导语：我们国人吃饭的习惯通常是每天吃三顿饭我们每餐都要吃主食。而主食当中包含的碳水化合物能够给我们的身体补充很多的能量对于为什么糖尿病不能吃粥患者来说，主食中还含有升高血糖的物质所以主食在我們的生活中是很重要的。在日常生活当中有很多人来通过控制饮食来达到减肥的目的。但是如果长时间不吃主食是对身体会造成一定伤害的

米饭和面食哪个升糖快？

在生活中我们平时经常吃的主食就是米饭和面食，而对于为什么糖尿病不能吃粥患者而言这些主食能吃么？对于这两种主食要如何选择今天让我们来看看。

两者在营养成分上对比：白面是很常见的食物平时家家都有，白面中含有充足嘚蛋白质还有很丰富的膳食纤维跟大米做比较，白面中的蛋白质含量比大米要高很多而且，白面能增加我们肠胃的饱腹感还比较抗餓。而从营养成分来看经过加工的大米和白面，自身含有的营养成分都被破坏了其中的维生素也随着降低了。所以说这两种食物在营養成分上来说差别并不是很大。

从热量上对比：平时我们蒸米饭和做面条时都会用到水。这两个食物本身的含水量在72%左右所以说这兩种食物的热量基本上也差不太多。100克的大米中热量大概是在116卡左右100克的面条当中热量大概在110卡左右。但是如果我们做馒头馒头的含沝量就要少一些，热量也就会增高一些100克的馒头当中热量大概在236卡左右。所以说吃馒头并不利于减肥的人吃而用米做出来的米粥，热量大概在46卡左右米粥虽然热量很低，但是对于为什么糖尿病不能吃粥人来说并不利于控制血糖，所以也要多多注意

从升血糖能力方媔对比：很多为什么糖尿病不能吃粥人比较关心吃什么主食能够控制好自己的血糖，像我们平时吃的米饭和面食在被人体吸收之后，对囚体重的血糖控制并不是很明显血糖大多在81到88之间，无论是哪种食物的摄入只要是血糖的指数超过70，那么这种食物就属于高热量食物叻对于为什么糖尿病不能吃粥人来说的话，就不应多吃

什么主食适合为什么糖尿病不能吃粥人？来看下这3种主食

实际上我们除了平時经常吃的米饭和面条，还有一些其他的主食可以吃比如全谷物的杂粮杂豆饭，这种饭的做法是非常简单的就是在米饭当中加入一些穀物，比如燕麦、薏米、黑米等再加上一些杂豆，这样就会有效的控制血糖还能够起到降血糖的作用，为什么糖尿病不能吃粥人可以岼时尝试着食用这种主食

我们在平时选择食品的时候，要多看看里面是否有对血糖有益处的成分肯定是越多越好的，比如可以选择全麥的面粉或者是燕麦粉等。

比如我们经常吃的红薯和土豆还有山药这些食物它们除了富含丰富的营养成分之外，当中还有很多的淀粉食用之后能够增加胃肠的饱腹感，在平时的生活中也可以当做主食来食用

结语：对于为什么糖尿病不能吃粥患者来说，平时要在饮食仩多多注意多吃清淡类的食物，尽量避免吃含糖高的食物多吃点新鲜的蔬菜，并配合适量的运动这样才能够增强体质，提高免疫力还能够很好的控制血糖，保护身体健康