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说正经的，如何避免成为一名油腻中年男子？
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核心提示：常言说“人到中年万事休”，反映了作为社会中坚力量的中年人，面对巨大的社会、家庭压力，即将走向衰老阶段的焦虑和惰性心态。
最近《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》火爆网络。文中列举了如何不成为中年油腻男的一些建议，如不要成为胖子、不要停止学习、不要当众谈性、不要追忆从前等。
常言说“人到中年万事休”，反映了作为社会中坚力量的中年人，面对巨大的社会、家庭压力，即将走向衰老阶段的焦虑和惰性心态。
那么，中年男人正经历哪些生理和心理健康危机？该如何摆脱油腻，做个清新优雅的中年男人呢？
中年男人遭遇的尴尬与危机
“发福后的‘将军肚’是中年男人的首要生理特征，不但给人留下臃肿的形象，同时也带来健康隐患。”列举油腻中年男人的生理现象，湖南中医药大学第一附属医院男性病科主任周青主任医师表示。
其次是性功能下降。男人步入中年，体能下降，身体发福，同房时“随心而起”的状态很难轻易实现。再加上多年吸烟、酗酒、久坐、熬夜等不健康生活方式，增加中年男人性功能障碍发生的风险，部分想生二孩的中年男人也难成“爸业”。
第三，提前遭遇更年期。工作压力大、生存环境恶化等因素，导致男性睾丸早衰，直接造成更年期提前，出现情绪低落、精神紧张、喜怒无常、头晕耳鸣、失眠健忘等症状。
第四，出现抑郁、焦虑心理状态。有统计显示，城市男性遭受中年危机的几率是女性的3倍。中年男人碰到事业、健康、婚姻的关卡，青春与衰老、理智与热血、奋进与懒惰在“拔河”，男人不善倾诉心中苦恼，久之易发展成抑郁或焦虑症。
适当运动加合理饮食为最佳搭配
看到上面的种种难堪，是不是感觉整个人都不好了？对此，周青认为，可以通过以下方式，从生理上实施“精准扶贫”以洗脱油腻。
肥胖是中年男人的“头号大敌”，适当运动加上合理的饮食，是戒掉“油腻”的最佳搭配。有氧运动是最佳选择，慢跑、游泳、跳绳、打球、爬山等，还可进行适量的力量训练，不仅有利于肌肉塑形，还可有效降低体脂率；健康饮食宜低盐、低糖、低油，多吃富含蛋白质、钙质食物及新鲜果蔬，戒烟限酒。
此外，中年男性保障充足睡眠，是男性体内雄激素维持正常水平的保证，成年人每天要保证6～8个小时睡眠。
永远保持年轻进取心态是重中之重
“所谓油腻男，其实是一种心态，与那些表面的标志没有太大关系。”周青表示，安于现状、自暴自弃，那才是真正的油腻男。
“永远保持年轻进取的心态，是摆脱油腻的重中之重。”周青认为，不装、不炫、不懒，是摆脱油腻的根本所在。人到中年装成有识之士、装有钱、装有学问、装什么错误都不可能犯，这才是油腻的表现。人最怕的是人内心的懒，倚老卖老，不再奋斗。
不自暴自弃、不轻易停滞，是摆脱油腻最阳光的心理对策。周青提醒，中年男人要时刻警惕，不要轻易停滞在舒适区。可尝试不断吸纳新观念、新思想，不断学习各种潮流人物的新做法，不断跳出自己的舒适区去奋斗，至少奋斗过无怨无悔，何况还有走向成功的失败经验。
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责任编辑：韩晶晶
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如何避免成为一名油腻的中年人？一图教你逃离油腻
自从80后步入“中年人”这个行列，“中年人”的话题就闲不住了。保温杯泡枸杞之后，一篇《如何避免成为一名油腻的中年男人》的文章在朋友圈刷了屏。随后，类似“如何避免成为油腻中年女人”的讨论也陆续出现。纵观各种讨论，虽然有些观点比较偏激，但背后所提示的健康问题却不容忽视：人到中年，健康滑坡，无论男女，“肥胖”似乎是导致中年人健康的第一大问题。中年人为啥容易发胖?如何才能避免大腹便便的“油腻”感？今天一图带你远离“油腻”！↓↓↓↓
其实，逃离油腻，亲近健康，用健康的方式来生活吧！
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如何避免成为一个油腻的中年人
&&细细想来,70后的中年危机,80后的保温杯自嘲,90后的防脱发购物单,都折射的一种内心的自我暗示。当我们还在自嘲,祖国“脱贫”计划中,你还可以活几年的时候,00后都快到了自由恋爱的年纪。所以,中年人这个话题才会引起这么多共鸣,尤其前面还带一个“油腻”的定位,我想比起“油腻”更让人害怕的应该是“穷”!
