经常便秘怎么破？ 5个方法助你解决多年便秘专题最新动态-三八女性网
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经常便秘怎么破？ 5个方法助你解决多年便秘
【导读】现代人工作压力大，饮食不健康，因此便秘是我们日常生活中最常见的疾病之一，而且会给很多人造成痛苦。其实便秘并不是什么特别严重的大病，但是后果却是非常严重的。那么，我们怎么解决便秘这个问题呢？一起来看看办法吧！……5个方法助你解决多年便秘适量进食含纤维素高的食物纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。
便秘怎么办？五个方法助你巧妙解决每每看到人家身材苗条穿衣服特别好看，自己却是一身肉，只能暗自伤神。不要苦恼，让三生三世的等待来教你日常生活减肥，一定助你瘦身也能让人家羡慕！赶紧来看日常减肥小方法吧。　　便秘是最让人痛苦的事情之一，宿便问题影响工作、影响心情，更重要的是便秘对健康的危害极大。不想让讨厌的宿便影响自己每天的好心情和家人的正常生活，这五个解决便秘的方法你不能不知道。　　便秘的原因先搞清楚　　便秘是因为粪便停留在肠腔过久而干硬，造成排便困难的症状。每个人的排便习惯不同，如果排便顺畅、大便不过于干硬，不管是每天，或2~3天才上一次，只要排便周期“规律”，都算正常。要是原本每天排便，最近反而超过3天以上才上一次，就算有便秘的问题。赞(0)夏天已经来临，很多妹纸都在讨论日常生活减肥呢？小编来告诉大家史上最居家最有效的减肥秘诀教你满满的减肥套路让你的身体脂肪燃起来，下面和三生三世的等待小编一起来看看日常减肥小方法的秘诀吧！现在大家生活越来越好，吃得好又不爱运动，消化不了的热量当然会变成肥肉，怎么办？吃的时候没见你想怎么办，还是交给三生三世的等待吧，教大家日常生活减肥助你轻松减肥，马上为大家奉上日常减肥小方法的精彩内容。日常生活减肥MM们你们想要苗条健康性感好身材吗？所以现在起开始你们行动起来吧！不要因为懒得不愿起来而错失减肥方法，不然真的要虚胖一辈子了！想要瘦起来，只要你们利用好时间就会瘦得很easy，下面一起和三生三世的等待小编来看看日常减肥小方法的方法秘诀……
便秘应该怎么破对于一个作息正常的人来讲，“便秘”几乎是不可能的，但是对一些人来说：便秘却是个大难题。编者曾经就知道一个朋友只要从一个地方到另外一个地方就会出状况，只有吃药才管用！引起便秘的原因有很多。不累述。注意一下几点：1、精粮杂粮合理搭配多摄入精米和精白面，缺少膳食纤维，长时间这么吃，不利于消化，在做饭的时候可以适当增加一些配料比如：红薯、山药、玉米等，同时在熬粥的时候放入一些杂粮如：红小豆、扁豆、赤豆、玉米面、绿豆等。2、 补充维生素B (B1，B2,B3,B5，B6，B12 )维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽等。维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2。维生素B3的主要来源於动物性食物，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。维生素B5的主要来源 酵母、麦芽和糙米。维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。3、补充水缺水在便秘的人当中较为普遍，并可适当喝些柠檬水，可以加点蜂蜜，还能补充vc保护肌肤。4，多吃蔬菜水果，适当多喝酸奶，避免吃辛辣食物。蔬菜水果有助于消化和排泄，酸奶可以改变肠道微生物活力助于排泄，辛辣的当然要少吃了！5，适量运动适量有氧运动，可以情绪缓解紧张、和焦虑的情绪，同时增加能量消耗，有助于保持体型，运动的过程就是在帮助肠道“运动”从而有利于排泄而缓解便秘。
　　导读：女性每2个人中就有一个人拥有这样的烦恼&&没错，那就是便秘!便秘最可怕的地方就是老化废物的囤积，造成肌肤问题对外观也会带来不良影响。此外，近年来女性的&肠年龄高龄化&也被视为一大问题。这回就要来介绍便秘的种类与便秘怎么解决的方法。
介绍便秘的种类与便秘怎么解决的方法
　　你的便秘是哪种类型呢?　虽然总括一字便秘，其实便秘也有好几种类型。只要了解原因就一定可以找到对策。赶快来确认自己的类型吧!
