秋冬季养生十个小常识
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秋冬季养生十个小常识
秋冬季养生十个小常识随着天气转冷，秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢？下面为您介绍秋冬季养生的十个小常识，做到这些要点就能平安度过秋冬季！ & &秋冬季如何养生？1、养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。2、穿衣注意保暖有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。3、朝喝盐水晚喝蜜入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。4、饮食注意预防秋燥多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。5、洗澡时间不要太长秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。6、多睡一小时中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。7、多运动防秋乏要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。”8、吃“果”不吃“瓜”民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。9、记得补充维生素维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。10、注意心理调节造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。晒晒太阳，是比较适合季节性抑郁的方法。一般的症状，在换季的时候会有所发展，其表现主要有没有精神、情绪低落、工作效率下降等，但是这些不良的表现，在阳光照耀下会逐渐消失。还要适当补充营养。食物中含有氨基酸、维生素，对人们的精神健康方面，有着重要的影响。
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初冬已入，又到了养生进补的最佳季节。按照我国传统民间习惯，“立冬”标志着冬季的开始。俗话说，“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人也亦之”，“冬，终也，万物收藏也”，冬季进补可以在体内积蓄力量，为来年打好基础。
同时冬季也是去除身体寒症的最佳进补时期。因此我国民间逐渐养成了“三九补一冬，来年无病痛”的进补习俗，自然进补就离不开滋补佳品，而如何选择适合自己体质的补品就显得至关重要。
冬季进补对症下药阳虚体质可食高丽参
面对种类繁多的进补食材和药材，需根据个人不同体质来进行选择。例如常见的阳虚体质人群，中医上解读“阳虚”是指人体脏腑功能活力不足，温煦功能减退，对外界的寒湿邪气反应非常敏感。当受到病邪侵袭后多转化为寒症，病程中也不容易发热或热势较低，等阴盛阳虚的证状表现。阳虚体质的女性，多会明显的出现怕冷、手脚冰凉、月经减少，情绪低落等情况;男性则表现出腰腿冷痛、畏寒怕冷的症状。
来自韩国的高丽参性温味甘，是气血不足、偏阳虚者的补益佳品。入冬之时进补，高丽参能满足他们“益气助阳”的进补需求。“冬补”时，高丽参经常被用于煲汤、泡茶、泡酒、以及制作为膏方服用。膏方，又被习惯性称为冬令膏方，顾名思义是在冬令季节里服用的上佳滋补方式。在中医理论里，膏方是一种高级营养滋补品。而从现代医学角度来看，人体在冬季新陈代谢速度减慢，此时适当补养，可调解和改善人体各器官的生理功能，增强抵抗力，达到防病治病的作用。所以进入冬季后，高丽参膏深受广大养生人士的热捧。
百年匠心正官庄科学教您冬食高丽参膏
随着市面上的高丽参品牌越来越多，品质也参差不齐，选择一款优质且更适用于自身的高丽参产品就非常重要。享誉海内外、国礼级别的韩国百年高丽参品牌——正官庄，始于1899年，拥有117年的高丽红参加工经验，坚持选择6年根人参，从种植人参的土壤的选用到260多项检测都十分严格，倾注了巨大热情和匠人精神，追求品质至臻卓越，使得“正官庄”逐渐成为高丽参的代名词。