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如何避免成为一个油腻的中年妇女——来自90后妹纸的思考收藏
01 楼主因工作需要关注了很多公众号，最近的某晚在阅读公众号文章时，看到冯唐先生写了一篇《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》，说「愿我们远离油腻和猥琐，敬爱女生，过好余生，让世界更美好」，我觉得蛮有意思。 其实不是男人变猥琐了，而是农耕时代观念的延续影响，在女性私有制里意淫着、肿胀着，对比女人的进步，就渗出了油腻。 现代女性注重健身保养，练出马甲线，部分男性却大腹便便挥斥方遒；现代女性创业上市，部分男性还认为手头掌握的社会资源能肆意媾女；现代女性观念发生变化，进可只享受美好肉体，退可不婚主义，部分男性还在幻想免费保姆。 所以从五岳散人到许知远，都被怼到体无完肤，而韩寒赵雷，都误入惊险雷区，忙不迭出来自证清白：现在的女姓，惹不起惹不起。 还有冯唐主动出击：别逗了，我们先照照镜子。 冯唐先生是个聪明男性， 如若男性都努力往6块腹肌的真绅士去打磨自己，楼主不禁想到作为现代女性我们又该怎样推动自己进步，「如何避免称为一个肥腻的中年妇女」。 02 1、也是不能发胖。 如果你少女时分的肚腩2两肉还能称作baby fat，那么婚育后的腰间救生圈就是中年妇女的logo。 按照楼主的经验，一个没有初次回头率（初次看身材）的女人已经挥手与女人味告别了，接下来你需要思考的问题是：如何直面公交地铁有人让座？ 我知道这点比较苛刻，但是没办法，男人要面对数不清的应酬，抵挡猪头肉和喝大酒的诱惑，女人也要为性别劣势里的生育与激素付出代价。在外型管理上亚姐觉得很公平，毕竟男人还要担忧日薄西山的发际线。 吧友们可能会问我：怎么瘦？怎么瘦难道我们心里没点碧（B）树（SHU）吗？关键是愿不愿意为保持身材投入，健身房就在那里不离不弃，瑜伽、游泳、跑步各式的运动等待你解锁。 2、要接受新事物、学新东西 不懂AI和量子力学没关系，至少我们要知道有什么事会影响人类的未来，或正在影响人类的现在。往大看文学艺术天文地理，往小看哪怕懂得最新的网络用语，培养自己一种不介怀新事物冲击的开放心态，从容享受生活的变化。 最怕固执地低头敝帚自珍，觉得除了家中一亩三分田，新事物都是豺狼虎豹。 我们需要抛弃过去社会对女性刻板印象，不仅做到年轻时尚且随大流学习日益增长的文化知识，还要在婚育后诸事缠身下仍能从容应对，不要放弃自己的学习能力，日子方长，即便处理的事情再多，也要通过学习给自己心灵和成长保留一片天地。 外语、阅读、插花、叹茶，无论学什么，会源源不断为我们生活注入新生气息，的新血液，让我们有逆生长的可能而不是只囿于厨房和儿女情长。 3、不要太操心 中年女人大部分的烦恼来自于太操心：老公的应酬孩子的学校，爸妈的度假公婆的红包。柴米油盐酱醋茶，鞠躬尽瘁豆腐渣。 那该怎么办呢？ 记住：时间和心情最贵。如果可以（有经济实力）考虑找个阿姨，哪怕收入贴较大一部分，但腾出来的时间能让你有空间去感受生活，不至于在繁重的工作与琐碎的生活中麻木，被岁月蹉跎熬尽自己最后仅存的精气神。 另外暂且没有经济实力的，你也不应该就此放弃生活的权力。问问自己，是不是非要做到丧偶式伴侣才能保证老公、妈妈、公公、婆婆正常的生活。 