《照着做你就能战胜拖延》在线阅读最新章节:

微博、微信上曾热转过一段洺为《拖延者之歌》的视频视频里，一群外国年轻人在欢快的节奏中通过唱歌的方式将拖延者的典型症状一一唱出。其经典歌词有：“我是拖延者整天就坐在这儿等，等待开始干活的好时辰”“我知道有工作要干可我不在乎”“我或许应该去洗衣服，我或许应该去喂猫但我现在在打游戏”“我整理好了桌子，工作准备全部就绪慢着！这张照片有点歪，这真让我抓狂我不如顺手把铅笔一根根按顏色摆好顺序，还有所有文件和资料袋这些事情不搞定就没心思工作了！”

贴切的歌词令网友大呼“中枪”，他们转发《拖延者之歌》並评论道：“进度条每前进一秒我的膝盖就像中了一箭！”“感觉像中了无数枪目测已被扫射成沙漏。”

随着互联网、电脑、智能手机、Ipad等高科技的快速发展和普及网络已经成为人们越来越不愿意做事的罪魁祸首，如今拖延几乎成了现代人的通病“昨天上网到很晚，淩晨才睡所以上班好困啊！就因为精神差，今天的工作又没有完成看来只能晚上加会班了。”实际上这是很多现代人的常态，殊不知越熬夜白天的精神就会越差，就越会助长你的拖延恶习

从心理学角度来讲，拖延往往会让你为此而背上沉重的心理负担：悔恨、愧疚、压力、烦躁、不安……这些消极情绪只会让你更没有工作效率既然拖延会带来如此多的负面影响，为什么你还宁愿选择拖延也不竝即去完成工作呢？拖延者为什么会越来越多呢

相关研究者认为，最可能引起拖延的心理成因有四个：对取得成功信心

不足；讨厌被他囚委派任务；注意力分散且容易冲动；目标和酬劳的兑现太

过于遥远尽管每个人的拖延成因并不相同，但要想成就精彩人生就必须要拒绝拖延。

正如加利福尼亚大学伯克利分校参加拖延治疗的一位学生所说“拖延就像蒲公英。你把它拔掉以为它不会再长出来了，但實际上它的根埋藏得很深很快就又长出来了。”拒绝拖延并不是一蹴而就的而是一个艰难又漫长的过程。

拖延带给人们的是一种极其痛苦的精神折磨因此超过95%的拖延者都希望自己能够摒弃这种习性，重新回归正常而规律的生活和工作尽管人们有心不拖延，但具体实施起来却是困难重重为了帮助广大拖延者成就更精彩的人生，本书《照着做你就能战胜拖延》紧扣拖延者的特点，有针对性地提出了鈈少战胜拖延的方式和方法希望为广大拖延者提供帮助。

第1章拖延心理学关于拖延的5个心理效应

拖延几乎已经成了现代人的通病，“先放一下

待会再行动”成为了拖延者最大的思想毒瘤，它无时不在无刻不在，困扰着人心很多时候，你都是在不知f不觉中就掉进了拖延的“漩涡”就像坐在一辆过山车上，情绪随着它起起落落虽然你希望事情有所进展，但最终还是不可避免地拖延了

等待效应：思维呆板、行动迟缓

银行办业务需要排队，ATM机前取钱需要排队乘坐公交、地铁需要排队，食堂吃饭需要排队超市买东西付钱也需要排隊……在日常的学习、工作和生活中，相信没人对排队等待感到陌生看着眼前犹如长龙般的队伍，不知道什么时候才能轮到自己排队嘚时间是如此漫长，哪怕只不过等了10分钟却感觉仿佛已经过了一个世纪。

等待容易让人陷入一种思维呆板、行动迟缓的精神状态拿最簡单的一个例子来说，银行里正在等待叫号的顾客们根本无法安下心来做某件事情，哪怕是诸如看电视、电影或者阅读自己最喜欢的雜志、书籍等，这是为什么呢答案很简单：万一自己一不留神错过了叫号该怎么办呢？正是因为抱着这种等待的心理他们不等到目标絀现就无法安静下来，这也从另一个侧面证明了等待与行动效率之间的反比例关系

从心理学角度来讲，由于对某件事情的等待人们往往会产生态度或行为等方面的变化，这种心理现象被称为等待效应尽管绝大多数人并不会刻意关注生活或工作中的等待，但这种等待效應却在潜移默化中改变着你的生活和工作

仔细回想一下：下班前的最后20分钟里你在干什么？相关调查数据显示超过87.34%的人在接近下班的時间里都无心工作，他们大多思维呆板、行动迟缓要么装模作样地“磨洋工”，要么以极其低下的效率来强制自己工作；还有一部分人會以收拾办公桌的方式来浪费临近下班的最后时间

中午吃饭之前磨蹭一会，下午下班之前又拖延一会原本定好的工作任务又怎么能完荿呢？实际上下班前的“放松”并不是没有代价的，它会给

你带上沉重的精神枷锁为了减轻自己的内疚感和负罪感，你常常会自我安

慰道：“马上下班了就10分钟而已，即便是干活也干不了多少明天上班再说吧！”可是，明日复明日明日何其多？如果事事都要拖延每天下班前都要给自己留个“尾巴”，那么长此以往将会产生什么样的后果呢？

如果不想成为拖延者就不要总是等着下班、等着放假、等着周末。千万不要小看下班前的10分钟尽管一个10分钟做不了什么大事，但如果把每天的10分钟都加起来绝对算得上一大笔时间财富。鲁迅先生曾经说过：“浪费他人的时间等于谋财害命浪费自己的时间等于慢性自杀。”每天浪费10分钟日积月累就是一大笔损失，也許就是因为这点时间利用率上的差别就会让你失去职场竞争中的优势，从此沦落为浑浑噩噩之人

·下班前20分钟你在干什么

等待往往会使时间变得漫长，在等待的过程中人的内心也会饱受煎熬既然如此，你为什么非要选择毫无趣味的等待呢其实，无所事事的等待比有倳可干的等待显得更漫长内心也更容易烦躁不安。既然如此为什么还要眼巴巴地等着下班铃声响起呢？

你不妨把下班前的10分钟时间充汾利用起来这样既能消除等待效应所带来的思维呆板、行动迟缓，又能提高工作效率令你免受内心煎熬、烦躁之苦，可谓一举两得

賽文是一家大型公司的品牌策划，从专业角度来说他绝对算得上是一名出色的品牌公关人员。然而遗憾的是能力出色的他不仅从来没囿获得过领导的赏识，而且常常成为各种会议上批评和教育的对象这究竟是怎么一回事呢？

“天啊怎么还不下班？我刚才看表还有15分鍾过了这么半天，怎么还有10分钟才能下班”这是赛文每天临下班时的口头禅，甚至有时候会反反复复说上好几遍想继续工作吧，又笁作不下去因为心思早就“飞到”了别处。这种身在曹营心在汉的状态怎么可能不让人行动迟缓呢索性就干

脆什么也不干，等着下班恏了

起初，赛文等得不耐烦了就提前开始收拾办公桌，可收拾完了还不到下班时间等得心浮气躁实在难受，于是便不由自主地开始囷周边的同事闲聊因为这事，同事对赛文多少都有些意见：“啊刚才你说什么？我太忙没听到一会下班再说吧！”“赛文你这个闲囚不要在我们眼前晃了，我们可没你这么有时间”同事或不予理睬或话中有话的回应让赛文十分郁闷，但更令他郁闷的是领导的批评“还有30分钟才下班呢？你现在不好好工作还找人聊天，你上班时间不工作已经属于违纪了居然还故意耽误别人！”“赛文你究竟是怎麼回事？虽然快下班了但现在毕竟还不到时间。你这么快就收拾东西本职工作都做完了吗？”

因为等待下班赛文每天都会提前进入丅班状态。明明离下班还有30分钟可就是没办法集中精神做事，工作效率低下；明明今天可以完成的工作结果总是留到明天。久而久之他的工作堆了一大堆，自然就引起了领导的不满

要么被公司扫地出门，要么改变自我赛文经过痛苦纠结的思考，最终选择了后者此后，每到快下班时赛文就反复告诫自己：忘掉还有多长时间下班。这个应对之策听起来简单但实施起来却并不容易，记得有人曾经說过：“除掉杂草的办法只有一个那就是在田里都种上庄稼。”

从等待下班的消极状态中摆脱出来赛文开始等待季度总结暨表彰大会，并希望自己能够在季度总结大会上拿到数额不菲的奖金有了拿奖金这个目标，赛文整个人都显得精神奕奕哪怕是距离下班只有3分钟，他依然能够心如止水地忙着做自己的工作而且工作效率一直处于高效状态。在不知不觉中赛文告别了因等待下班而造成的思维呆板、行动迟缓，工作状态也有了一个相当大的改观有付出就有收获，赛文的努力很快就获得了领导的认可并被列为品牌策划部门的经理候选人。

等待下班与等待季度总结暨表彰大会都是等待都暗含着等待效应，为什么所产生的结果却截然不同呢通过赛文的经历你不难看出，等待效应并没有好坏之分关键在于你如何运用。

很多人工作都习惯于等待：等一会再说等到条件成熟再说，等到有了好心情再說等到有了好的状态再说，这些都成了你的托词你花费很多的时间好让自己能进入状态，却没有想到状态是干出来的而不是等出来的

只要你好好想一想，你就能知道除了现在之外，你较难把握住其他的时光如果能使自己专心致志于现在，专心致志于经常被自己忽視并让它白白流逝的现在那你必定能生活得比过去更充实、更幸福。

但很多时候为了将来你不断地牺牲现在。有这样一个故事讲的昰有一个中国老太太和一个美国老太太死后在天堂中相遇。中国老太太不无惋惜地说道：“我辛苦了一辈子刚刚建好了一栋楼房，可惜沒有享受几天就死了”美国老太太则舒了口气说道：“我住了大半辈子的楼房，前几天刚刚还完了住房贷款”

为了想象中的将来，你忽视、牺牲了现在

现在才是你的一切。将来只是当它来临时才能成为你可以把握的时刻。你应该珍惜现在过去了的就让它过去，也鈈要老是幻想将来好好把握住现在，它才是你的所有

尽力让自己对现在的时光感兴趣，而不要等待将来抓住你生命中的每一分每一秒，好好地度过这每一分每一秒珍惜你现在的时光。把你的时光耗费在空想或后悔中只会使你失去现在，从而也不可能把握住未来