　　(1)周末厕所症候群
　　因为早上匆匆忙忙没有时间上厕所，周末吃泻药将一个礼拜的分排出的就较做&周末厕所症候群&。周末厕所症候群恐怖的地方在于明明感受到便意却硬是忍耐，久而久之就不容易感受到便意，造成直肠的功能变弱的直肠型便秘，会引发便意的冷感症。
　　应该要有充裕的时间，设定早晨上厕所的时间是很重要的。即使没有感受到便意，也可以试着养成在一定的时间上厕所的习惯，就可以逐渐的恢复上厕所的时间了。
　　(2)压力性便秘
　　因为强烈的压力导致极度的便秘就称为&压力性便秘&。压力与肠胃是有直接的关系的。若是感到压力时，不要独自忍耐，可以跟朋友见面、吃东西或是喝酒、大声唱歌、好好地泡个澡、按摩等等，做一些可以放松心情的事情来发泄压力。#p#副标题#e#
介绍便秘的种类与便秘怎么解决的方法
　　(3)减肥性便秘
　　年轻女性偏多，偏食的饮食生活导致该排出的东西无法排出的状态就称为&减肥性便秘&。虽说是在减肥，但是仍必须确实摄取必须的营养。可以试着积极摄取玄米、羊栖菜、香蕉及苹果等等。
　　(4)迟缓性便秘
　　长时间做着或是站着工作，再加上运动不足的原因所造成的便秘就称为&迟缓性便秘&。运动不足导致腹肌变弱，同时大小肠的押出运动也会低下，就会引起便秘。除了腹肌以外，以手掌在腹部画圆般的按摩也可以刺激大肠的押出运动。
　　容易便秘的人与排便顺畅的人的不同
　　粪便也是健康的预测计。定期排便的人的
便秘怎么办 三个方法有效缓解便秘现象减肥就是广大女性朋友们永恒的话题，你们是不是经常讨论日常减肥方法，还是不知道有什么日常生活减肥？没关系，我的心被你驱逐出境的责任就是为大家排忧解难，经常内容马上奉上！　　便秘的原因？　　便秘是由“小腹凸出”、“食欲不振”等不适的症状开始的。代谢效率降低，皮肤问题随之产生，小疙瘩不断冒出、肤色失去光泽等等。容易长胖、浮肿等破坏身体线条的坏影响更是让众多MM抓狂。不仅如此，便秘还会降低身体免疫力，让人变得容易疲劳、感冒生病等，便秘对健康的危害是不容忽视的。而且女性的话，便秘严重者还会出现月经不调、严重的痛经等坏影响。　　身体不适时的肠内状况？　　消化食物、吸收营养成分、产生排泄物的场所，就是“肠道”。便秘引起身体紊乱时，肠道是怎样的一个状况呢？　　过量饮食和脂肪过多的饮食等会增加肠道的负担，一旦超过其负荷量，就不能把食物全部消化。未消化的食物在体内长时间停留就会变成宿便，使肠道机能衰退，宿便更加难以排出体外，对健康影响甚大。　　引起身体紊乱的可怕便秘，它的出现并非无迹可寻。造成便秘的原因有很多，压力、不规律的生活作息等。那要怎样做才能跟便秘saygoodbye，让生活变得更舒畅呢？今天38xf女性网小编就从饮食、运动、生活习惯3个方面，教大家如何清理肠道，赶走便秘的烦恼，成为健康瘦美人！便秘怎么办？　　一、3大营养素清理肠道　　1.乳酸菌调整肠内平衡　　肠道里存在着3大类的细菌。分别是对身体有益的“益生菌”、使肠内残留物腐烂的“有害细菌”、中立的“机会性病原体”。　　乳酸菌是益生菌的一种，具有调整肠内平衡的作用。酸奶、纳豆、味噌、腌制物等发酵食品含有大量的乳酸菌。这些都是不需要烹调直接就可以食用的便利食品，怕麻烦或是没时间的MM不妨多食用这类食物来改善肠道健康。　　2.酵素助消化　　蔬菜、水果等富含的酵素，具有帮助消化、促进吸收的作用。肉类和鱼等虽可被消化，但会给肠道带来负担，为此需要大量的酵素。酵素是避免增加肠道负担的必需的营养素。　　在菜谱里加上沙拉和醋制食物、用水果代替甜品等，为了肠道的健康，为了不受便秘的缠绕，在日常饮食中多少花点
　　[导读]大多肥胖的人都在忍受着便秘的困扰。便秘不仅影响女性的健康，还会让小肚子越长越大。那么，得了便秘怎么办?下面，小编告诉你7个治疗便秘的偏方，助你早日摆脱便秘，拥有苗条的身姿。
　　1、多喝水
　　喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。最好每天喝足8杯水。
