要想皮肤好 每天粥食不可少
核心提示：喝粥可保养皮肤。
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　　我的皮肤属于干性，平时脸上总觉得紧绷绷的不滋润，用俗话说就是长得不水灵。皮肤不好，穿什么衣服都不漂亮。难道刚过30岁就要走入黄脸婆的行列吗?入冬以后，室外的狂风和室内的空调令我的皮肤越来越干燥，脸上又干又涩，还经常起皮，难受极了。
　　看着电视里那些做护肤品广告的美女们，再摸摸自己像橘皮一样粗糙的脸，我真想立刻就能拥有一张像她们那样光滑细腻的面孔。于是，哪种化妆品的广告打得频繁，我就去追风使用它，完全不考虑自己的皮肤性质，如此频繁更换化妆品的后果，使我的皮肤变得更加糟糕，更加脆弱。
　　终于有一天，我从一个朋友那里得到了喝粥美容的偏方，知道了粥这东西不仅养人，也是古之美女瘦身佳品，倾国倾城的秦淮歌妓董小宛，每顿只以茶煮米一撮，佐香菜数根，豆豉几粒，方修得“眼如横波。气若湘兰，体如白玉，人如年华”。从此，我也和粥开始了追求美丽的约会。
　　周末，我兴致勃勃地来到超市，购买了各种煮粥的原料：粳米、糯米、红豆、绿豆、芸豆、大麦、薏米、红枣、百合、莲子、芡实、花生、葡萄干、枸杞、黑芝麻……都是些美味营养而且滋补强身的材料。
　　每天煮一大锅粥是我必做的功课。晚上回家的时候，从冰箱中拿出泡了一天的各种煮粥原料倒进高压锅，上气之后焖上20分钟，一锅清香美味的粥就呈现在我的面前啦。吃一大碗粥，配上凉拌蔬菜和少量熟食，我的晚餐便轻轻松松地完成了。早餐把剩下的粥吃完，配上一个鸡蛋、一块酱豆腐和少许泡菜，十点钟加上一杯酸奶，一上午都感觉精神抖擞。
　　当我的烹饪技巧越来越熟练后，我每个月还变着花样煮粥吃。
　　第1～10天：当归补血粥。取当归10克，川芎3克、黄芪5克，用米酒洗后，切成薄片，加上红花2克，装入布袋，加入鸡汤1000克。清水适量，煎取药汁，去布袋加入粳米100克，熬煮成粥。日一剂，分数次食用，可补血、理气、祛瘀、悦色、除斑，令容颜红润，柔滑而有光泽。
　　第11～20天：酸枣仁桂圆粥。酸枣仁30克捣烂，双层纱布包好，桂圆肉15克，粳米100克，加清水熬煮成粥.用红糖10克调味，早晨温热食用。具有补益心脾，养血安神，悦色润肤的功效。
　　第21～30天：梅花粥。先将粳米50～100克煮粥，待粥快要煮熟时加入梅花10克，同煮一二成开即可，此粥芳馨适口，使人开胃，还可减肥润肤。
　　说来也怪，开始吃粥之后，我那些便秘、胀气、口干、心烦之类的毛病纷纷不治而愈，口味慢慢清淡起来，吃零食的兴趣也渐渐减弱。每天感觉心平气和，神清气爽，脸上也多了一份滋润的光彩，同事们都说我的皮肤越来越好了。两个月后，我发现自己的体重下降了3公斤之多!在别人羡慕的目光之下，我得意地唱起来：“我爱喝粥皮肤好好!”
　　食粥小秘诀：
　　1.按照体质、气候和口味选择煮粥原料。米是基本素材，其他配料可以根据喜好添加。种类不妨稍多，原料品种多则更有利于保持营养平衡。面色无华的年轻女性可以放些红枣、桂圆、枸杞、红豆等。身体虚弱的可以加入芡实、山药、栗子、糯米、黑芝麻等补品。
　　2.煮粥的稠度要适当。一般是150克左右生原料(只算粮食豆类，大枣、百合、枸杞等不计在内)加1500毫升水(5小碗)煮一锅粥。煮出来基本能够达到古人所谓粥的理想状态：“见水不见米，非粥也;见米不见水。非粥也。必使水米融洽，柔腻如一，而后谓之粥。”若水分太多，则缺乏饱腹感，营养浓度不够：若水分太少，则原料不能充分与水接触，能量密度过高，达不到养生的效果。
　　3.煮粥要达到最佳的口感。并节约时间。最好把各种原料先浸泡，待煮粥时，原料已经充分吸水膨胀。然后用大火煮开，小火慢压15分钟，可获得最佳的质地。这样的粥颗粒完整，质感均一，色泽自然。营养保存率也能达到最佳水平。
（责任编辑：曾慧）
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导语：小孩积食吃什么水果好，吃什么可以缓解呢？关于“小孩积食吃什么水果好，吃什么可以缓解呢？”这个问题，小编整理了多个来源的用户回答，供大家更全面的了解。1、以下观点被843人点赞、并有11个交流讨论：许多小孩容易积食不舒服，那么小孩积食吃什么水果好？长辈往往希望孩子多吃，尤其是肉食，辛辣的食物等。无论是哪一种食物再有营养也不能吃的太多，否则不但不能使孩子健康，反而会造成孩子“积食”，给孩子身体带来损害。小孩积食吃什么水果好宝宝积食排便：苹果宝宝积食排便：香蕉还不如苹果好孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可能发生明显的便秘。宝宝积食排便：菠萝如果宝宝肺热咳嗽或大便干燥，吃些柿子则有助于改善症状。因此，宝宝一次只可吃1个柿子，并且不能吃皮。宝宝便秘时吃火龙谷具有清火通便的作用。4、长辈让孩子强吃。有的孩子吃的食物太凉，造成脾胃虚寒，不能消化食物，而导致食积。2、精彩回答：积食，简单说就是宝宝吃的食物超过自身的运化能力，就使食物囤积在体内，无法好好地吸收。很多宝宝在生病快要康复的时候，精神状态好转，食欲恢复，家里人就开始把各种认为是有营养的东西拿出来给宝宝吃，可是那时脾胃功能还没完全恢复，一吃往往病情又严重，开始恶性循环。古人云：“想要小儿安，三分饥与寒”，“三分治疗，七分在养”，在宝宝已经积食和生病的情况下，一定要注意饮食清淡和忌口，千万不能吃得太多太补。