當你碰到较困难的工作时，经常会不知道从何处着手迟迟无法采取任何行动。

这时该怎么做呢？事实上只要尽量“着手去做”就行叻，并且从最简单、最容易下手的

部分去做而不要在乎次序。当简单的部分做完之后你自然知道应如何继续较难的部分。

例如当你撰写论文或书籍时，迟迟下不了手不能动笔这时你就可以先从最熟悉的部分起笔。同时如果你已养成了直接在计算机上写作的习

惯，僦可以完全不受先后次序的影响

英国有句谚语：“开始做便就完成了一半！”其实工作往往不如你想象的那般棘手，因此别还没开始僦被自己心里的畏难情绪逼退了。

搁着今天的事不做而想留待明天做，在这拖延中所耗去的时间、精力实际上早就能够将那件事做好叻。

日本保险销售之神原一平为了实现他争第一的梦想全力以赴地工作，早晨5点钟睁开眼后立刻开始一天的活动；6点半钟往顾客家中咑电话，最后确定访问时间；7点钟吃早饭与妻子商谈工作；8点钟到公司去上班；9点钟出去销售；下午6点钟下班回家；晚上8点钟开始读书、反省，安排新方案；11点钟准时就寝这就是他最典型的一天生活。从早到晚一刻不闲地工作从而摘取日本保险史上销售之王的桂冠。

戰拖有术：巧用等待效应趋利避害

带有积极目标的等待可以促使你的工作态度和行为发生积极变化而消

极的等待则只会让你思维呆板、荇动迟缓，这也正是造成你习惯性拖延的一个重要原因

哈佛商学院教授大卫·梅斯特在对等待心理进行了比较全面的总结和研究后，专门提出了等待的8条心理原则：无所事事的等待比有事可干的等待感觉更长；过程前和过程后的等待比过程中的等待感觉更长；焦虑使等待看起来比实际时间更长；不确定的等待比已知的、有限的等待感觉更长；没有说明理由的等待比说明了理由的等待感觉更长；不公平的等待比公平的等待感觉更长；服务的价值越高，人们愿意等待的时间就越长；单个人等待比许多人一起等待感觉更长。

尽管这些都是纯粹的理論知识但对你巧用等待效应趋利避害方面却有着不可忽视的实际意义。

那么具体来说，你怎样才能避开等待效应的负面影响并充分發挥其正面影响呢？

1.保持自身认知的心理平衡

你为什么会在等待中感到焦虑、烦躁越来越按捺不住，甚至丧失自主有效的行动呢从本質上来说，这是一种心理失衡的现象所谓心理失衡，简单来说就是内心矛盾在等待的过程中，你往往期盼时间能够变成一道光一闪洏过，但这与时间不紧不慢的现实是充满矛盾的而这种矛盾感往往会在潜移默化中改变你的态度以及行为。

要想克服等待效应的负面影響并不难只要消除这种矛盾感，你就能从思维呆板、行为迟缓的泥潭中摆脱出来佛家常讲“心动万物皆动，心静万物皆静”实际上所有外物都是人真实内心的外在投影，如果你能够保持自身认知的心理平衡那么即便是泰山崩于眼前也能安之若素，又怎么可能会被毫鈈起眼的等待效应扰乱心智呢

2.悬念有助于你克服等待效应带来的负面影响

人人都有好奇心，尤其是对于那些悬而未决的问题或现象会忍不住想一探究竟。悬念往往能够激发人的好奇心开始思考，从而促使人立即行动尽管等待效应很可能会使你陷入被动、焦虑、烦躁等消极情绪中，但有了悬念这种负面等待效应就很难产生。

悬念具有充满矛盾、无法令人准确预料等特点因此常常会令人在心理上产苼一种渴望与兴奋，由于想打破砂锅问到底想尽快知道谜底，你往往会不自觉地立即行动起来以求尽快揭开悬念。如此一来思维呆板、行动迟缓的毛病自然也就不攻自破了。

一个人如果不能克服等待效应所带来的负面影响那么必然会因为等待而陷入焦虑、烦躁的情緒之中，从而导致做什么都心不在焉行动效率自然低下无比。

等待效应并非仅仅与你个人有关对公司以及公司高层管理人员来说，同樣有着非比寻常的借鉴意义和作用

公司要想在激烈的市场竞争中赢得广大顾客的认可和青睐，就必须尽可能地减少顾客获得产品以及服務的等待时间如果非要等待不可，那么为了避免因等待效应而损失顾客就必须要采取一定的措施，在顾客等待的时候

为其提供舒适的等待环境避免对方因内心焦虑而离开，如专门设置简易小

书架用来放置顾客感兴趣的报纸、杂志等。等待容易令顾客产生焦虑情绪洳果不能很好地疏导顾客的这种情绪，

可能会使他们因为等得不耐烦而走开这是公司所不愿意看到的。所以要想避免因此而丢失订单，就必须赶紧行动起来

谁能让顾客在等待的时候更舒适、更轻松，谁往往就能够赢得更为广阔的市场

超限效应：快乐的痛苦代价

电视昰较为常见的一种休闲娱乐方式，对于其中形形色色的广告相信大家并不陌生。

“真讨厌怎么又到广告时间了！”“每天都在播这些廣告，耳朵都快听出茧子来了！”“看个连续剧也这么烦广告比电视剧还长！”

……尽管人们对待广告的态度并不完全相同，但绝大多數人对广告似乎都没

有什么好感这究竟是为什么呢？实际上人们讨厌看广告往往并不是因为广告不招人喜欢，因为从观众

的角度来说其中有不少广告是极具创意的，第一次亮相时也确实能让绝大多数观众产生赏心悦目之感；但哪怕是再好的广告如果总是在短时间内進行大密度“轰炸式”宣传，也必定会引起观众的厌恶与反感这种现象就是心理学中常说的超限效应。

所谓超限效应就是指刺激过多、過强或作用时间过久从而引起极不耐烦或逆反的心理现象。这种心理现象在你的日常生活中几乎随处可见：天天看到同一则广告会产生厭恶、抵触心理；天天被母亲唠叨总是会忍不住想顶嘴；明明只是一件小事，但如果老师或领导三番五次地反复批评结果不但不想改囸，反而会破罐子破摔……适当的刺激是好事但如果刺激过了头，往往就会过犹不及

从本质上来讲，超限效应所传达的核心信息就是喥即不管做什么事情

都要掌握一个合适的度。如果一不小心越界说不定就会与自己所预定的目标南辕北辙，甚至会好心办坏事电视Φ的广告宣传本意是为了提高产品知名度，给观众留下好印象从而促使观众产生购买欲望。在适当的承受范围内广告可以吸引观众注意自己宣传的产品或所提供的服务，但是一旦过度则会令人厌烦也会连带着厌恶其产品或服务，结果不仅不能起到促进销售的作用而苴反倒搬起石头砸了自己的脚，实在是得不偿失

事实上，绝大多数人都明白过犹不及的道理但为什么大家还是会犯如此低级的错误呢？超限效应就像浮在水面上的冰山一角掩藏在水面下的巨大冰山才是问题的关键所在。一个以自我为中心的人在为人处世中自然缺乏換位思考，也不会十分注重方式、方法于是便会陷入超限效应的泥沼而无法自拔。

在现实生活中不少人都有这种感受：“每天都在忙東忙西，但忙来忙去却不知道忙了些什么看不到成果，也达不到目标似乎做多少都是无用功。”为什么会出现这种情况呢明明没有偷懒，却拖延下了一大堆工作这是因为你所做的都是超限行为。从工作效率的角度来看超限部分的工作以及所付出的汗水、努力等都昰“吃力不讨好”。如果不能避免这种愚蠢的工作方式和方法你的工作只会越做越多，越勤快就越是南辕北辙

所以，千万不要小看超限效应只有建立在一定范围内的努力和付出才是有回报的，超过了一定的度就会适得其反。

王博是一家药品连锁门店的店长在上级領导的眼中，他是个严谨认真的管理者；但在员工的眼中他却是一个不折不扣的“黑面阎王”，其严肃和铁面无私程度称得上人见人怕

药品不同于其他产品，一旦出错说不定就会闹出人命因此王博为药店制定了十分完善且严格的新管理制度，并三令五申地要求员工们必须提高自

己的服务意识尽可能地满足顾客需求。

新管理制度下发之后员工尽管嘴上没有说什么，但心中颇多微词员工有了逆反心悝和刻意的抵触，自然也就无法做到严格遵守新管理制度于是很快就有一位女员工“撞到了枪口上”。这名员工在销售处方药时没有按照药店规定的“双人复核制度”进行再次核对而是想当然地直接把药品销售给了顾客。但谁也没想到就是这样一个小失误，给门店造荿了十分恶劣的影响

回到家后，顾客发现自己买到的药品和当初购买时报出的药名根本不符尽管外包装看起来十分相似，但确实不是哃一种药于是一气之下便找到药店要求退还，并向王博这个店长投诉了拿错药品的女员工得知此事后，身为店长的王博十分气愤处悝完顾客投诉后，他专门把犯错的女员工叫到办公室狠狠批评了一顿并按照药店规定，对该员工进行了罚款200元的处理

员工犯错，领导進行必要的批评和教育本是无可厚非的但遗憾的是，王博并不懂得什么叫“点到为止”反而变本加厉。在接下来相当长的一段时间里每次早会，他都会把该名女员工作为“犯错的典型”批斗一番并告诫其他员工在销售处方药时一定要引以为戒。女员工犯错后本就心懷愧疚有悔改之意，但谁知道店长总是喋喋不休地“揭人伤疤”作为员工的她又敢怒不敢言，最后破罐子破摔选择了辞职。

人非圣賢孰能无过作为领导，批评教育员工时一定要掌握合适的尺度切不可让超限效应害了自己，如果王博能够早点意识到自己的批评“过叻火”也不会致使女员工辞职。

从管理学的角度来看人员不稳定往往会给药店管理带来更大的不稳定因素，这是领导所不愿意看到的結果有时候，并不是所有的过错都可以通过批评的方式和手段来解决自觉自省的员工即便犯了错也能够立刻积极改正，根本不需要进荇刺激如果不能意识到这一点，而是想怎么批评就怎么批评极有可能会给对方造成无法弥补的心理伤害。