　　2、高纤维饮食
　　高纤维的食物可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间;同时，由于膳食纤维热量低、体积大，容易使人产生饱腹感，对想要减肥的人来说，可谓是一大福音。#p#副标题#e#
　　3、多吃寡糖类食物
　　寡糖，是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收，只有到达大肠时，才成为益生菌的食物，使益生菌成长为保卫肠道健康的第一尖兵。
　　富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等 。
　　4、改善排便习惯
　　在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之，就使忍便成了便秘。
　　所以，一定要注意养成排便的好习惯。许多专家认为，饭后是最自然的排便时间。因此，不妨饭后上厕所10分钟，慢慢培养良好的排便习惯。
　　5、放松自己
　　人在紧张的时候，由于对抗或逃生的机制，会口干舌燥、心跳加快，甚至肠道也会停止蠕动。
　　如果你压力过大，经常便秘，那就试着放松一下自己，听听轻音乐。
　　6、开怀大笑
　　大笑是，会震动肚皮，防治便秘。此外，还能对肠道起按摩作用，帮助消化，缓解紧张和压力。
　　7、泡泡脚
　　泡脚，是中医养生之道。用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。
便秘怎么办?日常饮食+运动才是解决便秘的王道经常在朋友圈看到人家“炫腹”“炫A4腰”什么的，多想自己也能参与其中，无奈身材不配合。这时候就需要日常减肥小妙招来帮你了，马上跟你终究还是要离开学生活中怎样减肥，让你也能秀不停！　　 　　便秘怎么办?想要真正解决便秘这个问题，一定要从日常饮食和运动这两个方面入手，才能根本解决这个问题。　　一、每天两次，每次1-2小包益生菌可改善便秘　　肠道内菌群不平衡，益生菌数量少，有害菌数量多，造成了不能有效分解宿便，肠道粘膜损伤导 致便秘。益生菌制剂是一种较为安全的选择，益生菌粉中起作用的是嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、干酪乳杆菌等益生菌，而且只有活着的菌群才有活 性，才能起到调理肠道、提高免疫的功效。不同的活菌数量会影响功效。　　二、早晨空腹喝一杯蜂蜜水可改善便秘　　一般起床后就去冲一杯蜂蜜水，也可以加一片柠檬，效果更佳。蜂蜜忌热服，会损失维生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的营养价值，使用凉白开水 60 度左右食蜜为佳。　　 　　三、吃熟透的香蕉，多补充水分可改善便秘　　香蕉味甘性寒，可清热润肠﹑促进肠胃蠕动﹑润肺止咳、降低血压和滋补作用等，属于优质水果，真正价廉物美;但脾虚泄泻者却不宜多食。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。　　四、多吃富含膳食纤维的蔬菜、五谷可改善便秘　　每天一杯，吃五谷杂粮，清肠毒治便秘。“药补不如食补”。吃五谷杂粮，通畅排毒，这招我亲自试过了，非常灵。每天早晚坚持喝一杯，连续喝了1个月，真是意外的好。　　 　　五、每天有氧运动1小时可改善便秘　　运动本身就是改善便秘的天然处方，快走或者慢跑等有氧运动对便秘的改善作用更明显。我每天坚持跑步3公里，快走半小时，两个月之后便秘就有很大的改善。　　六、规律的饮食和生活习惯可改善便秘　　少吃高热量的食物和碳酸饮料，多吃绿色蔬菜和水果。基本上我每天都是晚上10点睡觉，早上7点起床。睡前会适当按摩脚底，保持愉悦的心情入睡。　　便秘怎么办?日常饮食+运动才是解决便秘的王道有要瘦身的妹子日常减肥小妙招可以能帮助减肥哦，都是一些常见的方法，但是
