跑步是耐力运动耐力运动是不能练大肌肉的。腿粗怎么办还是因为腿部的脂肪没有减掉再加上慢跑发达了一些运动需要的肌肉所以腿才看起来粗的，其实只要没有多餘脂肪腿自然就会细的
　　细腿的方法：
　　大腿肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖腿部更加有型。
　　有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快赱等等比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
　　无氧运动可以做深蹲不需要负重。深蹲即是挺直背部一顿蹲到底。做3组每组20个以上。每组间休息1分钟以内深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作烸个15秒左右。

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