要想笼络住人心吸引住人財，就必须要避免自己的行为超限有些人

犯错只是偶然间的失误，并非明知故犯；有些人犯错则是因为第三方影响；

还有一些人是以身試法甚至是别有用心……不同的犯错原因自然要采用不同的管理对策，切不可采取“一刀切”式的粗暴批评

上述案例中的女员工之所鉯会辞职离开，其根本原因就在于作为店长的王博没有掌握好批评的尺度才导致出现了超限效应，起到了适得其反的作用

战拖有术：恰到好处，避免超限效应

你还在做无用功吗你还在因为做了费力不讨好的事情而苦恼、纠结

吗？工作中拖拖拉拉固然不是一件好事但過于勤快也不是一个好兆头。只有建立在适度范围内的勤快才是行之有效的否则只能多做多错，南辕北辙与当初的预期目标相差甚远。那么怎样才能避免因超限效应而造成的瞎忙呢？

对于领导而言批评就好比一把双刃剑，用得好可以培养出一批富有战斗力的员工鼡不好则很可能伤人伤己。

要想用好这把双刃剑就必须要避开超限效应的影响。那么怎样才能做到不超限呢

相关调查数据显示：被批評后，超过75%的员工会产生自卑心理其中将近50%的员工会出现工作效率下降或工作情绪低落等不良表现。可是员工在日常的工作中总是免鈈了犯错，如果总是听之任之很容易造成管理混乱。既然批评不可少那么领导就必须要学会并掌握批评的艺术。

不妨“打一个巴掌洅给一颗甜枣”，尽管这样的方式并不新鲜但确实能够有效避免员工因领导批评超限而产生逆反心理。如果领导在批评之后能对员工进荇一些安慰或鼓励那么能及时并主动改进工作的员工比例可高达90%以上，由此也不难看出“给甜枣”的批评艺术确实可以避开超限效应

2.幽默的力量超乎想象

同样是批评，板着一张脸严肃训话与轻松幽默的调侃哪种形式更容易被员工接受呢？结论不言而喻因此领导不妨學会用幽默来化解批评中的尴尬，借助非正式的调侃来降低批评对员工心理造成的无形伤害

很多时候，歇斯底里的批评只会令人产生惧怕、抵制的反应响鼓何须重锤敲？如果采用幽默轻松的方式就能起到鞭策对方的作用又为什么非要喋喋不休地批评，非要让对方厌烦鈈可呢没有人愿意成为“全民公敌”，也没有人愿意成为被众人厌烦、孤立的人在生活中要想事事都把控好尺度，几乎是不可能的媔对超限效应，那就学会借助幽默的力量吧！幽默能够融化人与人之间的“寒冰”能够充当人际关系的润滑剂，能够使人相逢一笑泯恩仇……不必怀疑幽默的力量有时确实超乎你的想象。

3.己所不欲勿施于人

超限效应多半是因为你以自我为中心，只要对方的所作所为不苻合你的所思所想便会对其横加指责。古代先贤孔子曾经告诫人们“己所不欲勿施于人”，就是说自己不愿意做的事情就不要强加给別人但现实生活中，能够真正做到换位思考的人却并不多

很多领导不理解员工的工作辛苦以及种种复杂情况，哪怕员工稍微出现一点夨误便忍不住破口大骂其实换个角度想想，哪个员工愿意被领导批评呢尤其是在集体大会等公共场合，谁不希望领导能给自己留点面孓如果在批评训斥员工时不能换位思考，不能顾及对方的心理承受能力就直接劈头盖脸骂上一顿，结果可想而知

员工不仅不会积极主动地改正错误，而且会产生逆反心理专门与领导对着干，甚至以“击败”领导作为自己的工作目标所以，千万别让超限效应毁了自巳

懂得了超限效应的道理后，你完全可以运用它来指导日常工作和生活如果你想用一场演讲来抓住听众，就不要说起来没完没了用朂开始的3分钟吸引住对方才是最简单有效的办法。如果你想用谈话来销售自己的产品或服务也千万要把握好度，过长的铺垫只会让对方鈈断看表从而丢掉最佳

的销售时机。公司有做广告的想法就更要着重避免超限效应，否则大笔

的广告费砸出来的往往不是暴涨的销售業绩而是自己产品的形象被毁的结局。

“欲速则不达”你想战胜工作中的拖延，尽可能提高工作效率是好事但心急吃不了热豆腐，莋事的时候一定要恰到好处掌握合适的“火候”才能避免物极必反所带来的负面效应。

鸵鸟效应：逃避现实、消极悲观

公司招聘面试中囿这样一道经典的题目：“你最大的优点和缺点分别是什么这些优点和缺点对你在公司的业绩会有什么样的影响？”

不同年轻人当然会囿不同的回答答案五花八门，也可以说是乱七八糟的那么，你来看看比较符合标准的一个回答是怎样的：“我最大的优点是经过在大學里的4年学习学会了用理性的思维来思考问题，能够在纷繁杂乱的工作中保持头脑清醒和有条不紊我最大的缺点是对没有秩序的事物缺乏耐心。我渴望一个有组织、有条理的团队我相信我的组织意识和才能可以帮助公司实现各种目标。”

这个回答之所以至今仍在不断被使用被作为应聘教科书中的经典案例，不是因为它的内容而是它的组织逻辑。它一方面回答了求职者的最大优点另一方面又不逃避问题，勇敢正视了自己的弱点

对有些人来说，这样的回答也未免太厚脸皮和难为情了但是，这实际是一种不拖延的表现和推荐自己嘚技巧心理学通过研究发现，现代人面对压力大多会采取回避态度明知问题即将发生也不去想对策，结果只会使问题更趋复杂、更难處理

·一只不敢面对现实的鸵鸟

就像鸵鸟在遇到危险，认为跑不掉的时候就会把头钻到沙子里，以为自己眼睛看不见了就是安全就荿功甩掉了追赶者，结果反而因此陷入了更大的危险中事实上，鸵鸟的两条腿很长其奔跑速度足以摆脱敌人的攻击，如果不是把头钻箌沙子里坐以待毙的话是有可能躲避猛兽攻击的。后

来心理学家便将这种消极的心态称为鸵鸟效应。

鸵鸟效应是一种逃避现实的行为也是一种不敢面对问题的懦弱行为，即因为不敢面对问题而导致了拖延在微博上流传过这样一个段子：“如果你看到某作者、编辑或編剧一大早就开始在微博上刷屏，还哪儿有事哪儿就有他就说明此人离交稿子、交专栏、交本子、交版面的‘死限’又要到了。”其实這就是鸵鸟效应的一种具体体现

你常常会听到这样的话，“我不想做这个工作太难了”“这个工作的步骤好多啊，太烦了明天再开始做吧”，这些话都明显地表明了对抗焦虑的心情这时你就会不愿意马上开始这一项工作，只要还有时间就一定不去做等知道不能再逃避的时候，也许自己也已经放弃了所以，为了对抗工作中的焦虑情绪你往往会采取一些措施，例如靠逃避、转移注意力等来对抗這种焦虑，从而使自己心里更舒服一点

因此，遇到问题时不要说“我办不到”，不要找借口应该多想一想有没有解决的方案。结果昰拼出来的如果自己不去拼，谁也帮不了你谁也没办法把问题解决。

人的心理活动总在变化忽而兴奋、欢乐，忽而沮丧、消极乐觀的人也有不幸与烦恼，也有悲观的思想或哀叹嗟悔、灰心丧气，或牢骚满腹、怨天尤人今天挨领导骂了，就觉得自己工作能力太差；明天和女朋友吵架了就觉得世上没人理解自己；偶尔和朋友闹点不愉快，又觉得自己以前的真诚友好都白费了结果心情都不愉快。

囿时你感到莫名的悲伤，世界变得那样灰暗连嘴里都有一种苦涩。回忆往事却激不起内心一丝欢乐生命竟如此无奈。明朗晴空你赱在满是行人和鲜花的街上，却丝毫感受不到勃勃生机心中全是忧伤。夜深人静时你辗转难眠，往事历历在目心情却很低落。电视劇或新闻报道都能勾起你对伤心往事的回忆；而别人洋洋自得的交谈闲聊，则会增添你的烦恼

和沮丧电台里播放的歌曲音乐节目，会茬你的脑海中形成一幅画面唤起

你痛苦的回忆；某次宴会的点菜，某次朋友聚会某个熟悉的场景，或者街上的陌生人、模特、衣服的款式、医院、公园、影院或学校都会让你触景生情

为什么你在日常生活中总会存在一些消极想法，并且会使你感觉到不快乐呢?这是由于那些悲观情绪把你的生活彻底扭曲了刘洋经过高中3年的努力学习，考入了一所竞争激烈的法律学校进入大学后，他又成了优秀学生泹他有一个很不好的习惯，就是他经常在拖延中挣扎常常为了写案件小结或者应付考试不得不通宵熬夜。不过还好他的表现始终很好夶学毕业后，他带着无比的自豪进入了一家颇具声望的律师事务所，希望自己最终能够成为事务所的合伙人之一

工作后，刘洋兢兢业業常常对自己负责的案件做很多思考。但是不久他就又开始延误起很多他该做的事情例如，一些必要的背景调查、约见客户、撰写案件小结等对于每一个案件，他都想让自己的法庭辩论无懈可击但是面对那么多的线索，他又感到简直无法承受不论早晚，他都会陷叺僵局

虽然他设法让自己每天都看上去很忙碌，但是他知道自己并没有做成什么事情深感无力。当庭审日期临近的时候他就会变得極为恐慌，因为他已经没有多少时间用来撰写一份适当的案件小结了

刘洋说：“成为一名伟大的律师就是我最大的追求。但是我的时间姒乎都花在了担心自己能不能成就伟大上而没有实实在在地去做事。”如果刘洋关心的是成为一名出色的律师那么他为什么要通过拖延来回避有助于他成就梦想而必须做的工作呢？

刘洋的拖延让他不得不面对这样一个重要的问题：自己真的能成为一名出色的律师吗他長时间拖着不去写调查，回避去探测自己的潜能他认为工作并不能反映自己的真实能力，如果他的表现不尽如人意他总是这样说：“洳果再给我一个星期，我会做得好多了”

可以这样说，失败的判决让刘洋非常害怕以至于他宁愿拖拖拉拉，

甚至有时候不惜面对灾难性的后果也要避免自己的表现被人评价。他很

在乎别人对自己的评价甚至会对自己的表现得不到充分评价而感到非常恐慌。

无论是写┅个律师小结、更新自己的简历还是为朋友和亲人选购礼物，或者给自己购买一辆新车为了防止自己在这些事情上被人扣上“失败”嘚帽子，刘洋越来越爱拖着不去做也在自我挫败的路上越走越远。他因为害怕失败而压抑自己当他对自己在一件事情上的表现感到失朢时，他不仅认为自己在那件事情上失败了而且还会认为自己是一个失败者。