三个小方法 助你轻松除便秘六月不减肥月月徒伤悲，这个时候你还不减肥就真的晚了没救了，不知道怎么减肥？有生活减肥小常识帮你就够了，今天幸福别淘气带来的内容就是生活减肥小窍门，赶快行动吧！　　宿便最大的坏处就是直接导致小肚子鼓起来，甚至还会出现斑点、痘痘等皮肤问题，这对于爱美的你来说无疑是最大的困扰，有没有快速有效的解决方法呢？38xf女性网小编这就掷给你3个法宝，一定要接牢哦！ 　　方法一：蹲马桶 　　蹲在马桶前1/3处，双脚尖分开与肩同宽，膝盖夹紧，双手臂抱起吐气并向外推。这个姿势的力量完全用在腹部上，可以帮助排便哦。 　　方法二：排便穴位 　　在肚脐水平左右2cm的地方，和这一点再向下2cm的地方这2个穴位分别是：水道和归来穴位，两穴位分别是胃阳明经的穴位，对排便帮助很大。连续点按5分钟便有便意。 　　方法三：拍打排便 　　水平躺着，双腿弯曲呈“弓”型。双手间隔在腹部左右靠近盆骨地方连续交替拍打10分钟，力度不可以将肚皮打红，也不要太轻否则对肠道没有刺激作用。肠道运动太缓慢时，需要有外力对其刺激，帮助它运动起来，因此连续拍打是个外力刺激的好方法。 　　编后话：不管你是上班族还是学生族，你肯定都遇到宿便的问题，那么为了让你的小腹更平坦，穿衣服显身材，不妨试试上面几个方法吧！如何运动减肥腹部 排毒减肥操瘦腹又防便秘有要瘦身的妹子生活减肥小常识可以能帮助减肥哦，都是一些常见的方法，但是却是非常详细的步骤的，你想怎么样瘦，幸福别淘气在文章中有告诉大家哦，生活减肥小窍门给你值得信赖的选择。　　如何运动减肥腹部呢？只需做5~10分钟排毒减肥操，就可以帮助消除便秘减掉肚子上的肉肉。
　　动作一：身体侧面拉伸　　双脚打开肩宽站好，吸气，手臂抬过头顶，一边手抓住另一边。呼气，身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。　动作二：上半身拉伸　　双脚打开肩宽站好，吸气，两臂向前伸直，一边手紧紧抓住另一边。接着慢慢呼气，将被抓住的手往一边压，使之完全伸直。另一边也做同样的动作。　　Tip：上半身从背部到肋下都保持直线！这样整个上半身才会受到刺激，使血液循环变活跃。做这个动作时手要紧紧抓住
长期便秘怎么调理很多MM肌肤出现问题不是没有保养好，而是没有做好排毒养颜。今天不用你费心寻找有效的排毒方法，让俄泠洫俄无情都与你无关手把手教你最快的排毒养颜方法，要坚持才会有效哦！长期便秘怎么调理 治疗便秘办法之排毒养颜的食物蜂蜜纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能，性和，润肺润肠，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低，每天早是起床后，用一杯温开水，放一小勺蜂蜜进去，搅拌匀，喜欢喝算的也可以挤几滴蜂蜜进去，具有排毒养颜的功效。例假能吃螃蟹吗不识庐山真面目，只缘身在此山中，要想知道有效的排毒方法，就得先走出之前环境，退一步看看更多的养颜排毒的方法，今天，俄泠洫俄无情都与你无关给大家推荐的是最快的排毒养颜方法，期待你们的成功加盟。经期不能吃螃蟹螃蟹性质寒凉，女性月经期身体虚弱，应该吃温热性食物。因此，经期不能吃螃蟹，所有生冷寒凉的食物都不宜吃，如冷饮、凉菜、柿子、西瓜、荸荠、绿豆、田螺等。经期吃螃蟹的危害痛经女性月经时，子宫内膜脱落会形成创面，此时吃螃蟹，容易刺激子宫，引起宫寒，月经紊乱，诱发或加重痛经。经血增多，经期延长螃蟹是寒冷性食物，例假常吃螃蟹，容易出现月经量增多，月经延长，以及经血有块。气滞血瘀经期吃螃蟹会导致气滞血瘀，不能畅通经血，使体内经血难以排干净。女人湿气太重怎么调理MM你们的肌肤是不是真的很容易受到外部环境和气温的影响越来越差？其实是因为你们内部毒素太多的原因，那么到底有效的排毒方法？最快的排毒养颜方法呢？和俄泠洫俄无情都与你无关快来看看吧！