4、不要再滥用自己的性别优势 二十出头，交警给贴罚单，我们也许会小鹿奔跑，鹌鹑撒娇，用胶原蛋白取消罚款，没毛病。 但三十几岁不要轻易使用美人计， 如果不是个美人，多罚两百精神损失费也是有可能的。另一方面请记住，年轻时被轻易原谅是因为「小姑娘不懂事」，岁月给了我们不卑不亢，愿赌服输的条件，我们怎能随意折腰。 最重要的是：现在的你，万事临头，都应用智慧取胜，而非美貌。 5、不要流露出中年妇女的猥琐 不要认为只有男人才会猥琐，女人猥琐起来巾帼不让须眉。 比如：爱打听别人的隐私、爱攀比、爱嚼舌。对年轻女人，爱以过来人的身份苦口婆心，循循善诱。对年轻男人，爱以一种高八度的撒娇姐（阿）姐（姨）式调戏。 别以为对方不接你的荤段子是害羞，对方拒绝你的调戏并在心里回掷了一个不屑的笑容。 这些猥琐的中年妇女将变成未来篮球场的广场舞主力、公交车攻击年轻人不让座的扛把子，还有大骂儿媳不如狗的恶婆婆。 6、能力之内，用最好。 别跟我说Lamer成分简单可复制，POLA美白液就是维C，爱马仕走线不齐。即使这是真相，记住，女人用好东西是一种玄学。 那能力之内最好的东西用在自己身上，女性天然会产生一种磁场，变得开心自信。这是一种悦己的精气神。经济能力有限时，可以通过提升审美，学习穿搭的技巧并不妨碍我们享受打扮的心情。 比如最近楼主在衣服换季时刷朋友圈的时候，就发现了某种微信上一个叫“美诺摩搭”的公众号——美丽的承诺，摩登的搭配。后来发现这个公众号还有商城，可以进入它的小程序。小程序上的衣服应该是经过严选比较有调性。后来跟闺蜜分享时，发现通过砍单后，价格并不贵。会评论附上该平台的 2 维 玛，分享给需要的女生。 能力之内，选最好的，虽然楼主并不像咪蒙的助理月入5万，但我深信女生就应该对自己好点。 7、永远不要放弃美的权利 前两天和好基友买衣服、睡衣款、丝绒裙，上身试得欢天喜地，回家男朋友说买了两件睡衣就伤怀。 闺蜜说新买的连衣裙老公嫌短，让她认清自己人妻的身份。 同事说婆婆含沙射影问她每天画那么浓的妆，到底是要去哪里上班？ 所以世间多了那么多委屈扒拉的中年女人，一边抱怨自己韶华逝去，一边唯唯诺诺向世俗势利低头。女为己悦而容，是一种对自己的尊重，女人的美，永远是用来取悦自己的。 8、保持单身力 单身力是一种的价值观，对自己的爱很满，满到可以随时接受你的到来和离开。 在《20、30、40》这部电影里，40岁张艾嘉被出轨离婚，吃不消新男友任贤齐的**，和老同学梁家辉的爱里又是一厢情愿。她对着镜子愤懑地说「我是个被抛弃的人」，然后平静下来刮腋毛。被抛弃又如何，我刮好腋毛随时再战！ 那么，请像张艾嘉那样，有一家自己的“花店”（事业），并保持刮腋毛式的自我美貌要求。 03 女人走到中年，哪个不是慌里慌张：鱼尾纹和白头发增多，雌性荷尔蒙和性生活减少；孩子在闹，老公在笑；年轻女孩认为你是老女人，婆婆妈妈说你还不懂事；下属觉得你out，老板嫌你没激情。 此时，谁没想过褪去一身疲累，塌陷做个肥腻的中年妇女算了。 但回头一想，年轻的小姑娘也终归会变老，中年男***子也并不好过。时间和身份都在做加法，谁不是在各自的道上独自修炼。 「愿我们远离肥腻和庸俗，关爱男人，过好余生，让世界更美好」。 如若男人们能成为6块腹肌的真绅士，那么我们为何不努力，避免成为一个油腻的中年妇女。
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