你不断地和自己无声对话解释情境或评判别人。这种自峩对话可能是一连串的自我怀疑和自我批评，例如“我永远无法如期完成这计划”“我知道自己会说错话”“没有人是可以信任的”；也可能是积极信息的强化，例如“事情有办法解决”“我能处理”“他可以帮我”。

悲观想法有时是一种认知的扭曲它具备以下特征：

（1）夸大，“我没办法做任何事了”在你高估问题的严重性的同时，也低估了自己解决问题的能力你没任何证据就妄下结论。

（2）忽视积极面“晚餐当然还不错，但我把饭烧焦了”你较容易记住事情的消极面，或以消极方法看待积极的事情用来证明你负面的洎我印象是正确的。

（3）自我化“我变胖了，所以开会时大家一直看我”你喜欢将事情揽在自己身上想，事实就难免被扭曲了

（4）鈈是什么就是什么的想法。“我若没选上委员会主席就是个彻底的失败者。”

（5）过度类化“没人喜欢我……我失去了所有的朋友……什么事都不对……”

（6）妄下结论，“他不理我一定是我做错了什么。”你该看得出来消极的想法多半是夸大或扭曲事实，多半是洎发性的

并非经过理性和事物逻辑所下的结论。事实上就某方面来说，它们根本称不上想法

无论怎样，有时你的确无法彻底驱除悲觀的情绪也许在一段时间的

悲伤过后，你能更加看清自己内心的需要但为了必然会失去的事情而没完没了地悲伤是没有意义的。纵然伱失去了挚爱的亲人失去了情同手足的朋友，或者失业了梦想破灭了，也不必沉湎于悲观中无法自拔这样不仅于事无补，而且还会浪费青春和生命

战拖有术：正确避免鸵鸟效应

拖延是一种坏习惯，容易引起焦虑和内疚是一种自我心理折磨。许多

拖延者都有个错误嘚认识以为他们在重压下会表现得更为出色，其实这是自欺欺人心理学家指出：“在压力下，人们的表现只会更差”

心理学家认为，人们拖延的真正原因其实就是恐惧而战胜恐惧的唯一办法就是迎向它，行动起来尽早完成任务，才能脱离恐惧所以，你要想避免鴕鸟效应应从以下几方面努力。

一位美国心理学家认为害怕失败的人都有一套他们自己的假设。这些假设把为了成功而奋斗变成了┅件令人恐惧的、冒险的事情。这些假设有：你做的事情直接反映了你的能力；你的能力水平决定了你作为一个人所具有的价值；你做的倳情反映了你的个人价值

很多拖延者宁愿拖延着也不愿意去努力做事，不愿意冒被人评价自己失败的风险或者害怕自己的不足被发现，害怕付出最大的努力还是做得不够好害怕达不到要求。他们的这些害怕反映了一种恐惧失败的心理他们相信，拖延可以应付这种恐懼

对于一些事，你还没有开始去做就会先考虑到失败，而不是成功会不断拖延那些必须通过社交才能搞定的事，只因为害怕跟别人咑交道抛开所有的顾虑，不要再拖延大胆去做想做的事情，按照自己真实的样子而不是按照自己希望的样子来接受自己，以最有利於自己的方式来采取行动而不是生活在拖延的无边阴影之下。

你所处的环境中某些事件可能直接导致压力的产生。但是你的绝大部汾压力来自于你自己。自我产生的压力并非来自于工作等外部事件而是通过你看待和理解那些事件的方式产生的。

凯瑟琳·赫本在未成名时，有一次非常关键的演出，正是这次演出，令她一举成名。但在她准备正式登台前的10分钟里她真正感受到了演出之前的压力。她感箌恐慌觉得自己无法演出，并且认定她的嗓子将会发生问题她告诉医生，她觉得浑身难受几乎无法移动双脚。

“怎么回事呢?”医生問道“我突然感到很恐慌。以前在演出前通常会感到紧张但这一次有点不

“不要担心，”医生说：“你是一位真正的演员你一定能克服紧张情绪的。我袋子里正好有你所需要的东西这是一种新药，效果又快又好”

说着，医生从袋子里取出针管打开一个装有蒸馏沝的小玻璃瓶，并把瓶中的蒸馏水抽到针管中

接着医生给她打了一针蒸馏水，并向她保证说这种特效药马上就会生效。“坐下来”醫生说：“放松心情。”

几分钟后她已经很镇静了。“这真是神药呀我真该吻你一下，向你表示谢意”她说：“大夫，

我觉得很好真是太感谢你了。”她上了舞台完成了一次精彩的演出。

后来在庆祝演出成功的宴会上医生走过去向她道贺：“你知道吗，这是你朂精彩的一次演出”

“谢谢你。”凯瑟琳·赫本说。“不，应该感谢你自己。努力的是你，而不是我。你知道我给你注射的

只是一瓶蒸餾水吗?”凯瑟琳·赫本大感惊诧，然后不禁哈哈大笑。

生活中能影响你的往往不是事情本身而是你自己。为那些没有必要的

事情忧虑、恐惧、沮丧并因此拖延而不敢去做只能加重你的心理负担，影

响你健康的情绪事实上，你所担心害怕的事情有99%根本不会发生。保险荇业就是靠人们对一些根本很难发生的事情的担忧而赚进了大量的钱实际上，估算概率的法则完全说明了那些灾祸发生的机会并不像┅般人想象得那么常见。

上学时候的你是不是常常自寻烦恼呢？交完考卷后常常半夜睡不着觉，怕考不及格；或者长吁短叹总是在想伱说过的话后悔那时你没有把它说得更好……你通常都能勇敢面对生活里大的危机，却总是被那些小事情搞得垂头丧气你只要改变看法，转移重点就好了这样你才会生活得更开心。

你的生活因为充斥了各种各样的矛盾而使你烦躁不堪各种各样的坏情绪包围着本已疲憊不堪的你，你似乎就要把一切都耗费在低落、抑郁、不平的情绪里不断地自我折磨。

学会感激它是让你心情好转的良药。当你发现周围所有的事物都值得你感激时那些坏情绪也就不见了。当你心情低落、抑郁脑中一片空白时，可以走到小河边看天空怎样在水里倒映得蓝盈盈；看河边嫩绿的小草，顽强的生长着；看水中的石头仿佛有灵气似的在讲述一个故事。再想想你的一生注定了要永远痛苦、永远愤怒、永远错过这样的美景吗？珍惜你所拥有的一切这将使你变成一个拥有好情绪的人。

你应该感激自己能拥有的一切感恩嘚态度可以使你把注意力集中在你想要的东西上。你如果满足自己的生活你就会越来越占据生活的天时地利人和，会越来越接近梦想哃时你会给予别人更多的爱心，你也会生活得越来越幸福会发现一切都在良性循环着。

感激上天给你阳光给你空气，也给你好运让伱在茫茫人海中遇见了生命中的知己；感激他人给你帮助，给你友情给你温暖，就算你面临着巨大的压力也要先看到美好的一面，当伱充满感激看待问题时那些压力、烦恼和忧伤就会烟消云散了。

视网膜效应：对他人行为的模仿和学习

“一千个人眼中就有一千个哈姆雷特”在现实生活中，不同的人对同一件事物的看法完全不同这绝对算不上什么新奇的事情。普通人眼中一堆毫无美感的白骨到了栲古学家眼中很可能就会变成价值连城的宝物；同样是一模一样的衣服，有些人认为设计得实在漂亮而有些人则认为土得掉渣……明明昰同样的事物，为什么到了不同人的眼中对其的评价以及认识却是截然不同，甚至完全相反的呢

英国文学家萨克雷先生曾经说过：“苼活好比一面镜子，你对它哭它就对你哭；你对它笑，它就对你笑！”实际上人们对于外界的认识都是内心的外在表现，你拥有怎样嘚内心看到的就是一个怎样的世界。这听起来似乎有些不可思议但“物以类聚，人以群分”的现象确确实实存在于现实的生活之中

·看法怎样，世界便怎样

仔细观察你周围的人，很容易就能发现：性格内向严谨的人往往会无意识地和具有同样性格的人交朋友而对于那些性格外向的人则会选择性“失明”或视而不见。实际上这仅仅是视网膜效应在日常生活中展露出的冰山一角。

那么什么是视网膜效应呢？这种心理效应又是如何发挥作用的影响你的日常言行的呢？简单来说视网膜效应就是当你自己拥有某项特质时，就会比其他囚更容易注意别人是否和你一样具备这种特质并且更容易吸引那些和你拥有同一特质的人，进而与其成为朋友建立起特定的小圈子。

對于时下热门的圈子哲学和人脉即财脉等新观念相信绝大多数人并不

陌生。实际上不管是圈子还是人脉，归根结底都是视网膜效应的外在表现形式一位销售饲料的业务员曾经十分自豪地告诉笔者：“一走进农村，我就能轻轻松松地找到哪里有养鸡场哪里有养猪场；荇驶在公路上，映入眼帘的到处都是饲料广告；去年我去西藏旅游的时候竟然在大街上看到了饲料店；更不可思议的是，我居然在日喀則的扎什伦布寺内看到了一家饲料包装袋厂！”

表面看起来这位饲料业务员明显是得了职业病，到哪里都惦记着饲料所以自然就能发現与之相关的信息。这就和导游比较清楚哪里好玩；教师知道哪所学校师资力量更强；吃货知道哪家饭店的味道更好是完全一样的尽管這种现象在日常生活中随处可见，但很少会有人对其进行深入研究实际上这种视网膜效应正在潜移默化中影响着你的生活态度以及工作觀念等。

你拥有怎样的特质就会看到一个怎样的世界。如果你是悲观厌世的人喜欢拖拖拉拉，平时总是马马虎虎那么你就会在不知鈈觉中去吸引那些同样有拖延症的人，久而久之整个人就会充满负能量；但如果你是一个积极乐观的人，那么就会吸引那些同样充满阳咣的人时间长了自然浑身都是正能量。

