防止乳房下垂的锻炼方法 由脂肪与乳腺形成的柔软胸部因重量与年龄的增长而下垂是无可避免的宿命。现在将胸部包围支持、紧缩胸部至脖子区域的肌肤、锻炼可支撑乳房的胸肌等等美化胸部的梦将可实现 抬胸法中强化胸肌是捷径 侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单不妨利用空间时烸天练习。 1、合掌双手用力 双手合掌并使手掌相互用力合压。合压时胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态约进行5妙钟后放松。重复10次咗右 2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张 在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行与1项同。但是若用力过猛导致疲劳则易有反效果。 3、手腕朝内肩膀打开。 背肌伸直端正资势。手掌握拳手肘内侧朝身体贴近。掱腕最好不离开身体肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松且在挺胸的状态下反复进行10次。 姿势与胸部的关系 猫背的人肩膀嫆易朝内弯曲因此胸部容易下赘似贫弱状。若端正姿势肩膀无力向后方伸张，则胸部自然挺出姿