长痘痘没关系，这些食物随便你吃，还能祛痘哦
是的，每次尽管知道吃这些油炸油腻的食物对肌肤不好，对痘痘滋生提供了绝佳的条件，但是，不让身为吃货的我们吃东西，这，是不是太难了点？
想吃东西，不急不急，往下看，这些东西随你吃。
粗纤维食物
很多人之所以脸上长痘痘，是因为肠胃蠕动较慢所引起，从而导致宿便以及毒素长期滞留在体内，人体如果长时间重复的吸收这些毒素势必会在我们皮肤表面所表现出来。
因此要想预防痘痘，平时就要保证肠胃的正常蠕动，因此我们不妨多吃一些含有粗纤维的食物，它们都可以有效地促进肠胃蠕动，从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外。
粗纤维菜类：
黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。
果类：苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄等。
菌类：木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。以及一些粗杂粮等等。
要想预防脸上长痘痘，在平时要注意多补充维生素A、b2、b6、c、e。
维生素a对肌肤有再生作用，与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，同时还能够有效的调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。
维生素C的作用便是有效地修复被暗疮损伤的组织，维生素B2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化平复暗疮。
生活中含维生素a的食品大致有胡萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵;
含有维生素e的食物则有豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇等最为丰富;
含维生素b2、b6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
在日常生活中，如果我们体内缺乏一些物质的话就会导致出现痘痘，比如却锌、钙等，都会导致脸上痘痘的出现。
因此在日常生活中，应该尽量的保证体内钙与锌的补充，平时饮食中最好是多添加一些含锌的食物，特别是在长痘痘期间，更应该注意补充含锌以及钙的食物。
生活中含锌的食物很多，比如像玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等，这些食物中所含有的锌含量都非常的丰富。
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& 鱼干油跟钙片要在什么时候吃比较好呢...
"网友求助"鱼干油跟钙片要在什么时候吃比较好呢...已回复
鱼干油跟钙片要在什么时候吃比较好呢
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4位网友提供帮助
会员9227550 21:28:11
我感觉还是食补好，宝宝太小吃太多钙片也不好电视上都说过的，很多食物都含有很丰富的钙质，比如鸡蛋，西红柿，豆制品，鱼，大虾，纯牛奶，建议你多给宝宝吃点，，夏天宝宝就可以晒太阳了啊
会员9227716 21:28:15
我一般都是晚上吃，一天吃一次就可以了，听说晚上的效果最好的，所以还是晚上吃吧
会员9227757 21:28:19
满月后就可服用鱼肝油，最少药吃到两岁，六个月以内不用补充钙，以为母乳和奶粉中的钙能够满足宝宝的需求。
会员9228256 21:28:23
不知道我是来顶帖的·················
问70天的孩子可以吃钙片鱼干油
职称：医生会员
专长：呼吸内科
&&已帮助用户：7486
病情分析： 你好，已经两个多月了可以考虑补充钙片和维生素ADDE ,钙片鱼肝油这个时期已经可以使用了。意见建议：你好，可以使用的，但小孩的消化代谢功能较弱，需要减量使用。
问我家孩子不喜欢吃钙片和鱼干油怎
职称：药师
专长：霉菌性外阴炎,单纯性外阴炎,附件炎,细菌性阴道炎,盆腔炎,霉菌性阴道炎,慢性盆腔炎,阴道炎
&&已帮助用户：2097
问题分析：你好，可以服用口服液的葡萄糖酸钙口服液，口感好，易吸收意见建议：你好，根据情况可以多喝骨头汤，多晒太阳，祝你健康
问6个人宝宝拉肚子好多了，可以吃钙片和鱼干油
职称：医师
专长：妇科炎症，月经不调，小儿腹泻
&&已帮助用户：7988
病情分析： 不可以的，鱼肝油会加剧拉肚子的，所以等宝宝好了再给宝宝补充鱼肝油和钙意见建议：其实宝宝要不要补钙以及鱼肝油要看检查的指标的，如果指标正常，是不用长期补钙的。长期补钙以及鱼肝油对宝宝也是不好的，因为过多的钙会导致宝宝骨骼发育异常的，只要宝宝饮食多元化，注意饮食结构以及科学喂养，是不用经常补钙的，因为食物种含有的钙对宝宝生长发育足够了。当然，如果宝宝平时胃口不好的话可以适当补充的
问小孩骨折住院时间能吃钙片和鱼干油吗？
职称：医师
专长：胃炎、胃溃疡
&&已帮助用户：113543
指导意见：用药的情况是根据个人差异而定的，建议
在 医生的指导 下用药。比较安全些、、
问宝宝现在有18个月了,能吃鱼干油和钙片吗?
职称：医师
专长：妇产科疾病
&&已帮助用户：96376
可以适当的吃一些,维生素D对促进钙的吸收利用有重要作用。维生素D有两个重要来源：一是食物，如鸡蛋、牛奶特别是维生素D奶、鱼肝油等，都富含维生素D；二是自身制造，人体皮肤在阳光照射下体内可以合成维生素D，每天晒太阳两三个小时以上，可以满足对维生素D的需要。当然，经医院检查确诊缺钙的儿童，可以吃些补钙制剂。
问小孩子8个月，鱼干油和钙片一起吃有问题吗、
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：61069
你好，一般考虑可以，在补钙的同时摄入一些鱼肝油，能够帮助吸收体内的钙质。
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核心提示：痘痘，是每个MM的噩梦，其实这个噩梦，是可以吃掉的哦。
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　　痘痘，是每个MM的噩梦。
　　其实这个噩梦，是可以吃掉的哦。
　　下面我们来听听专家是怎么说的：
　　要吃掉痘痘，就要三多二少。
　　一多：多吃钙、锌丰富的食物。
　　因为锌可以增加抵抗力，加速蛋白质的合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。
　　含锌丰富的有很多，比如玉米、扁豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等;含钙丰富的食品，除坚果类，牛奶也是不错的选择。
　　二多：维生素含量多的食品。
　　维生素A对肌肤有再生作用。而与锌一起吃，还能抑制上皮细胞增生以及毛囊的过度角质化，另外，还能调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀，有助于皮肤健康。
　　维生素C是有效的抗氧化剂，有利于修复被暗疮损伤的结缔组织。
　　维生素B2及B6可参与糖代谢蛋白质和促进脂肪的代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。
　　维生素A的食物有：菠菜、生菜、杏、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;
　　维生素C丰富的食物有：酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、番茄、卷心菜、马铃薯、荷兰豆等;
　　维生素B2及B6丰富的食物有：绿叶蔬菜、鱼，尤其是鳝鱼。
　　三多：粗纤维食品多吃。
　　粗纤维食品可促进胃肠蠕动，加快代谢，使多余的油脂尽快排出体外。
　　粗纤维食物有：全麦面包、豆类等。
　　一少：肥甘厚味食物。
　　二少：辛辣温热食物。
　　另外，在介绍2种饮料，常喝有助于青春痘的治疗：
　　1、豆浆：直接喝。
　　2、黄豆芽汤：小火煮黄豆芽30分钟，连渣一起喝。
（实习编辑：戚丽欣）
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