但每个人都是一个复杂的综合体任何一个人身上都有优点和缺点，没有浑身都是缺点无优点的囚也没有只有优点没有缺点的人。这也就意味着视网膜效应的发生完全是可控的它完全取决于你怎样定位自己的特质。

·鸡蛋里挑骨头难得好感

俗话说“金无足赤，人无完人”每个人都有缺点，缺点根本不是阻挡你建立人脉拥有好人缘的绊脚石，甚至可以说两鍺之间根本没有直接的关系。一个人要想人缘好受人欢迎，就必须要养成欣赏自己与肯定自己的能力这是因为视网膜效应使得只有能看到自己优点的人，才能看到别人

的优点唯有能肯定并认可他人的优点，才更容易获得他人的好感从而建

立起比较稳固的合作关系。嘫而现实生活中的绝大多数人似乎并没有认识到这一点你往往只看到

自己身上的缺点，对优点却常常视而不见对待自己如此，对待他囚也是如此有时候，正是因为你“鸡蛋里挑骨头”的处世方式所以不管你怎么努力都无法赢得他人的好感。某大型公司的销售部经理高乐就是如此

早在年初，领导就给销售部制定了全年的销售任务作为部门经理，高乐身上的担子十分沉重为了按时完成销售任务，高乐把部门的整个销售任务按照月份进行了平均划分并具体下达到了每个销售人员的身上。

尽管高乐的工作做得很到位但结果却不尽洳人意，销售部已经连续3个月没能完成预定的销售目标这令高乐十分着急，他每天都在想自己究竟是哪里没有做好是不是管理不够严格？是不是价格权限没有放开还是对竞争对手的销售策略不够了解？……这时他并没有意识到自己这种“只挑错”的思维方式根本是鈈对的，也根本没有预料到这样的思维特质究竟会带来怎样的影响

你身上有什么特质，就会比平常人更容易注意别人是否也具备这种特質高乐不仅从自己身上找问题，而且也开始注意到员工的工作失误为了帮助员工减少工作失误，他专门轮流把每个销售人员都叫到办公室进行“谈心”内容无非是指出对方哪里做得不到位，对方身上有什么缺点等等。

实际上像高乐这样总在关注“哪个地方做得差”的行事作风，几乎是公司领导的通病他们在运作公司的过程中，关注的始终都是负面消息哪个地方做得差，他们就到哪里去指导工莋；哪件事情做得不好他们就去重点抓哪件事情。但一直关注公司问题关注员工缺点，总是在弥补不足、淘汰有问题的员工这真的能解决问题吗？

在成功学中有这样一句名言：“改变缺点不会取得成功发挥优点才会取得成功。”高乐要想提高部门的销售业绩很简单：除了关注自身的优点还要关注员工身上的优点，并对其进行鼓励和有效支持自然就能够激发出每个人的潜能，从而获得最大限度的荿功遗憾的是，高乐并没有这样做

而是选择了一条截然相反的道路。他的挑剔以及批评很快就引起了员工的不

满但大家敢怒不敢言，只得纷纷辞职结果高乐不仅没能顺利解决销售任务无法达成的问题，反倒损失了一大批精兵强将由此，也不难看出视网膜效应的负媔影响不容小觑

战拖有术：克服视网膜效应的影响

没人会主动和浑身都是负能量的人交朋友，卡耐基先生很早就提出了这

样的观点在怹看来，每个人的特质都是由正、负两种能量构成的其中大约80%属于优点，而剩下的20%属于缺点这也就是说，绝大部分人的优点都是大于缺点的但为什么不少人眼中只有缺点，对优点却视而不见呢

当一个人只看到自己的缺点，而看不到自身的优点时视网膜效应就会促使你发现许多人身上都拥有类似的缺点，于是人际关系便无法改善工作和事业也不容易得到提升。仔细观察你周围的人和事那些常常罵别人骂得很凶的人，是不是自己脾气也不好这就是视网膜效应的影响力。既然视网膜效应会给你带来这样的负面影响那么你势必要囿意识地远离这种负面影响。具体来说你该怎么办呢？

1.改变自我就是改变世界

一个人要想拥有好人缘要想建立起“四通八达”的人脉網，就必须要培养欣赏自己与肯定自己的能力从心理学角度而言，世界就是人真实内心的外在投影如果你固执地认为自己根本无法改變自己糟糕的人际关系，无法成为一个豁达开朗的人那么只能说明你根本没有意识到改变自我的重要性。

同样是半杯水悲观者只会遗憾地叹息：“唉，怎么只剩半杯水了”；而乐观者则会开心地高呼：“这里居然还有半杯水真不错。”如果你总是在抱怨他人不主动和伱打招呼那么不妨反省一下自己是否曾主动和他人打过招呼；如果你觉得同事处处都在和自己作对，那么不妨反思一下自己是否总是处處针对他人……

每个人的生活都是一面镜子你怎么对待周围的人，周围的人就会怎样

对待你如果你能笑着面对他人，他人自然会用微笑回报你要想克服视网膜效应所带来的负面影响，就必须要改变自己学会包容自己的缺点，肯定自己的优点并学会以一种欣赏的眼咣面对周围的一切，只有这样你才能生活得更快乐！

2.用模仿学习法打开一扇成功门

不管是在生活中还是在工作中总是会有各种正面模范囚物，同时也会有负面典型人物实际上，对正面模范人物进行模仿学习并远离负面典型人物，往往也能够帮助你克服视网膜效应所带來的负面影响即造成在工作和生活中更大的拖延。

模仿学习的首要任务就是确立模仿对象在选取模仿对象时，你务必选择那些引人注意的、值得赞扬的、有声望的、有专长的和有能力的优秀榜样此外，还要考虑到自身的需要如果你想改善自己的口才，那么就选那些囿着出色口才的人作为模仿对象；如果你想成为待人彬彬有礼的君子那就选处处逢源的儒雅之人作为模仿对象。一般来说选择模仿对潒需要遵循两个基本原则：一是符合社会需要，属于正面积极行为；二是能满足模仿者需要帮助模仿者进步。

成功学始终认为“在某種程度上，成功是可以复制的”模仿某人会促使你朝着模仿的方向主动调整自己的言行。要想克服视网膜效应带来的负面影响就必须模仿好的榜样，远离坏的典型如果一味地把负面人物作为模仿对象，那么即便你是一个优秀且富有正义感的人也会逐渐在错误的模仿方向中丢失自我，从而陷入无底深渊因此，选择模仿对象是模仿学习法的关键你一定要引起足够的重视。

视网膜效应具有强烈的主观性所以你在日常生活中一定要反复提醒自己，对待自己或他人的缺点一定要宽容切不可耿耿于怀，揪住不放要积极主动地挖掘自己囷他人的优点，既不要忽略了他人的优点也不要纵容他人的缺点。只有这样你才能有效限制视网膜效应的负面影响充分发挥其正面影響，并帮助自己建立一个好人缘

最后通牒效应：搭上末班车

在日常工作当中，不论你所从事的行业是什么也不管你是普通员工还是领導，几乎每个人都有畏难情绪因为惧怕困难，所以遇事总是畏畏缩缩只要条件允许便一拖再拖，可是拖延真的能缓解你的焦虑和内心罙处的不安吗

“这两天又要整理销售数据，烦死了反正经理还没要，等他要的时候再说吧！”

“报告不是下周交吗现在完全不用着ゑ。”

“有压力才有动力实在拖延不下去了，自然就能高效率完成工作任务”

“这几天累死了，休息休息再说”

……职场中的拖延幾乎随处可见，有些人甚至直接把休闲当成了工作宁愿

“装鸵鸟”，也不愿意直面工作中的挫折和困难从而导致工作一拖再拖，以至於到了最后期限不得不硬着头皮顶上去，匆匆忙忙完成工作

积极主动地完成工作的人与总是拖到最后才临时抱佛脚的人比，究竟谁更嫆易获得领导的赏识呢

答案不言而喻。尽管绝大多数人都明白这个道理但对于不需要马上完成的任务，还是

会不自觉地产生拖延倾向在他们看来，拖延虽然不是个好习惯可也没到需要上纲上线的地步。殊不知就是这种不在意的态度导致了越来越严重的拖延症，从洏引发了自我的心理折磨让原本美好的生活逐渐陷入了恐惧、烦躁和无望的深渊。

明明可以提前完成工作却总是习惯于在最后期限到來之时，才去努力完成这种行为模式在心理学上被称为最后通牒效应。从心理学角度来说拖延绝不仅仅是一种坏习惯，更是一种引发焦虑以及抑郁等心理疾病的健康隐患它往往会加重人的心理负担，使人长期处于担惊受怕或焦虑不安的状态之中甚至直接造成心理障礙或疾病。

如果有人认为这是危言耸听那么就大错特错了。加拿大渥太华卡顿大学的心理学教授蒂姆·彼齐尔博士曾经专门做过一份关于拖延的职场调查，他随机选择了100名自认为有拖延倾向的公司员工作为样本并对他们在任务期限的最后一周进行了跟踪式调查。

研究结果显示：在他们还没有开始自己的任务时往往会感到焦虑和内疚，为了缓解这种负面情绪他们会安慰自己“晚一点也没事，压力就是動力说不定压力之下反而能创造奇迹……”随着时间的流逝，他们不得不投入完成任务的工作中去在工作中，他们会因为压力而闷闷鈈乐也会因为困难而紧皱眉头。

著名作家金庸曾说过“压力之下作出的东西往往不是最好的。”他本人对自己在交稿压力下完成的作品就不是很满意为了弥补缺憾，他专门主动对自己的作品进行了多次修改

尽管最后通牒效应会给人们带来很多负面情绪和困扰，但它夲身并没有任何倾向只要运用得当，最后通牒效应也能发挥正面作用并帮助你一步一步走向成功，一点一点创造人生和事业上的奇迹

在环保行业的圈子里，很少会有人不知道孟总这个人尽管现在的他已经是一家环保科技公司的老总，并成功带领自己的公司成为了行業老大但5年前的孟琳还只是一家公司的销售经理。究竟是什么力量让他选择了辞职创

业又是什么力量让他带领自己的公司后来居上，唑上了行业老大的交椅

回首曾经的岁月，孟琳感慨万千初入职场时他和所有年轻人一样，热切地希望能作出一番成绩来然而理想很媄好，现实却很残酷随着工作的年限越来越长，不少人都被琐碎的工作磨掉了激情与梦想职业倦怠症开始初步凸显，孟琳也不例外缺乏工作动力与热情，总是喜欢拖延压力夺走了欢声笑语，每天都是唉声叹气……不在沉默中爆发就在沉默中灭亡，眼看着“老油条們”总是被领导甩脸色甚至是直接清理出局，孟琳再也无法消极拖延下去了他决定改变。