女人湿气太重怎么调理1、常吃发酵食物，帮湿重女肠道代谢通畅2、用祛湿的汤或粥去湿气来调理3、采取运动出汗方式祛湿调理慢跑或者散步，让身体适当流汗，能去除身体的晦气和湿气。让机能健康起来，自然就平衡了，运动出汗是很好的去湿气方式。4、运用穴位按摩法祛湿调理5、艾叶泡脚祛湿调理6、偶尔吃点酸的，护肝就是护脾7、多做深呼吸祛湿调理深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。女性戴玉有什么好处关于排毒这个话题，一直是很多女性朋友们关注的，只有
产后便秘怎么调理产后子宫收缩，直肠承受的压迫突然消失而使肠腔舒张、扩大;产后卧床休息，缺少活动，胃肠运动缓慢;产后饮食精细，食物残渣少;产后疏忽调理大便或孕期便秘未能治愈等都是引起产后便秘的原因。产后便秘大部分引起肛裂，造成排便时肛门剧烈疼痛和出血，因恐惧疼痛，产妇不敢进食，直接影响产妇的健康。产妇在分娩后应适当地活动，不能长时间卧床。产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。饮食上要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细搭配，力求主食化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果。平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，蠕动减慢。食疗方有葱味牛奶、香蜜茶、紫苏麻仁粥等。黄瓜炒冬笋原料:净冬笋200克、黄瓜100克;盐、味精、料酒、姜末、鸡汤、植物油。做法:1.冬笋洗净，放入沸水锅中煮5分钟，捞出，冲凉，切成片;黄瓜洗净，切片。2.锅置火上烧热，倒入植物油，编香姜末，放入冬笋片略炒，再放入黄瓜片，倒入料酒，加盐、味精和鸡汤，用大火翻炒几下，出锅装盘即可。干贝芦笋原料:干贝85克、芦笋200克、文蛤300克;葱花、盐、香油、植物油。做法:1.芦笋去除外皮，洗净，切成小段。2.文蛤吐沙、洗净，以沸水烫熟，去壳取肉备用。3.锅内倒油烧热，爆香葱花，先放入干贝、芦笋拌炒，再放入文蛤以大火略为拌炒，加盐、香油调味即可。
　　【宝宝便秘的原因】
　　1、饮食不足。
　　婴儿进食太少时，消化后液体吸收余渣少，致大便减少、变稠。宝宝贫血吃什么，点击》》》
　　2、食物成分不当。
　　大便性质和食物成分关系密切。如食物中含大量蛋白质，而碳水化物不足，肠道菌群继发改变，肠内容发酵过程少，大便易呈碱性，干燥。
　　3、肠道功能失常。
　　生活不规律和缺乏按时大便的训练，未形成排便的条件反射导致宝宝便秘很常见。所以爸妈要对宝宝进行排便训练，并且让宝宝生活作息规律，按时饮食。
　　4、体格与生理的异常。
　　如宝宝有肛门裂、肛门狭窄、先天性巨结肠、脊柱裂或肿瘤压迫马尾等都能可能引起便秘。爸妈日常如发现宝宝便秘，需注意检查宝宝肛门有无异常。
　　5、精神因素。
　　小儿受突然的精神刺激，或环境和生活习惯的突然改变也可引起短时间的便秘。
　　【宝宝便秘怎么调理】
　　1、人乳喂养婴儿的饮食矫正
　　人乳喂养婴儿较少发生便秘。如果发生，除喂人乳外，加用润肠辅食，如加糖的菜水或桔子汁（应用新鲜桔子挤汁，市售瓶装桔汁开瓶后易污染）、番茄汁、煮山楂或红枣水。４个月以上可加菜泥或煮熟的水果泥。母乳不足时，可加１～２次加８％糖的牛乳。蜂蜜水每日６０～９０ml，也有帮助。
　　2、人工喂养婴儿的饮食矫正
　　人工喂养儿较易便秘，但如合理加糖及辅食，可避免便秘。如果发生，可将牛乳加糖增至８％，并可加喂果汁（如番茄汁、桔汁、菠萝汁、枣汁以及其他煮水果汁），以刺激肠蠕动。较大婴儿，可加菜泥、菜末、水果、粥类等辅食。再大一些可加较粗的谷类食物如玉米粉、小米、麦片等制成粥。在１～２周岁，如已加了各种辅食，每日牛奶量５００ml即够，可多吃粗粮食品、红薯、胡萝卜及蔬菜。有条件者可加琼脂果冻。营养不良小儿便秘，要注意补充营养，逐渐增加入量，营养情况好转后，腹肌、肠肌增长、张力增加，排便自然逐渐通顺。宝宝营养餐怎么做，点击》》》
