代餐粉火爆朋友圈 专家：代餐粉减肥法不靠谱_凤凰财经
代餐粉火爆朋友圈 专家：代餐粉减肥法不靠谱
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阮光锋介绍，人体需要的营养素是全面的，应该通过均衡饮食获得，如果刻意偏重或避免某种营养素，就容易引起营养失衡，导致健康出现问题。例如减肥者谈之色变的碳水化合物及脂肪，它们和蛋白质一起，成为人体提供热量的三大主要营养素。缺少碳水化合物，会造成膳食蛋白质的浪费，从而导致机体免疫力下降,而脂肪更是为人体提供热量的主要物质之一。
夏季，不少朋友为了尽快甩掉身上的脂肪，开启疯狂减肥计划。时下流行来代替正餐的一种代餐粉产品，由于含有较低的能量和强烈的饱腹感，受到减肥者欢迎。不过食品与营养信息交流中心专家阮光锋指出，代餐粉只是属于临床减肥的一个辅助手段，代餐粉本身的营养并不完全均衡，如果将其取代一日三餐，不吃其他食物会造成营养不良、内分泌紊乱等不良后果。代餐粉火爆朋友圈近日，张女士经朋友介绍，开始食用代餐粉进行减肥。她每天只有中餐正常进食，早餐和晚餐则用代餐粉来代替。这样吃两个多月后，体重轻了3公斤,不过最近肠胃老是不舒服。时下，像张女士这样的代餐粉减肥的例子不少。记者在朋友圈看到，朋友圈兜售的代餐粉种类不少，分水果、蔬菜等不同口味，卖家在宣传时表示，小小一勺代餐粉，能让你饱着肚子、瘦下身材，并表明营养成分丰富，富含蛋白质、脂肪、维生素系列以及植物纤维等。到底什么是代餐粉？阮光锋介绍，代餐就其字义为取代部分或全部正餐的食物。代餐粉的主要配料包括蛋白、魔芋、果蔬纤维等，一般具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。“脂肪是人体内主要的储能物质。摄入食物能量降低，人体通过消耗体内贮存的能量来维持各项生理活动。因此，低能量膳食对减肥有一定帮助。”代餐粉不能替代三餐针对目前不少爱美女士用代餐粉取代正常饮食的做法，阮光锋表示，代餐粉只是减肥辅助手段。但是长期只吃代餐粉，不吃“正餐”，这种做法肯定是不科学的。阮光锋介绍，人体需要的营养素是全面的，应该通过均衡饮食获得，如果刻意偏重或避免某种营养素，就容易引起营养失衡，导致健康出现问题。例如减肥者谈之色变的碳水化合物及脂肪，它们和蛋白质一起，成为人体提供热量的三大主要营养素。缺少碳水化合物，会造成膳食蛋白质的浪费，从而导致机体免疫力下降,而脂肪更是为人体提供热量的主要物质之一。在临床上，也会使用一些营养粉做成肠内营养液供病人使用，不过这通常是在病人无法进食的情况下才用的。这些营养粉一般由专业的临床医用食品生产商，按照科学比例配比营养素后，生产出来专供医院使用。“完全将代餐粉替代一日三餐，甚至长期吃，肯定不健康，其后果将是营养不良，以及月经稀少等内分泌紊乱问题，更严重者可出现神经性厌食症。”阮光锋说。减肥没有捷径走人体肥胖的原因无外乎原发性、继发性以及遗传因素等。原发性的肥胖是因为饮食习惯不好、饮食搭配不合理，如经常吃夜宵、过量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食物,而继发性的肥胖则和一些疾病相关。此外，在使用一些含有激素类的药品后，也可能造成肥胖。阮光锋表示，减肥最根本的还是减少体内堆积过多的脂肪。“最有效的办法就是‘吃动两平衡’：一方面需控制能量摄入；另一方面则要通过恰当的运动将过剩的能量消耗掉。只有运动消耗的热量大于摄入的热量时，才可能使全身脂肪减少，达到减肥目的。对于一些过于肥胖的人，肥胖已是一种疾病，最好前往正规医院就诊。”国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民也建议，减肥人士应该进行有氧运动(游泳、慢跑、打网球等)，贵在坚持；再加上适当的饮食控制，这样才能有效地除去体内多余的脂肪。 代餐粉减肥法不靠谱原发性的肥胖是因为饮食习惯不好、饮食搭配不合理，如经常吃夜宵、过量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食物，而继发性的肥胖则和一些疾病相关。此外，在使用一些含有激素类的药品后，也可能造成肥胖。 阮光锋表示，减肥最根本的还是减少体内堆积过多的脂肪。“最有效的办法就是‘吃动两平衡’：一方面需控制能量摄入；另一方面则要通过恰当的运动将过剩的能量消耗掉。只有运动消耗的热量大于摄入的热量时，才可能使全身脂肪减少，达到... 07:33