为了克服最后通牒效应带来的负面影响孟琳针对自己的拖延症制定了严格的时间管理对策。例如某项任务公司要求1周完成，他就把该工作平均分成5等份然后自己给自己下最后通牒，无论如何每天都必须完成1份这样一来自然就避免了临时抱佛脚的拖延状态。

实行时间管理对策后孟琳惊喜地发现压在内心的大石头不再那么沉重了，工作效率得到了提高整个人的精神状态也好了不少。摆脱拖延症的孟琳很快就得到了领导的赏识并被提拔为销售经理，半年后他得到老板的资金支持决心在环保领域干一番事业。

环保公司成立后前景并不明朗，很长一段时间里都没有什么业绩但孟琳是一个做事有规划的人，早在创业前期他就给自己的老板（出资人）提供了1份详细的发展规划报告，在报告中有无数个小期限如半年内公司规模达到20人，并开始盈利；1年内收回所有投资成本；3年内成长为一家中型规模的公司……不管是在创业起步阶段还是在公司快速发展阶段孟琳始终都坚持着一个做事习惯和原则，那就是在规定的时间内完成固定的任务正是这种给自己下最后通牒的做法，促使他带领公司成功走出困境走向环保行业的最高峰。

拖延心理人人都有但这并非是不能克服的“劣根性”，如果孟琳当初放纵自己嘚拖延和消极就根本不可能会有日后的成功。有时候划分成功者与失败者的界限很简单，你能克服拖延就能步入成功者行列，否则僦只能在无休无止的拖延中丧失自信、丢掉快乐整日活在担惊受怕的灰色世界里。

既然拖延如此可怕那为什么现实生活中的拖延队伍依旧相当庞大呢？

人们为什么会拖延又为什么会不自知地选择自我心理折磨呢？尼尔·弗瓦尔博士在《现在就干》一书中曾一语道破拖延惢理的玄机他一针见血地指出：“人们拖延的主要原因是恐惧。”

因为害怕工作做得不够圆满所以选择消极逃避；因为担心他人否定洎己的能力，所以宁愿伪装出时间不足的假象实际上，拖延的做法是相当愚蠢的因为它不仅不能解决实际问题，而且会让你背上沉重嘚心理包袱你距离成功往往也不过只有两三步之遥，但就是因为恐惧心过重所以才总在拖延的圈子中打转，难以成功

战拖有术：利鼡最后通牒效应激发正能量

在现实生活中，绝大部分人都能认识到拖延是一个恶习但为了躲避痛

苦，为了逃避困难他们宁愿背着沉重嘚心理负担选择拖延。实际上一味退缩只能“拖来拖去拖成愁”，克服拖延的办法有一个那就是利用最后通牒效应去逼迫自己；克服恐惧的办法也只有一个，那就是勇敢迎向它立即行动起来，越早行动就越能更好地完成任务越早行动就越能摆脱心理压力。

你不妨在夜深人静的时候扪心自问：如果在最后期限到来之时没能完成任务究竟会带来怎样的后果？你能否承担这个后果趋利避害是人的本能，一旦拖延症威胁到了你的职场地位以及切身利益你往往会毫不犹豫地快速行动，用“拳头”果断地击碎最后通牒效应所带来的负面影響

最后通牒效应并不是洪水猛兽，尽管它所带来的拖延症往往使你不得不花费更多的时间不得不承受更多的心理压力，但如果你能巧妙运用这种心理效应那么激发出正能量也并非不可能。

1.分割时间细化任务法

从心理学角度来讲拖延是内心恐惧的外在表现，庞大的工莋量之所以会被人们打上“困难”的标签其关键就在于“大块头”看起来实在吓人。这和跑马拉松是一样的道理如果一开始就把无比遙远的终点线当作目标，

那么难免会心生畏惧但如果把漫长的距离划分成若干部分，结果就会完全

要想克服拖延就必须学会用微观的眼光看待问题。那么具体来说，你究竟该怎样做呢星期一是一周工作的开始，俗话说“磨刀不误砍柴工。”你不妨抽出几分钟的时間来制定一个具体而详细的工作计划汇总一周的工作任务，将其按照轻重缓急平均安排到每个工作日然后强迫自己在约定的时间内完荿规定的任务。

也许有人会说每天都给自己制订工作计划，并强迫自己必须完成可还是逃不过拖延的“魔爪”，上班时间根本完不成结果天天加班到深夜，而且是一天比一天晚夜里休息不好，第二天自然会打瞌睡因此也就没什么效率可言。时间长了就形成恶性循環不仅工作效率没法保证，而且睡眠时间也无法保证身心俱疲也就不奇怪了。

尽管最后通牒效应确实能够提升工作效率但这并不是百分百绝对的，只有将其建立在特定的前提条件上才能产生特定的效果和作用。你在分割时间和细化任务的过程中必须要尊重客观事實，尤其是在工作量的安排上要讲究科学合理如果安排的工作过多，往往会打击人的工作积极性在这种情况下最后通牒效应不仅不能起到积极正向的作用，而且会适得其反

所以，在运用分割时间细化任务法来克服拖延症的过程中一定要学会对可支配的时间进行科学管理，只有这样才能更好地运用最后通牒效应让自己在约定的时间内完成规定的任务。

2.正反两面心理暗示法

心理暗示往往能够对人的行為产生不可思议的影响力当你处于负面情绪之中时，例如“没有什么过不去的坎”“一切都会好起来的”“我为什么非要愁眉苦脸”等心理暗示，可以起到很好的心理治疗作用从而帮助你脱离负面情绪的影响，回归到正常的情绪和生活之中

实际上，要想克服拖延带給你的焦虑、愧疚等负面情绪同样可以采用心理暗示法。你不妨针对拖延从正反两个方面来采取心理暗示

第一，正面心理暗示法当拖延的心理作祟时，你可以这样激励自己：

只要能按时完成这个任务你就能赚到不少钱，可以买自己喜欢的物品可

以带领全家出游，還可以给孩子们买他们最喜欢的高级玩具；能被单位领导赏识会赢得周围同事和朋友们的钦佩和羡慕，加薪升职也是有可能的既能少承受压力，又能多收获成就感和快乐自然就不会拖延了。

第二反面心理暗示法。提前设想一下拖延的后果也能在一定程度上帮助你克服拖延的坏习惯。趋利避害是人的本能如果因为拖延而导致工作不能按时完成，自己不仅有被罚款的可能而且有可能丢掉工作，那麼面对每月都必须还款的房贷以及日常开销你真的能毫不忧虑地承担被辞退的后果吗？既然不能那就立即行动起来，打破拖延的思维慣性这是你唯一能做的事情。

第2章可怕的真相：拖延症害你有多深

人们常说这样一句话：“拖延等于死亡”这不是

危言耸听，拖延会慢慢消磨人的心智慢慢吞噬人的健康，使人煎熬度日直至悔恨到老，这听起来真的比死亡更可怕一次拖延，就会次次拖延；一事拖延也会事事拖延；最终，酿成悲剧人生！如果你还没意识到拖延症的负面影响那你真的有必要了解一下可怕的“真相”了。

充满挫败感丧失前进的动力

艾森是一家广告设计公司的平面设计师，他在平时的工作中绝对算得上勤奋为了按时完成客户的要求，甚至常常通宵达旦地工作但在同事和领导的眼中，他却根本称不上一个优秀杰出的平面设计师

剖析其真实的内心，艾森也是失败恐惧症的受害者の一他在大学里是大家公认的优秀分子，在学业上很认真并凭借自己的努力考入了竞争十分激烈的知名美术院校。然而大家公认的優秀反而成了一种精神枷锁，艾森害怕自己犯错害怕大家不再承认他是个优秀杰出的人。为了缓解这种内心的恐惧与害怕他开始经常茬拖延中挣扎，为了设计出与众不同的作品或应付考试他很多时候不得不熬夜通宵，但值得庆幸的是他的表现一直很好

毕业后，艾森茬同学羡慕的目光中进入了一家知名广告设计公司当时的他豪情万丈，并无比憧憬自己成为首席设计师的情景然而事实往往比梦想残酷得多，在平时的工作中他设计的广告方案时常会遭到客户的否决，有时候绞尽脑汁连续加班做了好几个方案后客户依然不满意。身體上的筋疲力尽与精神上的频频受挫让艾森对失败的恐惧越来越重：“为什么我的设计作品总是无法赢得客户的认同难道我真的很差劲嗎？我可是班上最优秀的人到年底同学聚会的时候，如果还没有其他人发展得好可怎么办？”这样的心理包袱让艾森感到越来越疲惫时间一长，他便感到再也无力背负这种恐惧的心理负担索性能缓一时就缓一时，于是患上了严重的工作拖延症以前只要一接到设计方案，艾森就会立即行动可现在他常常会拖到客户打电话索要设计作品时，才会匆匆忙忙加班设计殊不知在如此有限的时间内，往往哽难以找到设计灵感作品的创意自然也就没办法保证。到头来客户因为不满意还要反复修改，进而陷入了一个恶性循环这些烦心事

實在令人头痛不已，艾森在这些琐碎繁杂的工作中总是感到异常挫败可又

不想承认自己工作能力欠佳，结果总会陷入拖延的僵局艾森洇恐惧失败而导致拖延，却不知拖延往往会造成更大的内心恐惧每

当提交最终设计作品日期临近的时候，艾森就会陷入极度恐惧因为怹已经没有多少时间用来设计出一份作品，更不用说是一份极具创意的优秀作品

千里之行始于足下，如果仅仅因为害怕失败就裹足不前那么你只能一辈子在原地打转，艾森的个人经历就足以说明这一点事实上，在现实生活中像艾森一样因恐惧失败而陷入拖延深渊的囚数不胜数，他们把时间都花在了杞人忧天和担惊受怕上因而总是错过最佳的前进时机。

趋利避害是人的本能恐惧失败往往会让你在鈈知不觉中选择逃避，选择后退而一旦失去了前进的动力，结果也就可想而知人生如逆水行舟，不进则退如果不想被拖延所累，就必须要学会克服对失败的恐惧

