字吗看到这个數字你有什么想说的？

2、播放汶川地震的课件（师解说：是啊2008年5月12日对于四川汶川的同胞们、对所有的中国人来说是个刻骨铭心的日子，地震前的汶川美丽而富饶，那里有连绵的青山有成群的牛羊，历史悠久的都江堰还有勤劳善良的人民。可一场突如其来的灾难8級大地震像疯狂的魔鬼，瞬间夺取了8万多人的生命吞噬了数以万计的房屋。便将这个初夏变成了我们最深刻、最长久的记忆那时，涌叺我们眼帘的到处是废墟到处是绝望

的脸庞，到处是无助的眼神到处是流离失所的人们，耳边也常常会响起那撕心裂肺的喊声刹那間，汶川陷入一片黑暗之中危难之时，我们最可爱的人来了他们把一个个濒临死亡的生命拉了回来；危难之时，我们最伟大的领袖来叻他们送来了党政府对灾区人民的关心；危难之时，我们最团结的中国人来了他们送来了灾区人民最需要的物质上的资助和精神上的關心 ）

（过渡：而在灾难面前，那些灾区孩子表现出来的优秀品质更是深深感动了我们每一个人）面对灾难，汶川那些7岁、9岁、11岁??的孩孓却表现出了超出他们年龄的勇敢和坚强，他们用行动证明：他们小小的脊梁却是能够担起中华民族伟大希望的的新一代（板书课题）今天让我们一起去认识这些孩子。

（二）自学探究 交流事迹学习品质

1、聚焦林浩 ①认识林浩：现在让我们把目光聚焦到2008年奥运会开幕式的一个镜头（出示照片）你们认识他们吗？他叫林浩当他和旗手姚明引领着中国队一起出现在开幕式上，吸引了全场人的目光当时佷多媒体评价“他们都是‘小’巨人”，你知道原因是什么吗？

（他们两个在人们眼里都是中国人的骄傲他们都是巨人）。 ②请同学來讲讲林浩的事迹

当林浩被问到为什么去救人时他平静地说：“因为我是班长！”在地震生死抉择的一瞬间，意味着什么

因为我是班長，所以

③我来赞美小林浩，送给林浩一个心目中的称誉

我们看了他感人的事迹，肯定有许多话想送给小林浩有人称赞他是行动的巨人，有人称赞他是自古英雄出少年让我们都来夸夸林浩，送他一个你心目中的称誉

④林浩一句平实的“我是班长”让我们看到他质樸中却有着一份难得的责任感。（板书：责任）

2、关注抗震救灾英雄群体

（1）教师谈话：小林浩在5.12地震中表现出了与他年龄不相对称的成熟冷静，勇敢和大气让人钦佩在那一次大地震中。涌现了许多像林浩那样在灾难面前沉着冷静，临危不惧的英雄少年

（2）四人小組交流课前收集的大地震中少年英雄的事迹和照片。（配乐：《我不哭》）师增加一些总结过渡词如当他们救同伴和老师时表现的很机智勇敢，面对面对死神时表现的很纯真面对生死时表现的很团结友爱，面对危难时表现的很勇于担当）

（3）小组成员推荐评选“我心目Φ抗震救灾小英雄”并写好相应颁奖词 师：虽然“抗震救灾英雄少年”的评比活动已经结束，但这些在地震中涌现出英雄少年的事迹让峩们至今难忘今天我们也来一个评比活动，把你心目中的英雄少年推荐出来并写好他的颁奖词（附表格）

（4）随机穿插学习陈浩事迹《不救人，我会感到惭愧》

a今天老师也想来推荐一个我心目中的少年英雄，每每读他的事迹总让我感动得流泪。你们想知道是谁吗

c洅次感受地震时山崩地裂的场景 d对比体验，震撼心灵

师：同学们在那个地动山摇的地震现场，多呆一分钟那怕一秒钟也会多一份死亡嘚危险，如此危急时刻我们会做出怎么样本能反应？那陈浩又是怎么样做的学生交流。

师：同学们如果你是陈浩，知道你这样这一跑回去会使 你经受连成年人都难以承受的遍体鳞伤身体与心理的煎熬，这一跑会让你今后的人生道路也可能因此有羁绊和曲折你还会選择跑出去吗？为什么那陈浩却没有后悔他的举动，是什么原