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播放数：5808920代餐粉，亲自实验，一个月瘦了6斤 我本人身高172,原本体重50公斤左右，反正这么多年不管吃多吃少，都在这边徘徊?然后我妈说女孩子这个身高体重正好，可我不满意，我觉得自己得瘦到90斤才好，哼ヽ(≧Д≦)ノ所以采取多种减肥方法，跑过步，怕腿粗长肌肉，跳绳我又嫌烦，哈哈，懒人一枚，尝试过晚饭不吃，但挺难熬的?后来我就想到了代餐粉，甭管咋样，就保持着试试的想法，我是早饭和午饭都用这个代餐粉，而且这个所有营养都有，所以不用怕不健康，嘿嘿，我觉得健康减肥是正道，瘦归瘦，就是别亏待自己，对吧，喝这个差不多两小勺吧，水你可以放多（味道淡一点），也可以放少（味道甜一点），这个随便你们啦，没有那么多讲究，说是说早上和中午，可我有时候管不住嘴，中午可能会吃，哈哈，不怎么规律，要不然妥妥10斤??，过几天会更新一个月瘦15斤左右的（我朋友用的方法，也很健康，都是食疗法）毕竟我们都是懒人，哈哈哈哈哈 加油哇??
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本文是我转载的图片打出来的字，是我抄的别人的，不是我自己发明的
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朋友圈又火起代餐粉减肥 专家揭秘有多不靠谱
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp夏天是甩肉的好时候，“管住嘴迈开腿”这六字箴言是减肥的关键。不少人为了“管住嘴”，找来各种既能填饱肚子热量还不高的食物。比如最近朋友圈里很火的代餐粉，就受到减肥者们的欢迎。但专家指出，代餐粉只是属于临床减肥的一个辅助手段，代餐粉本身的营养并不完全均衡，如果将其取代一日三餐，不吃其他食物会造成营养不良、内分泌紊乱等不良后果。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp打开朋友圈，可以看到代餐粉这个东西在朋友圈挺火的，记者打开一个卖家发的说明看到，这种粉状物有水果、蔬菜等不同口味，只需一勺代餐粉，能让你饱着肚子、瘦下身材，并表明营养成分丰富，富含蛋白质、脂肪、维生素系列以及植物纤维等。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp代餐粉究竟是啥？食品与营养信息交流中心专家阮光锋指出，代餐就其字义为取代部分或全部正餐的食物。代餐粉的主要配料包括大豆蛋白、魔芋、果蔬纤维等，一般具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。 “脂肪是人体内主要的储能物质。摄入食物能量降低，人体通过消耗体内贮存的能量来维持各项生理活动。因此，低能量膳食对减肥有一定帮助。 ”&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp针对目前不少爱美女士用代餐粉取代正常饮食的做法，阮光锋表示，代餐粉只是减肥辅助手段。但是长期只吃代餐粉，不吃 “正餐”，这种做法肯定是不科学的。人体需要的营养素是全面的，应该通过均衡饮食获得，如果刻意偏重或避免某种营养素，就容易引起营养失衡，导致健康出现问题。例如减肥者谈之色变的碳水化合物及脂肪，它们和蛋白质一起，成为人体提供热量的三大主要营养素。缺少碳水化合物，会造成膳食蛋白质的浪费，从而导致机体免疫力下降,而脂肪更是为人体提供热量的主要物质之一。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp在临床上，也会使用一些营养粉做成肠内营养液供病人使用，不过这通常是在病人无法进食的情况下才用的。这些营养粉一般由专业的临床医用食品生产商，按照科学比例配比营养素后，生产出来专供医院使用。“完全将代餐粉替代一日三餐，甚至长期吃，肯定不健康，其后果将是营养不良，以及月经稀少等内分泌紊乱问题，更严重者可出现神经性厌食症。 ”阮光锋说。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp阮光锋表示，减肥最根本的还是减少体内堆积过多的脂肪。 “最有效的办法就是‘吃动两平衡’：一方面需控制能量摄入；另一方面则要通过恰当的运动将过剩的能量消耗掉。只有运动消耗的热量大于摄入的热量时，才可能使全身脂肪减少，达到减肥目的。对于一些过于肥胖的人，肥胖已是一种疾病，最好前往正规医院就诊。 ”（高静文）