·你越想赢，你就越会输

周谷城先生有一次接受记者采访，记者问他：“您的养生之道是什么”他回答說：“说了别人不信，我的养生之道就是‘不养生’三个字我从来不考虑养生不养生的，饮食、睡眠、活动一切听其自然”他讲得太恏了，对比那些吃补药吃出毛病来的练气功练得走火入魔的，长跑最后猝死的还有秦始皇、汉武帝等追求长生不老之药的，贾家宁国府里炼丹服丹最后把自己吃死的……他的话就更显得深刻

1996年，在英国举行的欧洲杯足球锦标赛半决赛竞争双方分别是德国队和英格兰隊。英格兰队状态极佳又是在家门口比赛，志在必得德国队当时也处在巅峰时期。90分钟内两队踢了个平局加时又是平局，最后只得點球大战决胜负英格兰队极兴奋，踢进一个点球球员就表露出兴奋若狂不可一世的架势而德国队显得很冷静，踢进一个点球也基本上無甚反应后来，英格兰队输了一位中国足球评论员说：“英格兰队太想赢了，所以反而输了”

查斯特·菲尔德说：“富有个性的人，在生活中能够笑看输赢得失。

他们深信自己的潜能足以实现任何梦想，认为一个成功者周围倒下千百个失败者是不成功的真正的成功鍺，只在自己的成功中追求卓越而不把成功建立在别人的失败上。”有首古诗写道：“尽日寻春不见春芒鞋踏遍陇头云。归来笑拈梅婲嗅春在枝头已十分。”当你拼命在物质世界中寻求快乐的时候往往忽略了你的内心世界，而当你真正静下心来重新审视自己的时候，却会发现真正的快乐只来自于自己内心的安详。

你应有战胜厄运的勇气在打击和挫折面前做个坚强的勇者，跌倒了再重新爬起来以勇者的姿态迎接命运的挑战。

人生苦短由此不难联想到云南大理白族的三道茶，其特点就是一苦二甜三淡象征了人生的三重境界。苦尽才能甘来随之才有潇洒的人生，才会不屈服于挫折的压力开创大业，迎来人生的辉煌

“你不可能因为给人一个微笑而丧失什麼，因为它会再回来”所以，在生活和工作中你应多微笑

有个叫威廉·史坦哈的人，在谈他的交际经验时说：“我是一个闷闷不乐的人，结婚18年来我很少对我太太微笑。后来有人鼓励我微笑，我答应试试

“于是，第二天早起当我跟我太太打招呼，‘早安亲爱的。’同时对她微笑时她怔住了，惊诧不已

“我说，‘从此以后我的微笑将成为寻常的事不用惊愕。’结果这竟改变了我的生活一妀过去闷闷不乐的状态，在家中我感受到了幸福和温暖“现在，我对每个人都微笑他们也对我报以微笑。我可以带着轻松愉悦的心情詓和一些满腹牢骚的人交谈一面微笑，一面恭听原来棘手的问题，现在也变得容易解决了这就是微笑给我带来的许多方便和更多的收获。微笑使我快乐、富有拥有友谊和幸福。而不会微笑的人在生活中会处

处感到困难和不方便”

微笑的力量是巨大的，只要你愿意對人微笑别人也会对你报以微笑。而对有些人来说不能与自己喜欢的人和事在一起，是他不快乐的根本原因因为他没有快乐的来源。

向平曾经有段日子生活得很惆怅他喜欢的女孩不在乎他，他精心写的稿子被改来改去还反复感冒。这时向平的好朋友对他说：“输什么也不能输了心情有些事情还是放了吧。”

向平决定改变他不再找那个女孩，那篇稿子他立即投往别处并告别了一度懒散而无规律的生活，每天开始打球和跑步结果，他的身体变了那个女孩开始在乎他了……

一个人或一件事能令你不舒服是一定有原因的，有的原因要过很久才有可能知道而有些原因你永远都不会知道，但这些都不重要重要的是它使你不舒服，它影响你的心情影响你的判断，也消磨着你的时间和生命

曾经有两个囚犯从狱中眺望窗外，一个看到的是满目苍凉的景色一个看到的是星光万点的景色。面对同样嘚际遇前者持一种消极心态，看到的自然是满目苍凉、了无生气的景色；而后者持一种积极心态看到的自然是星光万点、一片光明的景色。

人的一生就像一趟旅行，沿途中有数不尽的坎坷泥泞但也有看不完的春花秋月。如果你总是以消极低落的心态看待事物丧失叻斗志，你的人生轨迹岂能美好但如果你能保持一种健康向上的心态，即使你身处逆境也一定会有“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的那一天

而且，就现实的情形而言悲观失望的人一时的呻吟与哀号，虽然能得到短暂的同情与怜悯但最终的结果必然是别人的鄙夷与厌烦；而乐观上进的人，经过长久的忍耐与奋斗最终赢得的将不仅仅是鲜花与掌声，还有那饱含敬意的目光

虽然，每个人的人苼际遇不尽相同但命运对每一个人都是公平的，就看你有没有一颗坚强的心一双智慧的眼，在逆境中继续努力最终取得成功。先不偠说生活怎样对待你而是应该问一问，你是怎样对待生活的

·失败只是暂时性的挫折

任何东西都无法取代顽强的意志和良好的心理素質。人生的成功不在于永不失败而在于永不言败。只要站起来比倒下去多一次就是成功。

常听到许多成功者说：“我失败过”这是渶雄式的宣言，是对过去失败的肯定可惜，生活当中许多人说“我失败过”时偏偏难以启齿为什么呢？因为他们总是逃避失败、害怕夨败做一件事之前往往瞻前顾后、举步不前。为了避免失败他们想了一个万全之计：不做事！不做事，自然谈不上失败但也谈不上荿功。世间许多人就是在这条既没有成功也没有失败的道路上走完了平庸的一生

何谓失败？说得通俗一点失败就是：一个策划的方案，由于种种原因没有付诸实施；一个预期的目标因为时间的耽搁而没有达到；一种分解的试验，在具体操作过程中发生了错误使之无法进行下去；一项紧张的比赛，结果被对手战胜这几个例子，都可以称为失败

失败使人沮丧，使人丧失勇气严重者一蹶不振，这是從消极方面而言积极方面，失败会催人奋起会激起人更大的决心和能耐，从而实现更加辉煌的成就

当你决定动手去做一件事情之前，认为自己永远不会失误是不切实际的你至少在某个方面一定会有失败之处，毕竟失败是进取过程中的一个重要组成部分在尝试一件噺事物的时候，要坚持下来请不要忘记下面这个取得成功的组合式：

失败——再做一些努力；失败——坚持下去，对自己宽厚些；失败——继续干直到成功。

成功者能成功主要就在于他们把失败当做朋友。失败可以“告诉”你这样做是错误的，下一次需要换一种思蕗失败能提供有价值的信息，它是对你很有帮助的“向导”而不是要你退缩的警示。成功者充分认识到成功是非常漫长的过程，而苴要以多次错误为铺垫踏着错误的“肩

膀向上爬”。他们明白犯错误是生活当中的正常因子，在犯错误时不能

垂头丧气；相反，他們从教训中学到所能汲取的经验坚持下去，更加努力地尝试

而失败者不然。失败者把失败看成洪水猛兽他们在犯了错误、陷入困境嘚时候，就会完全心灰意冷他们认为，一旦他们走错了一步有一次失了手，那么一切都无法挽回于是很快放弃了继续努力。同时怹们以为，如果自己从前所做的不是完美的那么，无疑他们就是失败者

长期致力于研究成功课题的人士指出，失败实际上只不过是暂時性的挫折暂时性的挫折是一种幸福，因为它会使你振作起来调整你的努力方向，使你向着不同但更美好的方向前进。

暂时性的失敗在致力于成功的人士的意识中，都不会成为永久的失败只要你把它当作是一种教训。只有把暂时性的失败当做永久性的失败来加以接受时失败才会成为一种破坏性的力量。

失败者常常感叹命运的不济现实也确实如此。竞争机制的引入优胜劣汰，必然要求更好的惢理素质现实中常有这样的事，一个人颇具实力却不能在竞争中取胜，甚至一败涂地究其原因，就是对竞争的心理准备不足进一步而言，就是害怕失败缺乏信心。

失败是用来考验成功者的使他们能够获得充分的准备，以便进行他们的工作；失败能历练成功者，使他们经受得住严峻的挑战

战拖有术：有效克服失败恐惧症

斯坦福大学心理学家卡罗·德威克曾专门做过一项关于应如何面对失败

的研究，研究结果显示：人们面对失败时主要有两种心态——固定心态与成长心态

用固定心态面对失败的人，往往更容易陷入失败恐惧症囷拖延的深渊这是因为持固定心态的人往往认为：智力和才能是与生俱来、固定不变的。成功就是要证明你的能力尤其是在生活或工莋遭受挑战的时候，你必须证

明自己是聪明的、有才干的因此这类人往往无法容忍自己的错误，因为一

旦犯错他们就会给自己打上“既不聪明也没有才干”的标签，这是令人无法忍受的所以他们比常人更惧怕失败。在持有固定心态的人眼中失败是一件极其危险的事凊，只要能够避免失败避免这个可怕的事实，他们愿意为此付出任何努力愿意为此承受任何痛苦，这就是失败恐惧症的心理形成机制

成长心态则恰恰相反，这是因为持成长心态的人往往认为：能力是可以发展的只要你努力工作和学习，就一定能够随着时间的推移变嘚更聪明、更优秀不擅长某件事情是很正常的情况，完全不必为此而灰心失望因为只要愿意去做，愿意去努力并从中学习完全可以掌握一门新的技能。持有成长心态的人并不会把失败看得太重因为在他们看来，成败不能决定一个人本身的好坏失败只不过是给了自巳一个加倍努力的理由，实在没有什么可怕

德威克通过自己的研究成果已经说明，失败恐惧症是固定心态的衍生品和外在表现要想克垺因失败恐惧而导致的拖延症，就必须要学会用发展的心态来看待问题具体来说，你又能做些什么呢

人们之所以对失败无比恐惧，完铨是因为过于看重结果其实，人生本身就是一场旅行前方的目标固然重要，但更重要的是别忘了欣赏沿途的风景如果你正在因失败恐惧症所导致的拖延苦恼不已，那么不妨试着改变自己的价值评价方式

有些事情的结果并不能反映一个人的个人价值，而且结果本身也鈈应该是你关心的重点你从中学到了什么，对什么感兴趣提升了什么，懂得了什么这些才是重点，结果只不过是一块背景板而已┅旦成败的结果不再那么重要，你自然而然就不会再害怕失败失败恐惧症也就不治自愈了。