三是忌食肉类。包括猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等等，俗话都说“鱼生火，肉生痰”，肉类对宝宝来说还是比较难以消化。四是忌食高蛋白食物。例如鸡蛋、牛奶、酸奶等等，都会极大增加宝宝的肠胃负担，也容易导致过敏，不利于宝宝的康复。在我国中医典籍《黄帝内经.素问篇》中提到了，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。让宝宝来吃，就是吸收最丰富的营养，小米粥、大米粥等等都是最养人的，既清淡温和又养脾胃好吸收的。尤其是小米粥或大米粥上面一层粥油，都是精华所在哦，所以宝宝积食或生病了，记得给他熬些粥，吃些清淡的菜，避免大鱼大肉，水果等寒凉的也不要吃，会更有利于宝宝恢复哦！3、精彩回答：首先，要给小儿养成良好的进食习惯及饮食习惯，忌暴饮暴食。因为小儿脾胃虚弱，吃多了会不消化，很容易造成积食，而积食日久就会淤而化热，发生发烧或者咳嗽，腑气不通等一系列症状，从而影响小儿的消化吸收功能。一旦发生积食，家长首先要给小儿选择容易消化的食物。其次，可以按摩板门，摩腹，捏脊等，这些手法对小儿消化功能紊乱有很好的疗效。也可以给小儿吃点山楂，或者用麦芽熬水给宝宝喝，又或者把大米在锅中炒熟，然后熬粥，都可以有很好的消积化食的功效。4、精彩回答：积食可以多吃以下几种水果1.苹果：苹果既能止泻,又能通便.其中含有的鞣酸,有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素.对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻.2.西红柿：含有丰富的有机酸如苹果酸,柠檬酸,甲酸,可保护维生素C,使之在加工 烹饪过程 不被破坏,增加维生素的利用率.西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素,有助于消化,利尿,能协助胃液 消化脂肪 ,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长.3.橘皮：橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用,可增加 胃液的分泌 ,促进 胃肠蠕动 .4.番木瓜：未成熟的番木瓜含有两种酶类,一种叫番木瓜蛋白酶类,一种叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪为脂肪酸,促进食物的消化和吸收.另外最关键空肚子，少给进食，奶粉化的稀点喝。舌头如果有白苔，喝点橘子粉一下就去除了白苔了5、精彩回答：孩子出现积食，不建议家长立刻通过吃消食药，毕竟是药三分毒。爱珩妈推荐用食物治疗法和小儿推拿来调节。1、山楂水：山楂去核，切成小块，放在锅里小火炖3、4小时，过滤山楂，在山楂水中加入适量冰糖给小儿喝。1、清脾胃（消食导滞，健脾和胃）位置：大拇指桡侧面，腕横纹到指尖，脾和胃连起来清。作用：导积滞，清宿食次数：3-5分钟位置：食指桡侧边缘，自指尖至虎口一直线（从虎口到指尖向外为清）位置：用大拇指的指甲逐个掐揉宝宝食指、中指、无名指、小手指第一指关节处的四横纹。作用：消食导滞，消除积食次数：来回10次位置：肚脐周围，顺时针慢慢按摩作用：消食，理气，通肠道次数：100-200次位置：肚脐旁两寸处，按揉作用：疏调大肠，理气消滞次数：3分钟作用：强身健体，健脾益气次数：5次切记：在给孩子推拿前，一定要先搓搓手掌，让自己的手心微微发热，千万不能用冰凉的手去按揉孩子的穴位。
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　　有不少肾虚的人都为了补肾看医生吃药吃补品，但是俗话说，是药三分毒。但是如果能够通过食疗来补肾，那就再好不过了。补肾要多喝补肾粥。那么你知道补肾喝什么粥吗?补肾粥的种类有很多，今天小编为您介绍十款养生粥，帮你补好肾，让肾虚远离你!
　　1黑米红枣粥
　　从中医的角度讲，黑色对应的是肾，所以黑米具有补肾气的作用，此外黑米还有开胃益中、健脾活血、明目的功效。黑米最适应少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚的人群食用。此粥的功效不言而喻，具有补肾养肾的功效，还具有健脾益胃、改善消化不良。
　　材料：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。
　　做法：黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。
　　2芝麻核桃粥
　　芝麻入肾经，能益肝、补肾固精、养血、乌发、健脑;核桃味甘，性温，入肾、肺经，可补肾填精，益智健脑作用。长期食用必强肾、固齿、益齿。
　　材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。
　　做法：将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内，加水适量煮粥，代早餐食。
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