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朋友圈又火起代餐粉减肥 专家揭秘有多不靠谱
日 13:27 来源:青岛新闻网　
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp夏天是甩肉的好时候，“管住嘴迈开腿”这六字箴言是减肥的关键。不少人为了“管住嘴”，找来各种既能填饱肚子热量还不高的食物。比如最近朋友圈里很火的代餐粉，就受到减肥者们的欢迎。但专家指出，代餐粉只是属于临床减肥的一个辅助手段，代餐粉本身的营养并不完全均衡，如果将其取代一日三餐，不吃其他食物会造成营养不良、内分泌紊乱等不良后果。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp打开朋友圈，可以看到代餐粉这个东西在朋友圈挺火的，记者打开一个卖家发的说明看到，这种粉状物有水果、蔬菜等不同口味，只需一勺代餐粉，能让你饱着肚子、瘦下身材，并表明营养成分丰富，富含蛋白质、脂肪、维生素系列以及植物纤维等。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp代餐粉究竟是啥？食品与营养信息交流中心专家阮光锋指出，代餐就其字义为取代部分或全部正餐的食物。代餐粉的主要配料包括大豆蛋白、魔芋、果蔬纤维等，一般具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。 “脂肪是人体内主要的储能物质。摄入食物能量降低，人体通过消耗体内贮存的能量来维持各项生理活动。因此，低能量膳食对减肥有一定帮助。 ”&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp针对目前不少爱美女士用代餐粉取代正常饮食的做法，阮光锋表示，代餐粉只是减肥辅助手段。但是长期只吃代餐粉，不吃 “正餐”，这种做法肯定是不科学的。人体需要的营养素是全面的，应该通过均衡饮食获得，如果刻意偏重或避免某种营养素，就容易引起营养失衡，导致健康出现问题。例如减肥者谈之色变的碳水化合物及脂肪，它们和蛋白质一起，成为人体提供热量的三大主要营养素。缺少碳水化合物，会造成膳食蛋白质的浪费，从而导致机体免疫力下降,而脂肪更是为人体提供热量的主要物质之一。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp在临床上，也会使用一些营养粉做成肠内营养液供病人使用，不过这通常是在病人无法进食的情况下才用的。这些营养粉一般由专业的临床医用食品生产商，按照科学比例配比营养素后，生产出来专供医院使用。“完全将代餐粉替代一日三餐，甚至长期吃，肯定不健康，其后果将是营养不良，以及月经稀少等内分泌紊乱问题，更严重者可出现神经性厌食症。 ”阮光锋说。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp阮光锋表示，减肥最根本的还是减少体内堆积过多的脂肪。 “最有效的办法就是‘吃动两平衡’：一方面需控制能量摄入；另一方面则要通过恰当的运动将过剩的能量消耗掉。只有运动消耗的热量大于摄入的热量时，才可能使全身脂肪减少，达到减肥目的。对于一些过于肥胖的人，肥胖已是一种疾病，最好前往正规医院就诊。 ”（高静文）女孩半个月只吃代餐粉导致营养不良 减肥方式不正确_九江新闻网
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女孩半个月只吃代餐粉导致营养不良 减肥方式不正确
发布时间： 10:31
九江新闻网—九江晨报
减肥尽量使用运动的方式
小陈最近因为放假一直窝在家里刷微博，朋友圈里的一条消息引起了她的注意&&&食用代餐粉十天减5斤，高效不反弹，最重要的是代餐粉不会对身体造成任何损害，还能轻松减肥。&小陈摸摸由于自己长期没锻炼留下的赘肉，一下就购买了两盒代餐粉。没到一个星期，购买的代餐粉就寄到了小陈手上。
&配料表里写着是由香芋、椰奶、黑芝麻、糙米、魔芋等东西制成。购买的店家说效果很好，可以每天食用。&小陈收到的代餐粉是一款名为胚芽燕麦营养餐的代餐粉，之后她抱着试试的态度每天食用两包，过了两个星期后一称体重，果然比之前的体重轻了5斤。小陈心想自己的减肥大计是要实现了，就干脆连主食都不吃了，每天只进食代餐粉。可是她在继续尝试吃代餐粉半个月后却出现了头晕恶心的症状。在一次洗澡后，差点晕倒的小陈去医院检查后才发现，往日身体健康的自己已经有了贫血的症状。