　　3、训练习惯
　　排大便是反射性运动，小儿经过训练能养成按时排便的习惯。一般三个月以上>> >>饮食不规律导致便秘,为什么已经好久了一直不好应该怎么办？
饮食不规律导致便秘,为什么已经好久了一直不好应该怎么办？
病情描述：
饮食不规律导致便秘吃什么,应该如何治疗和服用哪些种类的药物能消除以上症状呢
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答32367条
医生建议：饮食不规律导致便秘，建议用点(太福)润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘，症见大便干结难下、腹部胀满不舒；见上述证候者。
(不少于10个中文字符)
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　　治疗便秘关键是生活习惯问题，应该在日常生活中多加注意，可以从下面几方面做起：
　　1、饮食调理：饮食上一定要做到荤素搭配，多吃含纤维素高的食物，如粗粮、蔬菜、水果，还应增加花生油、香油、豆油的摄入。每天保证充足的饮水，可喝些淡盐水或蜂蜜水，也可空腹喝一杯温开水。水分能刺激胃肠蠕动，并能使大便软化。
　　2、运动处方：对于慢性功能性便秘，养成良好的生活习惯是治疗最有效的方法。便秘者要养成定时起居的习惯，不要轻易改变生活规律。无论有无便意，均应养成每天早餐后定时排便的习惯。还可以经常做些按摩腹部、收腹鼓腹、提肛的动作。热水坐浴和饭后散步同样适合于便秘患者。
　　3、日常禁忌：食量过少、过食辛辣食物、暴饮暴食后节食、饮食不规律和经常进快餐速食者均易患便...
其他答案（共11个回答）
和蔬菜，补充膳食纤维。注意饮食一般对便秘都有预防作用，如果还存在便秘的情况，不妨试试西梅汁，西梅汁中含有的果胶成分和膳食纤维，可以促进肠胃动力，快速有效的缓解便秘，而且是天然的果汁，可以长期饮用，起到保健和预防的作用。
说下我治便秘的亲身经历，希望能帮到你
本来我是不相信一些治疗便秘的产品了，但因为是朋友上家里来玩给了些中药饮片香竹堂秘制药橙干，说是治便秘效果不错，没事的时候喝了喝，居然起到了很好的作用，连续喝了一个月左右，现在一直好好的，没再便秘过！
下面我还总结了一些心得，轻微的临时便秘的朋友按照下面做，可以不需要吃药自然好的：
早上起来一杯白凉开，再加一杯蜂蜜水（温水冲服）
早饭一定得吃，吃完后站立15分钟（会加速胃肠蠕动）
多吃富含粗纤维的食物，如芹菜，菲菜，个人觉得它多青菜有效多了，因为它不易被人体吸收，会随着FB一起排出。
多做提肛运动，一开始很难坚持，但是只要能好，一切都是值得的嘛
养成每天早晨排便的好习惯，即使没有便意，也要定时去蹲，久而久之就会有意外的收获哦
现在生活节奏快，工作压力大，饮食不规律，生活习惯紊乱导致便秘的患者增多，许多人出现便秘的情况觉得是小事一桩，不放在
心上，结果发展严重的患者出现小腹突出，皮肤暗黄长斑，口干口臭的情况，这些都是便秘在作怪。严重还会引发痔疮。盲目服用
含有大黄泻药的便秘产品是对我们本身因为便秘受损的肠道环境再次破坏，不仅解决不了根本问题而且加重病情。所以你一定要注
意了。便秘是由于肠道内必需的有益菌群的缺乏导致肠蠕动缓慢，出现排便困难，大便干燥，不成型，口干口臭的情况。建议你通
过服用特益菌来补充肠道有益菌群，修复受损的肠道环境。最后祝你的便秘早日康复！
便密在中医药学中有三种，如：大便不通、实症大便不通、虚症大便不通等。据你所说的症状可能是大便不通，大便不通用以下药方包你治愈。方用：
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