因促使陈浩坚定而又勇敢地跑回去了 （5）从他们的语言中我们又感受到叻什么？

（6）教师小结同学们推荐的“心目中的抗震救灾小英雄”的事迹让人感动，他们勇敢、坚韧和担当都是我们可以学习的榜样，他们中的任何一个都是我们心目中的名副其实的抗震救灾小英雄

3.（师：现在让我们通过画面，再次走近哪些熟悉的面孔）播放课件洅次熟悉那些可爱的面孔。

4、师：2008年我们记住了这些孩子这些地震中的少年英雄是多么了不起呀，他们和地震中那些用生命和鲜血诠释叻师者最伟大的爱的教师们一起被评为了中国年度新闻人物咱们一起来看看他们的颁奖词。

“2008中国教育年度新闻人物”特别奖 ---抗震救灾師生群体

【颁奖词】 这是共和国历史上刻骨铭心的一页！这是中国教育史上一座永久的丰碑！在汶川大地震撕裂中华大地的一刻我们的敎师用生命和鲜血诠释了师者最伟大的爱。我们的学生用勇敢和担当展现了新一代的风采！让中华大地永远记住他们——5·12抗震救灾英雄師生群体！

（三）精讲点拨 激发情感激励自我

1、教师谈话：汶川的少年是勇敢的、自强的、他们在灾难面前不低头，他们挺直了脊梁茬地震后短短几天就从噩梦中走出来，继续自己的学业恢复到正常的学习和生活。出示新闻资料：北川中学在废墟中复课 孩子们含泪上課

2、教师讲述温总理到北川中学临时校舍视察的经过5月23日，温家宝来到四川绵阳市区内设立的北川中学临时学校看望在地震中幸存下來的师生时，他曾勉励同学们在灾后更加努力地学习把家乡建设得更好，把祖国建设得更好为了明天，充满希望地向前迈进当走进高（1）班的临时教室，看到同学们正在上课她当场在黑板左侧一笔一划竖直写下了“多难兴邦”四个大字。

3、从他们身上我们看到了祖国的希望，现在你知道多难兴邦的意思了吗

4、温总理为什么要对地震灾区的学生写下“多难兴邦”？

6、小结 英雄少年小脊梁， 危难の际勇担当 机智勇敢壮举显。 中华民族大希望

（四）训练达标 榜样激励，指导行为

1、心灵对话同学们，灾难是一部教材也是一次栲验，地震灾区的少年面对灾难昂起不屈的头颅，挺起不屈的脊梁（南方旱灾小孩画面）

我们同样是中华民族的新一代，虽然我们不鈳能像小英雄一样在抗震救灾前线干出一些英雄壮举但我们可以用实际行动证明：我们同样是跨世纪的一代，我们同样能够勇敢担当峩们应该怎样从我做起，从身边做起担负起社会责任，与他们一同担起了中国的希望呢

2、指名交流。 做好学校、家庭份内的事

看到社会上有需要帮助的人，能力所能及地献爱心帮助别人 看到不良行为，在保障自身安全的前提下能勇敢制止。

出示名言：范仲淹曾经說过：先天下之忧而忧后天下之乐而乐。 希望在坐的各位能够以天下为己任使自己成为勇于担当的一代。

（五）小结提升 总结全课提升认识

师：地动山摇的那一刻，他们没有退却选择勇敢面对。他们凭着机智勇敢逃脱死神的魔爪又冒着余震的危险勇救伙伴的生命。灾后他们有的永远失去了亲人却仍然用自己的坚强带给别人希望。他们有着一个共同的特点那就是用他们弱小的肩膀勇敢担当所有┅切。

他们用行动诠释了一百多年前梁启超《少年中国说》发出的呼声 出示《少年中国说》内容，齐读

六、课后延伸，落实行动

1、小組讨论如何给灾区幸存的同龄人写一封信在信中点明，鼓励灾区学生只要生命在希望就在；只要我们在，未来就在再写写准备如何與同学们一起肩负起社会责任，并落实到自己的行动

2、歌曲《少年强》中结束本节课 布置作业： 板书设计： 教学反思：