&代餐粉是现在不少有减肥需求的市民会选择的减肥方式，但这种方式并不健康。&看过小陈所提供的代餐粉后，国家二级营养师邱平解释小陈出现头晕、恶心的症状是因为长时间没有摄入足够的能量导致的。&我每天都有吃代餐粉，也没有感觉到饿，怎么会营养不良呢？&小陈疑问。
其实问题就恰恰出在代餐粉中。&代餐粉的主要成分包括魔芋、大豆、水果水提物、燕麦/小麦提取物、低聚半乳糖，以及多种维生素和矿物质等。但是按照列表中的成分和含量，这些东西并不足以提供人一天的能量需求。&邱平说在爱美心切的减肥人士眼里有办法能快速减肥是最好的，但这种时候往往忽视了健康。&蛋白质是人体必需的营养物质，如果只吃代餐粉，显然达不到人体对蛋白质的需求。长此以往就会出现营养不良的症状。&
小陈说在食用代餐粉后，有十分强烈的饱腹感，不吃其他东西也能坚持2~3个小时而不会有饥肠辘辘的感觉，所以自己经常是每天吃上两包代餐粉就不再进食其他食物。&这其实是一个误区。&邱平解释在美国一些医院，临床上有给患者食用减肥代餐，国内也将其视作一个减肥辅助手段。&代餐粉的作用主要是，为减肥者提供能量，但产生的热量并不高，并通过维生素、矿物质等补充一定的营养，从而达到减肥效果。&代餐粉仅仅只能作为减肥的辅助手段，只能替代减肥者的一餐，比如晚餐。
&如果完全将代餐粉替代一日三餐，甚至长期吃，肯定不健康，其后果将是营养不良，以及月经稀少等内分泌紊乱问题，更严重者可出现厌食症。&邱平说，他就遇到过因为长期节食导致的轻微厌食症状，一名原本身体健康体重仅为120斤的女士因为长期食用代餐粉、节食等不健康的方式减肥，造成最后因为患上厌食症，体重急速下降到76斤，严重时要靠输营养液来提供身体能量。
&其实我们肥胖是多因素的作用结果，包括体质、饮食、心情都会对体重造成影响。&邱平建议减肥最根本的还是减少体内堆积的过多的脂肪，控制人体热量的支出大于摄入。尽量使用运动的方式减肥，而不采取节食等不健康的减肥方式。
(记者 涂雪婷)
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　　代餐粉减肥害处多吗？减肥代餐粉的减肥原理是怎样的？代餐粉，从字面上来理解，就是取代部分或全部正餐的食物。大家都在说，食用代餐粉容易产生饱腹感，并且热量低，是个减肥的好产品。那么，代餐粉减肥真的有效果吗？
　　减肥代餐粉
　　减肥代餐粉，是一种配方食品，属于特殊膳食，具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。因此，利用减肥代餐粉可以更严格地控制食量和热量摄入，进而达到减肥的目的。
　　此类产品的相关标准为国际食品法典委员会公布的《减肥用低能量配方食品标准（Codex Standard for Formula Foods for use in Very Low Energy Diets for Weight Reduction ）》。一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而食用减肥代餐粉，可以将热量控制在50千卡左右，热量摄取小于需要量，体重当然就减轻了。据文献报道，利用代餐减肥的人，明显比一般只靠饮食控制者效果好。代餐减肥法的确是不错的选择。
　　减肥代餐粉的减肥原理：
　　一、充分的饱腹感。代餐粉往往含有较高比例的膳食纤维，膳食纤维遇水会膨胀，因此食用了减肥代餐粉会较长时间内不会感到饥饿。
　　二、低能量摄入。相比正常饮食，减肥代餐粉的能量摄入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量摄入不足，日常活动的能量需要只能通过人体储存的脂肪转化而来，这样，人自然就会变瘦。
　　三、营养充分。吃饭的目的不仅仅是为了吃饱，更重要的是每天要补充各种营养素。减肥代餐粉应根据人体日常营养需要科学配方，做到减肥不减营养。
　　减肥代餐粉注意事项
　　市售的减肥代餐粉品牌较多，应该选择适合自己且又能健康减肥的减肥代餐粉。有几个重点要提醒消费者。首先在使用前需先了解代餐粉的口味，选择自己喜欢的再购买。
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