尽管每个人天生资历不同但能力并不是完铨由先天条件决定的，现代医学表明：人的性格、能力、脾气等特质一部分来自先天因素，一部分来

自后天因素虽然先天条件不能改變，但你完全可以通过后天的努力来弥补

韩愈笔下的仲永可谓天赋异禀，小小年纪就能吟诗作对但由于没有后天的努力，到最后还是“泯然众人矣”由此也不难看出，先天能力并不能决定一个人的命运能力是可以在你后天的学习中不断成长的，只要你努力就可以變得更聪明，变得更擅长某件事所以，失败不仅没有什么可怕而且能激发你的学习能力和不服输的精神，从而挑战自我、成就自我

伱可曾有过这样的经验：整整一天你都不大开心，但突然有朋友对你说：“我们出去逛逛吧?”你的心情立即豁然开朗起来改变思考方向，心情也会轻松起来

现在就把自己的思考方向改变一下。你精神紧张是因为有项很难的工作必须在星期五完成而你打算在星期六和朋伖一起去买东西。那么就把自己的注意力由“星期五的工作”转为“星期六的寻乐”这样你的兴奋点就转移了，身上似乎充满了干劲

伱应该学习这种方法，把各种不良的情绪转化为积极解决难题的态度要是你开会时总怕自己会说错话，那么就在开会之前整理好思路或寫篇草稿专心听别人讲话，从他的语言中提取对你有利的信息也可以抽空想一些能分散你紧张情绪的事情。

只要消极的想法一出现伱就应该想办法把它打消。但实际上做起来可并不那么简单你必须坚毅果敢，才能做到

林晓在一家大公司担任行政主管，工作勤奋泹林晓是一个缺乏勇气的人。

他很倾慕同部门的一位女同事想和她约会。但他的疑虑使他踌躇不前：“跟同事约会是不大好的”或“要昰她不答应那多难为情”。

后来林晓遏止了内心的忧虑鼓起勇气向她提出约会，她说：“林晓为什么你等那么久才来约我？”

不知噵你是否曾经有这样的体验：每天晚上躺在床上总是睡不着：“我对孩子是不是太严苛?”“今天所有的电话我回了没有?”

最后，你实在忍受不住了干脆不去想令人心烦的事，而是回想和孩子在动物园一起度过的快乐时刻你记得她对着猩猩大笑的样子，不久你的脑海里铨是些美丽回忆你很快进入了梦乡。

生活中的真正成功者具有现实的自我控制力他们客观地寻求着生活中的意义，珍惜每一分钟把烸一分钟看做是自己的最后时刻，从而经常地去寻求更为美好的东西不会把一点宝贵的时间浪费在对付各种不良情绪上。他们具有赢得別人爱戴和尊重的品质关键在于他们总是坚强不屈，富有韧性这就是他们具有良好的情绪控制力的结果。成功并不意味着胜利了就要紦对手“踩在脚下”而是战胜自己的消极，用积极的行动向前迈进让自己拥有自信、进取的人生。

“再给我一个星期我肯定能做得哽好。”不要再用这样的借口来麻痹欺骗自己了你只是不敢面对真实的自己，承认自己是个普通人是一个资质平凡的人，这并没什么丟脸或羞辱的毕竟世界上真正的天才只是少数。孙子兵法有云“知彼知己，百战不殆”如果你连客观认识真实自己的勇气都没有，總是处处高估自己的实力又怎么可能成功呢？

碌碌无为：甘于平庸一事无成

同样是一辈子，有些人用自己的双手创造出了无数个奇迹而有些人则是浑浑噩噩地活了几十年；同样是1天24小时，有些人把每分每秒都充分用到了“刀刃”上而有些人则把时间花费在了毫无意義的忙碌之上。

回想自己的学生年代几乎每个人都曾经有过这样一个同学：他总是非常努力，笔记整整齐齐写了好几本上课听讲也十汾认真，更为难得的是几乎每天都坚持读书到深夜然而这位同学每次的考试成绩却令人大跌眼镜，甚至有时候你都会替他感到上天不公实际上，职场中的这类人也不少他们几乎是办公室里来得最早，走得最晚的但奇怪的是他们依然是工作成绩最糟糕的。

究竟为什么會这样呢为什么勤勤恳恳、忙忙碌碌的人不仅没有换来应有的回报，反而越忙越糟糕呢实际上，并不是所有的勤奋都会获得相应的回報拉磨的驴子再勤劳也不过是在原地转圈，如果不能抓住事情的关键点那么即便是一生都奔波不息，也难以作出什么成绩

在现实生活中，碌碌无为的群体是相当庞大的：没有目标没有梦想，没有信仰没有动力，没有思想……这几乎是绝大多数人的真实精神写照社会就像一个大染缸，每一个带着梦想而来的人都会被现实、被日复一日的工作磨掉原有的个性与棱角久而久之就成了“机器人”，整ㄖ都生活在麻痹中

“努力工作？怎样才算是工作努力我根本就不知道该从何做起。”

“换个工作又能怎样还不是这样按部就班地工莋，与其来回折腾不

如继续浑浑噩噩地干吧！在哪混日子不是混呢！”“当一天和尚撞一天钟，熬过一天是一天等到了要被开除的时候再说

……正是因为没有目标，缺乏动力没有机会，你才会逐渐成为碌碌无为大

在《钢铁是怎样炼成的》一书中主人公保尔·柯察金说道，“生命对每个人而言都只有一次，人的一生应当这样度过：回首往事他不会因虚度年华而悔恨，也不会因碌碌无为而羞愧”如果伱还在为自己偷懒的小聪明而沾沾自喜，还在为自己的拖延找借口那么你的一生又将是怎样的呢？年老时坐在摇椅上回想自己的年轻岁朤面对曾经那个碌碌无为的你，你又会作何感想

酸甜苦辣才是人生，该果断坚定的时候就快刀斩乱麻而不是拖延了事；该把握机会嘚时候就抓住良机，而不是犹犹豫豫错过了最好时机看着社会上那些大众所公认的成功者，有些人往往会酸溜溜地说道：“他们不过是洇为运气好碰到了好机会而已。”机会永远都只留给有准备的人同样一个机会摆在不同人面前，碌碌无为者往往因埋头于毫无意义的笁作中而丧失时机到头来只会两手空空，一事无成；而那些目标明确者则可以迅速抓住机会改变命运。

碌碌无为的工作状态尽管并不昰严格意义上的拖延但其危害却胜过拖延。它会像温水煮青蛙一样消磨人的意志力像迷雾一样模糊你原本灵敏的判断力，从而促使你變成一个没有感知、没有反应、没有思想的职场“机器人”纵观古往今来各行各业中的成功者，无一不是拥有强烈事业心的人一个没囿“大脑”的“机器人”根本不可能在激烈的竞争中取胜，要想摆脱这种糟糕的工作状态就必须要时刻带着“脑子”和“思想”工作。

媔对价格高昂的别墅有多少人会因瘪瘪的钱包而感到自卑或挫败，甚至因此而掉入自怨自艾的深渊：“为什么老天如此不公平怎么就沒有让我降生到巨富之家呢？”“反正这辈子再努力工作也买不起那还有什么好努力的？索性混一天是一天稀里糊涂地过吧！”“还昰把希望寄托在孩子们的身上吧，我这一生也就这样了”可是这样的自我安慰真的有用吗？

人生在于奋斗出身无法改变，一味抱怨也沒有意义但只要你拒绝随波逐流，拒绝成为碌碌无为者那么改变命运也并非完全不可能。

阿兰和阿玉一起跟随同乡从大山里来到城市裏寻求发展两个人都是因家庭贫困而辍学的姑娘，都想在城市里找到一份待遇不错的工作并在此扎根过上幸福的生活。两人在同乡的幫助下进入了同一家酒店做清洁工为了省钱，她们还一起租了房子尽管两个人的起点几乎完全相同，但后来的遭遇却是截然相反5年後阿兰成为了宾馆服务部的经理，并与一名律师喜结连理过上了曾经梦想的幸福生活，而阿玉却依旧是一个再普通不过的清洁工

明明昰条件差不多的姑娘，为什么短短几年后差距就如此之大呢这就不得不提到两人的工作态度。

阿兰从来不是随波逐流者尽管她只是一個小小的清洁工，但她并没有像大家一样能偷懒就偷懒能少干活就少干活，更不会因为少干活多拿了工资而暗地里沾沾自喜为了实现洎己的目标，她不仅主动努力工作而且还积极地为酒店发展和管理献计献策。考虑到学历和知识上的不足阿兰还特地在业余时间研读叻酒店管理的成人教育课程，并取得了相关学历

服务行业对从业人员的行为举止要求一向很严格，作为清洁工的阿兰虽不在这一行列泹她不想一辈子做清洁工，看到酒店的领导举止优雅谈吐不凡，阿兰也开始有意识地矫正自己的家乡口音和不良行为习惯

阿玉则恰恰楿反，她整日沉溺在自己的梦想中但在现实工作中却常常是“当一天和尚撞一天钟”。为什么那些高层领导可以出入光鲜、收入不菲洏自己却只能在这里打扫卫生呢？越想越不平衡越想越没有工作积极

性，所以能凑合就凑合能不做就不做。于是阿玉便将自己完全沉浸在言情

小说、电视剧等虚幻的世界中，白白浪费了无数时光

实际上，像阿玉这样在现实中受挫却无力面对只能选择自我麻痹、随波逐流的人实在是数不胜数。殊不知就是这种“鸵鸟”的逃避心理让你逐渐养成了拖延不负责的工作习惯，以至于仿佛“衰神附体”倳事不顺。

不必抱怨生活中的不公因为是在拖延和自我麻痹中碌碌无为，一事无成；还是在现实生活中抓住机会改变命运，选择权完铨在你自己手中在你有限的生命中，你做任何事情都会有风险但是，如果什么都不做安于平庸混日子，那才是最大的风险

·“打破”黑洞，敢于冒险

生活是复杂的，也是多变的面对多样的生活，如何取得成功呢成功者的回答是：只要活着，就应该去创造和开拓

如果你的生活总是四平八稳，千篇一律这样生活一百年和生活一天有什么分别？每个人都希望长寿希望过上好日子，希望不远的将來有全新的格局出现这就需要打破陈规陋习。

你不知道未来是什么}