现如今，大多数人都疲于大城市的快节奏生活，无暇处理复杂的中药材熬制，正官庄高丽参膏便是针对现代都市人群打造的保健品。正官庄高丽参膏精选6年根高丽红参，经过长时间熬制，将其汁液浓缩为高纯度的膏状，用少量即可体验功效，适用于免疫低下的人群。同时，作为养生的好补品，在服用时也要根据自己的感觉适量递增，每日服用量不多于3克，方能达到科学进补的目的，遵循“虚者补之，寒者温之”的古训，万不可盲目“进补”。
“一年最辛苦，秋冬来进补，秋冬一进补，春天能打虎。”冬季进补是一年中调理身体，颐养生命的最好时段，切勿错过这一顺应自然规律的最佳时节。正官庄高丽参膏让注重养生的你回归精致生活，轻松方便补充能量，为新的一年打好基础。
关于正官庄
正官庄品牌始于1899年，是韩国人参公社旗下最重要的品牌之一。经过大韩帝国参政课管理、专卖局专卖等过程，正官庄已成为高丽参的代名词。正官庄采用优质的6年根高丽参，结合传统工艺与现代技术，生产出品质优秀的高丽参产品。从选地栽培到流通，共经历了7次严格检测，是荣获GMP、HACCP、HALAL、KOSHER等认证的安全健康食品。
关于恩珍源
恩珍源由韩国人参公社全资投资，吉林韩正人参有限公司精工缔造，是中韩合璧共铸的中国高端红参品牌。恩珍源传承正官庄的百年制作技术与管理经验，严选优质长白山人参原料，使用世界先进设备打造系列红参产品。首批上市的产品包括模压红参、红参蜜片、红参茶、红参饮品、红参蜜膏等，并正在研发适合中国消费者的多种红参产品。恩珍源荣获ISO9001、ISO22000、HACCP、KOSHER、HALAL、有机转换认证等多种认证，品质安全，值得信赖。
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本店主营男士人字拖，四季拖，情侣鞋，韩版花朵女士拖鞋，女士坡跟沙滩鞋等等
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冬天喝什么酒好 它竟是最适合冬季喝的酒
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　　喝酒不利健康，在冬季适量的喝点酒对身体反而有好处，不过也不是所有的酒都适合冬季饮用。今天就随菜谱网小编一起来看看最适合冬季饮用的酒是什么酒吧!
　　冬天喝什么酒?
　　1、黄酒：御寒养颜
　　黄酒含有18种氨基酸，其中8种是人体自身不能合成而又必需的，如糊精、麦芽糖、葡萄糖、脂类、甘油、高级醇、维生素及有机酸等，这些营养物质易被人体消化。这些成分经贮存，最终成为营养价值极高的低酒精度饮品。&
　　冬天温饮黄酒，可活血祛寒、通经活络，有效抵御寒冷刺激，预防感冒，适量常饮有助于血液循环，促进新陈代谢，并可补血养颜。
　　一般气温在10℃以下，黄酒就最适宜温着喝。将酒具放入沸水中水浴，加温至40-45℃，这个时候的黄酒不光养胃暖胃活血，酒性散发得快，人也非常舒服，加入姜丝或话梅都是配搭方式。&
　　2、低度白酒：舒筋活血
　　优质低度白酒刺激性小，醇而不烈。适当饮用能舒筋活血，起到与进行体力活动相同的效果。并能增加血液中高密度脂蛋白，减少低密度脂蛋白。使胆汁、腽固醇含量减少，对于防止胆结石有帮助。还能消除积累在动脉壁上的有害胆固醇类，起到保护心血管作用。&
　　白酒要温到多少度最适宜饮用呢?答案是以30℃～40℃为佳，如果白酒的温度过高，酒内的芳香酯会遇热挥发，酒香变淡，影响口感。
　　至于温酒的方式，其实也很简单，常见的有水烫&把酒倒入温酒壶，然后放入热水中升温;火烤&把酒装入耐热器皿，置于火上升温;冲烫&把滚烫的饮料冲入酒液或把酒液注入热饮料中升温等几种方式。&
　　值得注意的是，为了防止中毒，烫酒不能长期用锡壶，因为锡壶遇到高温会分解铅，严重危害到人体健康。由于酒精度数的升高，肌体所消耗的酶和维生素也会随之增多，进而不利身体健康。
　　所以，为降低或减少白酒对男性健康的威胁，所以饮酒时要及时补充新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等里面的营养物质。&
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